৫ টি ইতিবাচক পশ্চিমা অভ্যাস আমাদের ধার করা উচিত

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

বিকাশে সচেষ্ট। সকালের ক্লাস।

সুইডিশ, ডেন, ব্রিটিশ এবং জার্মানরা সকালে কাজের আগে বা অফিসের কাজের পরে শখের ক্লাস উপভোগ করে। প্রায়শই এই ক্রিয়াকলাপগুলির ব্যক্তির পেশাদারী বিশেষজ্ঞের সাথে কোনও সম্পর্ক নেই। এই ধরনের ক্রিয়াকলাপের জন্য সময় বরাদ্দ করা একটি "ন্যাশেনস্কি" ব্যক্তির জন্য অপ্রতিরোধ্য কাজ বলে মনে হয়, কারণ আমাদের অনেকের অভিজ্ঞতা অনুসারে, দৈনন্দিন কাজ এত ক্লান্তিকর যে Godশ্বর আমাদের ঘরে ফিরতে নিষেধ করেন!

তবুও, আমি লক্ষ্য করেছি যে আমার পরিচিতদের মধ্যে সবচেয়ে সুখী মানুষ তারাই যারা তাদের আশেপাশের গুগল শখের স্কুল এবং ক্লাবগুলিতেও বিরক্ত হয়। প্রযুক্তির যুগে, সমমনা মানুষের সাথে লাইভ যোগাযোগ একটি সাধারণ বিষয় হয়ে উঠছে। এই শখের দলগুলিই একটি অবিচ্ছেদ্য এবং বহুমুখী ব্যক্তির মতো অনুভব করতে সহায়তা করে। একাকীত্বের অনুভূতি এবং কিছু "বিচ্ছিন্নতা" নীল থেকে কমপ্লেক্সগুলিকে বাড়িয়ে তোলে। সমমনা মানুষের সাথে উত্তেজনাপূর্ণ বিষয় শেয়ার করা এবং আগ্রহের বিষয় নিয়ে আলোচনা করা আনন্দদায়ক, দরকারী এবং সমৃদ্ধ। আমি এটা উপলব্ধি করেছি যখন আমি আমার নিজের অগ্রাধিকার অনুযায়ী আমার জীবন গড়ে তুলতে শুরু করেছি, এবং যা আমার অনুমিত "প্রয়োজন" ছিল তা নয়।

আপনি সর্বদা যা স্বপ্ন দেখেছেন তার জন্য সময় নিন এবং আপনি অনুভব করবেন যে আপনার জীবন কীভাবে সমৃদ্ধ হয়েছে!

2. পরিবেশের যত্ন নেওয়া।

একজন ব্যক্তি হিসাবে যার কাছে কখনই ব্যাগ এবং কার্ড নেই, উন্নত দেশগুলির লোকেরা কীভাবে সচেতনভাবে জল এবং আলো সংরক্ষণ করে তা পর্যবেক্ষণ করা আমার কাছে আশ্চর্যজনক ছিল। একটি কারণ হল রাজ্য: উদাহরণস্বরূপ, স্ক্যান্ডিনেভিয়ান দেশগুলিতে আপনাকে "হাত ও পা" দিয়ে ইউটিলিটিগুলির জন্য অর্থ প্রদান করতে হবে (যার অর্থ ইংরেজী বুলি: "কোন কিছুর জন্য একটি হাত এবং একটি পা দিতে হবে")। আরেকটি কারণ হলো শিক্ষা। কিন্ডারগার্টেন এবং স্কুলে, শিশুদের পরিবেশ সম্পর্কে সচেতন হতে এবং ভবিষ্যত প্রজন্মের স্বার্থে এটি সংরক্ষণ করতে শেখানো হয়।

পরিবেশগত বিষয়গুলি ব্রিটিশ রেডিওতে এয়ারটাইমের একটি বিশাল অংশ তৈরি করে। আমার বিস্ময়ের কথা কল্পনা করুন যখন আমি "তিমি বাঁচাও!" এর তত্ত্বাবধানে সমাবেশে সমগ্র কর্মসূচিতে উঠলাম, সকালের ভিড়ের সময় সম্প্রচার - ঠিক সেই সময়ে যখন লোকেরা তাদের দুপুরের খাবার প্যাক করছে এবং নাড়িতে আঙুল রাখার চেষ্টা করছে বিশ্বের.

চেতনা "পরিবেশের যত্ন নিন ঠান্ডা" ব্রিটিশদের মধ্যে শৈশব থেকেই প্রবর্তিত হয়। আমি মনে করি যে একটি সুস্থ জীবনধারা অনুসরণ করার প্রবণতা অনুসরণ করে, আমাদের অবশ্যই চেতনার পরবর্তী স্তরে যেতে হবে এবং আমাদের সন্তানদের বড় করার সময় অনুরূপ মূল্যবোধ গ্রহণ করতে হবে।

3. মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া।

যখন তারা 16 বছর বয়সে 16 বছর বয়সে আমাকে সাইকোট্রপিক ড্রাগস দেওয়ার চেষ্টা করেছিল, তখন আমার হৃদয় শিহরিত হয়েছিল: "এখানে কিছু ভুল হয়েছে।"

পারিবারিক মনোবিজ্ঞানী এবং সাইকোথেরাপিস্ট পশ্চিমে সাধারণ। এখানে, সোভিয়েত-পরবর্তী মহাকাশে, একটি পরিবর্তন লক্ষণীয়: আরও বেশি মানুষ বুঝতে পারে যে কোনওভাবেই সাইকোথেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করা লজ্জাজনক নয়। একজন সাইকোথেরাপিস্ট বা এমনকি একজন মনোবিজ্ঞানী হতাশা, সাইকোসিস এবং ভাঙ্গন রোধ করতে সক্ষম। আরেকজন জ্ঞানী বিশেষজ্ঞ এমন কৌশলগুলি সুপারিশ করবেন যা রসায়ন শেখাবে: একজন ব্যক্তি যে কোনও চাপের পরিস্থিতি ইতিবাচক ক্ষেত্রে রূপান্তর করতে পারে!

ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের জনপ্রিয়তা এবং ইন্টারনেটে ক্রমবর্ধমান অ্যাক্সেসের সাথে, একজন সাইকোথেরাপিস্টের ক্লাসগুলি আর কলঙ্কিত নয় বা বড় মানসিক পরিবর্তনের ইঙ্গিত দেয় না। এই মনোভাবের আরও বিস্তার আমাদের নাগরিকদের সুস্থ, আনন্দময়, জীবনের ইতিবাচক ছাপে পূর্ণ থাকতে সাহায্য করবে। থাম্বস আপ!

4. ক্রীড়া ক্লাব।

আমার মা কখনোই অবাক হওয়া থেকে বিরত থাকেন না: এখন কেন প্রতি দ্বিতীয় নতুন ভবনে তারা একটি সিমুলেটর দেখে? সত্যিই কি চাহিদা আছে এবং ব্যবসা কি নীল শিখায় জ্বলে না?

এবং তবুও হ্যাঁ: চাহিদা বাড়ছে, এবং পেশীগুলি দুলছে! জীবনযাত্রার পরিবর্তন এবং আমরা যে খাদ্য গ্রহণ করি তা অতিরিক্ত ক্যালোরি তৈরি করে যা কোথাও সঙ্কুচিত করা প্রয়োজন।এখানে কি ঘটে: মাথা প্রতি ক্যালোরি সংখ্যা বৃদ্ধি পায়, এবং শারীরিক কার্যকলাপ হ্রাস পায়। অতএব ফিটনেস ক্লাবগুলির জনপ্রিয়তা। যারা স্বাভাবিকভাবেই পাতলা তারা ক্যালোরি ক্ষতিপূরণ বিশেষজ্ঞ।

যদিও সর্বাধিক প্রচারিত জিমের দাম যুক্তিসঙ্গত ভোক্তাকে বিচ্ছিন্ন করতে পারে, সেখানে সবসময় সহজ বিকল্প রয়েছে। একটি ফিটনেস ক্লাব বেছে নেওয়ার সময়, আপনাকে অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে আপনাকে ব্যায়াম করতে হবে, প্রশিক্ষককে নয়, এবং এটি কেবল আপনার দায়িত্ব যে পরিমাণ ক্যালোরি পোড়ানো এবং সেই ধরণের পেশী তৈরি করা যা আপনার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ এবং উপভোগ্য।

সিমুলেটরগুলি সর্বত্র প্রায় একই রকম। ট্রেডমিলের কত প্রকার এবং মোড অবশেষে আপনার আকৃতি পেতে হবে? আমার বন্ধু, ফিটনেস ট্রেইনার, যার মধ্যে সবচেয়ে শক্ত কিউব এবং মুখের জলের নিতম্ব রয়েছে, তিনি ভাগ করেছেন যে তার একটি যোগ ম্যাট, হলওয়েতে একটি অনুভূমিক বার এবং একটি মৌলিক কার্ডিও সেট দরকার: একটি ট্রেডমিল, একটি সাইকেল ট্র্যাক, একটি কক্ষপথ ট্র্যাক স্বপ্নের শরীর।

5. প্রতিটি ব্যক্তির ব্যক্তিগত স্থান জন্য সম্মান। "না" পরিচিতি।

যখন ব্রিটিশরা ইউক্রেনে বিদেশী ভাষার কোর্স পড়ায়, প্রথমবার, অভ্যন্তরীণ এবং বাহ্যিকভাবে, তারা বিনোদনের সাথে লজ্জা পায়, যখন স্লাভিক শিক্ষার্থীরা তাদের কাছে আসে এবং তাদের সরাসরি চোখে দেখে তাদের বর্তমান সম্পর্কে জ্ঞানের তৃষ্ণা মেটাতে। চালিয়ে যান। ইংল্যান্ডে এটি প্রথাগত: অন্য ব্যক্তির ব্যক্তিগত স্থানকে সম্মান করুন।

এই কারণেই উত্তর ইউরোপীয় জনগণকে আমাদের লোকদের কাছে অহংকারী এবং বিষণ্ণ মনে হতে পারে। আসলে, স্ক্যান্ডিনেভিয়ানরা এর দ্বারা পরিচালিত হয়: আমি আপনাকে সম্মান করি, এবং আপনি আমাকে সম্মান করেন। আমি আপনার ব্যক্তিগত জায়গা হস্তান্তর করব না, যেমন আপনি আমার সম্মান করেন। সমগ্র সুইডেন সমতা এবং পারস্পরিক শ্রদ্ধার এই মানসিকতা দ্বারা একত্রিত। আমি কীভাবে পেনশনের জন্য সারিতে অংশগ্রহণকারীদের কাছে বা সিলপোতে তাজা কলা জন্য যোদ্ধাদের কাছে এটি পৌঁছে দিতে চাই!

নি describedসন্দেহে, উপরে বর্ণিত আমাদের পশ্চিমা সমকক্ষদের অভ্যাসগুলি একটি উচ্চ জীবনযাত্রার মধ্যে নিহিত। মাসলো এর পিরামিডের মতো: মানুষের চাহিদাগুলো সবচেয়ে মৌলিক থেকে অতি উজ্জ্বল পর্যন্ত পূরণ হয়। রুটির খোসা ছাড়া, ভদ্র হওয়া এবং তিমি এবং হত্যাকারী তিমিকে বাঁচানো কঠিন। যাইহোক, নিজের এবং পরিবেশের সাথে সুস্থ সম্পর্কের উপর ভিত্তি করে ইতিবাচক মূল্যবোধের গ্রহণযোগ্যতা ভালতা, ভালবাসা, স্বাস্থ্য এবং আলোর দিকে একটি ভাল এবং শক্তিশালী পদক্ষেপ হতে পারে।

লিলিয়া কার্ডেনাস, মনোবিজ্ঞানী, স্কাইপে ইংরেজির শিক্ষক