2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
মনোবিজ্ঞানে, ব্যক্তিগত সীমানার ধারণা রয়েছে। অন্তরঙ্গ এলাকা, ব্যক্তিগত স্থান, সামাজিক স্থান, বাহ্যিক স্থান।
গেস্টাল্টে, সীমানার ধারণাটি একটু বিস্তৃত এবং পরিবেশের সাথে মানুষ বা ব্যক্তির মিথস্ক্রিয়া ঘটানোর ঘটনাকে নির্দেশ করে। বিন্দু হল সীমানা যেখানে দুটি পার্থক্য মিলিত হয়।
উদাহরণস্বরূপ, শারীরিক সীমানা হল মানুষের ত্বক, এটি শরীর এবং বাহ্যিক পরিবেশের মধ্যে যোগাযোগের স্থান। একই আপনার সীমানা হবে আপনি কি চান বা কি চান না তা কেবল উচ্চস্বরে নির্দেশ করুন। স্বামী বলেছিল যে সে চা চায়, এবং স্ত্রী বলল যে সে কফি চায় - পান করার ইচ্ছা সম্পর্কে তাদের সীমানা স্পষ্ট, তারা আলাদা, আপনি তাদের সাথে কিছু করতে পারেন, তাদের সাথে আলোচনা বা তর্ক করতে পারেন। যদি একজন নিজেকে বলে, এবং দ্বিতীয়টি চুপ থাকে, তার মানে হল যে সে তার সীমানা চিহ্নিত করে না, আমরা এই দ্বিতীয় সম্পর্কে কিছুই জানি না, এবং যখন প্রথম তাকে যা চাইবে তা দেবে না, সে কাকে দোষ দেবে? প্রায়শই না, নিজেকে নয়।
সঠিক এবং ভুল কি, অনুমোদিত বা নিষিদ্ধ, এই ধারণা থেকে মনস্তাত্ত্বিক সীমানা গঠিত হয়। আসুন একটি বৃত্ত হিসাবে সীমানাগুলি কল্পনা করি, যার কেন্দ্রে ব্যক্তিত্ব, বাইরে - পরিবেশ।
মেরিনা ইয়োনিচেভা দ্বারা পরিবেশের সাথে মানুষের যোগাযোগের পরিকল্পনা
সীমানা খুব কাছাকাছি, যদি আপনি সহজেই অন্য ব্যক্তিদের দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হন, যদি আপনি নিজের ক্ষতি করার জন্য অন্যদের জন্য অনেক কিছু করেন, তাহলে আপনি কিভাবে অস্বীকার করবেন তা জানেন না। অর্থাৎ, প্রচলিতভাবে, পরিবেশের সীমানা বৃত্তকে আক্রমণ করে এবং এটি ছোট হয়ে যায়।
কী করবেন: আপনার আগ্রাসন নির্ধারণ করুন এবং সীমানা পুনরুদ্ধার করুন।
সীমানা অনেক দূরে, যদি আপনি সবসময় জানেন যে অন্যদের জন্য কোনটি ভাল, বিরক্ত করুন এবং পরামর্শ দিন, অস্বীকার এবং সাধারণভাবে অন্যান্য মানুষের মতামত উপেক্ষা করুন। এই ক্ষেত্রে, বৃত্তটি পরিবেশের সীমানায় আরোহণ করবে এবং নিজেই বড় হবে।
কী করবেন: স্বীকার করুন যে মানুষের আপনার থেকে আলাদা হওয়ার অধিকার আছে, তাদের পরিবর্তন করার জন্য আপনার ক্ষমতাহীনতা গ্রহণ করুন, আপনার নিজের প্রয়োজনগুলিতে মনোযোগ দিন।
সীমানা পর্যাপ্ত যদি আপনি অবাধে অস্বীকার করেন বা সম্মত হন, অনুভূতি এবং অনুভূতির উপর নির্ভর করে, এবং নিয়ম এবং বাধ্যবাধকতা নয়। সীমানা নমনীয়, পরিস্থিতির উপর নির্ভর করে, তারা সরে যায় বা কাছে আসে। পরিবেশের সাথে বিনিময়ও ভারসাম্যপূর্ণ: একজন ব্যক্তি অবাধে (সুযোগ, সম্পদ) নেয় এবং দেয় (অর্থ, কৃতজ্ঞতা)।
আপনি শরীরের সংবেদনগুলির উপর ভিত্তি করে আপনার সীমানা অনুভব করতে পারেন। শরীর সর্বদা প্রথমে প্রতিক্রিয়া জানায়। যত তাড়াতাড়ি বাইরের জগতে এমন কিছু ঘটে যা আপনাকে আবেগ অনুভব করে, শরীর প্রতিক্রিয়া করতে চায়। উদাহরণস্বরূপ, আপনি পাতাল রেলপথে ধাক্কা দিয়েছিলেন এবং আপনি রেগে গিয়েছিলেন, আপনার স্বাভাবিক ইচ্ছা হবে লঙ্ঘিত ব্যক্তিগত সীমানা, কথা বা কাজে পুনরুদ্ধার করা। কিন্তু আপনি খুব ভালভাবে প্রতিপালিত হয়েছেন এবং আপনার ঠোঁট চেপে চুপ করে আছেন। বাকি দিন আপনার মাথাব্যথা থাকে, এটি আবহাওয়াকে দায়ী করুন এবং একটি বড়ি নিন।
সংযত আবেগ শরীরে উত্তেজনার সৃষ্টি করে। তদুপরি, আবেগের অভিজ্ঞতা সবসময় সেখানে তাত্ক্ষণিক প্রতিক্রিয়া বোঝায় না, মুখে প্রতিক্রিয়া থাপ্পড় বা অন্য কিছু। নিজের কাছে স্বীকার করা যথেষ্ট, এবং বলুন: বাহ, আমি এখন রাগ করছি, আমি তাকে এটি দেব!
আমি সাইকোথেরাপির প্রক্রিয়ায় শরীরের সাথে কাজ করার জন্য খুব মনোযোগ দিই। একজন ব্যক্তি তার অনুভূতি বুঝতে পারে না এবং আবেগকে চিনতে পারে না এবং শরীর সর্বদা প্রতিক্রিয়া জানায়। এখন পা মুচড়ে যাচ্ছে, মুঠো মুঠো হয়ে যাচ্ছে, তখন হঠাৎ নীল থেকে অশ্রু প্রবাহিত হবে। শরীর অভ্যন্তরীণ প্রক্রিয়াগুলির একটি চমৎকার সূচক।
আপনার সীমানা লঙ্ঘন হলে কীভাবে পুনরুদ্ধার করবেন? অথবা কেউ নিয়মিত তাদের লঙ্ঘন করে, অর্থাৎ, একজন অপব্যবহারকারী হিসেবে কাজ করে (ইংরেজি গালি - গালাগালি, বকাঝকা, অপমান করা)।
উদাহরণস্বরূপ, একজন সঙ্গী ক্রমাগত আপনার চুক্তি উপেক্ষা করে। অথবা আপনার প্রতিবাদ সত্ত্বেও আপনি বাড়িতে না থাকাকালীন মা আপনার পায়খানা গুছিয়ে রাখেন। আপনার ইচ্ছার বিরুদ্ধে, আপনার কথার বিরুদ্ধে, আপনার আকাঙ্ক্ষার বিরুদ্ধে ঘটে যাওয়া যেকোনো কিছু ইতিমধ্যেই মানসিক সহিংসতা হিসেবে বিবেচিত হতে পারে। NO শব্দটির ব্যাখ্যা এবং সংযোজনের প্রয়োজন নেই, এটি একটি সংলাপে একজন পর্যাপ্ত ব্যক্তির জন্য যথেষ্ট হওয়া উচিত।
আপনার সীমানা পুনরুদ্ধার করতে আগ্রাসনের একটি স্বাস্থ্যকর মাত্রা লাগে।বেশ কয়েকটি কঠিন পদক্ষেপের প্রয়োজন: কিছু ঘটছে তা উপলব্ধি করা, রাগ করা, শরীরে এই আবেগগুলি অনুভব করা, তারপর অপরাধীর কাছ থেকে আপনি যা চান তা শব্দে তৈরি করা এবং এটি ভয়েস করা। একজন মনোবিজ্ঞানী এ ব্যাপারে সাহায্য করতে পারেন।
প্রিয়জনের জন্য আপনার NO প্রণয়ন করার চেষ্টা করুন। যেমন: আমি চাই না তুমি আমার অনুপস্থিতিতে আমার জিনিসগুলো নিয়ে যাও। অথবা: আমি আপনার উপর খুব রাগান্বিত এবং আপনাকে এটি না করার জন্য বলছি, অন্যথায় … (আপনার নিজস্ব সংস্করণ যোগ করুন)।
আমি অংশীদারিত্ব সম্পর্কে আলাদাভাবে লিখেছি, সম্পর্ক তৈরি করার সময় আপনার কোন বিষয়ে মনোযোগ দেওয়া উচিত এবং যদি আপনার দম্পতির মধ্যে চুক্তির লঙ্ঘন নিয়মিত হয়, তাহলে এটি একটি জেগে উঠার কল।
গুরুত্বপূর্ণ:
- যে একজন সঙ্গীকে (অপব্যবহারকারী) অপমান করতে অভ্যস্ত সে এক ইচ্ছাকৃত ইচ্ছা দ্বারা পরিবর্তিত হবে না, আপনি যতই প্রতিশ্রুতি দিন না কেন। মানসিকতা এবং আচরণের পরিবর্তনের জন্য অনেক সময় এবং দীর্ঘমেয়াদী সাইকোথেরাপি প্রয়োজন।
- অপব্যবহারকারীরা জন্মগ্রহণ করে না, তারা একই পিতামাতার লালন -পালনের ফলে হয়ে ওঠে। এর অর্থ এই নয় যে ব্যক্তিটি খারাপ, এটি কেবল আপনার জন্য উপযুক্ত নয়।
- মনস্তাত্ত্বিক অপব্যবহার অদৃশ্য হতে পারে, কিন্তু যদি শারীরিক শুরু হয়, এটি একটি নিরাপদ স্থানে পালিয়ে যাওয়ার এবং সমস্ত যোগাযোগ বিচ্ছিন্ন করার একটি অজুহাত।
প্রস্তাবিত:
ম্যানিপুলেটর দ্বারা আত্মার ছয়টি স্ট্রিং বাজানো হয়েছে
ম্যানিপুলেশনের অনেক উপায় এবং প্রকার আছে, কিন্তু ম্যানিপুলেটর দ্বারা আমাদের ইন্দ্রিয়গুলি কিসের উপর ভিত্তি করে, তাদের ছয়টি প্রধান প্রকারে ভাগ করা যায়। 1. প্রেমের কারসাজি। ছোটবেলায় আপনাকে বলা হয়েছিল: "তুমি যদি এভাবে খেলো, আমি তোমাকে ভালোবাসব না।"
"আমার সাথে কিছু ভুল হয়েছে", বা এমন অনুভূতিগুলির সাথে কী করবেন যা হওয়া উচিত নয়?
মনোবিজ্ঞানের ক্ষেত্রে আমার অভিজ্ঞতা, একটি বিজ্ঞান যা আমি দশ বছর উৎসর্গ করেছি, তা নিশ্চিত করে যে প্রত্যেক ব্যক্তির মাঝে মাঝে নিজের সম্পর্কে সন্দেহ থাকে। একজন একে অন্তর্দৃষ্টি বলে, অন্যজন এমন অনুভূতিতে একটি লেবেল রাখে: আমার সাথে কিছু ভুল হয়েছে। এই সব গ্রাসকারী আবেগ মনকে মেঘলা করতে পারে, পরিবারে ভুল বোঝাবুঝির কারণ হতে পারে এবং প্রিয়জনের মধ্যে ঝগড়া হতে পারে। এবং সবচেয়ে খারাপ জিনিস হল যে কখনও কখনও এই "
একটি লজ্জাজনক বিষয়। গালি
এই প্রবন্ধে আমি বিভিন্ন কোণ থেকে অপব্যবহারের নাটক দেখার চেষ্টা করব, আমি একটি সম্পূর্ণ ছবি আঁকার চেষ্টা করব। আমি মনে করি এই বিষয়টি অনেকের জন্য তীব্র অনুভূতি জাগায়। আমার নিবন্ধের সাথে, আমি কারো অভিজ্ঞতা ছাড়তে যাচ্ছি না, এটি কেবল প্রত্যেকের অবদান বিবেচনায় নেওয়ার একটি প্রচেষ্টা। আমি ভিকটিমকে দোষারোপ করার বা অপব্যবহারকারীকে ন্যায্যতা দেওয়ার ইচ্ছা পোষণ করি না, যদিও আমি স্বীকার করি যে আমার কিছু কথা এইরকম বলে বিবেচিত হতে পারে। আমি এই বিষয়ে একটি উপস্থাপনা দিয়ে প্রবেশ করি কারণ এট
গালি
আমার অনুশীলনে, আন্তর্জাতিক বৈজ্ঞানিক জার্নালে নিবন্ধ প্রকাশের অভিজ্ঞতা ছিল। নতুন বছরের প্রাক্কালে, সংবাদমাধ্যম, ফেডারেল নিউজ এজেন্সি রিয়াফানে প্রকাশে আমি সন্তুষ্ট। নিবন্ধটি আপত্তিকর সম্পর্কের জন্য নিবেদিত ছিল। অপব্যবহারের পিছনে সবসময় ব্যথা থাকে। একটি ধ্বংসাত্মক মনোভাব নেতিবাচক অভিজ্ঞতার কারণে একটি প্রতিরক্ষামূলক কাজ। এই সংজ্ঞার জন্য, বাক্যটি ভালভাবে উপযুক্ত:
ব্যক্তিগত সীমানা জোড়া হয়েছে
মেয়েলি প্রকৃতি খুবই সংবেদনশীল, দুর্বল এবং আবেগপ্রবণ। যখন একজন মহিলা প্রেমে পড়ে, সে প্রায়শই নিজেকে ভুলে যায় এবং নিজেকে প্রায় সবই একটি সম্পর্ক এবং সঙ্গীর জন্য উৎসর্গ করতে শুরু করে। প্রেমে পড়ার সময়, একত্রীকরণ ঘটে যখন নিজের বা সঙ্গীর জন্য কোন সীমানা থাকে না। সঙ্গীর চাহিদা এবং আকাঙ্ক্ষা তার ইচ্ছা এবং চাহিদা হয়ে ওঠে। যখন গ্রহণের ভারসাম্য বিঘ্নিত হয়, যখন একজন মহিলা তার প্রাপ্তির চেয়ে বেশি দেয়, তখন শক্তি হ্রাস ঘটে। এটি প্রায়শই ঘটে যে কোনও মহিলা কোনও সম্পর্কের ক্ষেত্রে
