ইরিটেশন এটা কি দেয়?

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

ইরিটেশন এটা কি দেয়?

এই অনুভূতিগুলো কি আপনার পরিচিত?

ক্রমবর্ধমান বিরক্তি কখনও কখনও অন্যতম গুরুতর বাধা যা একজন ব্যক্তিকে অন্যের সাথে যোগাযোগ করতে বাধা দেয়।

রাগ একটি প্রাকৃতিক এবং সম্পূর্ণ স্বাভাবিক মানুষের মানসিক প্রতিক্রিয়া। ছোট বাচ্চারা প্রায়শই রেগে যায় এবং জমে থাকা অনুভূতিগুলি ফেলে দেয়, এর পরে তারা দ্রুত শান্ত হয় এবং যা ঘটেছিল তা ভুলে যায়।

আমরা সকলেই পুরোপুরিভাবে জানি যে ভাল, অসভ্য এবং সাধারণভাবে একজন অশালীন ব্যক্তির পক্ষে অন্যদের উপর আমাদের রাগ প্রকাশ করা অগ্রহণযোগ্য। অতএব, সময়ের সাথে সাথে, লোকেরা রাগ এবং ক্রোধের অনুভূতি সহ নিজের অনুভূতিগুলি লুকিয়ে রাখতে অভ্যস্ত হয়ে যায়।

আমাদের সমস্ত নেতিবাচক আবেগ আমাদের শরীরের উপর ভারী, জয়েন্টগুলোতে এবং পেশীতে জমা হয়।

একজন ব্যক্তির আর্থ্রাইটিস হয়, বিভিন্ন ব্যথা অনুভূত হয় এবং এমনকি ক্যান্সারও দেখা দেয়।

নীচের বিবৃতিগুলি পড়ুন এবং আপনার জন্য নোট করুন যে আপনার জন্য বাস্তব কি। সৎ হও.

আমি আমার নিজের রাগ অনুভব করতে ভয় পাই।

চরম বিরক্তির অবস্থায়, আমি নিজের উপর সম্পূর্ণ নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে ফেলি।

চরম ক্রোধের মধ্যে পড়ার অধিকার আমার নেই।

রাগ একটি খুব খারাপ অনুভূতি।

যখন কেউ চরম জ্বালা অবস্থায় থাকে তখন আমি খুব অপ্রীতিকর সংবেদন এবং ভয় অনুভব করি।

রাগের অবস্থা মানুষের স্বাস্থ্যের জন্য নিরাপদ নয়।

আমার বাবা -মা আমাকে আমার অসন্তুষ্টি এবং রাগ প্রকাশ করতে দেবে না।

আমি খোলাখুলিভাবে আমার রাগ প্রকাশ করলে মানুষ আমাকে ভালোবাসবে না।

আমার রাগ আড়াল করার জন্য আমার সর্বোচ্চ চেষ্টা করা উচিত।

অতিরিক্ত রাগ আমাকে দুর্বল করে এবং আমাকে সম্পূর্ণ অসুস্থ করে তোলে।

আমি কখনও রাগের তীব্র অনুভূতি অনুভব করি নি।

রাগ করে, আমি আমার আশেপাশের লোকদের গুরুতরভাবে আহত করি।

একটি কাগজে আপনার সম্পর্কে কী লিখুন

এগিয়ে যান

আমাদের সমস্ত আবেগ এবং সংবেদন স্বাভাবিক এবং স্বাভাবিক।

এই অনুভূতি আমাদের শরীরকে যে 220 ভোল্ট দেয় তার জন্য আমাদের রাগের অনুভূতি সহ আমাদের সমস্ত অনুভূতির প্রতি কৃতজ্ঞ হওয়া উচিত।

মূল বিষয় হল সেই অনুভূতিগুলো প্রকাশ করার ইতিবাচক উপায় খুঁজে বের করা। একই সময়ে, আপনি আমাদের চারপাশের লোকদের উপর অপব্যবহার এবং মুষ্টিবদ্ধভাবে আঘাত করবেন না, আপনি তাদের সহজ এবং স্পষ্টভাবে বলতে পারেন: "এটি আমাকে বিরক্ত করে।"

অথবা: "আপনার কাজ আমাকে বিরক্ত করে।" যদি আপনার এই শব্দগুলি উচ্চারণ করার হৃদয় না থাকে, তবে আপনার কাছে এখনও বিশ্রামের জন্য অনেকগুলি বিকল্প রয়েছে: আমরা আমাদের আত্মায় জমা হওয়া সমস্ত শব্দ বালিশে চেঁচিয়ে আমাদের অনুভূতিগুলি ছুঁড়ে ফেলতে পারি। অথবা আমরা নিlyশব্দে আমাদের মুষ্টি দিয়ে গদি বা বালিশ লাথি মারতে পারি। অথবা শুধু কোথাও পালিয়ে যান, আশেপাশের মানুষের কাছ থেকে কিছুক্ষণের জন্য অবসর নিন এবং নিজের সাথে একা থাকুন, আপনার নিজের অনুভূতি এবং অভিজ্ঞতার সাথে মোকাবিলা করুন। অথবা আপনি শুধু একটু টেনিস খেলতে পারেন। এই সব আত্মার মধ্যে সঞ্চিত নেতিবাচক অনুভূতির সুস্থ প্রস্থান।

এখন আপনার লেখা বিবৃতি দেখুন। প্রত্যেকের জন্য একটি ইতিবাচক নিশ্চিতকরণ লিখুন (রাগ একটি ভাল অনুভূতি নয় = আমি আমার রাগকে গ্রহণ করি, আমি নিজেকে এটি অনুভব করতে দেই, এটি আমাকে রক্ষা করে)

এখন আমি আপনাকে 9 টি প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার পরামর্শ দিচ্ছি এবং একটি কাগজের টুকরোতে উত্তরগুলি লিখুন আপনি অবিলম্বে পুরো ছবিটি দেখতে পাবেন।

1. কিভাবে আপনার পরিবারের সদস্যরা সাধারণত তাদের রাগ দেখাতেন?

2. আপনার বাবা কিভাবে তার রাগ দেখিয়েছিলেন?

3. আপনার মা কিভাবে তার রাগ দেখিয়েছিলেন?

4. আপনার ভাই -বোনেরা কীভাবে তাদের রাগ দেখিয়েছিল?

5. আপনার পরিবারে এমন একটি বলির ছাগল ছিল যা আপনি আপনার রাগ প্রকাশ করতেন?

6. আপনি ছোটবেলায় আপনার রাগ কিভাবে দেখিয়েছিলেন?

7. আপনি কি আপনার রাগকে বাইরে pourেলে দেওয়ার চেষ্টা করেছেন বা বিপরীতভাবে, এটি লুকিয়ে রেখেছেন, নিজের ভিতরে এটিকে দমন করছেন?

8. আপনার নিজের রাগ নিয়ন্ত্রণে অতীতে আপনি কোন পদ্ধতি ব্যবহার করেছেন?

9. আপনি কি আপনার আত্মায় সঞ্চিত সমস্ত অনুভূতি পর্যাপ্ত উপায়ে প্রকাশ করতে পারেন?

লিখিতভাবে এই প্রশ্নের উত্তর দিন

সুতরাং, আপনি আপনার অনুভূতিগুলি আরও ভালভাবে জানতে পারবেন এবং মূল, পরিস্থিতি, পরিস্থিতি দেখতে পাবেন!

কি করো ?

আত্মার মধ্যে জমে থাকা নেতিবাচক অনুভূতিগুলি থেকে মুক্তি পাওয়ার দ্রুততম এবং সহজ উপায় হ'ল ঘটনাস্থলে লাফানো, উচ্চস্বরে বেশ কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন: "হ্যাঁ! না! আমি চাই যে সমস্ত নেতিবাচক আবেগ যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আমাকে ছেড়ে চলে যাক! হ্যাঁ! না! আমি কামনা করি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব সমস্ত নেতিবাচক আবেগ আমাকে ছেড়ে চলে যায়! " এই পরামর্শ অনুসরণ করার চেষ্টা করুন। খুব শীঘ্রই আপনি লক্ষ্য করবেন যে আপনার আত্মা অনেক সহজ হয়ে যাবে।

অতিরিক্ত রাগ জমে গেলে, আপনি অবশেষে সব সময় বিরক্তির অবস্থায় পড়তে পারেন। নেতিবাচক আবেগগুলি যেমন ছিল তেমনি আপনার পুরো শরীরে ছড়িয়ে পড়বে এবং প্রথম সুযোগে তারা নিজেকে অনুভব করতে শুরু করবে। এমনকি যদি আপনি আপনার জ্বালা না দেখানোর চেষ্টা করেন, তবুও এটি আপনার সমস্ত ক্রিয়াকলাপ এবং অঙ্গভঙ্গি, আপনার শ্বাসের মাধ্যমে, বিভিন্ন নেতিবাচক চিন্তার উপস্থিতির মাধ্যমে প্রদর্শিত হবে। সুতরাং, উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার চারপাশের মানুষের সম্পূর্ণ অযৌক্তিক সমালোচনা প্রকাশ করতে শুরু করতে পারেন। আপনার আশেপাশের মানুষ ছাড়াও, আপনি অনিবার্যভাবে এই ধরনের সমালোচনার শিকার হবেন। নিজেকে নিম্নলিখিত প্রশ্নগুলি জিজ্ঞাসা করুন এবং দেখুন কেন আপনার এই আবেগগুলির প্রয়োজন আপনার কী প্রয়োজন

1. বিরক্তিকর অবস্থায় অবিরত থাকা আমাকে কী দেবে?

2. যদি আমি আমার আত্মায় জমে থাকা জ্বালা থেকে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করি তবে কী হবে?

3. আমি কি আমার উপর করা সমস্ত ভুল ক্ষমা করতে চাই এবং জমে থাকা জ্বালা থেকে মুক্তি পেতে চাই?

লিখিতভাবে প্রশ্নের উত্তর দিন।