কিভাবে নিজের জন্য সেরা নিতে?

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

আপনি যদি নিজের জন্য যা খুব ভাল মনে করেন (ফুল, উপহার, একজন মানুষ, ব্যবসায়িক ক্লায়েন্ট ইত্যাদি গ্রহণ করা) জীবন থেকে নেওয়া কঠিন মনে হয় তাহলে কি করবেন?

শুরুতে, এই "জটিলতা" এর উত্সটি বোঝার যোগ্য। প্রকৃতপক্ষে, পুরো বিষয়টি এমন নয় যে এটি খুব ভাল, কিন্তু এটি আপনার জন্য খুব ভাল (অন্যদের অধিকার আছে দামি উপহার গ্রহণ করার, একজন ভালো মানুষ নেওয়ার, একই ব্যবসায়িক ক্লায়েন্টদের নিয়ে যাওয়ার, কিন্তু আমি পারছি না!)। আপনি কেন সেটা মনে করেন? উত্তরটি সহজ - স্ব -সম্মান কম।

কম আত্মসম্মান ধারণার মধ্যে এমন সূক্ষ্মতা রয়েছে যা একজন ব্যক্তির জন্য গুরুত্বপূর্ণ:

- নিজের জন্য কিছু নেওয়ার অধিকারের অভাব;

- নিজের প্রতি একটু অবমাননাকর মনোভাব - "আমি অন্যদের চেয়ে খারাপ" (এই স্বতসিদ্ধের উপর ভিত্তি করে একজন ব্যক্তি বেঁচে থাকে)।

কেন ক্লাচ "আমার কোন অধিকার নেই, কারণ আমি অন্যদের চেয়ে খারাপ" উত্থাপিত হয়? সমস্যার শিকড় শৈশবে সুপ্ত এবং এটি সরাসরি একটি প্রাপ্তবয়স্ক হয়ে ওঠা শিশুর সাথে প্রথম সম্পর্ক স্থাপনের সাথে সম্পর্কিত ("আপনি পারবেন না, আপনি এখনও ছোট, কিন্তু প্রাপ্তবয়স্করা পারেন!")। সাধারণভাবে, পিতামাতার এই আচরণ সর্বত্র পাওয়া যায় - শিশুদের আইসক্রিম অনুমোদিত নয় (এটি ঠান্ডা!), আপনি বিয়ার পান করতে পারবেন না (এটি অ্যালকোহল!), ইত্যাদি। এবং এখানে প্রশ্ন হল কিভাবে আমরা শিশুর কাছে নিষেধাজ্ঞা উপস্থাপন করি। আপনি অহংকার করে বলতে পারেন ("আপনি পারবেন না!"), অথবা আপনি শান্তভাবে নিষেধাজ্ঞার কারণ ব্যাখ্যা করতে পারেন ("আপনি এটা করতে পারেন না, কারণ এটি অ্যালকোহল। শিশুরা এই ধরনের পানীয় পান করে না, আপনার খারাপ লাগবে, আপনার স্বাস্থ্য খারাপ হয়ে যাবে, "" ঠান্ডা আইসক্রিম আপনার গলা ব্যাথা করবে ")। যদি শৈশবে কোন শিশু তার পিতামাতার কাছ থেকে একটি বার্তা পেত "আপনি পারেন না, কিন্তু আমরা পারি," যখন সে পরিপক্ক হয়, সে অবচেতনভাবে মনে করে "সবাই এটা করতে পারে, কিন্তু আমি যা চাই তা করতে পারি না।" এখানেই নিজের জন্য জীবন থেকে সেরাটা নিতে অসুবিধা দেখা দেয়।

কিভাবে এই মানসিক সমস্যা মোকাবেলা করা যেতে পারে? আমি সুপারিশ করছি যে আপনি আমার দুটি প্রশিক্ষণের মধ্য দিয়ে যান - "আত্মসম্মান আপন" এবং "আগ্রাসন হিসেবে সম্পদ"। দ্বিতীয়টি আপনাকে আকাঙ্ক্ষার অনুমতি দেবে, সেগুলি নিজের কাছে বলবে, অন্যদের বলবে: "আমার অধিকার আছে, আমাকে দাও!"।

কম আত্মসম্মান সহ যারা নিজেদের সম্পর্কে অবমাননাকর তারা সাহায্য চাইতে পারে না, এবং এটি তাদের জীবনকে অনেকটা সীমিত করে। নিজের সবকিছু করা অসম্ভব - যদি আপনি ক্রমাগত নিজের উপর সবকিছু টেনে আনেন, তাড়াতাড়ি বা পরে আপনি ভেঙে পড়বেন। আমরা অমর পোনি নই, আমাদের জীবনের কিছু মুহুর্তে কমপক্ষে কখনও কখনও সাহায্যের জন্য অন্য লোকের দিকে ফিরে যেতে হবে। আপনি যদি নিজে কিছু করতে চান তবে তা করুন, কিন্তু প্রতিনিধিত্ব করতে এবং সাহায্য চাইতে শিখুন। এই ক্ষমতা ছাড়া পৃথিবীতে বেঁচে থাকা বেশ কঠিন, খুব বেশি এক ব্যক্তির কাঁধে পড়ে।

সম্পূর্ণ আত্মপ্রত্যয়ী আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তি কখনোই লজ্জিত বা লজ্জিত হন না, যখন তার সাহায্যের প্রয়োজন হয় তখন অন্যদের তুলনায় অনেক কম খারাপ লাগে। যদি আমরা "স্ব-সমর্থন" শব্দের অনুবাদ বিবেচনা করি, এর অর্থ এই নয় যে "আত্ম-সমর্থন, আপনি নিজের দ্বারা সবকিছু বের করে নেন", এর অর্থ আরও-"নিজের মধ্যে আপনি আপনার অহংকারের সমর্থন সংগঠিত করতে পারেন; প্রয়োজনে অন্য মানুষকে আকৃষ্ট করুন।"

সুতরাং, সমস্যার মূলে রয়েছে নার্সিসিস্টিক বাবা -মা, এবং এখানে তাদের মূল্য বিচারের অভ্যন্তরীণ পুনorationস্থাপন এবং নার্সিস্টিক বাবা -মা থেকে দূরত্ব নিয়ে কাজ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। তুলনামূলকভাবে বলতে গেলে, একজন ব্যক্তির চিন্তাভাবনা অসচেতনভাবে এরকম দেখাচ্ছে - এই ফুল দুটি পয়েন্ট, এই পাঁচটি, এবং এই দশটি। আমি এখনও দুই পয়েন্ট মূল্যবান, কিন্তু দশ পয়েন্ট না! একইভাবে, একজন মানুষের সম্পর্কে - "সর্বোত্তম, আমি নিজেকে একটি পাঁচটি অনুমতি দেব!"। এই সবই বরং ভয়ানক এবং অপমানজনক মনে হয়, কিন্তু, আফসোস, একজন ব্যক্তির মাথায় এটি এতটা সাজানো, এবং এর কারণ সরাসরি অবমূল্যায়নে, নার্সিস্টিক পিতামাতা যারা তাদের সন্তানের যে কোন আচরণের মূল্যায়ন করেছেন, প্রতিটি ক্রিয়ায় মন্তব্য করেছেন (যে পর্যন্ত মা এবং বাবা চিন্তা করছিলেন, তাদের সন্তান কোন ধরনের খেলনা পায় কিনা!)। নিজেদের কিছু স্বীকার করতে না পেরে যে তারা কিছু সামর্থ্য রাখে না, বাবা -মা বাচ্চাকে বার্তাটি পাঠিয়েছিলেন "এটি আপনার কারণে"।

আপনার কাজ হল মূল্য বিচার থেকে দূরে থাকা। প্রকৃতপক্ষে, পৃথিবীতে, সবকিছুই সমানভাবে মূল্যবান - শক্তির দৃষ্টিকোণ থেকে জিনিসের ভিন্ন মূল্য কোন ব্যাপার না।আপনার সবকিছু নেওয়ার অধিকার আছে, কিন্তু আপনি পারবেন না, তাই এটি শিখুন। নিজেকে আপনার পিতা -মাতা এবং তাদের মূল্য বিচারের কাছ থেকে নিজেকে বিচ্ছিন্ন করার অধিকার দিন। এই প্রক্রিয়ার কিছু সময়ের জন্য আপনি আপনার চেতনার ভিতরে কাজ করবেন (আমার অধিকার আছে, আমার অধিকার আছে …)। সর্বোপরি, আপনাকে নিজেকে সংযুক্তির বস্তুর সাথে সংযুক্ত করতে হবে যা জীবনের উপর এমন মূল্যায়নমূলক দৃষ্টিভঙ্গি চাপিয়ে দিয়েছে (মা, বাবা, দাদী, দাদা) - আপনার মাথায় পুনরাবৃত্তি করুন: "মা, আমার অধিকার আছে, মা আমার আছে ঠিক! " আপনার যদি সমস্যাটি আরও গভীরভাবে সমাধান করার প্রয়োজন হয় তবে আপনার একজন সাইকোথেরাপিস্টের সাথে যোগাযোগ করা উচিত।