2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
সম্প্রতি আমি দৃert় (স্ব-দাবি) মানবাধিকারের একটি তালিকা পেয়েছি, এবং আমি লক্ষ্য করেছি যে আমার জন্য এটি থেরাপির কার্যকারিতা ট্র্যাক করার জন্য একটি সুবিধাজনক চেকলিস্ট।
যখন আমি প্রথম থেরাপিতে এসেছিলাম, তখন আমার মনে হয়েছিল যে আমার কোন কিছুর অধিকার নেই, আমি নিজেও খুব ছোট, তুচ্ছ, এবং শুধু অন্য মানুষই নই, এমনকি আমার নিজেরও আমার মতামতের সাথে বিবেচনা করা উচিত নয়, তারা ভাল জানে, তাদের আরও আছে অধিকার, এবং আমাকে তাদের সাথে মানিয়ে নিতে হবে, তারা আমার কাছে নয়। একে অপরের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার কোন বিকল্প ছিল না এবং দ্বন্দ্ব এবং দ্বন্দ্ব ছাড়া আমাকে এবং অন্যকে আলাদা হওয়ার অনুমতি দেওয়ার জন্য, আমি তাদের দেখিনি।
এই অনুভূতি জীবনের সব ক্ষেত্রে নিজেকে প্রকাশ করার উপায় খুঁজে পেয়েছে: কর্মক্ষেত্রে, আমি কেবল একটি কাজ করতে পারতাম এবং একটি সমস্যা সমাধান করতে পারতাম, এবং মতামত না নিয়ে বিকল্প আলোচনা করতাম। বন্ধুদের সাথে, একধরনের কৃতজ্ঞতা, অভিযোজিত আচরণ বেছে নেওয়া হয়েছিল, প্রস্থান করার সময় এটি তাদের একটি বিশাল হিংসায় পরিণত হয়েছিল এবং তাদের মধ্যে বেশিরভাগই আমার সাথে যোগাযোগ বন্ধ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিল। সাধারণভাবে, সর্বত্র একটি ধারণা ছিল যে আমার চিন্তা, কাজ, অনুভূতি যৌক্তিক হওয়া উচিত, অন্যের জন্য বোধগম্য হওয়া উচিত, আমাকে অন্যদের সামনে নিজেকে ব্যাখ্যা এবং ন্যায়সঙ্গত করা দরকার, কারণ আমার তাদের অনুমোদনের প্রয়োজন।
অবশ্যই, এই মুহুর্তে, নিজের এবং বিশ্ব সম্পর্কে এই জাতীয় মতামত নিয়ে, আমি নিজেকে একটি কারণের জন্য খুঁজে পেয়েছি, আমার শৈশব গল্পটি সবচেয়ে সফল উপায়ে বিকাশ লাভ করে নি, আমার মায়ের জীবনের দৃষ্টিভঙ্গি ফলাফল ঠিক করেছে, এবং ঘটনাগুলি থেকে আমার প্রাপ্তবয়স্ক জীবন, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, একটি স্ব-নিশ্চিতকারী ভবিষ্যদ্বাণীর রূপ গ্রহণ করে, এই সেটিংসগুলির সঠিকতা নিশ্চিত করেছে।
আমার ক্ষেত্রে, সাইকোথেরাপি এই সবের বুদ্ধিবৃত্তিক বোঝার উপর কাজ করে নি, তারপর আমার মাথা দিয়ে সবকিছু পরিষ্কার, মনোভাবের অযৌক্তিকতা সুস্পষ্ট, এবং তাদের উত্থান এবং সংহতকরণের প্রক্রিয়া এবং এই আপাতদৃষ্টিতে স্পষ্টতই কার্যকর মনোভাব নয় । সাইকোথেরাপি ধীর গতিতে কাজ করেছিল (যদিও আমার কাছে মনে হয়েছিল যে আমি ইতিমধ্যেই অস্থিরতার দিকে ধীর হয়ে গিয়েছিলাম), এই সবের মধ্যে নিজেকে প্রকাশ করার জন্য, ভেতরের স্থান বাড়ানোর জন্য, যাতে শেষ পর্যন্ত কেউ লক্ষ্য করতে পারে যে এই সমস্ত সীমাবদ্ধ মনোভাব নিখুঁত সঠিক জ্ঞান নয়, এবং আমার মত একই মতামত আছে। সময়ের সাথে সাথে, এটি উপলব্ধি করা, মূল্যায়ন করা, এটির অধিকার থাকা, এটির আওয়াজ দেওয়া এবং এটির সুরক্ষা করা সম্ভব হয়েছে, যদি এর প্রয়োজন এবং ইচ্ছা থাকে।
আমাকে নেভিগেট করতে সাহায্য করার জন্য এখানে একটি চেকলিস্ট:
- আমার নিজের আচরণ, চিন্তা এবং আবেগ মূল্যায়ন করার এবং তাদের পরিণতির জন্য দায়ী হওয়ার অধিকার আছে
- আমার আচরণ ক্ষমা চাওয়ার বা ব্যাখ্যা না করার অধিকার আমার আছে
- আমার স্বাধীনভাবে সিদ্ধান্ত নেওয়ার অধিকার আছে যে আমি অন্যদের সমস্যা সমাধানের জন্য আদৌ দায়বদ্ধ কি না
- আমার মন পরিবর্তন করার অধিকার আছে
- আমার ভুল করার এবং আমার ভুলের জন্য দায়ী হওয়ার অধিকার আছে
- আমার জানার অধিকার আছে "আমি জানি না"
- অন্যদের শুভেচ্ছা থেকে এবং আমার প্রতি তাদের ভালো মনোভাব থেকে আমার স্বাধীন থাকার অধিকার আছে
- অযৌক্তিক সিদ্ধান্ত নেওয়ার অধিকার আমার আছে
- "আমি তোমাকে বুঝতে পারছি না" বলার অধিকার আমার আছে
- আমার বলার অধিকার আছে "আমি এতে আগ্রহী নই"
অন্য কথায়, আমার অন্যের জন্য অস্বস্তিকর হওয়ার অধিকার আছে, এবং অন্যের আমার জন্য অস্বস্তিকর হওয়ার অধিকার আছে।
থেরাপির প্রক্রিয়াটি দীর্ঘ, কঠিন এবং বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এমন একটি ফলাফল যা অনুভব করা খুব কঠিন - অভ্যন্তরীণ জগতের পরিবর্তনগুলি তাত্ক্ষণিক নয় এবং শেষ পর্যন্ত পরিবর্তনের ক্ষেত্রে প্রতিফলিত হয় না। কিন্তু জীবনযাত্রার মান এবং এর মধ্যে একজনের অনুভূতি এতটাই বদলে যেতে পারে যে এটি প্রতি মিনিটে ব্যয় করা মূল্যবান।
প্রস্তাবিত:
আপনার নিজের জীবন বা আপনার শৈশব থেকে রিলে রেস? আপনার জীবনের অধিকার বা কিভাবে অন্য মানুষের স্ক্রিপ্টের বন্দিদশা থেকে পালাতে হয়
আমরা কি প্রাপ্তবয়স্ক এবং সফল মানুষ হিসেবে নিজেরাই সিদ্ধান্ত নিই? কেন আমরা মাঝে মাঝে নিজেদেরকে এই ভেবে চিন্তা করি: "আমি এখন আমার মায়ের মত কথা বলছি"? অথবা কিছু সময়ে, আমরা বুঝতে পারি যে ছেলে তার দাদার ভাগ্য পুনরাবৃত্তি করে, এবং তাই, কিছু কারণে, এটি পরিবারে প্রতিষ্ঠিত হয় … জীবনের দৃশ্য এবং পিতামাতার প্রেসক্রিপশন - তারা আমাদের ভাগ্যে কী প্রভাব ফেলে?
সুখী হবার অধিকার বা সাহসী হওয়ার অধিকার
"সুখ কোন অর্জন নয়, সুখ হল অনুমতি" - একবার সবচেয়ে প্রতিভাবান ইউক্রেনীয় মনোবিজ্ঞানী স্বেতলানা রোইজ লিখেছিলেন নিজেকে সুখী হতে দেওয়া সহজ নয়। লজ্জা এবং অপরাধবোধের পথে আসে। সাধারণভাবে, সুখী হওয়া অযৌক্তিকতা। আপনার পরিবারের traditionsতিহ্যের উপর নির্ভর করে, "
লিউডমিলা পেট্রানভস্কায়া: "এটি গুরুত্বপূর্ণ যে শিশুর অবাধ্য হওয়ার অধিকার রয়েছে"
অনেক বাবা-মা ইন্টারনেটে একটি ভিডিও দেখেছিলেন: অন্য কারো চাচার সাথে দশ 7-12 বছরের বাচ্চাদের মধ্যে মাত্র সাত বছরের ছেলে খেলার মাঠ ছাড়েনি। ভাগ্যক্রমে, এই ভিডিওটি একটি টেলিভিশন পরীক্ষার ফলাফল ছিল। লিটলোন সংবাদদাতা ইরা ফোর্ড পারিবারিক মনোবিজ্ঞানী এবং বাচ্চাদের এবং পিতামাতার জন্য বইয়ের লেখক লিউডমিলা পেট্রানভস্কায়াকে জিজ্ঞাসা করেছিলেন, কীভাবে শিশুদের বিপদ সম্পর্কে সতর্ক করবেন, কিন্তু তাদের ভয় দেখাবেন না?
অন্যের ভিন্ন হওয়ার অধিকার: প্রত্যাখ্যানের সাথে কীভাবে আচরণ করবেন
মনোবিজ্ঞানীর সাথে কাজ করার ক্ষেত্রে যে কোন ক্ষেত্রে সমস্যা আছে, ক্লায়েন্ট অনিবার্যভাবে এই সত্যের মুখোমুখি হবেন যে তাকে অস্বীকার করা হতে পারে। যদি কোনও ব্যক্তি প্রেমের ত্রিভুজের মধ্যে থাকে এবং ইতিমধ্যেই একজন সঙ্গীর কাছে তার সীমানা ঘোষণা করার শক্তি খুঁজে পেয়েছে, তবে সে এই সত্যের মুখোমুখি হতে পারে যে তাকে বেছে নেওয়া হবে না, এবং সে তার সিদ্ধান্তের সাথে একা থাকবে। কিন্তু জ্বলে ও বেঁচে থাকার সময় আছে। যদি একজন ব্যক্তি পিতামাতার কাছ থেকে বিচ্ছিন্নতার সম্মুখীন হন, গ্রহণের তীব
দু Sadখিত হওয়ার দরকার নেই বা দু Feelখিত না হওয়ার জন্য কী ক্ষতি করে
দুnessখ মানুষের মৌলিক আবেগের একটি। এটি অনেক দরকারী ফাংশন আছে। এই আবেগের মাধ্যমে, আপনি যা পরিবর্তন করা যায় না তা ছেড়ে দিতে পারেন। দুnessখ মুক্ত করে এবং আপনাকে অতীতকে আলিঙ্গন করতে দেয়। তাহলে একজন ব্যক্তির পক্ষে তার দুnessখের মুখোমুখি হওয়া এত কঠিন কেন?
