2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
এটি একটি দুর্দান্ত সময় - শরৎ! আশেপাশের প্রকৃতির সৌন্দর্য উপভোগ করার সময়, উষ্ণ সোয়েটার এবং কফির এক চাঙ্গা কাপ … অথবা দু sadখজনক চিন্তা, উদাসীনতা এবং বিষণ্নতার সময়। নিজেকে চিনতে পেরেছেন? এখন আসুন কিভাবে শরতের বিষণ্নতা মোকাবেলা করা যাক, এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, হতাশার প্রথম লক্ষণগুলি সতর্ক এবং স্বীকৃতি দিন।
সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, "বিষণ্নতা" শব্দটি অযৌক্তিকভাবে ব্যবহৃত হয়েছে, কোথাও সম্ভব। একদিকে, আমরা জনসাধারণের দৃষ্টি আকর্ষণ করি, অন্যদিকে, আমরা একটি গুরুতর পরিণতি সহ একটি বাস্তব রোগকে নিরপেক্ষ করি। তবে এটি এখনও কিছু ধারণা ভাগ করে নেওয়ার মতো। আসলে, তথাকথিত "শরতের ব্লুজ" আমাদের সবার মধ্যে পাওয়া যায়। এবং এর জন্য একটি সম্পূর্ণ যৌক্তিক ব্যাখ্যা আছে, যা বিজ্ঞান ভিত্তিক। আপনি কি নিজেই লক্ষ্য করেছেন কিভাবে দিনের মেলা হ্রাসের সাথে আপনার মেজাজ ধীরে ধীরে বিবর্ণ হয়ে যায়? এই অবস্থার কারণ হল ভিটামিন ডি -এর অভাব। এই অপরিবর্তনীয় পদার্থটি সূর্যালোকের প্রভাবে ত্বকের কোষ দ্বারা স্বাধীনভাবে সংশ্লেষিত হয়। এই ভিটামিনের অপর্যাপ্ত পরিমাণে, সমস্ত অঙ্গ এবং সিস্টেমের রোবট ব্যাহত হয়। সর্বাধিক সাধারণ নিম্নলিখিত লক্ষণ:
√ দীর্ঘস্থায়ী এবং / অথবা অনিশ্চিত ক্লান্তি;
√ মাথাব্যথা;
√ অনিদ্রা, বা তদ্বিপরীত - তন্দ্রা বৃদ্ধি;
√ উদাসীনতা;
Viral ভাইরাল এবং ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণের জন্য সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি;
√ শুষ্কতা এবং ত্বকের খিটখিটে ভাব;
The পাচনতন্ত্রের সমস্যা, মহিলাদের মাসিকের অনিয়ম।
অভাবের উপস্থিতি নির্ধারণের জন্য, সাধারণ পরীক্ষাগার পরীক্ষা পাস করা যথেষ্ট। অতএব, ভিটামিন ডি এর অভাব, বা তথাকথিত শরতের ব্লুজ মোকাবেলার জন্য সর্বোত্তম প্রতিকারগুলি বেশ সহজ, এবং ফলাফল আসতে খুব বেশি সময় লাগবে না। নিচে আমরা উপস্থাপন করছি এই নিস্তেজ অবস্থা মোকাবেলার জন্য কিছু সহায়ক টিপস:
Physical আরো শারীরিক কার্যকলাপ! আমরা হাঁটা ভ্রমণের সূচনা করি - বনে, হ্রদে, অথবা শহরের চারপাশে মিনি ভ্রমণের ব্যবস্থা করি।
Sleep একটি ভাল ঘুম আছে! ঘুম এবং জাগরণ ব্যবস্থা প্রতিষ্ঠা করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আমরা সকালে insোকানোর চেষ্টা করি এবং প্রতিদিন একই সময়ে বিছানায় যাই। স্নায়ুতন্ত্রকে শিথিল এবং পুনরুদ্ধার করার সর্বোত্তম সময় হল রাত 9:00 থেকে সকাল 7:00 পর্যন্ত।
Plan আমরা পরিকল্পনা করি এবং দায়িত্ব অর্পণ করি! প্রতিটি দিনের জন্য একটি করণীয় তালিকা এবং অ্যাসাইনমেন্ট তৈরি করুন। সকালে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ এবং শক্তি-নিবিড় কাজগুলি শেষ করার চেষ্টা করুন এবং বিকেলে আরও আরামদায়ক কাজ করুন। যদি সাহায্য চাওয়ার বা আংশিকভাবে আপনার দায়িত্ব অন্য ব্যক্তির কাছে হস্তান্তর করার সুযোগ থাকে, তাহলে তা করুন।
কিছু ক্ষেত্রে, চাপ বা সাইকোজেনিক বিষণ্নতা ঘটে। এটি উভয় অস্থায়ী প্রকাশ হতে পারে - আঘাতমূলক ঘটনাগুলির জন্য শরীরের একটি প্রতিরক্ষামূলক প্রতিক্রিয়া - অথবা স্ট্রেস ফ্যাক্টর দীর্ঘ সময় ধরে কাজ করলে এটি একটি স্বাধীন নোসোলজিতে পরিণত হতে পারে। প্রিয়জনের ক্ষতি, আর্থিক অসুবিধা, অসুস্থতা - অন্তত একবার যে কোন ব্যক্তি তার জীবনে এই ধরনের সমস্যাগুলি অতিক্রম করে। পার্থক্য হল দীর্ঘমেয়াদে স্নায়ুতন্ত্র সম্পূর্ণভাবে নিtedশেষ হয়ে যায়।
একটি আকর্ষণীয় সত্য হল যে হতাশার গুরুতর লক্ষণগুলি কোন স্পষ্ট কারণ ছাড়াই বিকাশ করতে পারে। এটা কিভাবে সম্ভব ? অনেক মনস্তাত্ত্বিক গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রায় 10-15% ক্ষেত্রে অন্তogenসত্ত্বা বিষণ্নতা দেখা দেয়। এই ধরণের ব্যাধি বিপজ্জনক কারণ এটি কোনও নেতিবাচক কারণ দ্বারা সমর্থিত নয় - তাদের কেবল অস্তিত্ব নেই। রোগের এই রূপটি সবচেয়ে বিপজ্জনক এবং নিরাময় করা কঠিন।
সুতরাং যখন পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যায় এবং আসল অসুস্থতার সন্দেহ থাকে তখন কী করবেন? সত্যিকারের বিষণ্নতা লক্ষণগুলির একটি সংখ্যা দ্বারা চিহ্নিত করা হয় যা ক্লিনিকাল ছবি সংজ্ঞায়িত করে:
M অনিশ্চিত বর্ধিত তন্দ্রা যা কয়েক সপ্তাহ বা তার বেশি সময় ধরে থাকে;
Ap দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সম্পূর্ণ উদাসীনতার সাথে - দৈনন্দিন কাজকর্ম, কাজ, শখ ইত্যাদিতে আগ্রহ এবং প্রেরণার ক্ষতি;
√ অনুপস্থিত -মানসিকতা, যা বিরক্তির দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয় - ঘনত্বের তীব্র হ্রাস এই সত্যের দিকে পরিচালিত করে যে একজন ব্যক্তি উপ -চাপ বা হতাশাগ্রস্থ অবস্থায় প্রাথমিক কাজগুলি মনে রাখতে এবং মনোনিবেশ করতে সক্ষম হয় না;
An সম্পূর্ণ অ্যানহেডোনিয়া - কোন কার্যকলাপ থেকে আনন্দ পেতে অক্ষমতা;
√ আত্মঘাতী চিন্তা এবং প্রবণতা - মৃত্যু সম্পর্কে চিন্তার উপস্থিতি, অর্থহীন অস্তিত্ব। সবচেয়ে বিপজ্জনক লক্ষণ যা কখনই উপেক্ষা করা উচিত নয়।
উপরের সমস্ত প্রকাশ কয়েক সপ্তাহ, কখনও কখনও মাসগুলিতে ধীরে ধীরে খারাপ হয়ে যায়। অতএব, এই সময়ের পরে, রোগটি সম্পূর্ণরূপে ব্যক্তিকে শোষণ করতে পারে। যদি আপনি নিজের বা আপনার প্রিয়জনের অসুস্থতার সম্ভাবনা সন্দেহ করেন, অবিলম্বে একজন বিশেষজ্ঞের সাহায্য নিন। বিষণ্নতা, যে কোনও রোগের মতো, এর বিকাশের শুরুতে কাটিয়ে ওঠা সহজ। তথ্যের আধিক্য থেকে অনেক মানুষ, এবং প্রকৃতপক্ষে প্রদত্ত রোগ সম্পর্কে সঠিক তথ্যের অভাব, যদি তারা সময়মত সমস্যার দিকে মনোযোগ দেয় তবে কী বিপর্যয়কর পরিণতি রোধ করা যায় তা বিবেচনা করে না। মনে রাখবেন, আমাদের জীবনে একটি ভাল নিয়ম কাজ করে: একজন শক্তিশালী ব্যক্তির সাহায্য চাওয়া আরও শক্তিশালী হওয়ার একটি দুর্দান্ত উপায়!
প্রস্তাবিত:
বিষণ্নতা একটি জটিল মানসিক ব্যাধি
যখনই আমি ইন্টারনেটে বিষণ্নতা সম্পর্কে তথ্য পাই, ছবিটি এমন কিছু আঁকা হয়: "হালকা বিষণ্নতার সাথে, আপনাকে একটি বিপরীতে ঝরনা নিতে হবে, একটি কমেডি দেখতে হবে এবং আইসক্রিম খেতে হবে, কিন্তু যদি আপনি আর না খেয়ে থাকেন / জেগে থাকেন আর তুমি শুধু মরতে চাও, ডাক্তারের কাছে ছুটে যাও
প্রিয়জনের মৃত্যুর পর বিষণ্নতা নিয়ে কী করবেন?
পৃথিবীতে প্রতিদিন, বিভিন্ন কারণে, বিপুল সংখ্যক মানুষ মারা যায়, প্রিয়জনদের পিছনে রেখে যারা আন্তরিকভাবে তাদের শোক জানায়। প্রিয়জনের (যেমন মা বা স্বামী) মৃত্যুর পর বিষণ্ণতা বা এমনকি গভীর শোকের আকারে শোক অনুভব করা এই ধরনের ক্ষতির একটি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া। এবং বিশেষ করে তীব্রভাবে মানুষ একটি সন্তানের (ছেলে বা মেয়ে) মৃত্যুর সম্মুখীন হয়। যাইহোক, কিছু লোকের মধ্যে, দু griefখের স্বাভাবিক প্রকাশ, যেমন অপরাধবোধ, অনিদ্রা, অসাড়তা এবং কান্নাকাটি, দু griefখ (গভীর দু griefখ) এব
প্রসবোত্তর সাইকোসোমেটিক্স। ব্লুজ, ডিপ্রেশন, সাইকোসিস
অল্প বয়সী মায়েরা যারা তাদের সন্তানের জন্মের পর ব্লুজ অনুভব করে তারা সম্ভবত প্রসব পরবর্তী বিষণ্নতা, তার লক্ষণ এবং জীবনের আনন্দ ফিরিয়ে আনতে এবং মাতৃত্ব উপভোগ করার জন্য কী করতে হবে তা "সাধারণ মায়ের মতো" সম্পর্কে ইন্টারনেট থেকে অনেক পড়েছেন। সাইকোসোমেটিক ডিসঅর্ডারের মনস্তাত্ত্বিক কারণগুলির কথা বলার সময়, আমরা প্রায়শই মানসিক আঘাত, পারিবারিক পরিস্থিতি, ধ্বংসাত্মক মনোভাব এবং মা এবং বাবা (স্ত্রী এবং স্বামী) একে অপরের কাছ থেকে এবং সন্তানের কাছ থেকে অন্যায় প্রত্যাশা নিয়ে
বিষণ্নতা সম্পর্কে
আমি আপনার সাথে এই গ্রহের জীবনের একটি গুরুত্বপূর্ণ এবং ব্যাপক সম্পর্কে কথা বলতে চাই … বিষণ্নতা সম্পর্কে। বেশিরভাগ মানুষের সাধারণ অবমাননাকর বিভ্রান্তি থেকে দূরে সরে যাওয়া, এবং তাদের সহজ পরামর্শ: "যেমন, হতাশ হবেন না, কেন আপনি অস্থির হয়ে গেলেন, নিজেকে একত্রিত করুন
শরতের বিষণ্নতার সময় কীভাবে নিজের যত্ন নেবেন
আপনাকে শরতের জন্য আগাম প্রস্তুতি নিতে হবে। আশা করবেন না যে এই বছর আপনাকে মৌসুমী বিষণ্নতা অতিক্রম করবে। আমি ইন্টারনেটে শিরোনামের মধ্য দিয়ে গিয়েছিলাম, এবং আবারও মতামত ছিল যে এই রাজ্যের "লড়াই", "মোকাবেলা" বা "পরিত্রাণ"
