আবেগপ্রবণ অপব্যবহার: একজন অপব্যবহারকারীকে কিভাবে প্রতিরোধ করতে হয় যদি আপনি ছেড়ে না যেতে পারেন

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

আমরা গার্হস্থ্য সহিংসতার সাথে সংযোগে অপব্যবহারের বিরল আলোচনা করি না, যা থেকে পরিসংখ্যান অনুসারে, মহিলাদের ভোগান্তির সম্ভাবনা বেশি। তা সত্ত্বেও, এই ঘটনাগুলিকে সমান করা যায় না। আবেগের অপব্যবহার হতে পারে পরিচিত, বস বা সহকর্মীদের কাছ থেকে। সব সম্পর্ক ছিন্ন করা এবং এই ধরনের সম্পর্ক থেকে পালানো সবসময় সম্ভব নয় - কখনও কখনও জীবন আপনাকে সব সময় একজন বিষাক্ত ব্যক্তির মুখোমুখি হতে বাধ্য করে। আমরা চিন্তা করি কিভাবে নিজেদেরকে যতটা সম্ভব রক্ষা করা যায় এবং মানসিকতাকে রক্ষা করা যায়।

অপব্যবহার কিএবং এটি কীভাবে বিপজ্জনক

অপব্যবহার হল ব্যাপক অর্থে সহিংসতা, এবং একজন অপব্যবহারকারী হলেন একজন ব্যক্তি যিনি এই সহিংসতা করেন এবং এটি যেভাবেই হোক না কেন: শারীরিকভাবে, মানসিকভাবে বা আর্থিকভাবে। অপব্যবহার প্রায়ই বছরের পর বছর স্থায়ী হয়, এবং এই সব সময় ধর্ষক উদ্ভাবিত নিয়ম অনুযায়ী শিকারকে বাঁচতে হয়। অপব্যবহার শুধুমাত্র বিপজ্জনক নয় কারণ এটি শারীরিকভাবে আঘাতপ্রাপ্ত হতে পারে। যে কোনও ধরনের চাপ মানসিকতাকে প্রভাবিত করে এবং প্রত্যেকেই ক্ষতি ছাড়াই সম্পর্ক থেকে বেরিয়ে আসতে পারে না। মানসিক সহিংসতা বিপজ্জনক কারণ এটি প্রমাণ করা কঠিন, কারণ এটি শরীরে কোন দৃশ্যমান চিহ্ন রাখে না।

গুরুতর হতে পারে। তাদের মধ্যে সবচেয়ে স্পষ্ট হল আত্মসম্মান হ্রাস, আত্মসম্মান হ্রাস, নিজের মূল্যহীনতার প্রতি আত্মবিশ্বাসের উত্থান। সময়ের সাথে সাথে, মানসিক নির্যাতনের অনেক শিকার হতাশায় ডুবে যায়, প্যাথলজিকাল থেকে মুক্তি পেতে অক্ষম। এমনকি এটাও বলা হয় যে, অপব্যবহারকারীর কাছে জমা দেওয়া একটি মানসিক চাপের ব্যাধি সৃষ্টি করে যা পোস্ট ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার এর মতো।

বন্ধু এবং সহকর্মীদের মধ্যে একজন অপব্যবহারকারীকে কীভাবে চিনবেন

নির্যাতনকারীর কর্মের স্কিম প্রায় একই রকম হয়, তার সাথে ভুক্তভোগীর সম্পর্ক যাই হোক না কেন। প্রথমে, একজন ব্যক্তি বিশ্বাসের মধ্যে প্রবেশ করে, নিজের কাছে নিষ্পত্তি করে, এবং তারপরেই সে ভুক্তভোগীর সমালোচনা এবং অপমান করতে শুরু করে, কারণ এটি আদর্শের "কম পড়ে" - এবং কারণটি অবশ্যই ভুক্তভোগীর কাছেই চাওয়া হয়, এবং আদর্শের অস্তিত্ব নেই এমন নয়। পিতা -মাতা শুধুমাত্র চারজনের জন্য তিরস্কার করতে পারেন, একজন বন্ধু "যথেষ্ট গরম না" বলে অপরাধ নিতে পারে, বস কাজের ক্ষুদ্র ভুলের সাথে নিন্দা করতে পারে। ঝগড়া, বিরক্তি বা সমালোচনার মুহূর্ত যেকোনো মানুষের মধ্যে দেখা দিতে পারে - এবং এই ধরনের একটি সাধারণ ভুল বোঝাবুঝির আওতায় সহিংসতা মুখোশযুক্ত। পার্থক্য হল কতবার এটি ঘটে এবং দ্বন্দ্বের পক্ষগুলি কোন সিদ্ধান্তে আসে: যদি একই ব্যক্তিকে সর্বদা দোষারোপ করার জন্য নিযুক্ত করা হয়, তবে এটি ভাবার কারণ।

অপব্যবহারকারী শিকারকে বিচ্ছিন্নতায় নিয়ে যায়, তার চারপাশে একটি সুরক্ষামূলক বুদবুদ তৈরি করে - উদাহরণস্বরূপ, প্রত্যক্ষ বা পরোক্ষভাবে বন্ধু বা সহকর্মীদের সাথে যোগাযোগ নিষিদ্ধ করে, পরিবেশের প্রতি ক্রমাগত ousর্ষান্বিত হয়। ফলস্বরূপ, ভুক্তভোগীর সাথে বিষাক্ত সম্পর্কের তুলনা করার কিছু নেই এবং কারও কাছে অভিযোগ করারও নেই। অপব্যবহারকারী প্রমাণ করে যে সমস্ত অসুবিধাগুলি কাল্পনিক, এবং যদি সে তুচ্ছ বিষয়কে আঁকড়ে ধরে থাকে তবে শিকারকে দোষ দেওয়া হবে। এই ঘটনাটিকে বলা হয় - এটি একটি মানসিক ব্যাধির প্রত্যয় পর্যন্ত ভুক্তভোগীর সমস্যা এবং অনুভূতির সম্পূর্ণ অস্বীকার। ভিকটিম অপরাধবোধে এতটাই জড়িয়ে পড়ে যে অপব্যবহারকারীর আচরণ স্বাভাবিক এবং স্বাভাবিক মনে হয় এবং শাস্তি ও অপমান ন্যায্য বলে মনে হয়। অতএব, বিষাক্ত সম্পর্কের শিকার ব্যক্তিরা কখনও কখনও তাদের খুব দেরিতে লক্ষ্য করে, যখন তারা ইতিমধ্যে মানসিকতায় প্রভাব ফেলেছে।

অপব্যবহারের প্রধান লক্ষণ হল আতঙ্ক যেখানে পারস্পরিক সহযোগিতা থাকা উচিত। নিপীড়নকারীরা যত্নের ছদ্মবেশে তারা যে নিয়ন্ত্রণে কাজ করে তা নিয়ে আচ্ছন্ন।

কখনও কখনও ঠিক কী ভুল তা বোঝা কঠিন। অপব্যবহারকারীর কাজগুলি যৌক্তিক এবং সঠিক বলে মনে হয়, কিন্তু কিছু কারণে সম্পর্কের মূল আবেগ হল ভয় এবং উদ্বেগ, কিছু ভুল করার ভয়। এটি অপব্যবহারের প্রধান লক্ষণ - আতঙ্ক যেখানে পারস্পরিক সমর্থন থাকা উচিত। নিপীড়নকারীরা যত্নের ছদ্মবেশে তারা যে নিয়ন্ত্রণে থাকে তা নিয়ে আচ্ছন্ন। যেমন একজন "বন্ধু", উদাহরণস্বরূপ, ক্রমাগত আপনার সঙ্গীর ত্রুটি বা চেহারা জন্য লজ্জা, এই বলে নিষ্ঠুরতা ন্যায্যতা বলতে পারে যে "আপনাকে আরও ভাল করার চেষ্টা করছে।"মানসিক নির্যাতনকারী সাহায্যের ভান করে, কিন্তু এটি কেবলমাত্র আত্মসমর্পণের একটি উপায়: অপব্যবহারকারী প্রমাণ করে যে ভুক্তভোগী সিদ্ধান্ত নিতে এবং পছন্দ করতে জানে না, এবং তাই ক্রমাগত বুদ্ধিমান পরামর্শ প্রয়োজন (এবং অনুমান করুন যে এটি দিতে প্রস্তুত) ।

অপব্যবহারকারীর অন্যতম প্রধান লক্ষণ হল ব্যক্তিগত সীমানা উপেক্ষা করা যেন এটি তুচ্ছ কিছু। উদাহরণস্বরূপ, বস রবিবার কাজে বেরিয়ে যেতে বলেন, যদিও পরিস্থিতি মোটেও জরুরী নয়, এবং যদি আপনি অস্বীকার করেন, তাহলে প্রশ্নগুলির একটি সিরিজ শুরু হয়: ঠিক কেন এটি কার্যকর হবে না, কোন পরিকল্পনাগুলি হস্তক্ষেপ করছে। ফলস্বরূপ, অপব্যবহারকারী ভিকটিমকে বোঝায় যে এই সমস্ত ব্যক্তিগত পরিকল্পনা সম্পূর্ণ অপ্রাসঙ্গিক, অথবা এটি কাজ করে; যথেষ্ট পরিশ্রম না করার জন্য অপরাধবোধ আছে - এবং এখানে আপনি রবিবার আবার অফিসে আছেন। অপব্যবহারকারী বসের একটি অফিসিয়াল অবস্থান রয়েছে যা তার হাত খুলে দেয়। কাজের প্রতি নিষ্ঠা একটি ইতিবাচক গুণ হিসাবে বিবেচিত হয়, এবং এর কারণে যে কোনও হেরফের সহজেই কাজের প্রতি ভালোবাসার দ্বারা যুক্তিযুক্ত হতে পারে এবং অধস্তনদের দৌরাত্ম্য কোম্পানির কল্যাণের জন্য উদ্বেগের সাথে আচ্ছাদিত হতে পারে। কিন্তু শুধুমাত্র যখন একজন অপব্যবহারকারীর মুখোমুখি হয়, তখন একজন আদর্শ কর্মচারী, বন্ধু বা সন্তানের মধ্যে পরিণত হওয়ার চেষ্টা করা বৃথা। অপব্যবহারকারীর পাশে একজন নিখুঁত ব্যক্তির প্রয়োজন হয় না, তার একটি ভিন্ন লক্ষ্য থাকে - ভুক্তভোগীকে কষ্ট দেওয়া।

কীভাবে সামলাতে হবেবিষাক্ত বন্ধুর সাথে

অপব্যবহারকারীকে নিজের উপর ছেড়ে দেওয়া কঠিন, এবং সে কে, সঙ্গী বা বন্ধু তা কোন ব্যাপার না। কিন্তু এই ধরনের সম্পর্ক থেকে দূরে থাকা নিজেকে বাঁচানোর সেরা উপায়। এর জন্য বন্ধুত্বকে পুরোপুরি ভেঙে ফেলার প্রয়োজন নেই, কখনও কখনও এটি যোগাযোগকে ছোট করার জন্য যথেষ্ট। অপব্যবহারকারীকে দূরে রাখা এবং তাকে খুব ব্যক্তিগত গল্প না বলাই ভাল। যদি নিপীড়নকারী কারচুপি করার চেষ্টা করে, তাহলে আপনাকে বাজি ধরতে হবে: অর্ডারের মতো অনুরোধগুলিকে "না" বলতে সক্ষম হোন, আপনার ব্যক্তিগত জায়গা রক্ষা করুন এবং আপনার বন্ধুর আচরণের জন্য উপযুক্ত নয় সে বিষয়ে খোলাখুলি কথা বলুন। কখনও কখনও শিকার এতটাই প্রভাবিত হয় যে সে প্রতিরোধ করতে পারে না। এই ক্ষেত্রে, সাহায্য চাওয়া এবং দুর্ব্যবহারকারীর সাথে যোগাযোগ বন্ধ করা ভাল, অন্তত যতক্ষণ না মানসিক নির্যাতনের প্রতিরোধ করার ক্ষমতা উপস্থিত হয়। এই দক্ষতা রাতারাতি বৃদ্ধি পায় না এবং প্রায়ই প্রাক্তন ভিকটিমের সাহায্যের প্রয়োজন হয়।

ভুক্তভোগী সর্বদা অপব্যবহারকারীর উপর কিছুটা নির্ভর করে, কখনও কখনও এমনকি আর্থিকভাবেও, তাই মানসিক নির্যাতনের পরে বিচ্ছেদ অকল্পনীয় মনে হয়: একজন ভাল বন্ধুর প্রতি আত্মবিশ্বাস এবং বিশ্বাসের ক্ষতিগ্রস্ত ব্যক্তির কোন ধারণা নেই যে সে কীভাবে পরবর্তী জীবনযাপন করবে। গার্হস্থ্য সহিংসতার শিকারদের সুরক্ষার জন্য কেন্দ্র এবং মনস্তাত্ত্বিক পরিষেবা রয়েছে, যদিও এখনও পর্যন্ত তাদের মধ্যে যথেষ্ট নয়। অন্য ধরনের অপব্যবহারে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য আলাদা কোনো পরিষেবা নেই। কিন্তু একজন বিশেষজ্ঞ, একজন মনোবিজ্ঞানী অথবা, বর্তমান পরিস্থিতি বুঝতে এবং সময়ের সাথে বিষাক্ত সম্পর্ক ছিন্ন করতে সাহায্য করে। আপনি সাহায্যের জন্য প্রিয়জনের কাছে ফিরে যেতে পারেন এবং নির্যাতনকারীর সাথে পরবর্তী দ্বন্দ্বের সময় তাদের শিকারকে পাশে নিতে বলতে পারেন, ভিকটিমকে সমর্থন করতে পারেন এবং ধর্ষকের কাছে জমা দেওয়ার ধরন ভাঙতে সাহায্য করতে পারেন। যদি, একজন ধর্ষকের দৃষ্টিতে, ভিকটিম তার ইচ্ছাশক্তি হারায়, তাহলে অন্যান্য মানুষ যোগাযোগের মধ্যস্থতাকারী হতে পারে।

কীভাবে সামলাতে হবেবিষাক্ত বসের সাথে

বসের সাথে কাজ করার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ হাতিয়ার রয়েছে - নথি। যদি বস অপমান করে, অসম্ভব দাবি করে এবং তার অবস্থানের অপব্যবহার করে, আপনাকে ঘটনার তারিখ লিখতে হবে এবং যা ঘটেছিল তা রেকর্ড করতে হবে - এটি এমনকি একটি অডিও রেকর্ডিংও হতে পারে। তাহলে আপনার কাছে অসদাচরণের প্রমাণ থাকবে। সত্য, যদি অপব্যবহারকারী চিৎকার বা অপমান না করে তবে এটি কাজ করে না, কিন্তু এমনভাবে উপহাস করে যে আপনি আনুষ্ঠানিকভাবে কোন কিছুরই দোষ খুঁজে পেতে পারেন না - এবং একই সময়ে, যে কোন কারণেই আপনি ছাড়তে পারবেন না।

যেমন দেখানো হয়েছে, iorsর্ধ্বতনদের কাছ থেকে লুকানোর চেষ্টা করা বা তাদের মুখোমুখি হওয়ার চেষ্টা কেবল অপব্যবহারের প্রক্রিয়াকে ফাঁকি দিয়েছে। এটি যৌক্তিক: যদি কোনও ব্যক্তি ইতিমধ্যে আপনার প্রতি নেতিবাচক আচরণ করে তবে প্রতিরোধ তাকে ক্ষুব্ধ করবে। কিন্তু ইতিবাচকভাবে সহিংসতা প্রতিরোধ করাও একটি বিকল্প নয়।একই গবেষণায় দেখা গেছে যে বিষাক্ত কর্তারা কর্মচারীদের সাথে ভাল ব্যবহার করেননি যারা কঠোর চেষ্টা করেছিলেন এবং কঠোর পরিশ্রম করেছিলেন। অধস্তনদের সমস্ত প্রচেষ্টা গ্রহণ করা হয়েছিল, মনোযোগের যোগ্য নয়। বস যদি একজন অপব্যবহারকারী হয় তবে কী করা উচিত সে প্রশ্নটি খোলা থাকে, কারণ প্রতিরোধ করা অর্থহীন, এবং তার চোখে ভাল হওয়া অসম্ভব।

প্রতিরোধ করার একটি কার্যকর কিন্তু সবচেয়ে কঠিন উপায় হল উপেক্ষা করা। শুরুর দিকে ম্যানিপুলেশনকে ধীর করার জন্য এটি বোধগম্য, অপব্যবহারকারীকে আপনার ব্যক্তিগত জীবনে প্রবেশ না করা

"চলে যাওয়া এবং অন্য চাকরির সন্ধান করা" বিকল্পটি প্রত্যেকের জন্য উপযুক্ত নয়, এবং কারো সহানুভূতি এবং সাধারণ জ্ঞানের সমস্যার কারণে আপনার জীবন এবং ক্যারিয়ার নষ্ট করা উচিত নয়। প্রতিরোধ করার একটি কার্যকর কিন্তু সবচেয়ে কঠিন উপায় হল উপেক্ষা করা। শুরুতে ম্যানিপুলেশনকে ধীর করা, অপব্যবহারকারীকে আপনার ব্যক্তিগত জীবনে প্রবেশ না করা, রবিবারের জন্য অন্যান্য পরিকল্পনা রয়েছে এবং বিশদ বিবরণে মনোযোগ না দেওয়া বোঝা যায়। এটি মানসিক নির্যাতনকারীর অভ্যাস পরিবর্তন করবে না, তবে এটি আপনাকে শিকার হওয়া এড়াতে সহায়তা করবে। যেসব কর্মচারী আবেগগতভাবে নিজেদেরকে অপব্যবহারকারীর কাছ থেকে দূরে রাখতে সক্ষম হয়েছে যাতে তারা পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণ করতে পারে এবং নেতিবাচক প্রভাব নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারে।

নিজেকে ক্রমাগত মনে করিয়ে দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ যে কাজ আপনার পুরো জীবন নয়, নিজেকে এবং আপনার কাজের দায়িত্বকে আলাদা করতে। এটি একটি জটিল প্রক্রিয়া যা মানুষ, বিশেষ করে যারা আত্মদর্শন বা পরিপূর্ণতাবাদের প্রবণ, তারা সবসময় সফল হয় না: তারা তাদের মধ্যে কী ভুল তা বের করতে চায়। কিন্তু একটি মাইক্রোস্কোপের অধীনে আপনার নিজের ত্রুটিগুলির একটি ঘনিষ্ঠ অধ্যয়ন পরিস্থিতি পরিবর্তন করবে না, তবে শুধুমাত্র আপনাকে আপনার শক্তি সম্পর্কে সন্দেহ করবে এবং আপনার আত্মসম্মানকে ক্ষুণ্ন করবে। কাজের ক্ষেত্রে, আমাদের অবশ্যই যেভাবে আমরা অভ্যস্ত সেভাবেই চালিয়ে যেতে হবে: সর্বোত্তম জন্য সংগ্রাম, কিন্তু পেশাগতভাবে বৃদ্ধি পেতে, এবং বসকে সন্তুষ্ট করার জন্য নয়। অতিরিক্ত কাজ প্রত্যাখ্যান করুন, প্রথমে আপনার স্বাস্থ্য (মানসিক স্বাস্থ্য সহ) এবং তারপরে আপনার কাজের দায়িত্ব সম্পর্কে চিন্তা করুন। এটি ইতালীয় ধর্মঘটের একটি হালকা সংস্করণ: কর্মী ঠিক যেটা করার কথা তা করা হয়, আর কিছু নয়।

আপনার যা জানা দরকারঅপব্যবহারকারীর প্রভাবে পড়বেন না

দুlyখজনকভাবে, আমাদের কাছে ভুক্তভোগী-অপব্যবহারকারীর ভারসাম্যহীনতা পরিবর্তন করার প্রায় কোনও উপায় নেই, কারণ অপব্যবহারকারীকে পুনর্নির্মাণ করা অসম্ভব। আমরা যা করতে পারি তা হল বিষাক্ত সম্পর্কের প্রভাবকে কমিয়ে আনা। সুস্থ স্বার্থপরতা সর্বোত্তম প্রতিরক্ষা। তাকে নিজের মধ্যে গড়ে তোলা কঠিন, বিশেষ করে যদি ভিতরে কোথাও সবাইকে খুশি করার, পৌরাণিক "ভাল ব্যক্তি" হওয়ার এবং অন্যের অনুমোদন পাওয়ার ইচ্ছা থাকে। এই আকাঙ্ক্ষাই আমাদেরকে এমন একজন অপব্যবহারকারীকে খুশি করার চেষ্টা করে যাকে পছন্দ করা যায় না।

যাইহোক, অপব্যবহারকারীকে উপেক্ষা করা সর্বোত্তম উপায়। যখন অপরাধবোধ এবং কম আত্মসম্মানবোধের উপর ম্যানিপুলেশন প্রভাব ফেলবে না এবং প্রত্যাবর্তন করবে না, তখন গালিগালাজ অপব্যবহারকারীর প্রতি আগ্রহী হয়ে উঠবে। বিষাক্ত সম্পর্কের প্রতি আসক্ত না হওয়ার জন্য, আপনার প্রয়োজন। অপব্যবহারকারীর কাজ হল ভুক্তভোগীর উপর তার কর্তৃত্ব নিশ্চিত করা এবং তাকে নিজের সাথে আবদ্ধ করা, অতএব লক্ষণীয় স্বয়ংসম্পূর্ণতাযুক্ত ব্যক্তিদের প্রতি ধর্ষণ করা খুব কমই পরিচালিত হয়। দুর্ভাগ্যক্রমে, এমন কোনও রেসিপি নেই যা স্বাধীনতা এবং সাহস বিকাশের নিশ্চয়তা দেয়। কিন্তু কমপক্ষে যোগাযোগ বন্ধ করার জন্য আমরা কীভাবে অপব্যবহারকারীকে চিনতে পারি তা মনে রাখতে পারি।