2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
পরিবর্তন ঘটে যখন একজন ব্যক্তি
সে আসলে কে হয়,
যখন সে চেষ্টা করে না
তিনি যা নন তা হয়ে যান
আর্নল্ড বেইজার
প্রস্তাবনা
অভিজ্ঞতার এক বা অন্য তীক্ষ্ণতায় ওজন কমানোর আকাঙ্ক্ষা 20 বছর ধরে আমার মধ্যে ইতিমধ্যেই জন্মেছে। এর আগে, এটি আগে ছিল না, কিন্তু "আগে ছিল না" এর আগে সবকিছুই আমার ওজন এবং আকারে উপযুক্ত ছিল। আপনি যেমন কল্পনা করতে পারেন, অনুগ্রহের এই সময়টি বেশি দিন স্থায়ী হয়নি।
সুতরাং, যত তাড়াতাড়ি আমি ওজন কমানোর ধারণাটি (অথবা আমি নিজেকে এই ধারণার সাথে ধাক্কা দিয়েছিলাম) দ্বারা দখল করা হয়েছিল - এটি কীভাবে করা যায় সে সম্পর্কে চিন্তাভাবনা এবং যা করা হয়েছিল তার ফলাফল সম্পর্কে হতাশা সর্বত্র এবং প্রায় সর্বদা আমার সাথে ছিল। 20 বছর একটানা আত্ম-অনুসন্ধান, প্ররোচনা, সাফল্য এবং ব্যর্থতা, হতাশা এবং মধ্যবর্তী বিজয়। আমি এই চিন্তা নিয়ে উঠতে উঠতে ক্লান্ত হয়ে পড়েছিলাম - "গতকাল আবার এখানে … কিন্তু আমি নিজেকে প্রতিশ্রুতি দিয়েছিলাম … ঠিক আছে, আজ আমি নিজের জন্য একটি স্রাবের ব্যবস্থা করব" এবং আমি স্বপ্নের সাথে বিছানায় যাই "আগামীকাল সবকিছু হবে ভিন্ন হও। " কিলোগ্রাম ধীরে ধীরে বৃদ্ধি পেয়েছে, স্লিম হওয়ার আকাঙ্ক্ষা আমার নিজের উপর রাগের অনুপাতে বেড়েছে এই কাজ করার অসম্ভবতার জন্য।
আমি ফিটনেস সেন্টার মালিকদের সুস্থতার জন্য মোটামুটি তাৎপর্যপূর্ণ অবদান রেখেছি, কসমেটোলজিস্টরা তাদের ওজন কমানোর জ্ঞান আছে, ফার্মেসিগুলো চমৎকার ওষুধ সরবরাহ করছে। সত্যি বলতে, একটি ফলাফল ছিল, কিন্তু এটি একরকম অবিশ্বাস্য এবং স্বল্পস্থায়ী ছিল। এভাবেই, ধাপে ধাপে, আমি আমার kil২ কিলোগ্রামের কাছে গেলাম, "চিনি" সমান্তরালভাবে বেড়ে উঠল এবং আমার হাঁটু খারাপভাবে আঘাত করতে লাগল। কিন্তু সবচেয়ে খারাপ জিনিস হল যে আমি আমার কোটের মধ্যেও আয়নায় নিজেকে দেখতে পারিনি। এবং জামাকাপড় আমার উপর আর মানায় না। আমি এল সাইজ কিনতে শুরু করলাম, কিন্তু একটি পাতলা অস্তিত্বের স্বপ্ন আমাকে এক সেকেন্ডের জন্যও ছাড়েনি।
পার্ট 1. মার্জ
আমি প্রায় দেড় বছর এই ওজনে থাকলাম। নিজেকে যেমন আছে তেমনি মেনে নেওয়ার পরামর্শ, আমি আলোচনা ছাড়াই সরে গেলাম - আমি এরকম হতে চাই না, আমি এই ওজন সহ্য করতে পারি, ইচ্ছার অবশিষ্টাংশ সংগ্রহ করে, কিন্তু এটি গ্রহণ করা আমার শক্তির বাইরে ছিল। অনেক দিন ধরে আমি বিশ্বাস করতে পারছিলাম না যে আমার ওজন 72, আমি আমার ওজন, আমার ইমেজের সাথে একত্রিত হয়েছি, এবং আমি বুঝতে পারিনি যে আমি ইতিমধ্যে মোটা।
আমি দাঁড়িপাল্লা পরিবর্তন করেছি, সেগুলোকে উপেক্ষা করার চেষ্টা করেছি, নিজেকে বোঝানোর চেষ্টা করেছি যে তারা সঠিক নয়, আমার মধ্যে প্রচুর জল ছিল, এবং তাই একদিন পর্যন্ত আমি বুঝতে পারলাম, হ্যাঁ, এই আমি, এবং এটি 72।
পার্ট 2. ইন্ট্রোজেকশন
দীর্ঘ সময় ধরে নিজের সাথে লড়াই করে ওজন কমানোর কৌশলগুলির একটি গুচ্ছ পর্যালোচনা করার পরে, আমি সিদ্ধান্ত নিয়েছি যে আমি যা খেয়েছি তা সবই লিখে রাখব। একই মুহুর্তে, আমার ব্যক্তিত্ব 2 ভাগে বিভক্ত ছিল - একটি ছিল দায়িত্ব এবং তীব্রতায় পূর্ণ, দ্বিতীয়টি - প্রতিটি উপায়ে ঠাট্টা করা, মজা করা এবং অত্যন্ত বোকা এবং দায়িত্বজ্ঞানহীন আচরণ করা। একজন সবকিছু লিখে লিখে ঠিক করার চেষ্টা করেছিল, দ্বিতীয়জন প্রথম প্রলোভন দিয়েছিল সব ধরনের মধুযুক্ত বক্তৃতা দিয়ে - "ঠিক আছে, মিষ্টি ভাবো, এটা লিখো না", "ভাল, যাইহোক, আমি ইতিমধ্যে আদর্শের অতিরিক্ত খাচ্ছি - কোন প্রয়োজন নেই নিজেকে বিপুল সংখ্যায় ভয় দেখান”গোপনে অযৌক্তিক খাবার খেয়েছেন, মুচকি হেসেছেন:
গেস্টাল্টের সাথে কমবেশি যে কেউই বুঝতে পারে যে এগুলি তাদের সমস্ত গৌরবে তথাকথিত "কুকুর" ছিল - উপরে থেকে একটি কুকুর, প্রবর্তিত অভিভাবকদের মনোভাব "অবশ্যই" এবং নীচে থেকে একটি কুকুর - প্রতিটি সম্ভাব্য উপায়ে এই মনোভাবের বিরোধিতা করে।
পার্ট 3. হলিজম
আমি অর্ধ বছর ধরে অভ্যন্তরীণ দ্বন্দ্বের এই পদ্ধতিতে বেঁচে ছিলাম এবং বুঝতে পেরেছিলাম যে আমি এক ধরণের বাজে কাজ করছি। যে আমি নিজেকে প্রতারিত করছি এবং প্রকৃতপক্ষে, নির্বোধ ফ্যাটি সাদৃশ্য, হালকাতা এবং অনুগ্রহের স্বপ্নকে আরও ভাল করে তুলেছে।
সচেতনতার এই সুন্দর মুহূর্তে, যাকে আমরা গেস্টালটিস্টরা সচেতনতা বলি, আমি রাগ এবং সংকল্পের সাথে মিশে অবিশ্বাস্য হতাশা অনুভব করেছি। এবং, দেখুন এবং দেখুন, আমার দুটি সুন্দর কুকুর একক জীবের সাথে একত্রিত হয়েছে, হলিজমের বিজয়কে চিহ্নিত করে। আমার সমস্ত উপ -ব্যক্তিত্ব হঠাৎ করেই সামগ্রিকভাবে কাজ শুরু করে। প্রচুর শক্তি আছে। বাস্তবতা দেখতে শুরু করলাম। আমার গ্যাস্ট্রোনোমিক সম্ভাবনার সীমানা স্পষ্ট রূপরেখা অর্জন করেছে, গাণিতিক গণনা ওজন কমানোর গতিশীলতার একটি সঠিক চিত্র দেখিয়েছে, যা খাওয়া এবং খাওয়াকে বিবেচনা করে।
পার্ট 4. বাস্তববাদ
এটা আশ্চর্যজনক যে আমি কীভাবে এর আগে বিভ্রান্তিতে লিপ্ত হতে পারি, পদার্থবিজ্ঞান এবং সাধারণ জ্ঞানের আইনের বিপরীতে, আপনি "পরিমিত পরিমাণে" খেতে পারেন এবং ওজন কমাতে পারেন, যে সমস্ত ধরণের ডায়েট: ক্রেমলিন, কোভালকোভের মতে, কোভালেভার মতে, বাকি সব, আমাকে একটি দ্রুত প্রভাব আনতে পারে, যে "স্বজ্ঞাত পুষ্টি", উপবাস, যকৃতের সাথে লিম্ফ পরিষ্কার করা, নিবিড় প্রশিক্ষণ যার পরে আমি একটি সম্পূর্ণ শুয়োর খাওয়ার জন্য প্রস্তুত ছিলাম আমাকে অল্প সময়ের মধ্যে 10 কেজি অতিরিক্ত ওজন থেকে বাঁচাবে "মে মাসের ছুটির জন্য।" সংক্ষেপে, আমি একটি অলৌকিক ঘটনা বিশ্বাস করি। কিন্তু তা এখনও হয়নি। সুস্পষ্ট উপসংহারে আসতে আমার অনেক বছর এবং অবিশ্বাস্য পরিমাণ অভিজ্ঞতা লেগেছিল - আমার বিভ্রমের বাস্তব অতিরিক্ত পাউন্ডের সাথে কোনও সম্পর্ক নেই যা আমাকে বাঁচতে বাধা দেয়।
এবং বাস্তবতা, বরাবরের মতো, সহজ এবং সুস্পষ্ট - দিনে 300 ক্যালরির অপুষ্টি মাইনাস 60 গ্রাম। মোট, 10 কেজি হারাতে, আপনাকে এই মোডে 10000/60/30 = সাড়ে পাঁচ মাস বাঁচতে হবে।
এই পথের অর্ধেকটা coveredেকে গেছে, এখনও kil কিলো বাকি আছে।
প্রস্তাবিত:
ওজন কমানোর আগে
একজন ব্যক্তির নিজের শরীরের সাথে সম্পর্ক সবচেয়ে আলোচিত, এবং একই সাথে, আধুনিক সংস্কৃতি এবং মনস্তাত্ত্বিক পরামর্শের অন্যতম বিতর্কিত বিষয়। মনে হবে যে ইন্টারনেট, মিডিয়া, চকচকে ম্যাগাজিনগুলি কীভাবে নিজেকে ভালবাসতে হয় এবং কীভাবে আপনার চিত্রকে নতুন আকার দিতে হয় তার লেখাগুলিতে পূর্ণ। যারা জনপ্রিয় নিবন্ধের পদ্ধতিতে সন্তুষ্ট নন, তাদের জন্য অনেক গুরুতর এবং খুব মনস্তাত্ত্বিক বই লেখা হয়নি। একটি সম্পূর্ণ শিল্প একটি আধুনিক ব্যক্তির সেবায় নিয়োজিত, সম্পূর্ণরূপে শুধুমাত্র শরীরের সৌন্দর্য
ওজন কমানোর মনোবিজ্ঞান। পাতলা মানুষ কতটা ভাবেন
মাইক্রোওয়েভের কাছে আমার একটি সুস্বাদু সামোস আছে। টফু এবং পালং শাক দিয়ে: আমি সবকিছু পছন্দ করি। সে আমাকে সকালে প্রলুব্ধ করে, কিন্তু আমি তার কাছে যেতে পারি না। যখন আমি অবশেষে রান্নাঘরে তার সুগন্ধি ব্যারেলের স্বাদ নিতে দৌড়ে গেলাম, আমি এই নিবন্ধটির জন্য একটি ধারণা পেয়েছি। শব্দগুলো আমাকে ঘিরে রেখেছে, এবং আমি বাধ্য হয়ে কম্পিউটারের কাছে গিয়েছিলাম ওজন কমানোর মনোবিজ্ঞানের আমার দৃষ্টিভঙ্গি পাঠকদের সাথে শেয়ার করার জন্য (এবং আমার কিছু ভাগ করার আছে:
অতিরিক্ত খাবারের থেরাপি এবং ওজন কমানোর সহায়তা
ক্ষুধা এবং ক্ষুধা: এই দুটি ধারণা কীভাবে খাওয়ার আচরণের সাথে সম্পর্কিত? ক্ষুধা হল ক্লান্তির জন্য শরীরের শারীরবৃত্তীয় প্রতিক্রিয়া। ক্ষুধা একটি বাহ্যিক উদ্দীপনার একটি আবেগগত প্রতিক্রিয়া। এই বিরক্তিকর কিছু হতে পারে: একটি নির্দিষ্ট খাবার, মানসিক চাপ বা একঘেয়েমি, স্বাভাবিক খাবারের সময়, যাদের সাথে আপনি সাধারণত খান তাদের সঙ্গ। দেখা যাচ্ছে যে ক্ষুধা সবসময় ক্ষুধার সাথে থাকে না। কীভাবে তাদের মধ্যে পার্থক্য করতে শিখবেন যাতে অতিরিক্ত খাওয়া না যায়?
লেখকের ওজন কমানোর কৌশল। অতিরিক্ত ওজনের মনোবিজ্ঞান
বন্ধুরা, আজকের প্রবন্ধে আমি একটি প্রাসঙ্গিক, তীব্র এবং খুব সাধারণ বিষয়কে স্পর্শ করতে চাই - অতিরিক্ত ওজনের বিষয়। এই স্কোরে আমার নিজস্ব সুচিন্তিত এবং প্রমাণিত কৌশল আছে। আমি এখানে সংক্ষেপে এটির রূপরেখা দেব। শুরুতে, স্থূলকায় মানুষ হল, একটি নিয়ম হিসাবে, স্ব-গ্রহণের ঘাটতি সহ। এই গুণটি শৈশবে বদ্ধমূল, এবং অতিরিক্ত পাউন্ড শুধুমাত্র তার উপস্থিতি নিশ্চিত করে। রূপক অর্থে অতিরিক্ত ওজন হল একটি খোল, একটি অত্যন্ত কোমল, আহত, অপছন্দনীয় এবং উত্তপ্ত আত্মার একটি বর্ম। "
অতিরিক্ত ওজন, কেন এটি প্রয়োজন? ওজন কমানোর মনোবিজ্ঞান
এটি কোনও গোপন বিষয় নয় যে প্রতিটি মহিলা সুন্দর এবং পছন্দসই এবং সত্যই সুখী হতে চায়। এবং, অবশ্যই, সাদৃশ্য, সূক্ষ্মতা এবং সোনোরিটি "মহিলা সুখের পাই" এর একটি অপরিহার্য উপাদান। হায়রে, রুবেনসোনিয়ান নারীদের দিন শেষ, এবং চকচকে বিজ্ঞাপনের জগৎ আমাদের কাছে সূক্ষ্ম রূপ নির্দেশ করে। এবং অনেক মহিলাই বছরের পর বছর ধরে ডায়েটে আছেন, ট্রেডমিলের উপর দৌড়াচ্ছেন যতক্ষণ না তারা ঘামছে, ওজন কমানোর চেষ্টা করেও কোন লাভ হয়নি। কখনও কখনও তারা সফলও হয়, কিন্তু সে বারবার ফিরে আসে, দুষ্টভা
