চাপ: ব্যবহারের জন্য নির্দেশাবলী। স্ট্রেস হরমোন

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

চাপ: ব্যবহারের জন্য নির্দেশাবলী

স্ট্রেসে শরীরের প্রতিক্রিয়া

মস্তিষ্ক ধূসর পদার্থ দ্বারা আবৃত। ধূসর পদার্থ স্নায়ু কোষ নিয়ে গঠিত - নিউরন। নিউরনগুলির একটি ছোট শরীর এবং স্তন্যপান রয়েছে যা স্তন্যপান কাপ সহ। নিউরনগুলি উত্তেজিত কারণ তাদের মধ্যে জৈব রাসায়নিক প্রক্রিয়া ক্রমাগত সংঘটিত হচ্ছে। সাকশন কাপ যখন একে অপরকে স্পর্শ করে তখন স্রাব ঘটে। নিউরনগুলি স্তরে স্তরে সাজানো এবং একটি নিউরাল নেটওয়ার্ক গঠনের জন্য সংযুক্ত করা হয়। নিউরাল নেটওয়ার্কগুলি শেখার প্রক্রিয়ায় এবং একজন ব্যক্তির শিক্ষিত অভিজ্ঞতা অনুসারে গঠিত হয়। উদাহরণস্বরূপ, একজনের জন্য, ট্রেনে ভ্রমণ একটি উত্তেজনাপূর্ণ অ্যাডভেঞ্চার হবে, অন্যজনের জন্য এটি একটি বেদনাদায়ক সময় যা অবশ্যই সহ্য করতে হবে বা আরও ভালভাবে এড়ানো উচিত।

স্ট্রেস এক্সপোজার বয়স, লিঙ্গ, ব্যক্তিগত বিকাশের ইতিহাসের পাশাপাশি প্রভাবিত হয়:

পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণের মাত্রা;

ঘটনার পূর্বাভাসযোগ্যতা;

আমাদের প্রত্যাশা;

সমর্থনের উপস্থিতি বা অনুপস্থিতি।

ওজন এই কারণগুলি চাপের মাত্রা নির্ধারণ করে।

নিউরনের জৈব রাসায়নিক প্রক্রিয়া, পরিস্থিতির বিষয়গত উপলব্ধি অনুসারে, মস্তিষ্কের কিছু অংশ দমন এবং অন্যদের সক্রিয়করণের কারণ। যখন সহানুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্র সক্রিয় হয়, একটি চাপ প্রতিক্রিয়া ঘটে। হরমোন এবং সেই অনন্য ককটেলগুলি সম্পর্কে অনেক কথা আছে যেখানে তারা মিশ্রিত হয়। আমি এই তথ্যটি সংকুচিত করার চেষ্টা করব যাতে পাঠকের মানসিক চাপের মধ্যে শরীরে কী ঘটে সে সম্পর্কে সাধারণ ধারণা থাকে। নিবন্ধের শেষে প্রদত্ত রেফারেন্সের তালিকায় পাঠক, যদি ইচ্ছা হয়, হরমোনীয় প্রতিক্রিয়াগুলির নাম এবং প্রক্রিয়া সম্পর্কে আরও বিস্তারিত তথ্য পেতে পারেন।

স্ট্রেস হরমোন।

স্ট্রেস রেসপন্সে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হরমোন হল অ্যাড্রেনালিন এবং নোরপাইনফ্রাইন। তারা সহানুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্র দ্বারা সংশ্লেষিত হয়। স্ট্রেস রেসপন্স হরমোনের আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ শ্রেণীকে গ্লুকোকোর্টিকয়েড বলা হয়, যার মধ্যে সবচেয়ে বেশি পরিচিত হরমোন কর্টিসল … কর্টিসল শরীরকে চাপপূর্ণ পরিস্থিতি সহ্য করতে সাহায্য করে। কর্টিসলের বর্ধিত মাত্রা কেবল মানুষের জন্য একটি স্পষ্ট বিপদের সাথেই নয়, জীবনযাত্রার অবস্থার কিছু পরিবর্তনের সাথেও যুক্ত হতে পারে যা শরীর একটি বিপদ হিসাবে উপলব্ধি করে। কখনও কখনও সেরা উদ্দেশ্য, যেমন খেলাধুলা, "স্বাস্থ্যকর" খাওয়া একটি স্নায়বিক ভাঙ্গন হতে পারে। কিন্তু তার আগে, দীর্ঘস্থায়ী চাপ ছিল যা উপেক্ষা করা হয়েছিল। অতিরিক্ত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, মানসম্মত পুষ্টির অভাব (খাদ্য, অপুষ্টি), ঘুমের অভাব, অ্যালকোহলের অপব্যবহার, অন্তocস্রাবজনিত ব্যাধি দুressখের দিকে নিয়ে যেতে পারে ("খারাপ চাপ", "চাপ: ব্যবহারের জন্য নির্দেশাবলী" নিবন্ধে কষ্ট সম্পর্কে আরও

মানসিক চাপের ধরন)। যদি আপনি ওজন কমাতে চান - একজন পুষ্টিবিদের কাছে যান, একজন অভিজ্ঞ প্রশিক্ষকের পরামর্শ নিন: একটি সুষম, যোগ্য খাদ্য, পরিমিত, আপনার ব্যক্তিত্ব অনুসারে, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ উল্লেখযোগ্যভাবে জীবনযাত্রার মান উন্নত করবে এবং শারীরিক এবং মানসিক সমস্যা উভয়ই অনেক রোগ এড়াবে । গ্লুকোকোর্টিকয়েড হরমোনগুলির একটি গ্রুপ অ্যাড্রিনাল গ্রন্থি দ্বারা নিtedসৃত হয় এবং তাদের ক্রিয়া প্রায়ই অ্যাড্রেনালিনের মতো হয়। অ্যাড্রেনালিন কয়েক সেকেন্ডের মধ্যে কাজ শুরু করে, অ্যাগ্লুকোকোর্টিকয়েড কয়েক মিনিট থেকে কয়েক ঘণ্টা পর্যন্ত তার প্রভাব বজায় রাখে।হরমোন নিয়ন্ত্রণ মস্তিষ্কের দায়িত্বের ক্ষেত্র।

স্ট্রেসের ফিজিওলজি।

জৈবিক দৃষ্টিকোণ থেকে, স্ট্রেস হোমিওস্টেসিস লঙ্ঘনের জন্য শরীরের একটি প্রাকৃতিক শারীরবৃত্তীয় প্রতিক্রিয়া।

যেহেতু আধুনিক বিশ্বে বিপদ শারীরিক থেকে বেশি মানসিক, তাই এই দৃষ্টিকোণ থেকে, চাপ একটি নেতিবাচক ধারণা বা অতিরিক্ত চাপ বা একজন ব্যক্তির অতিরিক্ত চাহিদাগুলির প্রতিক্রিয়া।

মানসিক চাপের জন্য শরীরের প্রতিক্রিয়া নিম্নরূপ হয়: যখন একটি ঘটনা ঘটে যে মস্তিষ্ক, বর্তমান অভিজ্ঞতা অনুসারে, বিপজ্জনক শ্রেণী বোঝায়, অথবা আমরা নেতিবাচক কিছু নিয়ে চিন্তা করি, "এসওএস" সংকেত স্নায়ু সংযোগের মাধ্যমে প্রেরণ করা হয় হাইপোথ্যালামাস, যা হাইপোথ্যালামিক-পিটুইটারি সংবহনতন্ত্রের মধ্যে লুকিয়ে থাকে, বেশ কয়েকটি হরমোন। এই হরমোনের মধ্যে প্রধান হল CRH (কর্টিকোট্রপিন-রিলিজিং হরমোন) যা পিটুইটারি গ্রন্থিতে ACTH (adrenocorticotropic হরমোন, কর্টিকোট্রপিন) হরমোন উৎপাদনের সূচনা করে। মিনিট, গ্লুকোকোর্টিকয়েড উত্পাদিত হয়। একসাথে গ্লুকোকোর্টিকয়েড এবং সহানুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্রের নি secreসরণ (অ্যাড্রেনালিন এবং নোরপাইনফ্রাইন) একটি বৃহৎ পরিসর চাপের সময় আমাদের শরীরে যা ঘটে তার জন্য দায়ী … নোরপাইনফ্রাইন এবং অ্যাড্রেনালাইন ভয় এবং ক্রোধের আবেগকে প্ররোচিত করে।

সুতরাং, অ্যাড্রেনালিন এবং কর্টিসোল নি releaseসরণ হয়।

অ্যাড্রেনালিন:

- হার্ট রেট নিয়ন্ত্রণ করে;

- ফুসফুসে বাতাসের প্রবাহ নিয়ন্ত্রণ করে;

- রক্তনালী এবং ব্রঙ্কির ব্যাস প্রভাবিত করে।

করটিসল:

- রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধি করে;

- ইমিউন সিস্টেম দমন করে;

- বিপাক গতি বাড়ায়

চাপের সময় অগ্ন্যাশয় হরমোন উৎপাদন শুরু করে গ্লুকাগন … গ্লুকোকোর্টিকয়েড, গ্লুকাগন এবং সহানুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্রের নিtionসরণের একটি ককটেল গ্লুকোজের মাত্রা বৃদ্ধি করে রক্তে। গ্লুকোজ মানসিক চাপের জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি সরবরাহ করে। অন্যান্য হরমোনও সক্রিয় হয়। পিটুইটারি গ্রন্থি তৈরি করে প্রোল্যাক্টিন, যা অন্যান্য প্রভাব ছাড়াও চাপের সময় প্রজনন ক্রিয়াকে দমন করতে সহায়তা করে … পিটুইটারি গ্রন্থি এবং মস্তিষ্কও একটি বিশেষ উত্পাদন করে অন্তogenসত্ত্বা মরফিনের মতো পদার্থের শ্রেণী এন্ডোরফিন এবং এনকেফালিন যা অন্যান্য বিষয়ের মধ্যে, ব্যথা অনুভূতি নিস্তেজ … অবশেষে, পিটুইটারি গ্রন্থি উত্পাদন করে ভাসোপ্রেসিন, হরমোন শরীরে তরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে, যা মানসিক চাপে কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের প্রতিক্রিয়াতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ভ্যাসোপ্রেসিন শরীরের মধ্যে জল হোমিওস্টেসিস বজায় রাখে, যা জীবনের জন্য অপরিহার্য।

চাপের প্রতিক্রিয়ায়, কিছু গ্রন্থি সক্রিয় হয়, এবং বিভিন্ন হরমোন সিস্টেম চাপের সময় বাধা পায়। ক্ষরণ কমে যাওয়া প্রজনন ব্যবস্থার বিভিন্ন হরমোন, যেমন ইস্ট্রোজেন, প্রজেস্টেরন এবং টেস্টোস্টেরন … গ্রোথ ফাংশনের সাথে যুক্ত হরমোনের উৎপাদন (যেমন হরমোন সোমাটোট্রপিন), একই নিপীড়িত মত ইনসুলিন উত্পাদন, একটি অগ্ন্যাশয় হরমোন যা সাধারণত শরীরের ব্যবহারের জন্য শক্তি সঞ্চয় করতে সাহায্য করে।

এই বৈজ্ঞানিক তথ্যগুলি মানসিক অবস্থা এবং ডায়াবেটিস মেলিটাসের মতো রোগ, প্রজনন ব্যবস্থার দুর্বল কার্যকারিতা, কার্ডিওভাসকুলার রোগ এবং বিভিন্ন আসক্তির মধ্যে সরাসরি সংযোগ নির্দেশ করে। এই সম্পর্কগুলি নিবন্ধে আরও বিস্তারিতভাবে বর্ণনা করা হবে: "স্ট্রেস এবং শারীরিক স্বাস্থ্য"।

একটি সাইকোথেরাপি গ্রুপে "কার্যকর চাপ ব্যবস্থাপনা" আমরা কেবল শিথিলকরণ, স্ব-নিয়ন্ত্রণের সর্বাধিক "কার্যকরী" কৌশলগুলি আয়ত্ত করি না, তবে অভ্যন্তরীণ দ্বন্দ্বগুলি অন্বেষণ করতে মানসিক চাপ সহ্য করতে, টেনশন অঞ্চলগুলি সনাক্ত করতে এবং ব্যবহার করতে শিখি, যা সচেতন জীবনযাপনের দিকে পরিচালিত করে (আমি বলতে পারি না যে জীবনের সম্পূর্ণ নিয়ন্ত্রণ - এটি খুব অহংকারী হবে, কিন্তু, কিছুটা হলেও, এবং আপনার জীবন পরিচালনা করা)।

তথ্যসূত্র:

মানসিকতার মনোবিজ্ঞান বা কেন জেব্রার আলসার নেই রবার্ট সাপোলস্কির।

স্টিফেন ইভান্স-হাওি "কর্মক্ষেত্রে 7 দিনের মধ্যে কীভাবে চাপ কাটিয়ে উঠবেন।"