2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
আমরা প্রায়ই ভুল বোঝাবুঝির সম্মুখীন হই - নিজেদের, আমাদের চারপাশের মানুষ, পরিস্থিতি। এবং এটি একটি খুব বেদনাদায়ক অভিজ্ঞতা হতে পারে। কীভাবে আঘাত এড়ানো যায়, কঠিন পরিস্থিতি মোকাবেলা করা যায়, নিজেকে, অন্যকে বোঝা যায় এবং আপনার সীমানা বজায় রেখে পুরোপুরি থাকতে হয়? উত্তরটি এত সহজ নয়।
সুখী, সুরেলা জীবনের পথে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল নিজেকে বোঝা। সর্বোপরি, যখন আপনি বুঝতে পারবেন আপনি কে, তখন অন্যরা কে তা বোঝা সহজ। যখন আপনি আপনার অনুভূতি সম্পর্কে সচেতন হন, তখন আপনি যা চান তা পরিষ্কার হয় এবং এটি কীভাবে অর্জন করা যায় তা বের করা সহজ।
সাইকোথেরাপি এই কাজটি পুরোপুরি মোকাবেলা করে। একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে বৈঠকে ক্লায়েন্ট নিজের কথা শুনতে শেখে, আরো মনোযোগ দিয়ে দেখতে শেখে। দিগন্ত এবং মানসিক সংবেদনশীলতা বিস্তৃত।
যদি মনোবিজ্ঞানীর কাছে যাওয়ার উপায় না থাকে?
বিশেষজ্ঞের কাছে না গিয়ে নিজেকে আরও ভালভাবে জানতে আপনাকে সাহায্য করার কিছু উপায় এখানে দেওয়া হল।
1. আপনার মান নির্ধারণ করুন।
প্রত্যেক ব্যক্তির অস্তিত্বের চারটি প্রধান দিক রয়েছে - শারীরিক, সামাজিক, মানসিক এবং আধ্যাত্মিক। আপনি নীচের প্রশ্নের উত্তর দিয়ে মূল্য সম্পর্কে আরও বুঝতে পারেন।
(একটি কাগজ এবং একটি কলম, কম্পিউটার বা ফোন নিন এবং চিন্তা শুরু করুন)
- আপনি আপনার শরীর, চেহারা, স্বাস্থ্য সম্পর্কে কেমন অনুভব করেন? আপনি কি সবকিছু নিয়ে সন্তুষ্ট?
- আপনার জীবনে কাজ এবং অবসর কতটা লাগে? আপনি কি একটি ভারসাম্য বজায় রাখতে পরিচালনা করেন, নাকি আপনি কিছু পরিবর্তন করতে চান?
- আপনি কিভাবে সম্পর্ক গড়ে তুলবেন? আপনার কি কাছের মানুষ আছে? আপনি অন্যদের কি পেতে / দিতে চান? আপনি অন্যদের সাথে যোগাযোগে কি পরিবর্তন করতে চান?
- আপনার জীবনে সত্যিই কি গুরুত্বপূর্ণ? বেঁচে থাকার / মরার মতো কিছু আছে কি?
2. আবেগের দিকে মনোযোগ দিন।
প্রায়শই আমরা আবেগকে উপেক্ষা করি বা দমন করি এবং তারা আমরা কে এবং আমরা কী চাই সে সম্পর্কে অনেক কিছু বলতে পারি।
থামুন। এখনই। তুমি কি অনুভব কর?
যদি এটি কিছুই না বলে মনে হয় - সংবেদনগুলিতে আরও মনোযোগ দিন। আবেগ অবশ্যই আছে, আপনি শুধু তাদের লক্ষ্য করবেন না। শান্ততা, উদাসীনতা, উদাসীনতাও আবেগপূর্ণ অবস্থা।
যতবার সম্ভব আপনার সাথে চেক করার জন্য এই স্টপগুলি তৈরি করুন। এটি আপনাকে, অন্যদের বুঝতে, অনুকূল মনস্তাত্ত্বিক সীমানা তৈরি করতে এবং এমনকি আপনার আত্মসম্মান বাড়াতে সহায়তা করবে।
3. আপনার সমস্ত শক্তি এবং দুর্বলতা সহ নিজেকে গ্রহণ করুন।
কোন আদর্শ মানুষ নেই - এটি একটি সত্য। আপনি হয়তো আরও ভালো হওয়ার জন্য চেষ্টা করতে পারেন, কিন্তু এটা কি আপনার জীবনের উদ্দেশ্য? সর্বোপরি, অর্জনের জন্য অর্জনের কোন অর্থ নেই।
এখানে আপনি শুরু করতে পারেন।
কিন্তু এটি হিমশৈলের মাত্র টিপ। এবং আরও নিমজ্জন একজন বিশেষজ্ঞ - একজন মনোবিজ্ঞানীর সহযোগিতায় করা ভাল।
একজন থেরাপিস্ট নির্বাচন করার সময়, আপনার অনুভূতি এবং অন্তর্দৃষ্টি উপর নির্ভর করুন। যোগাযোগের বিকাশ হচ্ছে কিনা, যোগাযোগের ক্ষেত্রে আপনি কতটা মুক্ত এবং নিরাপদ বোধ করেন তা দেখুন। এটি কোনও মনোবিশ্লেষক, সাইকোথেরাপিস্ট বা গেস্টাল্ট থেরাপিস্ট কিনা তা বিবেচ্য নয়। একজন মনোবিজ্ঞানী, প্রথমত, এমন একজন ব্যক্তি যার সাথে আপনার কাজ করতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করা উচিত।
প্রস্তাবিত:
আপনার নিজের জীবন বা আপনার শৈশব থেকে রিলে রেস? আপনার জীবনের অধিকার বা কিভাবে অন্য মানুষের স্ক্রিপ্টের বন্দিদশা থেকে পালাতে হয়
আমরা কি প্রাপ্তবয়স্ক এবং সফল মানুষ হিসেবে নিজেরাই সিদ্ধান্ত নিই? কেন আমরা মাঝে মাঝে নিজেদেরকে এই ভেবে চিন্তা করি: "আমি এখন আমার মায়ের মত কথা বলছি"? অথবা কিছু সময়ে, আমরা বুঝতে পারি যে ছেলে তার দাদার ভাগ্য পুনরাবৃত্তি করে, এবং তাই, কিছু কারণে, এটি পরিবারে প্রতিষ্ঠিত হয় … জীবনের দৃশ্য এবং পিতামাতার প্রেসক্রিপশন - তারা আমাদের ভাগ্যে কী প্রভাব ফেলে?
নিজেকে এবং আপনার সমস্যাকে আরও ভালভাবে বোঝার জন্য 10 টি প্রশ্ন। ক্লায়েন্ট এবং মনোবিজ্ঞানীকে সাহায্য করার জন্য
আমাদের সবারই বিভ্রান্তির অবস্থা রয়েছে। কেউ ভাবনায় বিভ্রান্ত হয়, কেউ আবেগে, কেউ সাধারণভাবে কুয়াশায় হেজহগের মতো অনুভব করে (যাইহোক, আমার প্রিয় থেরাপিউটিক কার্টুন) :) ক্লায়েন্টদের সাথে কাজ করার সময়, আমি কখনই একটি রৈখিক কৌশলের সাথে থাকি না। আপনি একটি অনন্য ইতিহাস সহ সম্পূর্ণ নতুন ব্যক্তি। এবং এমনকি যদি আমরা 30 বছর ধরে একে অপরকে চিনি, সেই সময় যখন আমরা আপনাকে দেখিনি, কিছু ঘটেছে, আপনি কিছু লোকের সাথে দেখা করেছেন, কিছু সম্পর্কে চিন্তা করেছেন এবং কিছু অনুভূতি নিয়ে বেঁচে আছ
কীভাবে নীরবতা শুনতে শিখবেন, বা আপনার মনকে শান্ত করার 7 টি সহজ উপায়
চুপ করে শুনুন। আপনার আত্মার শান্ত কণ্ঠ শুনুন, নিজেকে শুনুন, আপনার ইচ্ছা, আপনার গভীরতম চাহিদা এবং আকাঙ্ক্ষাগুলি চিনুন। আপনার পথ খুঁজুন এবং বাঁকানো বা থামানো ছাড়া এটি অনুসরণ করুন। এটা কি সম্ভব? আপনি কতবার নিজেকে আপনার ভিতরের কণ্ঠ শোনার অনুমতি দেন?
অলসতা কাটিয়ে উঠার উপায়। অলসতা থেকে চিরতরে মুক্তি পাওয়ার উপায়। সহজ কর্ম
অলসতার কারণ কি? কিভাবে এই প্যাথলজিকাল নিষ্ক্রিয়তা মোকাবেলা করতে? প্রকৃতপক্ষে, অলসতাকে দুটি সমস্যায় ভাগ করা যায় - প্রেরণার সমস্যা এবং ইচ্ছাশক্তির সমস্যা। তাহলে প্রেরণার ক্ষেত্রে অলসতার প্রধান কারণ কী হতে পারে? যথেষ্ট শক্তিশালী প্রেরণা নয়। তুলনামূলকভাবে বলতে গেলে, যদি সন্ধ্যায় আমাকে 100 রুবেল উপার্জন করার জন্য পালঙ্ক থেকে নামতে হয়, যা বাড়ির কোনও আবহাওয়া একেবারেই করবে না, আমি সোফা থেকে উঠার সম্ভাবনা কম। আসলে, কেন?
কিভাবে একটি কঠিন পরিস্থিতিতে নিজেকে সমর্থন করবেন? স্ব-সমর্থন করার সহজ এবং কার্যকর উপায়
দিনটি সহজ ছিল না - দৈনন্দিন সমস্যা, তারপর কাজ, তারপর আবার দৈনন্দিন সমস্যা এবং একটু বেশি কাজ। আমি একটি হৃদয়গ্রাহী ডিনার করেছি, মালা চালু করেছি (কিছু কারণে তারা সর্বদা আমার উপর শান্ত প্রভাব ফেলেছিল), দরজা লাগিয়েছিল (তারা সাধারণত একই প্রভাব ফেলে), নরম কম্বলকে শক্ত করে জড়িয়ে ধরে, গভীরভাবে শ্বাস নেয় এবং শ্বাস ছাড়তে থাকে। এবং সে আত্ম-সমর্থন সম্পর্কে লিখতে বসেছিল। সাত বছর আগে, আমি আন্তরিকভাবে নিশ্চিত ছিলাম যে মানসিক চাপ মোকাবেলায় অসাধারণ কিছু প্রয়োজন। উদাহরণস্বরূপ, আমাকে
