বিষণ্ণতা. প্রস্থান প্রবেশদ্বারের সমান

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

হতাশার সাথে দীর্ঘমেয়াদী লড়াই কেন প্রায়ই হারিয়ে যায়, এবং সাময়িক উন্নতির পরে, লক্ষণগুলি ফিরে আসে? কেন কৌশল এবং কৌশল কাজ বন্ধ করে দেয়, এবং ড্রাগ প্রত্যাহারের পরে, হতাশাজনক অবস্থা আবার ফিরে আসে? কেন, ইতিবাচক খোঁজার সব আহ্বান সত্ত্বেও, পৃথিবী এখনও কালো?

কারণ আপনি হতাশার বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারবেন না, আপনি কেবল এর সাথে যোগাযোগ করতে পারেন এবং আলোচনা করতে পারেন। এবং এর জন্য তিনি সেই ব্যক্তিকে কী বলতে চান তা শোনা এবং বুঝতে হবে। সর্বোপরি, সে সর্বদা একটি কারণে আসে। তিনি অজ্ঞান দ্বারা প্রেরিত একজন বার্তাবাহক, এবং যদি আমরা মেসেঞ্জারকে না শুনেও হত্যা করি, তাহলে অজ্ঞান প্রতিবারই আরো বেশি শক্তিশালী বার্তাবাহক পাঠাবে।

এটা এখনই স্পষ্ট করে বলা দরকার যে আমরা অভ্যন্তরীণ কারণের কারণে সৃষ্ট অন্তogenসত্ত্বা বিষণ্নতা নিয়ে কথা বলছি না, জৈব বিষণ্নতা সম্পর্কে নয়, যা স্নায়ুতন্ত্রের গুরুতর ত্রুটির ফলে বিকশিত হয়, এবং হরমোনজনিত ব্যাধি দ্বারা সৃষ্ট বিষণ্নতা সম্পর্কে নয়।

এই নিবন্ধটি সাইকোজেনিক হতাশার জন্য নিবেদিত, যা একজন ব্যক্তির জীবনে আঘাতমূলক ঘটনাগুলির প্রতিক্রিয়া (বিশেষত যখন কোনও ব্যক্তি নেতিবাচক আবেগ অনুভব করে না, তবে সেগুলি স্থানচ্যুত করে), দীর্ঘস্থায়ী চাপ এবং অমীমাংসিত অভ্যন্তরীণ দ্বন্দ্বের ফল। এই ধরনের বিষণ্নতা সমস্ত হতাশাজনক ব্যাধিগুলির মধ্যে নব্বই শতাংশ পর্যন্ত।

এই ধরনের বিষণ্নতার সাথে, একটি সাধারণ ভাষা খুঁজে বের করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ - পালিয়ে না যাওয়া, এটি থেকে লুকানো নয়, একটি অতিমাত্রায় ইতিবাচক ডুবে যাওয়া নয়, কিন্তু তার মুখের দিকে তাকিয়ে বুঝতে হবে যে সে কেন এসেছে।

যে কোনও লড়াই, বিশেষ করে একটি ভয়ঙ্কর অজানা শত্রুর সাথে, একজন ব্যক্তিকে দুর্বল করে দেয়। আপনার দুর্বল হওয়ার অধিকার, বিষণ্ণ হওয়ার অধিকার, এবং বেরিয়ে আসা শুরু করা - এটি এক সময়ে এক ধাপ, কিন্তু সঠিক পথে। নিজেকে বলুন: আমার কিছু হওয়ার অধিকার আছে। এটা আমার জীবন, আমার আত্মা, আমার শরীর। আমি সবসময় শক্তিশালী এবং প্রফুল্ল হতে হবে না। আমি কাউকে কিছু প্রমাণ করতে বাধ্য নই। এবং আমি অন্যদের চেয়ে খারাপ হয়ে যাই না কারণ আমি হতাশ।

বিষণ্নতা থেকে বেরিয়ে আসার পথটি সাধারণত প্রবেশপথের একই স্থানে থাকে, কিন্তু এই দরজাটি দেখতে কঠিন হতে পারে, কারণ আমাদের মানসিকতা এমনভাবে তৈরি করা হয়েছে যে নেতিবাচক আবেগ এবং আঘাতমূলক ঘটনার স্মৃতি প্রায়ই অজ্ঞানতার দিকে ঠেলে দেওয়া হয়।

বিষণ্নতার প্রকৃত কারণগুলি শনাক্ত করার জন্য, আমি "বিষণ্নতার লুকানো কারণগুলি সনাক্ত করার ব্যায়াম" নিবন্ধে যে কৌশলটি বর্ণনা করেছি তা ছাড়াও, আপনি কাজের সময় ইমোশনাল ইমেজ থেরাপিতে ব্যবহৃত স্কিমের একটি সরলীকৃত সংস্করণ ব্যবহার করতে পারেন বিষণ্নতা সঙ্গে।

1) হতাশার একটি চিত্র উপস্থাপন করা এবং এটি সাবধানে বিবেচনা করা প্রয়োজন (প্রায়শই এটি একটি ফুলে যাওয়া মেঘ, যেখানে প্রচুর অব্যক্ত অশ্রু থাকে; কর্দমাক্ত কাচ, পৃথিবী থেকে বেড়া দেওয়া এবং এটি বিকৃত করা; একটি প্রজেক্টাইল, বিস্ফোরণের জন্য প্রস্তুত, কারণ এটি চাপা রাগ দ্বারা অভিভূত; একটি পাথর, জিহ্বার উপর অজ্ঞান একটি তীব্র বিরক্তি বোঝায়; অসন্তুষ্ট, যত্নশীল, ভালবাসা এবং মনোযোগের গুরুতর প্রয়োজন এমন প্রাণীকে কাঁপানো ইত্যাদি)।

2) তাকে জিজ্ঞাসা করুন:

- তুমি আমার জন্য কি করছ?

- তুমি কেন এটা করছ?

- তোমার অস্তিত্ব কতদিন?

- তুমি কোথা থেকে এসেছ?

3) যদি ছবিটি "উত্তর" দিতে না চায়, তাহলে আপনি মানসিকভাবে তার স্থান নিতে পারেন এবং এই প্রশ্নের উত্তর দিতে পারেন।

4) পরবর্তীতে, ইমেজের পাশে পর্যায়ক্রমে গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তিদের উপস্থাপন করা প্রয়োজন, যাদের মধ্যে শৈশবে সেই ব্যক্তির ঘনিষ্ঠ যোগাযোগ ছিল এবং তারা কীভাবে তার সাথে যোগাযোগ করবে তা দেখুন। প্রায়শই, বিষণ্নতা এই কারণে ঘটে যে যৌবনে ঘটে যাওয়া কিছু আঘাতমূলক ঘটনা শৈশবের আঘাত বা পিতামাতার নেতিবাচক মনোভাবকে তীব্র করে তুলেছে।