আটটি সাধারণ অভ্যাস যা আপনাকে ওজন কমাতে বাধা দেয়

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

সম্প্রীতির সংগ্রামে, অভ্যাস এবং মনোভাব, প্রথম নজরে, বেশ নিরীহ, খুব প্রায়ই আমাদের সাথে হস্তক্ষেপ করে। এবং কখনও কখনও ক্লান্তিকর ডায়েট এবং নির্যাতনের ব্যায়াম না করেই পাতলা এবং ফিট ফিগারের মালিক হওয়ার জন্য তাদের পরিত্যাগ করা যথেষ্ট। এই নিবন্ধে, আমি সবচেয়ে সাধারণ কীটপতঙ্গ অভ্যাস তালিকাভুক্ত করব।

1. শেষ পর্যন্ত খান।

এটি আমাদের শৈশবের সবচেয়ে সাধারণ মনোভাব। মনে রাখবেন "পরিষ্কার প্লেট" এর একটি সমাজ ছিল? ক্ষুধার কঠিন বছরগুলো পার করার পর, আমাদের নানী এবং মায়েরা খাদ্য নিক্ষেপকে সবচেয়ে গুরুতর অপরাধ বলে মনে করতেন। এবং তাই তারা আমাদের খাওয়া শেষ করতে শিখিয়েছে, ঠিক আছে, যদি তারা এই দুর্ভাগ্যজনক স্যুপের পুরো প্লেটটি আমাদের মধ্যে না ুকিয়ে দিতে পারে, তবে তারা নিজেরাই এটি খেয়েছে। এই অভ্যাস থেকে মুক্তি পাওয়া অবিশ্বাস্যভাবে কঠিন, কারণ আমার মাথায় আমার মায়ের কণ্ঠ শঙ্কার মতো শোনাচ্ছে: "আপনি খাবার ফেলে দিতে পারবেন না!" কিন্তু, বলের মাধ্যমে, অতিরিক্ত ওজনের একটি সরাসরি পথ আছে।

প্রস্থান করুন: আপনার ইচ্ছাকে মুষ্টিতে জড়ো করুন এবং যত তাড়াতাড়ি আপনি অনুভব করেন যে আপনি আর চান না, অবশিষ্ট খাবারটি বালতিতে ফেলে দিন। ফ্রিজে রাখবেন না, তবে একটি বালতিতে রাখুন।

2. প্রচুর পরিমাণে রান্না করুন।

আমরা এক সপ্তাহের জন্য রান্না করি, এবং তিন দিনের মধ্যে খাই। পরিচিত শব্দ? এবং এটি আশ্চর্যজনক নয়, কারণ আমাদের নিজেদের মধ্যে সবসময় কিছু রাখার আছে, এবং প্রতিটি সুযোগে আমরা ফ্রিজের দরজা খুলি। হ্যাঁ, এবং আপনি দ্রুত এই বাঁধাকপি রোল / borscht / সালাদ খাওয়া প্রয়োজন, অন্যথায় তারা বেশ কয়েক দিন ধরে দাঁড়িয়ে আছে, তারা খারাপ হতে পারে এবং, অবশ্যই, এই পদ্ধতির সাথে, পদ্ধতিটি মেনে চলা এবং সিস্টেমটি বজায় রাখা খুব কঠিন, এটি অতিরিক্ত খাবার গ্রহণের দিকে পরিচালিত করে এবং এর ফলে অতিরিক্ত ওজন হয়।

প্রস্থান করুন: একটি সময়ে রান্না করুন, বা আরও ভাল এবং একটি সময়ে খাবার কিনুন। খাবার রাখার সবচেয়ে ভালো জায়গা হল দোকানে।

3. জটিল মাল্টি কম্পোনেন্ট খাবার প্রস্তুত করুন।

অনেকে খাবারের বাইরে একটি কাল্ট তৈরি করে, রেসিপি লিখেন, জটিল খাবার তৈরি করেন। আচ্ছা, কিভাবে আপনি এই পদ্ধতির সাথে অতিরিক্ত পাউন্ড লাভ করতে পারবেন না? এটি কেন ঘটছে? আসলে, এটি সুদূর সোভিয়েত অতীতের একটি অভ্যাস, যখন প্রচুর টেবিল ছিল সম্পদ এবং আতিথেয়তার প্রতীক। এবং কীভাবে "গ্রাস" করা যায় তা ছাড়া কার্যত অন্য কোনও বিনোদন ছিল না।

আজ জীবন বদলে গেছে, এবং অতিথিদের আমন্ত্রণ জানালেও আমরা সহজেই খাবারের চিকিৎসা করতে পারি। বড় ভোজ আর প্রাসঙ্গিক নয়। বোর্ড গেম খেলার জন্য একটি কোম্পানিকে একত্রিত করা, এবং বুফে বিকল্পটিকে ট্রিট হিসাবে ব্যবহার করা অনেক বেশি আকর্ষণীয়।

প্রস্থান করুন: এটা সহজ কম উপাদান উপাদান সুইচ বাঞ্ছনীয়।

4. প্রথম, দ্বিতীয় এবং কম্পোট।

আমাদের নাগরিকরা কীভাবে পণ্য থেকে পেটে ভিনিগ্রেট তৈরি করতে পছন্দ করে। দুপুরের খাবার - বাধ্যতামূলক তিনটি কোর্স। কেন এটি প্রয়োজনীয় তা কেউ ব্যাখ্যা করতে পারে না, তবে প্রত্যেকেই এই অটল নিয়মকে পবিত্রভাবে মেনে চলে। এবং ক্যাটারিং সিস্টেম আনন্দের সাথে আমাদের অভ্যাসগুলিকে সমর্থন করে, ব্যবসায়িক মধ্যাহ্নভোজ এবং খাবারের জন্য বিভিন্ন বিকল্প সরবরাহ করে। কিন্তু আপনি তাদের বুঝতে পারেন, তাদের বিক্রি করা প্রয়োজন। খাবারের এই পরিবর্তনের দরকার কেন? এই পদ্ধতিটি খাওয়া খাবার এবং এর ক্যালোরি সামগ্রী উভয়ই বৃদ্ধি করে।

প্রস্থান করুন: এক খাবারে এক থালা।

5. খাদ্যাভ্যাসের প্রতি অনুরাগ।

ডায়েট ওজন কমানোর সবচেয়ে খারাপ শত্রু। আপনি কি কখনো চর্মসার ডায়েটার দেখেছেন? প্রায়শই, ডায়েটে প্রচুর পরিমাণে চর্বিযুক্ত মহিলা থাকে এবং এটি আশ্চর্যজনক নয়। যে কোনও ডায়েট একটি কঠিন সীমা। এবং, যেহেতু আমরা জীবিত মানুষ, বিঘ্নগুলি খাদ্যের একটি অনিবার্য সঙ্গী। এবং যত তাড়াতাড়ি একটি ভাঙ্গন ঘটে, এবং আমরা আগের জীবন পদ্ধতি ফিরে, কিলোগ্রাম অবিলম্বে আমাদের ফিরে। এবং আমরা "পিছনে পিছনে" ওজন নিয়ে আমাদের প্রিয় খেলা খেলতে শুরু করি।

প্রস্থান করুন: একটি পুষ্টি ব্যবস্থা গড়ে তুলুন যা আপনার জীবনযাত্রার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত। ওজন কমাতে কোন অলৌকিক ঘটনা নেই। সুষম খাদ্যের মাধ্যমে ক্যালরির ঘাটতি নিশ্চিত করা চ্যালেঞ্জ।

6. "স্বাস্থ্যকর" এবং খাদ্যতালিকাগত পণ্যের অপব্যবহার।

কেউ তর্ক করবে না যে শাকসবজি, ফল, ডার্ক চকোলেট, সিরিয়াল ভিটামিন এবং অন্যান্য উপযোগের ভাণ্ডার, কিন্তু এর অর্থ এই নয় যে তারা তাদের থেকে চর্বি পায় না।ফল, ভিটামিন ছাড়াও, প্রচুর পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট এবং চিনি ধারণ করে, যা ওজন বৃদ্ধিতে অবদান রাখে এবং একটি অ্যাভাকাডোর ক্যালোরি উপাদান স্কেল অফ (একটি ফলের মধ্যে 200 কিলোক্যালরি)।

এবং এই সব হালকা কেক এবং আইসক্রিম, শূন্য-ক্যালোরি খাদ্য পানীয় একটি প্রচার স্টান্ট। এটি বোঝার জন্য, লেবেলগুলিতে শিলালিপিগুলি সাবধানে অধ্যয়ন করা যথেষ্ট।

প্রস্থান করুন: একটি ক্যালকুলেটরে স্টক করুন এবং খাবারের ক্যালোরি সামগ্রী এবং BZHU এর অনুপাত গণনা করুন।

7. দৌড়ে খাওয়া।

প্রায়শই মহিলারা অবাক হন: - আমি প্রতিদিন 1200 কিলোক্যালরির বেশি খাই না, এবং ওজন যায় না। কেমন করে? কিন্তু দেখা যাচ্ছে যে তিনি শুধুমাত্র পরিকল্পিত খাবারে যে ক্যালোরি খেয়েছেন তা গণনা করেছেন। এবং এক টুকরো চকোলেট, একটি আপেল, কয়েকটি ক্র্যাকার, যা সে দিনের বেলায় "বাধা" দিয়েছিল, তাহলে কি গণনা করতে হবে?

প্রস্থান করুন: অপরিকল্পিত জলখাবার প্রত্যাখ্যান করুন।

8. খাদ্য "কাজের উপর।"

আপনি যদি কাজ করার সময়, সিনেমা দেখার সময়, বা বন্ধুদের সাথে আড্ডা দেওয়ার সময় খান, তাহলে আপনি কতটা খাবেন তা নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না।

প্রস্থান করুন: অন্যান্য ক্রিয়াকলাপের সাথে খাবার একত্রিত করবেন না

যদি আপনি ঘৃণিত পাউন্ড থেকে পরিত্রাণ পেতে চান তবে এই খারাপ অভ্যাসগুলি চিরতরে ত্যাগ করুন।

সম্ভবত আপনি অন্যান্য কীটপতঙ্গের অভ্যাসগুলি মনে রাখবেন, সেগুলি মন্তব্যগুলিতে ভাগ করুন।