2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
পরিবর্তনের প্যারাডক্সিক্যাল থিওরি আমেরিকান সাইকিয়াট্রিস্ট আর্নল্ড বেইজার তৈরি করেছিলেন। তিনি শুধু একটি তাত্ত্বিক ধারণা প্রস্তাব করেননি, বরং সারা জীবন দেখিয়েছেন কিভাবে পরিবর্তন ঘটে। 25 বছর বয়সে একজন ক্রীড়াবিদ পোলিওতে আক্রান্ত হন এবং পক্ষাঘাতগ্রস্ত হন। শারীরিক অসুস্থতা প্রতিহত করার, এটি অস্বীকার করার, বা যে কোনও উপায়ে তার পুরানো জীবনে ফিরে আসার তার সমস্ত প্রচেষ্টা ব্যর্থ হয়েছে। জীবনের পরিবর্তনগুলি কেবলমাত্র উদ্ভূত পরিস্থিতির গ্রহণের সাথে ঘটতে শুরু করে।
তাহলে পরিবর্তনের প্যারাডক্সিক্যাল তত্ত্ব কি? ধারণাটির ধারণাটি নিম্নরূপ - পরিবর্তনগুলি তখনই ঘটে যখন একজন ব্যক্তি হয়ে ওঠে যে সে কে, এবং যখন সে সে নয় যা হওয়ার চেষ্টা করে।
এই তত্ত্বকে প্রতারণা করা অসম্ভব, আপনি কেবল নিজেকে বলতে পারবেন না: "হ্যাঁ, হ্যাঁ, হ্যাঁ, আমি নিজেকে এবং আমার ত্রুটিগুলি গ্রহণ করি, আমি সত্যিই উত্তেজিত হতে পারি।" এই ক্ষেত্রে, পরিবর্তন ঘটবে না, ব্যক্তি আবেগপ্রবণ থাকবে। আপনাকে সত্যিই নিজেকে গ্রহণ করতে হবে এবং স্বীকার করতে হবে: “হ্যাঁ, আমি উষ্ণ স্বভাবের এবং যতটা প্রয়োজন বিরক্ত হব। আমার এমন মানসিকতা আছে, তাই অন্যদের আমাকে ক্ষমা করা উচিত। আমি আমার বন্ধুদের এবং পরিচিতদের সতর্ক করবো যে মাঝে মাঝে আমার প্রতিক্রিয়া নেতিবাচক এবং অনির্দেশ্য হবে - "আমি এমন একজন ব্যক্তি এবং আমি এটি সম্পর্কে কিছু করতে পারি না, আমাকে ক্ষমা করুন!"
এই মুহুর্তে যখন একজন ব্যক্তি তার ত্রুটিগুলি এবং চরিত্রের বৈশিষ্ট্যগুলি স্বীকার করে এবং গ্রহণ করে তখন পরিবর্তন শুরু হবে। এটি একটি প্যারাডক্স - কিছু পরিবর্তন করার জন্য, আপনাকে এখন যা আছে তা গ্রহণ করতে হবে। এছাড়াও, জীবনে কী পরিবর্তন করা যায় না তা ভালভাবে বোঝা গুরুত্বপূর্ণ।
"নেভি সীল" ইউনিটে একটি আকর্ষণীয় পরীক্ষা চালানো হচ্ছে - সেনাবাহিনীর হাত -পা বাঁধা এবং তিন মিটার গভীর পুকুরে ফেলে দেওয়া হয়েছে। বিজয়ী কেবল সেই ব্যক্তি যিনি নিজেকে পদত্যাগ করবেন এবং প্রতিরোধ করবেন না - এই আচরণ তাকে শান্তভাবে নীচে ডুবে যেতে এবং বাতাসের জন্য উপরে উঠতে দেবে।
সাধারণভাবে, মনোবিজ্ঞানে প্যারাডক্সিক্যাল পরিবর্তনের ধারণাটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, কারণ মানসিক সহায়তা চাওয়া ক্লায়েন্টরা দ্রুত এবং বাস্তব ফলাফল কামনা করে। এবং যদি মনোবিজ্ঞানী এই কাজে জড়িত থাকেন, তাহলে প্রকৃত পরিবর্তন ঘটবে না। সাইকোথেরাপিস্টকে নিজের অবস্থাতেই থাকতে হবে, ক্লায়েন্টকে তার প্রক্রিয়াটি আরও প্রসারিত করতে এবং বুঝতে সাহায্য করতে হবে এবং এটি পরিবর্তন করার চেষ্টা করতে হবে না।
প্রস্তাবিত:
পরিবর্তনের চাকা
একটি সমস্যা বোঝার জন্য, এটি স্বীকার করা যথেষ্ট নয় যে এটি বিদ্যমান; আমাদের জন্য উপলব্ধ সমস্ত সম্ভাব্য বিকল্পগুলিও মূল্যায়ন করতে হবে। পরিবর্তনের ক্ষেত্রে, আমাদের বিকল্প আছে। আমি একটি গ্রাফিকাল টুল ব্যবহার করার পরামর্শ দিচ্ছি - মার্শাল গোল্ডস্মিটের পরিবর্তনের চাকা (ছবিতে দেখানো হয়েছে)। এটি দুটি মাত্রার মধ্যে সংযোগ দেখায়:
পরিবর্তনের ভয়
অনেকে পরিবর্তনকে ভয় পায় - মেটাথেসিওফোবিয়া, কখনও কখনও একে নিউওফোবিয়াও বলা হয়, অর্থাৎ নতুনের ভয়। আমরা পরিচিত পরিবেশ, রুটিন এবং পরিচিত জিনিসগুলিতে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করি; আমরা সন্দেহ, সন্দেহ এবং ভয়ের সাথে আমাদের আরাম অঞ্চলে পরিবর্তনের মুখোমুখি হই। কেউ ঠিক জানে না যে কী পরিবর্তন হচ্ছে এবং আপনি কী করছেন। সবকিছু কেন আগের মতো থাকতে পারে না?
ওজন কমানোর প্যারাডক্সিক্যাল গল্প
পরিবর্তন ঘটে যখন একজন ব্যক্তি সে আসলে কে হয়, যখন সে চেষ্টা করে না তিনি যা নন তা হয়ে যান আর্নল্ড বেইজার প্রস্তাবনা অভিজ্ঞতার এক বা অন্য তীক্ষ্ণতায় ওজন কমানোর আকাঙ্ক্ষা 20 বছর ধরে আমার মধ্যে ইতিমধ্যেই জন্মেছে। এর আগে, এটি আগে ছিল না, কিন্তু "
প্রিয়জনের জন্য প্যারাডক্সিক্যাল উদ্বেগ। কী করবেন না
আমার পরিবারের বৃত্তে একজন মানুষ মারা গেল। আমাদের পরিবারের এক বন্ধু মারা গেছে। এই ঘটনা শোক অনুভব করার নিয়ম সম্পর্কিত অনেক চিন্তা ও অভিজ্ঞতা উত্থাপন করেছিল। কী করবেন না: মৃত্যু লুকান, বিশেষ করে প্রিয়জনের কাছ থেকে। আমার সাইকোথেরাপিউটিক অনুশীলনে, এমন ঘটনা ঘটেছে যখন সত্যটি বছরের পর বছর ধরে পরিবারের একজন ঘনিষ্ঠ সদস্যের কাছ থেকে লুকিয়ে রাখা হয়েছিল। তারা ছয় মাস পর্যন্ত শিশুটিকে জানায়নি যে তার মা মারা গেছেন, তারা "
ভয়ের আক্রমণ নিয়ন্ত্রণ: বিশেষ বাহিনী থেকে বেঁচে থাকার একটি প্যারাডক্সিক্যাল উপায়
চরম ভয়ের পরিস্থিতিতে বেঁচে থাকার একটি অসঙ্গতিপূর্ণ উপায় আমি কিশোর হিসাবে নিজেকে মনে রাখি। আমি সমুদ্রে বিশ্রাম নিচ্ছি, ছেলেরা এবং আমি ঝিনুকের জন্য ঘুরে বেড়াই। এবং পিছনে একজন সাহসী সবাইকে গভীরতায় সাঁতার কাটার আমন্ত্রণ জানায় - আমি চ্যালেঞ্জ গ্রহণ করি। আধা ঘন্টা পরে, আমি ঝাঁকুনি দিয়েছি এবং ভয় আমাকে আঁকড়ে ধরেছে, আমি বুঝতে পারি যে আমি ডুবে যাচ্ছি। আমি যত বেশি চাপ দেই, ভয় তত শক্তিশালী হয়, আমি দম বন্ধ করতে শুরু করি। এবং তারপরে আমি ডানদিকে একটি কণ্ঠ শুনতে পাই - আমি আম
