আপনি কিভাবে আপনার চিন্তা পূরণ করবেন?

ভিডিও: আপনি কিভাবে আপনার চিন্তা পূরণ করবেন?

ভিডিও: আপনি কিভাবে আপনার চিন্তা পূরণ করবেন?
ভিডিও: আজ শেষরাতেই আল্লার এই দুইটা নাম ১০০ বার পাঠ করুন! মনের আশা পূরণ হবে ইনশাআল্লাহ 2023, জুন
আপনি কিভাবে আপনার চিন্তা পূরণ করবেন?
আপনি কিভাবে আপনার চিন্তা পূরণ করবেন?
Anonim

আমাদের অধিকাংশেরই অনেক চিন্তা আছে যে সময়ের সাথে সাথে আমরা তাদের সাথে মিশে যাই এবং বলি: "আমি আমার চিন্তা।" এই ধরনের অনুমান কেবল তখনই বোধগম্য হয় যখন আপনি এটি বোঝেন যে আমরা একটি একক নিরাকার unityক্য, উপলব্ধি সম্পর্কে সচেতন হতে সক্ষম, যার ফলে সেগুলি ফর্ম দিয়ে থাকে। যদি ধরে নেওয়া হয় যে উপলব্ধি এবং "আমি" অবিচ্ছেদ্য, এবং "আমি" দ্বারা সচেতনতা বোঝানো হয়, তাহলে "আমি আমার চিন্তা" অভিব্যক্তিটি বোধগম্য। কিন্তু আমার একটি সন্দেহ আছে যে যারা এই কথা বলে তাদের অধিকাংশই অন্য কিছু বোঝায়।

আমি মন অন্বেষণ শুরু করার আগে, আমি সংজ্ঞা দ্বারা বিশ্বাস করেছিলাম যে মন হল সেই জায়গা যেখানে আমার চিন্তাভাবনা বাস করে। আমি ভেবেছিলাম যে মস্তিষ্কের মস্তিষ্ক এবং আমার সমস্ত চিন্তা মস্তিষ্কের "পণ্য"। নিউরনগুলি একটি ক্রমে জ্বলজ্বল করে - এবং আমি মনে করি: "অবশেষে, তুষারপাত হয়েছিল!" তারা অন্য একটিতে জ্বলল - এবং আমি দু sadখিত: "ওহ, আরও তুষারপাত হবে …" আমার বোঝার মধ্যে, একটি নির্দিষ্ট ক্রমে "আলো" নিউরনগুলির প্রক্রিয়াটি একটি নির্দিষ্ট চিন্তা তৈরি করেছিল - অন্য কথায়, "আলো "কারণ ছিল, এবং চিন্তা প্রভাব ছিল।

আজ আমরা উপলব্ধি করতে শুরু করেছি যে "হাইলাইট" চিন্তার উদ্রেক করে না, বরং তাদের প্রতিফলিত করে। আমরা দেখতে পাই যে "হাইলাইট" হওয়ার আগে চিন্তাটি উপলব্ধি করা শুরু হয়। এইভাবে, আমরা এই সিদ্ধান্তে এসেছি যে মস্তিষ্কের স্ক্যানের নিউরনের "আলোকসজ্জা" বাস্তব সময়ে ঘটে যাওয়া প্রক্রিয়াগুলির প্রতিফলন, কিন্তু সেগুলির কারণ নয়।

একজন ব্যক্তি হওয়ার সাথে সাথে অন্যান্য প্রক্রিয়াগুলির মতো, চিন্তাগুলি একটি অনিয়ন্ত্রিত, স্ব-ইচ্ছা প্রক্রিয়া। আমার মনের যান্ত্রিকতা "ভিতর থেকে" পরীক্ষা করে, আমি দেখেছি যে মন নিজেকে প্রশিক্ষণের জন্য ধার দেয়: যদিও চিন্তাগুলি একটি নির্দিষ্ট ক্রমে প্রদর্শিত হয়, চিন্তার প্রতিক্রিয়া ভিন্ন হতে পারে, যা পরিবর্তে চিন্তাগুলি নির্ধারণ করবে যা হবে পরে হাজির।

ধরুন আমি খারাপ মেজাজে জেগে উঠি। সকালে চোখ খুলার সাথে সাথে দুশ্চিন্তার একটা এভারেস্ট আমার উপর পড়ে। বিরক্তিকর চিন্তাধারাগুলি তুলে ধরে, আমি কীভাবে তাদের প্রতি প্রতিক্রিয়া জানাতে পারি তা বেছে নিতে পারি। আমার শরীরের প্রতিটি কোষের অন্তর্নিহিত অভ্যাস অনুসারে, আমি একটি বলের মধ্যে এভারেস্টের নীচে কার্ল করতে চাই এবং উদ্বেগ সম্পর্কে কথা বলতে চাই। কিন্তু যদি আমি খুব অলস না হয়ে থাকি এবং আমার অভিজ্ঞতা পরিবর্তন করার সুযোগ আছে তা ভাবছি, তাহলে আমি একদিন আবেগগত গ্রহণযোগ্যতা, মননশীলতার অনুশীলন, মননশীলতার বিকাশ, ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান, বা ধ্যানের একটি কৌশল পাব। এই সবই আমাকে আমার মানসিক "তাড়াহুড়ো" কে নিজের উপর কাজ করার মুহুর্তে পরিণত করতে সাহায্য করবে এবং সময়ের সাথে সাথে আমি এমনকি খুঁজে পেতে পারি যে আমি তাদের উপর কাজ করার অভ্যাস করার জন্য চিন্তাভাবনা এবং সহ অনুভূতির একটি নতুন প্রবাহের প্রত্যাশা করতে শুরু করেছি। সপ্তাহ এবং মাস পরে, আমি সম্ভবত লক্ষ্য করব যে আমার অভ্যন্তরীণ স্থান অনেক শান্ত হয়ে গেছে। আমি আত্মবিশ্বাসী বোধ করব কারণ আমি জানব যে আমার শক্তি আছে। আমি জানব যে যদি অপ্রীতিকর চিন্তা আসে, আমি তাদের সাথে সঠিকভাবে দেখা করতে সক্ষম হব, এবং তারা আর আমাকে কষ্ট দেবে না।

আপনার চিন্তার সম্পর্ককে রুপান্তর করার কিছু উপায় এখানে দেওয়া হল:

  1. আপনার চিন্তা পরীক্ষা করুন। অন্বেষণ করুন: চিন্তা কি নিয়ন্ত্রণযোগ্য? আপনি কি জোর করে ভাবতে পারেন না? যদি তাই হয়, চিন্তা দমন করে কি অর্জন করা যায়? শান্তি নাকি টেনশন? ভালোবাসা নাকি জবরদস্তি? ব্যক্তিগতভাবে, এটা আমাকে বিচলিত করে যে মন ভূতুড়ে হয়: কখনও কখনও ধ্যান শিক্ষকরা মনকে "দমন" করার জন্য জোর দেন, যেন মনই সব সমস্যার উত্স। চিন্তার অনিয়ন্ত্রিততা এমন একজন ব্যক্তি হওয়ার স্বাভাবিক বৈশিষ্ট্য যা আধুনিক সমাজে তার পুরো জীবন কাটিয়েছে। চিন্তা দমন করা আবেগকে দমন করার মতই ক্ষতিকর। আপনার মন বোঝা অনেক বেশি যত্নশীল এবং বন্ধুত্বপূর্ণ প্রক্রিয়া।
  2. লক্ষ্য করুন যে চিন্তাগুলি আমরা যাকে আবেগ বলি তার দুটি উপাদানগুলির মধ্যে একটি। আবেগের দ্বিতীয় উপাদান হলো দেহে শারীরিক অনুভূতি।যখন আপনার কাছে চিন্তা আসে, লক্ষ্য করুন যে এগুলি সর্বদা একটি শারীরিক সংবেদন দ্বারা থাকে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি এখন কেমন অনুভব করছেন? অনুগ্রহ করে মনে রাখবেন যে যদি আপনার একটি উচ্চতর শারীরিক অনুভূতি থাকে, তাহলে এমন একটি চিন্তা আছে যা এটিকে উস্কানি দেয় - এটি কেবল "নিবন্ধন ছাড়াই" আপনার অভ্যন্তরীণ স্থানে "স্লিপ" হয়ে যায়। এমনকি যদি এটি হালকা অসন্তুষ্টি বা একঘেয়েমি একটি অনুভূতি হয়: আপনি কি মনে করেন যে আপনার এমন একটি সূক্ষ্ম অনুভূতি আছে?

  3. উপলব্ধি করুন যে চিন্তাগুলি একটি সামাজিক পরিবেশে, একটি বিশেষ সংস্কৃতিতে বেড়ে ওঠার একটি পণ্য। বিশ্বাস এবং অনুমান থেকে প্রায়শই চিন্তাভাবনা উদ্ভূত হয়: "কেউ আমাকে কখনও ভালবাসবে না, আমি ভালবাসার যোগ্য নই।" “নিcশর্ত ভালোবাসা অসম্ভব; সব সময় সবকিছুর মধ্যে একটি ধরা এবং একটি সুবিধা আছে। " "মানুষ দুষ্ট।" আপনার অনুমানগুলি হাইলাইট করুন এবং সম্ভাব্যতার জন্য সেগুলি পরীক্ষা করুন। আপনি কি নিশ্চিত যে এই ক্ষেত্রে? যে এই ধারণা সার্বজনীন সত্য প্রতিফলিত করে? কোন সময়ে আপনি এই বিশ্বাস গ্রহণ করেছিলেন? কে এটা আপনার মধ্যে রাখা? আমি বায়রন কেটির "কাজের" পদ্ধতিটি সুপারিশ করি।
  4. প্রতিবারই অপ্রীতিকর চিন্তা আসে, মনে রাখবেন এগুলি আপনার দোষ নয়। তাদের চিন্তা ভাবনার জন্য কাউকে দায়ী করা যায় না। নিজেকে প্রেমহীন, নেতিবাচক চিন্তা করার অনুমতি দিন। যখন আমরা চিন্তা প্রতিরোধ করি তখন ভোগান্তি দেখা দেয়, ভয় পায় যে তারা আবার আমাদেরকে ছাড়িয়ে যাবে। চিন্তাভাবনার সাথে কাজ করার সময়, এটি বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে আমাদের সমস্ত চিন্তা আমাদের সাংস্কৃতিক কর্মসূচি, বিশ্বাস, বিশ্ব এবং অন্যান্য মানুষ সম্পর্কে ধারণাগুলির ফসল। একটি নির্দিষ্ট ধরনের চিন্তাকে প্রতিহত করে, আমরা দু preventখ -কষ্ট রোধ করার চেষ্টা করি। চিন্তাভাবনা যে আসল তা ইঙ্গিত দেয় যে তারা আসতে পারে না। প্রতিবার যখন আপনার চিন্তা থাকে তখন নিজেকে এটি মনে করিয়ে দিন। আপনি তাদের সোর্স (শৈশব থেকে আঘাত বা শৈশবকালের বিশ্বাস, উদাহরণস্বরূপ) এগুলি খুঁজে বের করতে বেছে নিতে পারেন, তবে এটিও প্রয়োজনীয় নয়।

  5. আসা এবং আপনাকে কিছু বলার জন্য প্রতিটি চিন্তা ধন্যবাদ। আপনি তাই বলতে পারেন: "তথ্যের জন্য ধন্যবাদ।" আপনাকে চিন্তাভাবনা দ্বারা পরিচালিত হতে হবে না এবং এটি আপনাকে যা অনুভব করতে অনুপ্রাণিত করে তা অনুভব করতে হবে। অবশ্যই, এটি সম্পর্কে নিশ্চিত হতে, আপনাকে নিজেরাই এই সিদ্ধান্তে আসতে হবে। চিন্তার অনুশীলন এখানে কার্যকর: লক্ষ্য করুন চিন্তাটি আপনাকে কী করতে প্ররোচিত করে। দেখুন কেন সে আপনাকে এটা করতে চায়। আপনি আপনার চিন্তা ভাবনা করে কোন অভ্যন্তরীণ ক্ষতকে রক্ষা করার চেষ্টা করছেন? আপনি নিজের সম্পর্কে যত বেশি সত্য উপলব্ধি করবেন ততই আপনার অভ্যন্তরীণ স্থান পরিষ্কার হবে। এই গ্রহের অধিকাংশ মানুষ আজ বড় হয়েছে এবং মানসিক অজ্ঞতার পরিবেশে বাস করে চলেছে, যেখানে কিছু অনুভূতি উৎসাহিত হয় এবং অন্যরা নিন্দিত হয়। এটি "ইতিবাচক" চিন্তার দিকে একটি "তির্যক" তৈরি করে, যখন "নেতিবাচক" চিন্তাগুলি দমন করা হয়। একজন সত্যিকারের সুখী এবং মানসিকভাবে সুস্থ ব্যক্তির যেকোনো চিন্তাভাবনা এবং আবেগ অনুভব করতে সক্ষম হওয়া উচিত এবং অপ্রতিরোধ্য থাকা উচিত (দেখুন "দমন করা এবং জীবিত আবেগ")।

  6. সব চিন্তার জন্য উন্মুক্ত। ভয় পাবেন না যে আপনি যদি নেতিবাচক চিন্তা করেন তবে উপসর্গটি "না" দিয়ে ছেড়ে দিন, মহাবিশ্ব সহজেই আপনার যন্ত্রণা বাড়িয়ে দেবে। সব চিন্তার জন্য উন্মুক্ততা হল একটি খোলা দরজার মত - সমস্ত অতিথিরা আসতে পারে এবং কিছুক্ষণের জন্য থাকতে পারে, কিন্তু যত তাড়াতাড়ি তারা উদাস হয়ে যায় বা আরও গুরুত্বপূর্ণ কিছু করার আছে, তারা তত্ক্ষণাত্ তাদের নিজস্ব ইচ্ছায় চলে যাবে।

চিন্তা নিয়ে কাজ করা একটি আকর্ষণীয় প্রক্রিয়া। আমাদের চিন্তা দিয়ে কাজ করতে শেখানো হয় না - কিন্তু বৃথা। চিন্তা প্রতিটি ব্যক্তির কাছে পরিচিত একটি ঘটনা। বিশ্বের সমস্ত প্রকাশের মতো, চিন্তাগুলি নিজেদেরকে পরিমার্জনে ধার দেয় - তবে আপনাকে কীভাবে তা জানতে হবে।

ভালোবাসা দিয়ে, লিলিয়া কার্ডেনাস, অবিচ্ছেদ্য মনোবিজ্ঞানী

বিষয় দ্বারা জনপ্রিয়