2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
পূর্ণতা কি? এই বিশ্বাসের বৈশিষ্ট্যগুলি কী, কীভাবে এটি হ্রাস করা যায়?
মনোবিজ্ঞানে, পূর্ণতাবাদ হল এই বিশ্বাস যে একটি আদর্শ অর্জন করা যায় এবং অর্জন করা উচিত। পরিপূর্ণতার প্রকাশ কি হতে পারে? এই সত্য যে একজন ব্যক্তি, কিছু ক্রিয়া সম্পাদন করে, সর্বদা নিজেকে বাইরে থেকে পর্যবেক্ষণ করবে এবং তার আচরণ এবং নিজেকে সামগ্রিকভাবে মূল্যায়ন করবে (উদাহরণস্বরূপ: "আমি এই শব্দটি ভাল লিখেছি??)। ফলস্বরূপ, একটি অনুচ্ছেদ লেখার জন্য, একজন ব্যক্তি কেবল আধা ঘন্টার জন্য বাইরে থেকে নিজেকে মূল্যায়ন করতে পারেন ("এটা কি ভাল? এবং এটি? এবং যদি আমি এইভাবে একটি বাক্য গঠন করি?")।
ফলস্বরূপ, বিপুল পরিমাণ প্রচেষ্টা এবং শক্তি কেবল কাজের ক্ষেত্রেই ব্যয় হয় না, বরং পাঠ্যের একেবারে প্রতিটি শব্দের মূল্যায়নেও ব্যয় করা হয়, যা করা বেশ কঠিন। আলোর কৌশল কী? আপনাকে একটি পারফেকশনিস্ট মোড পরে "চালু" করতে হবে - একটি নির্দিষ্ট কাজ সম্পন্ন করার পর মূল্যায়ন করতে। একটি ভাল উদাহরণ হল ইউটিউব চ্যানেলে আমার কাজ। মোটামুটি বছরে চতুর্থাংশ বা অর্ধেক একবার, একটি ভিডিও রেকর্ড করা হয়, তিন মাসের মধ্যে, গ্রাহকদের মন্তব্য মূল্যায়ন করা হয় (সেই অনুযায়ী, কিছু টিপস বিবেচনায় নেওয়া হয়)। তারপরে আসে একটি মোড়, যখন কাজটি সম্পূর্ণভাবে মূল্যায়ন করা হয় - "সুতরাং, এটি এবং এটি এমন নয়, এই মুহুর্তগুলি কাজ করা দরকার, তবে এটি আপাতত স্থগিত করা উচিত।"
অনুরূপ স্কিম কার্যকলাপের একেবারে যে কোন ক্ষেত্রে প্রয়োগ করা যেতে পারে, বিশেষ করে যদি এটি সৃজনশীল কাজ বা কোন ধরনের প্রশিক্ষণ। অনুশীলনে এটি কেমন দেখাচ্ছে? প্রথমত, আপনি যথাসম্ভব ভাল কাজ করেন, এবং কিছুক্ষণ পরে (ক্রিয়ার ফ্রিকোয়েন্সি নির্ভর করে), উদাহরণস্বরূপ, সপ্তাহে বা দুই সপ্তাহে, আপনি একটি "জ্ঞান স্ন্যাপশট" বের করেন যাতে অতিরিক্ত সম্পাদনা এবং বিস্তারের প্রয়োজন হয়। তারপরে আপনার এমন কারও সাথে যোগাযোগ করা উচিত যিনি আপনাকে এই দক্ষতার সাথে মোকাবিলা করতে সহায়তা করতে পারেন, অথবা অতিরিক্ত নিবন্ধগুলি অধ্যয়ন করে বা একটি ভিডিও দেখে সমস্যার সমাধান করতে পারেন।
যাইহোক, একজনকে অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে পরিপূর্ণতাবাদ সর্বদা স্ব-পতাকাঙ্কন এবং আত্ম-অবক্ষয়ের সাথে থাকে-"আমি খারাপ কারণ আমি এটি করেছি!" আচরণের এমন একটি লাইন মৌলিকভাবে ভুল - বিপরীতভাবে, আপনার কাজের জন্য আপনাকে শান্ত আবেগ বিকাশ করতে হবে, নিজের প্রতি সহনশীল এবং শ্রদ্ধাশীল মনোভাব থাকা উচিত, আপনাকে নিজেকে ভুল করার অধিকার দিতে হবে (এটি স্বাভাবিক, কারণ একজন ব্যক্তি শেখে!)। এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, আপনাকে সর্বদা মনে রাখতে হবে যে আপনি আরও বড় আকারের অর্ডার হতে চান এবং সময়ের সাথে সাথে এটি হবে!
প্রস্তাবিত:
কিভাবে ইচ্ছা তালিকা এবং প্রেরণা সক্ষম করবেন? অথবা আবার কিভাবে WANTING এবং WISHING শুরু করবেন
আপনি যদি মানুষের দিকে তাকান, আপনি দেখতে পাচ্ছেন কিভাবে কিছু মানুষ আনন্দ এবং আনন্দের সাথে জীবনে কোন ধরনের কাজ করে, সক্রিয় হয় এবং ফলাফল পায়, এবং এমন কিছু লোক আছে যারা ঘুমিয়ে আছে বলে মনে হয়, তাদের জীবন বছরের পর বছর কেটে যায়, কার্যত কিছুই পরিবর্তন.
কিভাবে আত্মহত্যা সংকট মোকাবেলা করবেন কেস বর্ণনা
মনস্তাত্ত্বিক সহায়তার প্রস্তাবিত মডেলের উপর ভিত্তি করে আমি থেরাপিউটিক কাজের একটি সংক্ষিপ্ত চিত্র তুলে ধরছি। এতে, আপনি একটি থেরাপিউটিক প্রক্রিয়ার ক্রম খুঁজে পেতে পারেন যা একটি অভূতপূর্ব ক্ষেত্রে উদ্ভূত হয়, যা তীব্র আত্মঘাতী প্রবণতা দ্বারা নির্ধারিত হয় যা ক্লায়েন্ট দ্বারা অভিজ্ঞ একটি তীব্র আঘাতমূলক ঘটনার পটভূমির বিরুদ্ধে প্রকাশ পায়। পরিকল্পিতভাবে, এই ক্রমটি নিম্নলিখিত শৃঙ্খল দ্বারা উপস্থাপন করা যেতে পারে:
ট্রমা কিভাবে মোকাবেলা করবেন?
আমাদের প্রত্যেকের প্রথম জিনিসটি সান্ত্বনা এবং আমরা প্রায়শই কী করব এবং কীভাবে করব সে সম্পর্কে পরামর্শ এবং নির্দেশনা পাই। ⠀ এটা সবসময় আমাকে অবাক করেছে যে যখন আমি খারাপ অনুভব করি তখন আমি কর্মের জন্য এই সমস্ত সুপারিশ গ্রহণ করতে পারি না। আমি সেই ব্যক্তিকে দূরে ঠেলে দিতে চেয়েছিলাম, বন্ধ কিন্তু এই মুহুর্তে সবচেয়ে অসহনীয় ছিল একাকীত্বের অনুভূতি, যে আমার অনুভূতি আমার সাথে শেয়ার করবে এমন কেউ নেই - সে শুধু সহানুভূতি জানালো। আমি দু sadখিত যে তখন আমি নিজেই বুঝতে পারিনি যে আমার
কিভাবে বিলম্ব মোকাবেলা করতে হয়। কিভাবে দেরি করবেন না
বিলম্ব হল "পরবর্তী সময়ের জন্য" (গুরুত্বপূর্ণ এবং জরুরী বিষয় সহ!) ক্রমাগত স্থগিত রাখার প্রবণতা। এই অবস্থাটি একটি বাস্তব সমস্যা হয়ে দাঁড়ায় যখন একজন ব্যক্তি বেশিরভাগ সময় এর মধ্যে থাকে - পরিকল্পিত কার্যক্রমের ধ্রুবক "ব্যাঘাত"
কিভাবে সবাইকে সাহায্য করা বন্ধ করবেন? কিভাবে একজন লাইফগার্ড হওয়া বন্ধ করবেন?
সবাইকে বাঁচাতে ক্লান্ত - কীভাবে নিজেকে থামাবেন? আপনি কি এই রাজ্যের সাথে পরিচিত? কিভাবে এটি থেকে পরিত্রাণ পেতে? প্রথমে, আপনাকে বুঝতে হবে যে আপনার অভ্যন্তরীণ চাহিদা আপনি এইভাবে পূরণ করার চেষ্টা করছেন। বিভিন্ন বিকল্প থাকতে পারে: প্রয়োজন এবং প্রয়োজন বোধ করার প্রয়োজন। পরিস্থিতির অজ্ঞান নিয়ন্ত্রণ - যদি আপনি একজন ব্যক্তিকে কয়েকবার সাহায্য করেন, তাহলে সে আপনার দিকে ফিরে যেতে থাকবে। এখানে এখনও একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ শক্তি আছে (সবকিছু আমার হাতে
