2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
১ টি ব্রকলি
ক্রুসিফেরাস সবজি যেমন ব্রকলি, ফুলকপি, এবং চাইনিজ বাঁধাকপি প্রদাহ বিরোধী, কম ক্যালোরি এবং নিজেকে সতেজ করার জন্য ভাল পছন্দ।
উপরন্তু, তারা সহজেই শোষিত হয় এবং দ্রুত শরীরে শক্তি উৎপন্ন করে।
2. সালমন
স্যামন, সার্ডিন বা ম্যাকেরেলের মতো ফ্যাটি মাছ ওমেগা-3 এর ডোজ দিয়ে সুস্থ হৃদয়ের জন্য পর্যাপ্ত প্রোটিন সরবরাহ করে, কোষের ঝিল্লি শক্তিশালী করে এবং শরীরকে শক্তি উৎপন্ন করতে সাহায্য করে।
3 মসুর ডাল
মসুর ডাল প্রোটিন এবং ফাইবার সমৃদ্ধ, শরীরকে অনেক ধরনের ক্যান্সার থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে এবং পাচনতন্ত্রের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে, যা শরীরের সামগ্রিক শক্তির স্তরে প্রতিফলিত হয়।
4 টি কলা
কলাতে ভিটামিনের উচ্চ ঘনত্ব রয়েছে যা শক্তি তৈরি করে - B6 এবং পটাসিয়াম, সেইসাথে কার্বোহাইড্রেট, যা দ্রুত শোষিত হয় এবং শক্তির মাত্রা বাড়ায়।
5. মিষ্টি আলু
এর ফাইবার এবং জটিল কার্বোহাইড্রেট সামগ্রীর জন্য ধন্যবাদ, মিষ্টি আলু শরীরের সমস্ত কোষকে শক্তির অবিচ্ছিন্ন সরবরাহ সরবরাহ করে। এবং ম্যাঙ্গানিজ এবং ভিটামিন এ এর উচ্চ উপাদানের সংমিশ্রণে, এই বৈশিষ্ট্যগুলি মিষ্টি আলুকে একটি সত্যিকারের শক্তি উত্পাদক করে তোলে।
6 টি ডিম
ডিমের মধ্যে প্রোটিন খুব বেশি, যা স্থিতিশীল শক্তি উৎপন্ন করে, পাশাপাশি উচ্চ মাত্রার অ্যামিনো অ্যাসিড এবং লিউসিন, যা এর উৎপাদনের সাথে জড়িত।
এনার্জি ড্রিংকসের পরিবর্তে 4 টি ভিটামিন
1. ভিটামিন বি 1, যা থায়ামিন নামেও পরিচিত, কার্বোহাইড্রেটকে গ্লুকোজ রূপান্তর করতে সাহায্য করে, যা শরীরকে শক্তি সরবরাহের জন্য একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ প্রক্রিয়া।
2. ফলিক অ্যাসিড, যা ছাড়া শরীরের শক্তির মজুদ উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পাবে
3. ভিটামিন সি, যা ইমিউন বুস্টার হিসেবে পরিচিত, কিন্তু বিপাক নিয়ন্ত্রণ এবং নিউরোট্রান্সমিটারের সংশ্লেষণের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ যা সতর্কতা বাড়ায়
4. জিঙ্ক আপনার থাইরয়েড গ্রন্থির স্বাস্থ্যের জন্য একটি অপরিহার্য পদার্থ (এবং ফলস্বরূপ, শক্তিশালী অনাক্রম্যতা) এবং স্নায়বিক এবং শক্তি ক্লান্তি প্রতিরোধ করতে সক্ষম
বৃদ্ধি, উন্নয়ন এবং চলাফেরায় মনোযোগ রাখতে সাহায্য করার জন্য প্রশ্ন
1. এখন কি আমাকে জীবনে সুখী করে? কি এটা আমাকে খুশি করে? আমার কেমন লাগছে?
2. এখন কি আমাকে সবচেয়ে অনুপ্রাণিত করে? কি আমাকে চালু করে? এটি আপনাকে কেমন অনুভব করে?
3.. এই মুহূর্তে আমি আমার জীবনে সবচেয়ে গর্বিত কি? আমার কেমন লাগছে?
4. এখন আমার জীবনে আমি কিসের জন্য সবচেয়ে বেশি কৃতজ্ঞ? কি আমাকে কৃতজ্ঞ করে তোলে? এর পর আমার কেমন লাগছে?
5. এখন আমি জীবনে সবচেয়ে বেশি কি পছন্দ করি? আমি এই সম্পর্কে কি পছন্দ করি? কিভাবে এটা মনে করেন?
6. আমার জীবনে এই মুহূর্তে কী গুরুত্বপূর্ণ? কি আমাকে এই ব্যবসা একটি ভক্ত করে তোলে? আমার কেমন লাগছে?
7. আমি কাকে ভালবাসি? কে আমাকে ভালোবাসে? কি আমাকে ভালবাসে? এটার মত
এটা অনুভূত হয়?
প্রস্তাবিত:
সাইকোলজিকাল মৃত্যুর প্রবণতা বা সম্পূর্ণ শক্তির জন্য বেঁচে থাকা
জীবন উপভোগ করতে নিষেধ করা, কাচের আড়ালে জীবন যাপন করা, আমরা ভবিষ্যৎ মুক্ত এবং সুন্দর ভাবি। মনস্তাত্ত্বিকভাবে নিজেদেরকে মৃত করে, যেহেতু আমরা আমাদের বাস্তবতার সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ একটি বাস্তবতাকে গ্রহণ করতে চাই না, তাই আমরা বাস্তবতার পরিবর্তে বিভ্রমের জগতে প্রবেশ করি। আমরা ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্যগুলির জন্য নিষ্ক্রিয়তা এবং বিষণ্নতা গ্রহণ করি, এই চিন্তা না করে যে এটি বাস্তবতা থেকে বিচ্যুতিগুলির একটি রূপ, বিষয়টির অসুখী হওয়া দরকার। কখনও কখনও লোকেরা লক্ষ্য করে যে তারা দীর্ঘ সময়
কিভাবে আত্মসম্মান উন্নত করতে? আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর ৫ টি উপায়
আজ আমরা আত্মবিশ্বাস, আত্মসম্মান নিয়ে কথা বলব। আপনার আত্মসম্মান দ্রুত এবং কার্যকরভাবে বাড়ানোর 5 টি কার্যকর উপায় এখানে দেওয়া হল। সুতরাং, যে কোন মনস্তাত্ত্বিক সমস্যা ভিতর থেকে - বাইরে এবং বাইরে থেকে - ভিতরে সমাধান করা যেতে পারে। 1. বাইরে থেকে ভিতরে - এটি একটি আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তির মতো আচরণ করা এবং শেষ পর্যন্ত, আপনি ভিতরে আপনার আত্মবিশ্বাস পান। কিভাবে এটি অর্জন করা হয়?
একদিন খাবার শুধু খাবার হয়ে যায়
একদিন, খুব শান্তভাবে, বোঝা যায় যে খাবার কেবল খাদ্য … একজন ব্যক্তি নয়, আবেগ নয়, সাফল্য নয়। খাদ্য. এবং একরকম শুধু তার দিকে তাকানো, তাকে রান্না করা, রাতের খাবারের জন্য বেছে নেওয়া become একদিন, একটু ভীতিকর, বোঝা আসে যে খাবার যোগাযোগের জন্য বিখ্যাত নয়, কারণ আপনার কাছে একজন ব্যক্তি এবং তার সাথে একটি মনোরম কথোপকথন প্রয়োজন। কারণ আপনি একটি ভয়েস শুনতে চান এবং একটি বোঝার চেহারা দেখতে চান। শুধু চিবানো কাজ করে না। এবং আপনি একজন বন্ধু, প্রিয়জন, প্রিয়জনকে লিখুন একবার, একরকম উ
স্বাস্থ্যকর আগ্রাসন। কীভাবে আগ্রাসন মোকাবেলা করতে হবে এবং আগ্রাসন বাড়ানোর জন্য ব্যবহার করতে হবে?
কীভাবে আপনার আগ্রাসনকে সুস্থভাবে অনুবাদ করবেন? কিভাবে এটি প্রকাশ করা শুরু করবেন, এটি দমন করা বন্ধ করবেন? প্রকৃতপক্ষে, এটি একটি বরং পৃথক সমস্যা যা সবচেয়ে বেশি গুরুত্ব সহকারে মোকাবেলা করা হয়, একে একে। যাইহোক, প্রথমে আপনাকে বুঝতে হবে কোন বিষয়ে মনোযোগ দেওয়া উচিত। আগ্রাসন সবসময় রাগ হয় না। যদি আপনি বিবর্তনের দৃষ্টিকোণ থেকে প্রাণীজগতের দিকে তাকান, আগ্রাসন আমাদের মানব প্রজাতির জন্য একটি বেঁচে থাকার হাতিয়ার হিসেবে আবির্ভূত হয়, যাতে আমরা যতটা সম্ভব আরামদায়কভাবে মানিয়ে নি
আপনার সাথে আপনার সম্পর্ক আপনার অন্য যে কোন সম্পর্কের জন্য সুর নির্ধারণ করে ⠀
অন্যদের মতামতের প্রতি উদাসীনতা সামাজিক অন্ধত্ব নয়! এর মানে হল যে আপনি এখনও সবকিছু লক্ষ্য করেন, কিন্তু বাইরে আপনাকে ভিতরে সংজ্ঞায়িত করে না! অনেকে ভুল করে বিশ্বাস করে যে তাদের স্থানীয় সমাজের সামাজিক মান অনুযায়ী জীবনযাপন তাদের অবিরাম সুবিধা এনে দেবে। একদিকে, এটা
