আপনার মাথার উপর ঝাঁপ দেওয়া হল পরিপূর্ণতা

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

আপনার মাথার উপর ঝাঁপিয়ে পড়ুন, আপনার কাজটি গতবারের চেয়ে আরও ভাল করুন, সর্বাধিক ফলাফল এবং স্বীকৃতি পান। আপনি যদি এই বর্ণনায় নিজেকে চিনেন, তাহলে এর মানে হল যে আপনার একটি চমৎকার ছাত্রের সিন্ড্রোম আছে। একে পরিপূর্ণতাও বলা হয়।

আজীবন চমৎকার ছাত্ররা নিশ্চিত যে তাদের ভুলের এবং মাঝারি ফলাফলের কোন জায়গা নেই। শুধুমাত্র সেরা জন্য। উদ্ভাবিত আদর্শের জন্য প্রচেষ্টা করা, এই ধরনের লোকেরা ফলাফলের উপর স্থির থাকে, ব্যর্থতা, সমালোচনা এবং অন্যদের অসম্পূর্ণতা অনুভব করা কঠিন। পারফেকশনিস্টরা প্রায়ই সফল হন, কিন্তু এই সাফল্য তাদের জন্য খুব ব্যয়বহুল।

পা কোথা থেকে বাড়ে?

প্রথমটি পারিবারিক কারণ। যদি শৈশব থেকে বাবা -মা তাদের সন্তানকে বলে যে তাকে সেরা হতে হবে, তাকে গর্বিত করার জন্য ক্রমাগত শুধুমাত্র সর্বোচ্চ নম্বর আনতে হবে, এবং শুধুমাত্র ভাল ফলাফলের মূল্যায়ন করতে হবে - এটি চমৎকার ছাত্র সিন্ড্রোমের একটি সরাসরি পথ।

পূর্ণতাবাদের দ্বিতীয় উৎস হল ব্যক্তিগত কারণ। চমৎকার ছাত্রের সিন্ড্রোম গঠন শুধুমাত্র পরিবার দ্বারা নয়, পরিবারের বাইরে শিশুর পরিবেশ দ্বারাও প্রভাবিত হয়। সুতরাং, 7-12 বছর বয়সে, তিনি সেরা হওয়া এবং এখনও একটি নির্দিষ্ট গোষ্ঠীর সদস্য হওয়ার মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখার চেষ্টা করেন, উদাহরণস্বরূপ, একটি শ্রেণী। এবং যদি, উদাহরণস্বরূপ, ক্লাস শিক্ষক চমৎকার ছাত্রদের কৃতিত্বের উপর জোর দেয়, অন্যান্য শিক্ষার্থীদের ফলাফলকে অবমূল্যায়ন করে এবং ক্লাসে বাইরের লোক থাকে, যাদের প্রতি ইচ্ছাকৃতভাবে নেতিবাচক মনোভাবও তৈরি হয়, তাহলে অস্বাস্থ্যকর প্রতিযোগিতা এবং প্রতি অস্বাস্থ্যকর মনোভাব এই ধরনের ক্লাসে অর্জনগুলি বিকশিত হবে।

চমৎকার ছাত্ররা তাদের কাজের এই বা সেই ফলাফলের সাথে নিজেদেরকে সম্পূর্ণরূপে চিহ্নিত করে। ফলাফল, পানির মতো, এই ধরনের লোকদের একটি পাত্রের মতো, প্রান্তে পূর্ণ করে।

এছাড়াও, অনেকগুলি সেই শিশুদের উপর নির্ভর করে যারা একটি নির্দিষ্ট গোষ্ঠীর নেতা। তারা প্রতিযোগীদের প্রতি কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায় (শান্তভাবে, তাদের "চাপ" দেওয়া বা তাদের সহায়তা প্রদান করা শুরু করে) - এছাড়াও অন্যান্য শিশুরা তাদের পরিবেশে কীভাবে বিকশিত হবে তা নির্ধারণ করে। সুস্থ প্রতিযোগিতায়, নেতা অন্যদেরকে নিজেদের প্রকাশ করতে সাহায্য করে, এবং অস্বাস্থ্যকর প্রতিযোগিতায়, নেতা দলের অন্য সদস্যদের যেকোনো প্রকাশকে তার কর্তৃত্বের উপর অবরোধ বলে মনে করে এবং প্রতিযোগীদের "ধ্বংস" করে।

কিভাবে এই মোকাবেলা?

আমাদের পরামর্শ অনুসরণ করুন, এবং আপনি অবশ্যই আপনার কাজ এবং জীবনে চমৎকার ছাত্র সিন্ড্রোমের প্রভাব ধীরে ধীরে কমাতে সক্ষম হবেন।

1. ভিতরের শত্রু লক্ষ্য করুন

যদি আপনি পরিপূর্ণতা থেকে পরিত্রাণ পেতে চান, তাহলে প্রথম এবং প্রধান টিপসগুলির মধ্যে একটি হল লক্ষ্য করা (!) যখন আপনার ভেতরের চমৎকার ছাত্র আপনার কাজ এবং জীবনে হস্তক্ষেপ করে এবং আপনার সাথে হস্তক্ষেপ শুরু করে। তাকে ঘনিষ্ঠভাবে দেখা শুরু করুন। আপনি এমনকি তার জন্য একটি নাম নিয়ে আসতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, বোটান, বিতরণকারী, ফলাফল ইত্যাদি।

প্রতিবার যখন আপনি দেখেন যে একজন চমৎকার ছাত্র "চালু" (উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনি হঠাৎ করে ভাবতে শুরু করেন যে আপনি সবকিছু খারাপ করেছেন, যদিও বস্তুনিষ্ঠভাবে তা নয়), থামুন এবং নিজেকে বলুন: "এখন আমি বোটান হয়েছি। এখনই থামার সময়।"

প্রতিবার আপনি দেখেন যে চমৎকার ছাত্রটি "চালু" হয়েছে, থামুন এবং নিজেকে বলুন: "এখন আমি বোটান হয়েছি। এখনই থামার সময়।"

এই মোটামুটি সহজ ব্যায়ামের বেশ কিছু সুবিধা রয়েছে। প্রথমত, এইভাবে আপনি আপনার ব্যক্তিত্ব থেকে অভ্যন্তরীণ চমৎকার ছাত্রকে আলাদা করতে শুরু করবেন, নিজেকে দেখাবেন যে আপনি পরিবর্তন করতে চান। দ্বিতীয়ত, এই ধরনের অভ্যন্তরীণ কথোপকথনের একটি নির্দিষ্ট কমেডি আপনাকে এই বিষয়ে ভাবতে বাধ্য করবে যে আপনি সত্যিই অনেক দূরে যাচ্ছেন এবং বাইরে থেকে আপনাকে কিছুটা হাস্যকর মনে হতে পারে। এবং, তৃতীয়ত, সময়মতো নিজেকে থামিয়ে এবং একটি দুর্দান্ত শিক্ষার্থীর প্রভাবের কাছে নতিস্বীকার না করে, আপনি অন্তত প্রতিবার পরিস্থিতিগতভাবে বস্তুনিষ্ঠভাবে মূল্যায়ন করার চেষ্টা করবেন।

2. ফলাফল আপনার সকলের নয়

চমৎকার ছাত্রদের মধ্যে সবচেয়ে বড় সমস্যা হল তারা তাদের কাজের এক বা অন্য ফলাফলের সাথে সম্পূর্ণরূপে সনাক্ত করে। ফলাফল, পানির মত, এই ধরনের লোকদের একটি পাত্রের মতো, প্রান্তে পূর্ণ করে। চমৎকার ছাত্ররা ভুলে যায় যে একটি নির্দিষ্ট অর্জন বা ব্যর্থতা তাদের ব্যক্তিত্বের একটি ছোট অংশ, শুধুমাত্র একটি দিক।

চমৎকার ছাত্র সিন্ড্রোমের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে, আপনার নিজের মনস্তাত্ত্বিক মনোভাব পরিবর্তন করা খুব গুরুত্বপূর্ণ, তাই প্রথমে আপনাকে নিয়মিত নিজের সাথে সংলাপ পরিচালনা করতে হবে। প্রতিবার যখন আপনি একটি কাজ শুরু করবেন, তখন আপনি এটি সম্পূর্ণরূপে সম্পন্ন না করার ভয় পাবেন, অথবা আপনি ইতিমধ্যে ব্যর্থ হয়েছেন - নিজেকে বলুন যে ফলাফলটি আপনার নয়।

নিজের এবং নিজের অবস্থার উপর কাজ করুন: ফিরে তাকান, একটি কাগজে লিখুন আপনি আপনার জীবনে কী ভাল কাজ করেছেন।

কাজ ব্যতীত আপনার জীবনের অন্যান্য ক্ষেত্রে আপনার অন্যান্য সমস্ত অর্জন, ইতিবাচক গুণাবলী, দক্ষতা এবং যে কোনও যোগ্য প্রকাশকে অতিক্রম করার জন্য মধ্যবর্তী ফলাফলটি মূল্যহীন নয়। নিজের এবং নিজের অবস্থার উপর কাজ করুন: ফিরে তাকান, একটি কাগজে লিখুন আপনি আপনার জীবনে কী ভাল কাজ করেছেন। এটি আপনাকে কঠিন মুহূর্তে আপনার চেতনায় আসতে সাহায্য করবে।

3. নিখুঁত অলস হয়ে উঠুন

সমস্ত চমৎকার ছাত্রদের নিজেদের উপর খুব বেশি চাহিদা রয়েছে। তাছাড়া, তারা দৃly়ভাবে বিশ্বাস করে যে অন্যরা তাদের কাছ থেকে একই আশা করে।

উদাহরণস্বরূপ, পারফেকশনিস্টরা সারাদিন কিছু না খেয়ে থাকতে পারেন এবং এমনকি অফিস থেকেও বের হতে পারেন না, কারণ তাদের কাছে আরও কাজ সম্পন্ন করার সময় থাকবে যদি তারা এই ধরনের "তুচ্ছ" দ্বারা বিভ্রান্ত না হয়। যদি তারা অলসতা ছেড়ে দেয়, উদাহরণস্বরূপ, বিভ্রান্ত হয় এবং 20 মিনিটের জন্য একজন সহকর্মীর সাথে আড্ডা দেয়, তাহলে তারা দীর্ঘ সময়ের জন্য নিজেকে দোষ দিতে পারে।

নিজেকে অসম্পূর্ণ - অসম্পূর্ণ কর্মচারী, অসম্পূর্ণ বন্ধু, অসম্পূর্ণ পিতামাতা হতে দেওয়া শুরু করা গুরুত্বপূর্ণ।

একজন চমৎকার ছাত্রকে বিকল্প কাজ এবং বিশ্রাম শেখানো খুব কঠিন হবে। কিন্তু এখনই নিজের থেকে খুব বেশি আশা করবেন না। প্রতিদিন কমপক্ষে 5 মিনিট দিয়ে শুরু করুন। ইচ্ছাকৃতভাবে নিজেকে বিভ্রান্ত করুন এবং পাঁচ মিনিটের জন্য কিছু না করার চেষ্টা করুন। অন্যদের দেখতে ভুলবেন না। উদাহরণস্বরূপ, আপনার বস এবং সহকর্মীদের দিকে তাকান। তারা কি আপনার দিকে তিরস্কারের দৃষ্টিতে দেখে? না। পাঁচ মিনিট বিশ্রাম কি সত্যিই আপনার কাজকে এত ক্ষতি করে? না। অন্যান্য সহকর্মীরা মাঝে মাঝে খুব বিভ্রান্ত হয়, কিন্তু তারপরও সবকিছু মোকাবেলা করে? হ্যাঁ. তাহলে কি আপনাকে একই কাজ করতে বাধা দেয়?

আপনার জীবনের অন্যান্য ক্ষেত্রে অনুরূপ কাজ করুন। এই ক্ষেত্রে, নিজেকে অসম্পূর্ণ হতে দেওয়া শুরু করা গুরুত্বপূর্ণ - অসম্পূর্ণ কর্মচারী, অসম্পূর্ণ বন্ধু, অসম্পূর্ণ পিতামাতা।

4. প্রক্রিয়াটি ভালবাসুন

দুর্দান্ত ছাত্ররা এমন লোক যারা ফলাফলের উপর স্থির থাকে এবং প্রক্রিয়াটি গুরুত্বহীন বলে বিবেচিত হয়। ফলাফলের গুরুত্ব কমাতে, আমরা পারফেকশনিস্টদের পরামর্শ দিই যে, প্রক্রিয়ার সেই "টুকরোগুলো" খুঁজে বের করুন এবং মনোযোগ দিন যা আনন্দ দেয় (কর্মক্ষেত্রে এবং ব্যক্তিগত জীবনে উভয় ক্ষেত্রে)।

শুধু দৌড়ান এবং অনুভব করুন যে আপনি মাটি থেকে ধাক্কা দিচ্ছেন, আপনার পায়ে কতটা জোর আছে এবং বাতাস কীভাবে আপনার মুখে সুড়সুড়ি দেয়। এমনকি যদি রানটি আপনার জন্য দর কষাকষির চেয়ে বেশি সময় নেয় তবে এটি প্রায় কোনও ব্যাপার নয়, আপনি ইতিমধ্যে অবিশ্বাস্য মজা পেয়েছেন।

উদাহরণস্বরূপ, আপনি মনে করেন না যে আপনার কাজ বিশ্বাসযোগ্য প্রশংসা পেয়েছে। কিন্তু আপনি কিছু কাজ সম্পাদনে আগ্রহী ছিলেন? তাছাড়া, আপনি তাদের সাথে মোকাবিলা করেছেন। তারপর এটি উপভোগ করুন এবং মজা করুন। অথবা, উদাহরণস্বরূপ, একটি রান। যদি না আপনি একজন ক্রীড়াবিদ না হন, তাহলে আপনি সম্ভবত একটি নির্দিষ্ট সংখ্যক কিলোমিটার চালাতে আপনার কতক্ষণ সময় লাগে তা নিয়ে চিন্তা করেন না। তাই শুধু দৌড়ান এবং অনুভব করুন যে আপনি মাটি থেকে ধাক্কা দিচ্ছেন, আপনার পায়ে কত শক্তি আছে এবং বাতাস কীভাবে আপনার মুখে সুড়সুড়ি দেয়। এমনকি যদি রানটি আপনার জন্য দর কষাকষির চেয়ে বেশি সময় নেয় তবে এটি প্রায় কোনও ব্যাপার নয়, আপনি ইতিমধ্যে অবিশ্বাস্য মজা পেয়েছেন।

5. আপনার নাকের বাইরে দেখুন

আমরা যেমন বলেছি, পারফেকশনিস্টরা ফলাফলের উপর নির্ভর করে, এটিকে অগ্রভাগে রাখে। একই সময়ে, প্রতিটি ফলাফল তাদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, নির্বিশেষে এটি একটি সাধারণ নথি আঁকা বা একটি প্রকল্প উপস্থাপন সম্পর্কে।

আরও ভাল - যদি আপনি নিজেকে সম্পূর্ণ নতুন পরিবেশে "নিক্ষেপ" করেন। কোথাও যেখানে আপনি একজন শিক্ষানবিশ হবেন, নেতা নন।

এজন্যই চমৎকার ছাত্রদের জন্য পুরো ছবিটি দেখা (যেমন, তাদের জীবন এক বছর বা তিন থেকে পাঁচ বছর সামনে) দেখা, একটি নির্দিষ্ট ফলাফলের পর কী হয় তা বোঝা, পরবর্তী অর্জিত লক্ষ্যের জন্য।এটি করার জন্য, আপনার ইচ্ছাগুলি কল্পনা করুন, ডায়াগ্রাম আঁকুন, পরিকল্পনা লিখুন, একটি ডায়েরি রাখুন - সাধারণভাবে, যেকোনো কিছু, যাতে সামগ্রিক ছবির দৃষ্টি নষ্ট না হয়। ধ্রুবক অনুস্মারকগুলি আপনাকে কাজ এবং লক্ষ্যগুলি আরও গুরুত্বপূর্ণ দেখতে দেবে এবং আপনাকে একটি জিনিসে আটকাতে বাধা দেবে।

6. নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করবেন না।

এটি চমৎকার ছাত্রদের আরেকটি সমস্যা - অন্যদের সাথে নিজেদের তুলনা করা এবং হতাশাগ্রস্ত হওয়া কারণ কেউ বেশি অর্জন করেছে। কিভাবে এই মোকাবেলা? আগের টিপস হিসাবে একই নীতি। যত তাড়াতাড়ি আপনি লক্ষ্য করেন যে আপনি নেতিবাচকতার দিকে ধাবিত হচ্ছেন এবং স্ব-পতাকাঙ্কনে লিপ্ত হতে শুরু করেছেন, অবিলম্বে আপনার মনোযোগ পরিবর্তন করুন এবং নিজের দিকে মনোনিবেশ করুন। নিজেকে অতীত এবং বর্তমানের সাথে তুলনা করুন: এক বছর আগে আপনি কোথায় ছিলেন, এবং এখন কোথায় আছেন, আপনি আগে কী জানতেন না এবং এখন আপনি কী করতে পারেন ইত্যাদি। আমরা নিশ্চিত যে আপনার গর্ব করার মতো কিছু আছে।

7. একটি গ্রুপে বেশি কাজ করুন

পারফেকশনিস্টরা দলের সেরা খেলোয়াড় নন। যেমনটি আমরা বলেছি, তারা অন্যদের ত্রুটিগুলি সম্পর্কে বেশ অসহিষ্ণু। তদতিরিক্ত, তারা নিশ্চিত যে তাদের চেয়ে ভাল কাজটি কেউ করবে না, তাই অন্যদের মতামত উপেক্ষা করা যেতে পারে ("আমি ছাড়া কেউই সমস্ত বিবরণ সরবরাহ করবে না!")।

টিম স্পোর্টস গেমস, ড্যান্স সার্কেল - সমস্ত ক্রিয়াকলাপ একটি দুর্দান্ত শিক্ষার্থীর জন্য উপযুক্ত, যেখানে ফলাফল কেবল তার প্রচেষ্টার উপর নির্ভর করে না।

এজন্যই চমৎকার ছাত্রদের জন্য গ্রুপ ইন্টারঅ্যাকশনের দক্ষতা বিকাশ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এটি করার জন্য, আরো প্রায়ই সম্মিলিত আলোচনায় অংশ নিন, অন্যদের শুনতে এবং শুনতে শিখুন। আরও ভাল - যদি আপনি নিজেকে সম্পূর্ণ নতুন পরিবেশে "নিক্ষেপ" করেন। যেখানে আপনি একজন শিক্ষানবিস হবেন, নেতা নন, এবং আপনি অন্যদের মতামত উপেক্ষা করতে পারবেন না, আপনি নিজেই সবকিছু সম্পর্কে কম জানেন। টিম স্পোর্টস গেমস, ডান্স ক্লাব - সাধারণভাবে, সমস্ত ক্রিয়াকলাপ আপনার জন্য উপযুক্ত, যেখানে ফলাফল কেবল আপনার প্রচেষ্টার উপর নির্ভর করে না।

8. নমনীয়তা বিকাশ

পারফেকশনিস্টরা বেশ স্পষ্টবাদী এবং কালো এবং সাদা রঙে অনেক কিছু দেখেন: কিছু হয় ঠিক না হয়। নমনীয়তা বিকাশের জন্য, আপনাকে একটি গোষ্ঠীতে আরও কাজ করতে হবে (উপরের পরামর্শ দেখুন) এবং উপযুক্ত শারীরিক ব্যায়াম করা শুরু করুন। আমাদের দেহে যা ঘটে তা সরাসরি আমাদের অভ্যন্তরীণ জগতকে প্রভাবিত করে।