2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
যদি আপনাকে প্রায়ই অন্যের আক্রমণের সম্মুখীন হতে হয়, অবমূল্যায়ন, অনুমোদনের প্রাপ্য, যদি আপনি অন্যের পক্ষ থেকে আপনার প্রয়োজনের প্রতি অবজ্ঞা বোধ করেন, ম্যানিপুলেশন করেন, যদি আপনি নিজে বিক্ষুব্ধ হন এবং মনে করেন যে পৃথিবী অন্যায্য, যদি আপনার যথেষ্ট সংকল্প না থাকে দৈনন্দিন বিষয়ে, আপনি ক্রমাগত সন্দেহ, উদ্বেগ দ্বারা ভুগছেন, ব্যক্তিগত সীমানা রক্ষা করা কঠিন, তারপরে আপনাকে আপনার আচরণের দৃert়তায় কাজ করতে হবে।
দৃ behavior় আচরণের নীতি বলে: "আপনার প্রত্যাশা পূরণের জন্য আমার অস্তিত্ব নেই, আমার প্রত্যাশা পূরণের জন্য আপনার অস্তিত্ব নেই …"।
যদি আমরা সরাসরি "দৃert়তা" শব্দটি নিয়ে কথা বলি, তাহলে এটি ইংরেজী "অ্যাসার্ট" থেকে এসেছে - নিজের উপর জোর দেওয়া, নিজের অধিকার রক্ষার জন্য।
যাইহোক, আপনি বিভিন্ন উপায়ে জোর এবং প্রতিরক্ষা করতে পারেন: আপনি আক্রমণাত্মকভাবে আক্রমণ করতে পারেন, আপনি চালাকি, কারসাজি ব্যবহার করতে পারেন। এক বা অন্য কেউ দৃert় আচরণের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য নয়।
দৃ behavior় আচরণের সাথে আপনার নিজের সীমানাকে সম্মান করা এবং অন্যের সীমানাকে সম্মান করা জড়িত।
ব্যক্তিগত সীমানা রক্ষার বিষয়ে ক্লায়েন্টদের সাথে কাজ করার প্রক্রিয়ায়, কখনও কখনও আমি প্রতিরোধের সম্মুখীন হই। আক্রমণাত্মক হওয়া খারাপ বলে বিশ্বাস থেকে প্রতিরোধ গড়ে ওঠে। এই মনোভাবকে নিরপেক্ষ করার জন্য, আমি ক্লায়েন্টকে উত্সাহী প্রতিক্রিয়া থেকে আক্রমণাত্মক প্রতিক্রিয়াগুলি আলাদা করতে শিখতে উত্সাহিত করি।
দক্ষতার শীর্ষে হ'ল আপনার সীমানা নির্ধারণ করা এবং অপব্যবহার, অপমান, সংবেদনশীল বিস্ফোরণের সাথে আপনার মর্যাদা হ্রাস না করা।
দৃert় আচরণের অর্থ গঠনমূলক সংলাপের ক্ষমতা, সম্ভব হলে সর্বোত্তম সমাধান খুঁজে বের করা।
তার সমস্ত সুবিধার জন্য, দৃert় আচরণ এছাড়াও উত্তেজনা এবং নেতিবাচক আবেগ জমা না, কিন্তু তাদের প্রতিক্রিয়া।
বাহ্যিক প্রতিক্রিয়া ছাড়াও, আত্মসম্মান, অভ্যন্তরীণ স্বাধীনতার অনুভূতি, স্বয়ংসম্পূর্ণতা বৃদ্ধি করা প্রয়োজন।
আমার অনুশীলনে, দৃert় আচরণের গঠন 5 টি পর্যায়ে ঘটে।
প্রথম পর্যায়ে - অপ্রীতিকর মনোভাব শনাক্ত করার দক্ষতা, তাদের আবেগ এবং চাহিদাগুলি সনাক্ত করা। দ্বিতীয় পর্ব - ডায়াগনস্টিক, আপনার চিন্তাভাবনা এবং আচরণের শৈলী (মোকাবিলা) নির্ধারণ করা, আপনার মনস্তাত্ত্বিক সুরক্ষার প্রক্রিয়াগুলি গবেষণা করা, মোকাবিলা করার পদ্ধতি, শিকারের ধরন এবং স্তর, হতাশা সহনশীলতার সীমা (চাপের প্রতি সংবেদনশীলতা)। পর্যায় তিন - ম্যানিপুলেটিভ প্রভাবগুলি সনাক্ত করার দক্ষতা প্রশিক্ষণ, চাপপূর্ণ পরিস্থিতি মডেলিং এবং তাদের মধ্যে আপনার অভিযোজিত আচরণ, আপনার দৈনন্দিন বাস্তবতায় একটি অভিযোজিত প্রতিক্রিয়া গঠন। চতুর্থ পর্যায় - নিজের পরিচয় ("আমি কে?") সংজ্ঞায়িত করার কাজ, আত্মসম্মান বৃদ্ধি। পঞ্চম পর্যায় - সংক্ষেপে।
প্রস্তাবিত:
কীভাবে 3 ধাপে একজন নার্সিসিস্টের সাথে সম্পর্ক থেকে দ্রুত বেরিয়ে আসবেন?
কীভাবে একজন নার্সিসিস্টের সাথে সম্পর্ক থেকে দ্রুত বেরিয়ে আসবেন যাতে সেই ব্যক্তি আপনার আত্মায় রেখে যাওয়া পরিণতি থেকে বছরের পর বছর ভুগতে না পারে? একটি নার্সিসিস্টের সাথে আপনার সম্পর্ক দ্রুত শেষ করতে এবং 2-3 মাসের মধ্যে আপনার হৃদরোগ দূর করতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য এখানে 3 টি পদক্ষেপ রয়েছে। অবশ্যই, নার্সিসিস্টের সাথে সম্পর্কের দৈর্ঘ্যও গুরুত্বপূর্ণ। তাছাড়া, সম্পর্কের শুরুতে, আপনার সঙ্গী একজন নার্সিসিস্ট কিনা তা নির্ধারণ করা মূল্যবান। যদি সে সত্যিই টেরি ড্যাফোডিল হয়, তব
কীভাবে আত্মবিশ্বাসী হবেন এবং প্রথমে কথোপকথন শুরু করতে দ্বিধা করবেন না?
"কীভাবে আত্মবিশ্বাসী হবেন এবং প্রথমে কথোপকথন শুরু করতে বিব্রত বা নার্ভাস হবেন না?" আত্মবিশ্বাস একটি বিষয়গত বিষয়। এটি আমাদের ভিতরের অনুভূতি। আমরা সকলেই অনুভূতিটি জানি যখন আপনি নিজের উপর আত্মবিশ্বাসী হন এবং জানেন যে সবকিছু কার্যকর হবে। কিন্তু সবসময় এমন হয় না, তাই না?
পদ্ধতি: কীভাবে আপনার মুখে হাসি নিয়ে হতাশা থেকে বেরিয়ে আসবেন?
যদি শক্তি না থাকে এবং আনন্দ না থাকে তবে কীভাবে হতাশা থেকে বেরিয়ে আসা যায়? হতাশাজনক শক্তিহীনতা এবং উদাসীনতার এই পরিস্থিতি কীভাবে মোকাবেলা করবেন? আমি একটি কৌশল প্রস্তাব করি যা অনেক বছর আগে আমি আমার ক্লায়েন্টের জন্য তৈরি করেছি এবং যা আমার অনেক ওয়ার্ড তাদের বিষণ্নতা মুক্তির জন্য সফলভাবে পরীক্ষা করেছে। কীভাবে হতাশা থেকে বের হওয়া যায় - একটি দার্শনিক পদ্ধতি কীভাবে হতাশা থেকে বেরিয়ে আসবেন:
কীভাবে পৈতৃক নিষেধাজ্ঞা থেকে বেরিয়ে এসে একজন সফল মহিলা হবেন?
ইরা বিবাহিত, দুই সন্তান এবং তার পিছনে 10 বছরের পারিবারিক জীবন। তার স্বামী বিদেশে কাজ করার জন্য অদৃশ্য হয়ে গেলেন, এবং ইরা নিজেই পরিষেবা খাতে একজন বেসরকারি উদ্যোক্তা হিসাবে কাজ করেছিলেন। আমার মায়ের সাথে সম্পর্ক সম্পর্কে একটি অনুরোধের মাধ্যমে ব্যক্তিগত কাজ শুরু হয়েছিল - তিক্ত, দ্বন্দ্বপূর্ণ, অনেক অভিযোগের সাথে, তারপর শিশুদের সম্পর্কে এবং অবশেষে আমরা তার যন্ত্রণার কাছে এসেছি - এটি তার স্বামীর চেয়ে বেশি সফল হওয়া লজ্জাজনক। আরো উপার্জন করুন, আপনি যা পছন্দ করেন তা করুন এবং সব
কিভাবে নির্ভরশীল সম্পর্ক থেকে বেরিয়ে আসবেন?
একটি মাত্র উত্তর আছে - একটি দীর্ঘ সময়। এবং খুব সম্ভব যে এই পথে একজন সাইকোথেরাপিস্টের সাহায্য প্রয়োজন হবে। কোড -নির্ভর সম্পর্ক থেকে বেরিয়ে আসার পাশাপাশি আলাদা হওয়ার ইচ্ছা খুব কমই ধারণাগত। এটা খুব কমই ঘটে যে মানুষ হঠাৎ সিদ্ধান্ত নেয় - এটাই, এটি শেষ করার সময়। এই ধরনের সমাধানগুলির শক্তি বাস্তব পরিবর্তনের জন্য যথেষ্ট নয়। পরিবর্তনের জন্য সমস্ত অনুরোধ তখনই দেখা দেয় যখন আগের মতো জীবনযাপন করা আর সম্ভব হয় না। এই সময়ের মধ্যেই সংকট দেখা দেয় এবং পরিবর্তনের আবেদনে "
