2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
- আমার সাহায্য দরকার. আমি অনুমান করি না। আমি কাঠবিড়ালির মত ঘুরছি। কাজ, পড়াশোনা, শিশু, দৈনন্দিন জীবন। আপনার পিতামাতারও যত্ন নেওয়া দরকার। মনে হয় আমি বেঁচে নেই, কিন্তু রোবট হিসেবে আমি শুধু প্রোগ্রামটি চালাই। আমি ক্লান্ত. আমার কি করা উচিৎ?
- হ্যাঁ, আপনি অন্যদের জন্য অনেক কিছু করেন। এবং এটি সত্যিই অনেক প্রচেষ্টা লাগে। আপনি কিভাবে নিজের যত্ন নিতে পারেন?
- কি? আমার সম্পর্কে? এটি কিসের মতো? - বিষণ্ণ চোখে হাসে।
- আপনি বিভিন্ন উপায়ে যত্ন নিতে পারেন, আপনি কি করতে পছন্দ করেন?
- আমি জানি না … বিশ্রাম নিতে, একটি বই পড়তে। ঠিক আছে, অন্য সবার মতো, আমি অনুমান করি।
- শেষবার কবে আপনি, উদাহরণস্বরূপ, নিজেকে কিছু সুস্বাদু খাবার কিনেছিলেন, যাতে এটি কেবল আপনার জন্যই হয়? সন্তানের জন্য নয়, পিতামাতার জন্য নয়। আপনি কি এটা নিজের জন্য কিনে নিজে খেয়েছেন?
- হাহাহা, এটা কি উদ্বেগের বিষয়?
- অবশ্যই! যেকোনো কাজ, এমনকি সবচেয়ে নগণ্য, যা আনন্দ এনে দেয় - শক্তি এবং পুষ্টি দিতে পারে।
কিন্তু এর জন্য আমার সময় নেই। এটাই আমি বলছি: বাড়ি, পড়াশোনা, কাজ …
- যদি একটি শিশু ছুটির দিনে তার দাদীর সাথে কয়েক ঘন্টা বসে থাকে এবং আপনি ম্যানিকিউর করতে যান তবে কী হবে?
* মনে করে
- হ্যাঁ, সম্ভবত, এটা ঠিক আছে - তিনি দ্বিধায় এবং বিভ্রান্তভাবে উত্তর দেন।
“তারপরে আমি আবার জিজ্ঞাসা করব: আপনি কীভাবে নিজের যত্ন নিতে পারেন?
* উৎসাহ এবং অ্যানিমেশন সহ
- ওহ, তাই আমি অনেক কিছু বলতে পারি! উদাহরণস্বরূপ, আজ আমি তাড়াতাড়ি বাসায় আসব, এবং আমরা চুপচাপ একা খাব! এবং আমি দীর্ঘদিন ধরে আমার চুল কাটা আপডেট করতে চেয়েছিলাম, আমি একটি সেলুনে সাইন আপ করব!
এই সংলাপ একাধিক পরামর্শের উপর ভিত্তি করে। অনেক ক্লায়েন্ট অনুরূপ অনুরোধ নিয়ে আসে। আপাতদৃষ্টিতে, এটি আমাদের "মহিলা ভাগ" - পরিবার, সন্তানকে আমাদের সবাইকে দেওয়া। এবং নিজের জন্য উদ্বেগ - অবশিষ্ট নীতি অনুযায়ী। একটি নিয়ম হিসাবে, কিছুই অবশিষ্ট নেই। অতএব, আপনাকে আবার নিজের যত্ন নিতে শিখতে হবে।
আমি নিজেও একই। এটা সবসময় আমার জন্য কঠিন ছিল। মনে হচ্ছে "ক্লান্ত নয় - মা নন!" এর মানে হল যে কোন আত্ম-যত্ন নেই, একা সময় এবং বান্ধবীদের সাথে মিটিং।
আমি নিজের জন্য সীমাবদ্ধতা তৈরি করেছি। আমি আমার অভাবী অংশ শুনতে দিলাম না। সর্বোপরি, এটি দুর্বলতার প্রকাশ। আচ্ছা, এবং ভুক্তভোগীর এমন সুবিধাজনক ভূমিকাও: "আমার কোন কিছুর জন্য সময় নেই, আমার প্রতি দয়া করুন"। নিয়ন্ত্রণ না করে নিজের জন্য রিফ্রেশমেন্টের আয়োজন করুন।
কিন্তু পার্সোনাল থেরাপির জন্য ধন্যবাদ, আমি যা চাই তাতে বেশি মনোযোগ দিতে শুরু করলাম। এবং এখন, 32 বছর বয়সে, আমি প্রথমে একটি ম্যানিকিউরে গিয়েছিলাম। খেলাধুলাকে নিজের যত্ন নেওয়ার বিভাগে স্থানান্তর করা এবং অবশেষে জিমে যাওয়া এখন অবশিষ্ট!
অতএব, প্রিয় নারীরা! আজ রাতে নিজের যত্ন নিন।
প্রস্তাবিত:
নিজের সম্পর্কে একজন মহিলার যত্ন নেওয়া
মানব ইতিহাসে নারীরা সব সময় শোষণ, অবিচার এবং অপমানের শিকার হয়েছে। বহু শতাব্দী ধরে, পুরুষরা পরবর্তী প্রজন্মের মানুষের জন্ম দিতে মহিলাদের ব্যবহার করেছে, যারা তাদের মায়ের দুধ দিয়ে সাংস্কৃতিক বার্তাটি গ্রহণ করেছে: "একজন মহিলার কষ্ট করা উচিত এবং নিজেকে আত্মত্যাগ করা উচিত।"
আমার যত্ন নিচ্ছ না কেন? পুরুষরা অন্য মহিলাদের জন্য কেন যত্ন করে, কিন্তু আমার সম্পর্কে না?
যত্নের অভাব সম্পর্কে অভিযোগ মহিলাদের জন্য বেশি সাধারণ, যখন পুরুষরা মর্যাদার একটি নির্দিষ্ট অনুভূতির সাথে এটি সম্পর্কে কথা বলতে পারে ("মহিলা আমাকে সেভাবে পাত্তা দেয় না … এবং কেন?")। যাইহোক, যে কোনও ক্ষেত্রে, একজন ব্যক্তি নিজেকে একটি বেদনাদায়ক প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে শুরু করে - আমার কি ভুল, এটি কেন অন্যদের দেওয়া হয়, এবং আমাকে নয়?
কোয়ারেন্টাইনের সময় কীভাবে নিজের যত্ন নেবেন?
কোয়ারেন্টাইনের সময় কীভাবে নিজের যত্ন নেবেন? 🙌🏼 1. আপনার দেহে সময় এবং মনোযোগ দিন -শারীরিক ব্যায়াম, ওয়ার্ম-আপ, স্ট্রেচিং - যোগ - বিভিন্ন খেলাধুলা Possible সম্ভব হলে তাজা বাতাসে হাঁটুন Basic মৌলিক চাহিদা পূরণ (খাদ্য, ঘুম, লিঙ্গ) - ভিটামিনের একটি কোর্স নিন - একটি বাথরুম নিন Favoriteআপনার পছন্দের মশলা (রান্না করা খাবারে যোগ করুন) - সুগন্ধি তেল কিনুন (গোসল করার সময় আপনি 3 ফোঁটা ট্যানজারিন তেল ব্যবহার করতে পারেন, বালিশে বা ন্যাপকিনে ঘুমানোর আ
নিজের যত্ন নিতে ভুলবেন না
আমরা যখন নিজেদেরকে বরখাস্ত করি, তখন আমরা নিজেদের থেকে আরও বেশি দূরে সরে যাই এবং নিজেদের প্রতি অপছন্দ দেখাই। এটা ছোট ছোট জিনিসে ঘটে, দৈনন্দিন কাজকর্মে। এমনকি আমরা অনেক কিছু সম্পর্কে জানি না, যেহেতু আমরা শৈশব থেকে এটি শোষণ করেছি, অথবা সমাজের নিয়মগুলি এইভাবে নির্দেশ করে। এই ক্ষেত্রে, পরিস্থিতিগুলি গৌণ, মূল জিনিসটি আমাদের প্রভাবিত করে এবং আমরা কীভাবে এটি পরিবর্তন করতে পারি। অবহেলা বা স্ব-যত্নের অভাব কী?
শরতের বিষণ্নতার সময় কীভাবে নিজের যত্ন নেবেন
আপনাকে শরতের জন্য আগাম প্রস্তুতি নিতে হবে। আশা করবেন না যে এই বছর আপনাকে মৌসুমী বিষণ্নতা অতিক্রম করবে। আমি ইন্টারনেটে শিরোনামের মধ্য দিয়ে গিয়েছিলাম, এবং আবারও মতামত ছিল যে এই রাজ্যের "লড়াই", "মোকাবেলা" বা "পরিত্রাণ"
