2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
কেন আপনার আত্মসম্মান পতন হয়, এটি কিসের উপর নির্ভর করে, কিভাবে এটি বাড়াতে হবে এবং আপনার "আমি" ফিরে পেতে হবে?
প্রথম এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কারণ হল আপনার ভিতরে নিজের এবং নিজের শক্তির উপর আস্থা নেই। প্রায়শই, আত্মবিশ্বাস কেবলমাত্র অন্যান্য লোকের মূল্যায়ন এবং মতামতের উপর ভিত্তি করে। শুধু মূল্যায়ন নয় - অবচেতনভাবে, আপনি ক্রমাগত অন্যদের কাছ থেকে কোন ধরনের প্রতিক্রিয়া আশা করেন, এবং যদি এটি অনুসরণ না করে, আপনি খারাপ বোধ করেন। উদাহরণস্বরূপ, একটি নৃত্য পরিবেশন করার পর, আপনি চান সবাই একটি স্থায়ী অভিবাদন দিন, জোরে জোরে সাধুবাদ না মানে যে নাচটি ছিল মধ্যম বা সম্পূর্ণ ভয়ঙ্কর; আপনি একটি সুন্দর নতুন পোষাক পরেছিলেন, কিন্তু আপনার বন্ধু কিছু লক্ষ্য করেনি, শেষ পর্যন্ত আপনি সিদ্ধান্ত নিয়েছেন যে পোশাকটি কুৎসিত এবং এটিকে পায়খানাতে রেখে দিন। এই পরিস্থিতিতে, একটি উল্লেখযোগ্য সূক্ষ্মতা লুকিয়ে আছে - আপনি নিজেকে জিজ্ঞাসা করতে ভুলে গেছেন যে আপনি সেই পোশাকে আরামদায়ক ছিলেন কিনা, আপনি কি আপনার পারফরম্যান্স পছন্দ করেছিলেন, আপনি কীভাবে নির্দিষ্ট ফলাফল অর্জন করতে পেরেছিলেন এবং আপনি কি এর থেকে নৈতিক সন্তুষ্টি পেয়েছিলেন? শেষ প্রশ্নের উত্তর খুবই গুরুত্বপূর্ণ - আপনি কি নিজেকে ভিতরে উপভোগ করেছেন? মনোযোগের ফোকাস অন্য মানুষের থেকে নিজের দিকে সরান, অন্যদের মূল্যায়নের জন্য অপেক্ষা করা বন্ধ করুন, নিজের সম্পর্কে চিন্তা করুন এবং আপনার অনুভূতি, অনুভূতি এবং আকাঙ্ক্ষার মূল্যায়ন করুন। আপনি জীবনে যা করেন তা আপনি কতটা পছন্দ করেন? আপনি যদি নিজের উপর নির্ভর করতে শিখেন, তাহলে ভবিষ্যতে আপনি অন্য মানুষ কি ভাববে এবং বলবে, তারা কিভাবে আপনার আচরণ এবং কথার মূল্যায়ন করবে তা নিয়ে ভাববে না। প্রশ্নের প্রেক্ষাপটে, আমরা 20 এর মধ্যে 1 টি পরিস্থিতি সম্পর্কে কথা বলছি, অর্থাৎ, যদি 10 জন আপনাকে বলে যে সবকিছু খারাপ, আপনার অন্তত শুনা উচিত।
দ্বিতীয় কারণ হল আপনি কোনটা সঠিক এবং ভুল হিসেবে বিবেচিত, কিভাবে করবেন, কি করবেন না সে বিষয়ে আপনি ক্রমাগত স্থির থাকেন। সমাজে, কিছু নিয়ম, ভিত্তি এবং নিয়ম রয়েছে যা আমাদের সম্পর্কগুলি পরিচালনা করে। এটি সঠিক এবং অনুসরণ করা আবশ্যক। যাইহোক, পরিস্থিতিতে "একটি লাল বা সবুজ পোশাক নির্বাচন করুন", "দ্রুত বা ধীরে ধীরে হাঁটুন", "একটি মেয়েলি চালনা কি হওয়া উচিত", "একটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে একজন পুরুষকে কী কাজ করতে হবে" ইত্যাদি মনোবিজ্ঞানী বা কোচ নয়!)। একজন পুরুষ (নারী) হিসেবে আপনি কি সম্পর্কের ক্ষেত্রে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করবেন? এই প্রশ্নের সঠিক উত্তর কেবল আপনিই জানেন! এবং মানুষকে চারপাশে "কথা বলতে দিন", প্রধান জিনিসটি বুঝতে হবে যে আমার জন্য আচরণের এই মডেলটি সবচেয়ে গ্রহণযোগ্য এবং আরামদায়ক। আপনার অন্যের কথা শোনা উচিত নয়, যত তাড়াতাড়ি আপনি অন্য কারো মতামত শোনেন - আপনার আত্মসম্মান কমে যায়, বিষাক্ত চিন্তাভাবনা শুরু হয় ("তিনি একজন নার্সিসিস্ট, একজন ম্যানিপুলেটর," ইত্যাদি), অভাবের কারণে কঠিন অভ্যন্তরীণ মূল এবং দৃ self় আত্মবিশ্বাস, একজন ব্যক্তি আবেগগতভাবে চালু হতে শুরু করে …
শেষ কারণ হল আপনি নিজেকে জানেন না। যদি একজন ব্যক্তি নিজেকে যথেষ্ট পরিমাণে না জানেন, তাহলে তার আত্মবিশ্বাস থাকবে না। প্রায়শই এই মুহুর্তটি অন্য ব্যক্তির ইতিবাচক, ভাল স্বভাবের মিররিংয়ের সাথে যুক্ত থাকে যিনি তাকে পুরোপুরি সমর্থন করেন, ভাল চান এবং তার বন্ধুর কাছে নিজেকে আরও জানার চেষ্টা করেন। এক্ষেত্রে সাইকোথেরাপির কার্যকারিতা বেশ বেশি কেন? একজন সাইকোথেরাপিস্ট সর্বদা সেই ব্যক্তি যিনি আপনার অনুভূতি, মুখের অভিব্যক্তি, ক্রিয়াকলাপগুলি (আপনি কী করেছিলেন এবং কেন) মিরর করেন, আপনার সমস্যার দিকে মনোনিবেশ করেন এবং সর্বদা প্রতিক্রিয়া জানান। এই প্রতিক্রিয়াটিই আপনার চেতনায় নিজের সম্পর্কে বোঝার জন্য গুরুত্বপূর্ণ (আমি কোন ধরনের ব্যক্তি?)। যাইহোক, আরেকটি কাজ আছে যা অন্য ব্যক্তির সঙ্গ ছাড়া সম্পন্ন করা যায় না - আপনার ছায়া চিনতে (সেই অনুভূতি, চরিত্রের বৈশিষ্ট্য যা দমন করা হয়েছে)। তুলনামূলকভাবে বলতে গেলে, একজন ব্যক্তি বিশ্বাস করেন যে তিনি অহংকারী নন এবং মন্দ ব্যক্তি নন, তবে সর্বোপরি, প্রত্যেকের জীবনে এমন কিছু মুহূর্ত আসে যখন আমরা দুষ্ট এবং স্বার্থপর।এবং এগুলি গুরুত্বপূর্ণ এবং প্রয়োজনীয় মুহূর্ত, তারা আমাদের অন্য কিছু বোনাস দেয়। যাইহোক, মানুষ এই পরিস্থিতি অস্বীকার করতে অভ্যস্ত ("আমি এই আচরণ পছন্দ করি না!")। প্রকৃতপক্ষে, আপনি যে চরিত্রের বৈশিষ্ট্য বা অনুভূতিই নিন না কেন, এটা আমাদের প্রত্যেকেরই অন্তর্নিহিত। কিন্তু কতবার, কোন পরিস্থিতিতে, কোন পরিস্থিতিতে আপনি আপনার চরিত্রের বৈশিষ্ট্যগুলি ব্যবহার করেন? একজন ব্যক্তি তার চেতনার জন্য "অগ্রহণযোগ্য" চরিত্রের বৈশিষ্ট্যগুলিকে যত বেশি অস্বীকার করবে, ততই তারা জীবনের সবচেয়ে অনির্দেশ্য মুহুর্তে বিভ্রান্ত হবে, সন্দেহ। যদি আপনি তাদের চিনতে না পারেন, তাহলে তারা "আরোহণ" করবে, আপনার জীবনকে নিয়ন্ত্রণ করবে এবং আপনার জন্য জীবন যাপন করবে। সুতরাং, আপনার ছায়া অংশগুলি স্বীকার করুন, সেগুলি নিয়ন্ত্রণ করুন এবং নিজের প্রতি আরও বেশি আত্মবিশ্বাসী হন।
এই কারণেই, যখন আপনি অভিযুক্ত হন ("হ্যাঁ, আপনি এক ধরণের দুষ্ট! হ্যাঁ, আপনি একটি অহংকারী!"), এটি এই কারণে যে আপনি গ্রহণ করেননি এবং নিজের অংশকে স্বীকৃতি দেননি যার বিরুদ্ধে লোকেরা অভিযোগ আনবে, এবং ফলস্বরূপ - আপনার মতামতকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করতে এবং আপনার কর্ম নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হবে। সাধারণত, এই ধরনের অভিযোগের জবাবে, একজন ব্যক্তি বিরোধিতা করতে শুরু করে ("আমি স্বার্থপর নই!")। সচেতনভাবে বা অসচেতনভাবে, যদি আপনি নিজের মধ্যে স্বীকৃতি না পান যে আপনি অহংকারী, রাগী এবং লোভী ব্যক্তি হতে পারেন, তাহলে আপনি আপনার কথোপকথকের বিপরীত প্রমাণ করতে শুরু করবেন। বিবেচনা করুন যে এটি এমন হুক যার উপর আপনি ইতিমধ্যে ধরা পড়েছেন, কারণ কিছুক্ষণ পরে আপনি এটিকে ম্যানিপুলেটর বলবেন।
আপনি যদি নিজের মধ্যে শক্তি খুঁজে পান এবং আপনার সমস্ত নেতিবাচক চরিত্রের বৈশিষ্ট্যগুলি সনাক্ত করতে সক্ষম হন তবে আপনি অন্যের আক্রমণের তীব্র প্রতিক্রিয়া দেখানো বন্ধ করবেন ( হ্যাঁ, আমি কখনও কখনও রেগে যাই, আমি নিজেকে এই অনুভূতিটি অনুভব করতে এবং প্রকাশ করার অনুমতি দিই, আমি তা করি না এর মধ্যে নিন্দনীয় কিছু দেখুন!”), আপনি সীমানা নির্ধারণ করতে পারেন এবং নিজেকে রক্ষা করতে পারেন। অহংকারী হওয়াও গুরুত্বপূর্ণ - প্রত্যেকের জন্য সবকিছু করা অসম্ভব, আপনার জীবন অন্য মানুষকে দান করা। লোভের জন্য, আপনি কেবল কোথাও সঞ্চয় করে অপচয় করতে পারেন। আরেকটি বিষয় হল এই লোভের ডিগ্রী (এটি আপনার কাছে কতটা অসহ্য লাগে - তাহলে প্রথমে আপনার এই অনুভূতি স্বীকার করা উচিত, এবং তারপর এটি নিয়ে কাজ করা উচিত)।
প্রস্তাবিত:
আত্মসম্মান এবং কিভাবে এটি আমাদের জন্য ধ্বংস করা হয়। কিভাবে একটি বিষাক্ত পরিবেশ ট্র্যাক এবং নিষ্পত্তি
কত মেয়েরা সফল এবং সুন্দর হওয়ার চেষ্টা করে। কিন্তু খুব কম মেয়েই নিজেদের সম্পর্কে ইতিবাচক চিন্তা করে। এই অঞ্চলে অনেক গবেষণা হয়েছে যা প্রমাণ করে যে আমাদের চিন্তাভাবনা এবং আমাদের পরিবেশ আমাদের জীবনে গভীর প্রভাব ফেলে। কিন্তু কিছু পরিবর্তন শুরু করার জন্য, আসুন পরিবেশ দিয়ে শুরু করা যাক। আসুন সহজ শুরু করা যাক, আপনার পরিবেশ দিয়ে। পরিবেশে দুটি বিষয় গুরুত্বপূর্ণ:
মা, আমি কেন কেউ নই: কীভাবে শিশুর আত্মসম্মান বাড়াতে হবে এবং তাকে আত্মবিশ্বাসী করে তুলতে হবে
মানুষ এবং পৃথিবীতে অন্য কোন প্রজাতির মধ্যে সবচেয়ে আকর্ষণীয় পার্থক্য হল আত্ম-সচেতনতা। আমরা বুঝতে পারি আমরা কে এবং আমরা কি। আয়নায় নিজেদের চিনতে এবং আমাদের স্বার্থের উপর ভিত্তি করে সিদ্ধান্ত নিতে সক্ষম হওয়ার পাশাপাশি, আত্ম-সচেতনতা আমাদের অন্যদের সাথে নিজেদের তুলনা করতে দেয়। "
আত্ম-সমালোচনা এবং আত্ম-দোষ
আত্ম-সমালোচনা এবং আত্ম-দোষ: মোকাবেলা করার 5 টি কৌশল কেন আমরা আত্ম-সমালোচনা এবং আত্ম-দোষের আশ্রয় নিই? এতে কোন সন্দেহ নেই যে মানসিক এবং মনস্তাত্ত্বিক পরিপক্কতার একটি উল্লেখযোগ্য অংশ আমাদের কর্মের জন্য, সেইসাথে আমাদের কথার জন্য দায়বদ্ধতা অন্তর্ভুক্ত করে। একটি সুস্থ সম্পর্কের ক্ষেত্রে, প্রত্যেক ব্যক্তির একটি উত্তর আছে এবং তিনি ভুল এবং বিশ্বাস ও যত্নের লঙ্ঘন সংশোধন করার ক্ষমতাপ্রাপ্ত, এবং ঠিক তাই করেন। আমরা আমাদের ভুল থেকে শিখি। কিন্তু যারা তাদের বাড়িতে বেড়ে উঠেছে যেখানে
কিভাবে মানুষকে অপমান এবং নিজেদের অপমান করা থেকে বিরত রাখা যায়? নিজেকে অপমানিত না করে নিজের আত্মসম্মান কিভাবে বাড়াবেন?
এই প্রশ্নের উত্তর বেশ সহজ এবং সংক্ষিপ্ত - শুধু এটা হতে দেবেন না! কমপক্ষে একরকম অন্যের আক্রমণের প্রতিক্রিয়া জানান - একটি শব্দ বা অর্ধেক শব্দ, কিন্তু একটি প্রতিক্রিয়া বাক্য বাধ্যতামূলক হতে হবে! একজন ব্যক্তি হিসেবে আপনাকে অপমান করার প্রচেষ্টার কোন প্রতিক্রিয়ার অনুপস্থিতির বিপদ কি?
কীভাবে সম্পর্কের ক্ষেত্রে আত্ম-মূল্য এবং তাৎপর্য ফিরে পাবেন?
যদি আপনি জিজ্ঞাসা করেন "আপনার কেন সম্পর্ক দরকার?" আপনি প্রায়ই শুনতে পারেন: - পছন্দ করা - একা না থাকা আপনি যদি এই অবস্থানগুলি থেকে একটি সম্পর্ক শুরু করেন, আপনি একটি টাইম বোমা পাবেন, যথা: একজন ব্যক্তির জন্য 24/7 ভালবাসার অবস্থা বজায় রাখা অসম্ভব অন্যটির জন্ম সঙ্গীর আন্তrapব্যক্তিক দ্বন্দ্ব বন্ধ করার জন্য হয়নি অনেকে এখনও একরকম বিবাহ এবং এমনকি একটি মধুচন্দ্রিমা কল্পনা করে, কিন্তু সম্পূর্ণ এবং সম্পূর্ণভাবে একসাথে বসবাস করা ইতিমধ্যে কঠিন। সবকিছু উজ্জ্
