ডোপামিন অর্জনের হরমোন

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

এটি আমাদের মেজাজকে প্রভাবিত করে। যখন আমরা ফলাফল অর্জন করি এবং তাদের স্বীকৃতি দেই তখন এটি আলাদা হয়ে যায়। আমরা যখন দেখি, ব্যবহার করি, নতুন কিছু পাই। নতুন ছাপ, পরিচিতি, ভ্রমণ, বিনোদন। ধ্রুব নতুনত্ব। চিত্তাকর্ষক কিছু। ডোপামিন আনন্দ, শক্তি, ভাল মেজাজ নিয়ে আসে।

কিন্তু যদি কিছু আমাদের অভ্যাসে পরিণত হয়, ডোপামিন কমে যায়। অতএব, দৈনন্দিন জীবন সহ্য করা এত কঠিন। এবং আমরা নতুন অভিজ্ঞতা এবং নতুন মানুষের প্রতি আকৃষ্ট হই। এবং নতুন নতুন অর্জনের জন্য কেউ। কারণ আমি এটা পেয়েছিলাম, আমি এটিতে অভ্যস্ত হয়ে গিয়েছিলাম, ডোপামিন হ্রাস পেয়েছিল এবং এটাই, এটি বিরক্তিকর।

আপনি যদি একটি উৎস থেকে ডোপামিন পান, তাহলে আপনি এতে আসক্ত হয়ে পড়বেন। উদ্দীপক যত শক্তিশালী, আসক্তি তত শক্তিশালী। কম প্রচেষ্টা, আসক্তি শক্তিশালী।

ওষুধ হালকা ডোপামিন দেয়। ডোজ শক্তিশালী, অভিজ্ঞতা শীতল, কিন্তু এটি খালি ডোপামাইন। এমন কোন কৃতিত্ব নেই যার জন্য আপনি প্রশংসিত হয়েছেন, আপনি ফলাফলটি নিযুক্ত করেছেন এবং ডোপামিনের একটি ডোজ পেয়েছেন।

অন্য মানুষের টাকা, সহজ টাকা (লটারি, জয়) - একই সহজ কিন্তু খালি ডোপামিন।

ডোপামিন তৈরি হয় যখন আপনি আপনার কৃতিত্ব লক্ষ্য করতে এবং সেগুলি নিজের জন্য নিতে সক্ষম হন। ডোপামিনের জন্য, এটা বড় ব্যাপার না ছোট তা কোন ব্যাপার না। তিনি যে কোনও উপায়ে দাঁড়িয়ে থাকবেন। কিন্তু এখানে আমরা ছোট কৃতিত্ব লক্ষ্য করতে পারি না, এবং শুধুমাত্র বড়দের জন্য অপেক্ষা করি, এটি অর্জন করা কঠিন এবং তাই ক্ষুধার্ত এবং অসন্তুষ্ট থাকে।

আপনি যদি আপনার ডোপামিনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে চান, আমি সুপারিশ করি:

1. নতুন ছাপ - ডোপামিন। ক্রমাগত একটি উৎসের উপর নির্ভর না করার জন্য - নতুনের সন্ধান করুন, বেশ কয়েকটি হতে দিন। তারপর তারা এত তাড়াতাড়ি বিরক্তিকর হয়ে ওঠে না। পুরানো শখের মধ্যে বৈচিত্র্য যোগ করুন, সেগুলিকে আরও গভীর করুন।

2. 3 দিনের মধ্যে আপনার অর্জন বিশ্লেষণ করুন। লিখে ফেলো. আপনার অর্জনগুলি কী বলে মনে করেন তা দেখুন। ডোপামিনের জন্য, এটি গুরুত্বপূর্ণ আকার নয়, এটি কর্মক্ষমতা। আপনি বাসন ধুয়েছেন, আবর্জনা বের করেছেন, বিছানা তৈরি করেছেন - এটি লক্ষ্য করেছেন, ফলস্বরূপ এটিকে উপযুক্ত করেছেন, নিজের প্রশংসা করেছেন এবং এখানে ডোপামিন রয়েছে। একটি অংশ পেয়েছেন।

3. ছোট পদক্ষেপের শিল্প - আপনার একটি বড় কাজ আছে, কিন্তু আপনি এটি একটি চলমান শুরু দিয়ে আয়ত্ত করতে পারবেন না। আপনি তার দিকে তাকান, আপনি বুঝতে পারেন যে এটি আসল নয়, আপনি হৃদয় হারান এবং আপনি উদাসীনতায় চলে যান। এখানে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল বড় লক্ষ্যকে ছোট, পরিষ্কার, অ্যাক্সেসযোগ্য, কংক্রিট ধাপে ভাগ করা। আমরা একটি ছোট পদক্ষেপ নিয়েছি এবং নিজেদের প্রশংসা করেছি। যদি এটি কাজ না করে, তাহলে আপনি নিজেকে কিছু দিয়ে থামিয়ে দিচ্ছেন। সম্ভবত আপনি ফলাফল অবমূল্যায়ন করেন। এখানে ডোপামিন কীভাবে কাজ করে এবং ইচ্ছাকৃতভাবে ম্যানুয়ালি টুইক করে তা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ। ছোট পদক্ষেপ - লক্ষ্য করা, অনুমোদিত, প্রশংসিত।

4. যদি আপনি কেসটিকে ছোট ছোট ধাপে ভাগ করে থাকেন এবং সেগুলো আপনার জন্য চাপ সৃষ্টি করে, তাহলে আরও ছোট পদক্ষেপের প্রয়োজন হয়। স্ট্রেসাল না এমন পদক্ষেপ নিন। যখন আপনি চাপে থাকেন, তখন কর্টিসোল নি isসৃত হয় এবং আপনার জন্য আনন্দের সাথে চলাফেরা করা কঠিন হবে। উদাহরণস্বরূপ, আমি একটি নিবন্ধ লেখার সিদ্ধান্ত নিয়েছি। সে বইটি খুলল। 1 বার, 2 বার, 3 বার। যখন বইটি খোলা আমার জন্য চাপ সৃষ্টি করে তখনই আমি উপাদানটি পড়া শুরু করি। 1 পৃষ্ঠা দিন এবং থামুন। দ্বিতীয় দিন 1 পৃষ্ঠা এবং স্ট্রেস না হওয়া পর্যন্ত থামুন এবং একটি নতুন শুরু করুন।

5. অপ্রীতিকর বিষয়গুলিকে খুব ছোট ধাপে ভাগ করুন। শরীর কম চাপে থাকবে। কম চাপ - কম কর্টিসল - কম প্রতিরোধ - আরো আত্মবিশ্বাস!

আপনার ডোপামিন বন্ধুত্বের জন্য শুভকামনা।