2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
আপনার রাগ ম্যানেজ করতে হলে আপনাকে প্রথমে এটা মেনে নিতে হবে। রাগকে ভালো অনুভূতি হিসেবে স্বীকৃতি না দিয়ে আপনি আপনার রাগকে মেনে নিতে পারবেন না।
এই প্রবন্ধে আমি দৃষ্টান্তমূলক থেরাপিতে আমার ক্লায়েন্টের রাগ এবং নিজের উপর রাগ স্বীকার করার কাজটি উদ্ধৃত করব (প্রকাশের অনুমতি পেয়েছি)।
কীভাবে বাঁচবেন এবং উপভোগ করবেন দৃশ্য "আনন্দ নেই": কিছুই খুশি হয় না, আমি কিছুই চাই না কীভাবে বাঁচবেন এবং উপভোগ করবেন দৃশ্য "আনন্দ নেই": কিছুই খুশি হয় না, আমি কিছুই চাই না
চাপা রাগ - এটি অনেক মেয়ে এবং মহিলাদের অনুভূতিহীন অনুভূতির দৃশ্যের অংশ, কারণ রাগ এবং আগ্রাসন দমন ছোট মেয়েদের সামাজিক প্রোগ্রামিংয়ের অংশ।
তারা বড় হয়ে ছেলেদের স্বামী হিসেবে খুঁজে পায় যারা সহজেই সীমা অতিক্রম করে। প্রায়শই, শালীন মেয়ের দৃশ্যটি শৈশবে আসল বাবার সাথে দ্বন্দ্ব হিসাবে দেখা দেয়।
রাগ ব্যবস্থাপনা: কিভাবে রাগের অনুভূতি গ্রহণ করা যায়
আমার ক্লায়েন্টের একটি ছোট গল্প, একটি গল্পের আগে যেটি ব্যাখ্যা করে যে মেয়েটি কীভাবে তার রাগকে নিষেধ করেছিল:
এটা বোধহয় এখনও বোধগম্য যে, আমার জন্য মানুষটি নানাভাবে বাবার ভূমিকা পালন করেছে। আমি আশা করেছিলাম যে সে আমাকে ভরণপোষণ দেবে, আমাকে শেখাবে, আমাকে বিছানার আগে রূপকথার গল্প বলবে (আক্ষরিকভাবে) এবং সাধারনত প্রতিটি সম্ভাব্য উপায়ে আমার বাবার যত্ন নেবে। এমনকি সেক্স করার সময়, আমি মাঝে মাঝে কল্পনা করতাম যে আমি আমার বাবার সাথে সেক্স করছি। আমার ছোটবেলা থেকে কোন অজাচারের গল্প মনে নেই। আমার 5 বছর বয়সে মা এবং বাবা তালাক দিয়েছিলেন। বেদনাদায়কভাবে চিন্তিত, নিজেকে একটি খারাপ শিশু হিসাবে দোষারোপ করেছে এবং তিনি অন্যদের তৈরি করতে গিয়েছিলেন।
বিবাহ বিচ্ছেদের আগে, ক্লায়েন্ট প্রায়ই মা এবং বাবার ঝগড়ার দৃশ্যের সাক্ষী ছিলেন। মা চিৎকার করলেন, থালা -বাসন ভেঙে দিলেন, সাধারনত সম্ভাব্য সব উপায়ে তার অসন্তুষ্টি (রাগ) প্রকাশ করলেন।
একটি 5 বছর বয়সী মেয়ে, বাবাকে অন্যের কাছে রেখে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছিল: "যখন আমি বড় হব তখন আমি মায়ের চেয়ে স্মার্ট হব, আমি দয়ালু এবং যত্নশীল হব এবং আমি যে কোনও সঙ্গীকে রাখতে পারি।"
স্ক্রিপ্টের সিদ্ধান্ত "আমার মায়ের মতো না হওয়া" এবং তার মধ্যে রাগের নিষেধাজ্ঞা অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছিল।
আমি আমার সেশনে হোমওয়ার্ক দেই, এক্ষেত্রে আমি ক্লায়েন্টকে রাগ প্রকাশ করা ভালো কারণের একটি তালিকা তৈরি করতে বলি।
কেন রাগ প্রকাশ করা ভাল - আমার ক্লায়েন্ট তালিকা
- রাগ প্রকাশ করা ভাল কারণ এটি আপনাকে নিজেকে রক্ষা করতে এবং ক্ষতির পথ থেকে দূরে রাখতে সাহায্য করে।
- রাগ প্রকাশ করা ভাল কারণ এটি এমন একটি শক্তি যা আপনি আপনার ব্যবসা বাড়ানোর জন্য ব্যবহার করতে পারেন।
- রাগ প্রকাশ করা ভাল কারণ এটি প্রকাশ করার মাধ্যমে আমি আমার শরীরে আটকে থাকা এবং অসুস্থতা সৃষ্টি করতে পারে এমন শক্তি ছেড়ে দেই। রাগ নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন, এবং রাগ প্রকাশ করা শরীর এবং মানসিকতার সাধারণ অবস্থা সহজ করে দেয়।
- রাগ প্রকাশ করা ভাল, কারণ তা প্রকাশ ও গ্রহণ করে আমি নিজেকে কিছু হতে এবং যেকোনো অবস্থায় থাকতে দিই, আমাকে ভান করার দরকার নেই
- রাগ প্রকাশ করা ভালো, কারণ রাগ হচ্ছে কর্মের শক্তি, এটি দিয়ে এগিয়ে যাওয়া সহজ।
- রাগ প্রকাশ করা ভাল কারণ এটি অন্যদের দেখায় যে কিভাবে আমার সাথে আচরণ করবেন না এবং অন্যদের আমার সাথে চালাকি করতে দেয় না।
- রাগ প্রকাশ করা ভালো কারণ রাগ প্রকাশ করা আমাকে শক্তিশালী করে।
- রাগ প্রকাশ করা ভাল, কারণ এটি আপনাকে নতুন অঞ্চল জয় করতে, আপনার প্রভাবের ক্ষেত্র প্রসারিত করতে দেয়।
- রাগ প্রকাশ করা ভাল কারণ আমার কাছে এটি অনেক আছে এবং যখন আমি এটি প্রকাশ করি তখন আমি অবিশ্বাস্য স্বস্তি এবং মুক্তি অনুভব করি।
- রাগ প্রকাশ করা ভাল কারণ এটি আপনাকে আন্তরিক হওয়ার সুযোগ দেয় এবং এটি মানুষের কাছে স্পষ্ট করে দেয় যে আমার জন্য কী গুরুত্বপূর্ণ এবং আমি এটি সম্পর্কে খোলাখুলি কথা বলতে ভয় পাই না। অতএব, রাগ আপনার চারপাশের মানুষের সাথে সৎ, খোলা এবং গভীর সম্পর্ক গড়ে তোলা সম্ভব করে।
এই অ্যাসাইনমেন্টটি চিন্তাভাবনা গ্রহণের সমস্যা সমাধানের জন্য ডিজাইন করা হয়েছিল। যে রাগ একটি ভাল অনুভূতি।
কীভাবে রাগকে আলিঙ্গন করবেন: রাগ প্রকাশের 5 টি অতীত উদাহরণ
আমার ক্লায়েন্টের জন্য অনেক বেশি কঠিন (সে কতটা স্মার্ট!) তাকে তার অতীত থেকে 5 টি উদাহরণ স্মরণ করার দায়িত্ব দেওয়া হয়েছিল যেখানে তার রাগের কথা বলা ভাল কৌশল হবে।
- যখন মা এবং বাবা তালাক দিয়েছিলেন, আমার রাগ করা উচিত ছিল এবং বলা হয়েছিল যে এটি আমাকে আঘাত করেছে এবং আঘাত করেছে যে এটি ঘটছে। আমি ক্ষুব্ধ যে কেউ আমার জন্য কারণ ব্যাখ্যা করেনি এবং বলে না যে সে আমাকে ভালবাসে এবং এর সাথে আমার কোন সম্পর্ক নেই।
- আমার খোলাখুলিভাবে আমার বয়ফ্রেন্ডের বোনকে বলা উচিত ছিল যে সে আমার সাথে অসভ্য এবং অনুপযুক্ত ছিল। আপনাকে আপনার রাগ প্রকাশ করতে হয়েছিল, নিজেকে রক্ষা করতে হয়েছিল এবং তাকে তার জায়গায় রাখতে হয়েছিল।
- প্রাক্তনের সাথে দ্বন্দ্বের মধ্যে, আপনাকে আপনার অবস্থান রক্ষা করতে হয়েছিল এবং নিজেকে আপনার সাথে সেভাবে কথা বলতে দেওয়া হয়নি।
- আমার প্রথম প্রেমের প্রতি আমার রাগ হওয়া উচিৎ ছিল, যখন সে মিথ্যা বলেছিল এবং কারসাজি করেছিল এবং বলেছিল যে আমার সাথে এমন আচরণ করা উচিত নয়।
- আমার সঙ্গীর উপর রাগ করা উচিত ছিল যখন সে আমার মাথায় আঘাত করেছিল এবং স্পষ্টভাবে ইঙ্গিত করেছিল যে এটা আমার পক্ষে অসম্ভব, নিজেকে রক্ষা করা এবং রাগ প্রকাশ করা।
আপনি দেখতে পাচ্ছেন, এই নিয়োগটি আমার দায়িত্ব দেখায়, এমন পরিস্থিতি যেখানে রাগ হচ্ছে মানসিক এবং শারীরিক সীমানা রক্ষা এবং সুরক্ষা।
আমরা সামাজিকভাবে গ্রহণযোগ্য রূপগুলি প্রকাশ এবং রাগান্বিত অনুভূতির প্রকাশকে গ্রহণ ও শেখানোর কাজ চালিয়ে যাচ্ছি। ক্লায়েন্টের অধ্যবসায় এবং সাহসের জন্য ধন্যবাদ, আমাদের কাজ ভাল হচ্ছে।
রাগের অনুভূতি গ্রহণ করার কোন সফল রূপগুলি আপনি জানেন?
আপনি যদি সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে নিবন্ধটি ভাগ করেন তবে আমি আপনার সাথে রাগ করব না, একটু না!
কীভাবে নিজেকে গ্রহণ করবেন: নিজেকে গ্রহণ করার 5 টি ধাপ
আপনার উদ্বেগের প্রধান কারণ আপনার লিভারে।
প্রস্তাবিত:
আমি বিয়ে করতে চাই - কিভাবে বের হতে হয় এবং কিভাবে Getুকতে হয় তার নির্দেশনা
এই বিষয়ে কতগুলি নিবন্ধ এবং বই লেখা হয়েছে, কিন্তু এখনও বিয়ের বিষয় তার প্রাসঙ্গিকতা হারায় না। অনেকেই তাদের আত্মার সঙ্গীর সাথে দেখা করতে পারে না এবং বছরের পর বছর ধরে ভোগে, আশা এবং আত্মসম্মান হারায়। আমি এই বিষয়ে আমার চিন্তাভাবনা এবং সুপারিশগুলি ভাগ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি। তদুপরি, আমি নিজেও একবার এই শব্দগুলি পুনরাবৃত্তি করেছি, যাদুর মন্ত্রের মতো:
আপনার কেন মনোবিজ্ঞানীদের পরামর্শ পড়া বন্ধ করতে হবে এবং ইতিমধ্যে আপনার জীবন নিয়ে কিছু করতে হবে
মনোযোগ আকর্ষণ করুন, বিভিন্ন ধরণের "মনোবিজ্ঞানীর পরামর্শ" পড়ুন: ঠিক আছে, তাদের পড়া এবং শুনতে বিরক্তিকর, ব্যানালিটি সম্পর্কে অনিয়ম। এবং এটা সত্য। যখন আমি মনোবিজ্ঞান বিভাগে অধ্যয়ন করছিলাম, প্রতিদিন আমি নতুন কিছু শিখেছি, স্পষ্ট নয় (জ্ঞানীয় অসঙ্গতির প্রক্রিয়া কীভাবে কাজ করে এবং কেন একজন ব্যক্তির বেসাল গ্যাংলিয়া প্রয়োজন) - এটি খুব আকর্ষণীয় এবং বিনোদনমূলক ছিল। কিন্তু বাস্তবে, যখন অনুরোধটি সাধারণ ভাষায় শোনাচ্ছে:
স্বাস্থ্যকর আগ্রাসন। কীভাবে আগ্রাসন মোকাবেলা করতে হবে এবং আগ্রাসন বাড়ানোর জন্য ব্যবহার করতে হবে?
কীভাবে আপনার আগ্রাসনকে সুস্থভাবে অনুবাদ করবেন? কিভাবে এটি প্রকাশ করা শুরু করবেন, এটি দমন করা বন্ধ করবেন? প্রকৃতপক্ষে, এটি একটি বরং পৃথক সমস্যা যা সবচেয়ে বেশি গুরুত্ব সহকারে মোকাবেলা করা হয়, একে একে। যাইহোক, প্রথমে আপনাকে বুঝতে হবে কোন বিষয়ে মনোযোগ দেওয়া উচিত। আগ্রাসন সবসময় রাগ হয় না। যদি আপনি বিবর্তনের দৃষ্টিকোণ থেকে প্রাণীজগতের দিকে তাকান, আগ্রাসন আমাদের মানব প্রজাতির জন্য একটি বেঁচে থাকার হাতিয়ার হিসেবে আবির্ভূত হয়, যাতে আমরা যতটা সম্ভব আরামদায়কভাবে মানিয়ে নি
অযৌক্তিক রাগ এবং কিভাবে এটি মোকাবেলা করতে হবে
রাগ দুই প্রকার: ন্যায্য বা অন্যায্য, অথবা ন্যায্য এবং অন্যায়। অন্যায়ের ফলে প্রথমটি দেখা দেয়: আমাদের কাছ থেকে কিছু চুরি হয়েছিল, আমাদের অপবাদ দেওয়া হয়েছিল ইত্যাদি। দ্বিতীয়টি হল যখন আমরা অসন্তুষ্টি, হতাশা অনুভব করি, যখন আমরা আমাদের নিজেদের প্রত্যাশা, অসম্পূর্ণ অভিপ্রায় এবং ব্যর্থ প্রচেষ্টায় প্রতারিত হই। এই ঘটনাগুলি আমাদের জীবনকে কম আরামদায়ক করে তোলে এবং আবেগের ক্ষেত্রে বেদনাদায়ক পয়েন্টগুলি স্পর্শ করে। রাগ ন্যায়সঙ্গত কিনা তা বোঝার জন্য, দুটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা প্
আমি কিভাবে পুরো পৃথিবীকে ধ্বংস করতে পারব না? অথবা বিরক্তি, রাগ, রাগ এবং রাগ নিয়ে কথা বলা যাক
রাগ কেমন লাগে এবং এর সাথে কি করতে হবে? রাগের বর্ণালী বেশ বড় - প্রথমে আমরা অসন্তুষ্টি অনুভব করি, তারপর জ্বালা, তারপর রাগ, তারপর রাগ এবং ক্রোধ। রাগ এবং রাগ এখন আর প্রভাবের মতো অনুভূতি নয়। প্রভাব একটি মানসিক অবস্থা, স্বল্পমেয়াদী, কিন্তু তীব্রতায় পরিপূর্ণ, যা নিয়ন্ত্রণ করা খুবই কঠিন, প্রায় অসম্ভব। এবং রাগ নিজেই একটি অনুভূতি, এবং এটি নিয়ন্ত্রণ করা যায়। অতৃপ্তি অনুভূত হয় যেন একটি কীট ভিতরে বসে বলে যে কিছু ভুল হয়েছে। জ্বালা চুলকানির মতো অনুভূত হয়, এমনকি শরীরে এতটা ভি
