কীভাবে বাঁচবেন যদি আপনাকে না বলা হয়: অসহনীয় হতাশা

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-07 22:18

এবং জীবনের জন্য আশাবাদ এবং লালসা

এবং ইতিবাচক মনোভাব

শুধু আমাকে চেষ্টা করো দুশ্চরিত্রা

পরাজয়

যখন আপনাকে অস্বীকার করা হয় তখন এটিকে হালকাভাবে, অপ্রীতিকরভাবে বলা। মনোবিজ্ঞানীরা এই অবস্থাকে ডাকে (যখন একজন ব্যক্তি বেদনাদায়কভাবে প্রত্যাখ্যানের সম্মুখীন হন, চিন্তার সাথে সামঞ্জস্য করার চেষ্টা করছেন: যা আমি গণনা করছিলাম, আমি তা পাব না) - হতাশা। গড়পড়তা ব্যক্তি তাকে কেবল বামার বলে।

আপনি যদি তাই মনে করেন, তাহলে আমাদের পুরো জীবনই হতাশার একটি সিরিজ। একটি শিশুর প্রথম কান্না - এবং সে হতাশার কথা বলে: মায়ের পেটে, তারা শিশুর জন্য শ্বাস নেয় এবং সরাসরি নাভির মাধ্যমে পুষ্টি সরবরাহ করে। এবং তারপর, ঠিক আছে, আমি জন্মেছি - এবং এখন আপনাকে নিজেই শ্বাস নিতে হবে, আপনার নিজের মায়ের বুক থেকে দুধ চুষতে হবে, এবং যদি কিছু ভুল হয়ে যায় - চিৎকার করুন, যেহেতু তারা বুঝতে পারে না। অর্থাৎ, আপনাকে একটি প্রচেষ্টা করতে হবে। এটিতে অভ্যস্ত হয়ে উঠুন, বাচ্চা, এবং এটি কেবল শুরু।

আর বাকি জীবনটাও হবে বড়, ছোট এবং ছোট। (সাধারণ মানুষ যাকে বলে "বামার", মনোবিজ্ঞানীরা একে অপরকে বিজ্ঞানে "হতাশা" বলে)। অর্থাৎ, হতাশা সাধারণত অন্য হতাশার স্থান নেয়।

হতাশা একটি সুখকর অভিজ্ঞতা নয়। এটি বিষণ্ন মেজাজ, উদ্বেগ, হতাশার অনুভূতি এবং উত্তেজনার সাথে থাকে। স্বাভাবিকভাবেই, যদি হতাশা এড়ানো যায়, একজন ব্যক্তি এটি এড়ানোর চেষ্টা করবে।

আর মানুষ কি করে যে, সবকিছু পরিকল্পনা অনুযায়ী চলবে না এবং জীবনের সবকিছু যা তারা পাবে না?

ওহ, অসহ্য অনুভূতিতে নিজেকে সাহায্য করার অনেক উপায় আছে। বেশিরভাগই কেবল দীর্ঘমেয়াদে জিনিসগুলিকে আরও খারাপ করে তুলবে, তবে অল্প সময়ের জন্য, হতাশার মুখোমুখি হওয়া সাধারণভাবে সাহায্য করবে।

• আপনি নিজের সাথে মিথ্যা বলতে পারেন বা অন্যের সাথে মিথ্যা বলতে পারেন। জোরে জোরে ঘোষণা করা: "আমি সত্যিই চাইনি" (অর্থাৎ, "সবুজ আঙ্গুর") - উদাহরণস্বরূপ, আমি যে চাকরিটি পেতে চেয়েছিলাম তাতে ত্রুটিগুলি সন্ধান করা এবং যার জন্য আমি গ্রহণ করা হয়নি। কর্মক্ষেত্রে নিশ্চয়ই দুর্বলতা আছে - সেগুলো কোথায় নেই? কিন্তু আসল কথা হল এই চাকরির অনেক সুবিধা ছিল, তাই আমি সত্যিই এই চাকরিটি নিতে চেয়েছিলাম। কিন্তু তা পারেনি। কিন্তু চেতনায় এই দুটি ঘটনা একই সাথে ("আমি এটা পেতে চাই" এবং "আমি এটা পাইনি") কারও কারও মধ্যে এমন হিংস্র হতাশা সৃষ্টি করে যে একজন ব্যক্তি তার আকাঙ্ক্ষা অস্বীকার করতে শুরু করে এবং বস্তুর মর্যাদাকে অবমূল্যায়ন করে। তিনি পাননি। হ্যাঁ, এবং সেখানে পৌঁছানো অসুবিধাজনক এবং দীর্ঘ! এবং আমার বর্তমান চাকরি ছেড়ে দেওয়া চাপের। এবং আমি আমার পুরানো চাকরিতে ছেলেদের পড়ানোর প্রতিশ্রুতি দিয়েছিলাম, কিন্তু আমি এখনও আমার পড়াশোনা শেষ করিনি - না, আমি নতুন চাকরির জন্য আমার পুরানো চাকরি ছাড়তে পারিনি। আমাকে আবার আমার নতুন চাকরির ত্রুটিগুলি তালিকাভুক্ত করতে দিন, সম্ভবত এটি আমার আত্মার পক্ষে সহজ বোধ করবে …
• আপনি বাইরের কাউকে দোষ দিতে পারেন, ছদ্মবেশী। নিন্দনীয় সরকারকে, অথবা, বিপরীতভাবে, আমেরিকানদের। অথবা সরীসৃপ। কে কোন ব্যাপার না - মূল বিষয় হল এটা পরিষ্কার করা যে আমরা আমাদের সমস্যার জন্য দায়ী নই (শুধু নিজেদের নয়!), কিন্তু কিছু বাহ্যিক শত্রু। এখানে একজন ব্যক্তির জন্য একটি বিস্তৃত পছন্দ খোলে: আপনি সমাবেশে যেতে পারেন, অথবা আপনি পালঙ্কের সেনাবাহিনীতে যোগ দিতে পারেন এবং ইন্টারনেটে আপনার পিত্ত pourেলে দিতে পারেন। আবার, আপনার সমস্যাগুলিতে আপনার নিজের অবদান সম্পর্কে চিন্তা না করার একটি দুর্দান্ত উপায়: বাইরের শক্তিকে দায়ী করা, সময়কাল! এবং আমি - এবং আমি কি? আমি একটি শক্তিশালী রাষ্ট্রযন্ত্রের বিরুদ্ধে কোথায়? নাকি সরীসৃপদের বিরুদ্ধে?

• আপনি আগ্রাসনে পড়তে পারেন যার হাতে আসে তার প্রতি বিদ্বেষ দেখান। কারণ আপনার রাগ, বিরক্তি, রাগ, রাগের সাথে একা থাকা অসহনীয়। সুতরাং যারা "প্রাপ্য" তাদের (বা, আরো সঠিকভাবে, কেবলমাত্র অসফলভাবে কাছে এসেছিল এবং একটি ক্ষণস্থায়ী জ্বালা সৃষ্টি করেছিল) আমার রাগকে বড় চামচগুলিতে ঝেড়ে ফেলতে দিন। এই আক্রমণাত্মক লোকেরাই ঘোষণা করে: "মনোবিজ্ঞানীরা বলে যে নিজের মধ্যে আবেগ না রাখা গুরুত্বপূর্ণ" - তবে তাদের প্রতিবেশীদের উপর ছড়িয়ে থাকা নেতিবাচক আবেগগুলি মহাকাশে উড়ে যায় না, তারা সম্পর্ককে প্রভাবিত করে এবং স্মৃতিতে অপ্রীতিকর শোডাউন থাকে। নেতিবাচক আবেগকে মোকাবিলা করা সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু অন্যদের উপর সেগুলো ফেলে দেওয়াটা দেশের প্রতিবেশীর চক্রান্তে আপনার আবর্জনা ফেলে দেওয়ার মতো। আবর্জনা কোথাও যাবে না, এবং প্রতিবেশী খুশি হবে না এবং প্রতিশোধ নেবে।গ্রীষ্মকালীন কুটির বর্জ্য যেমন সংগ্রহ করা এবং নিষ্পত্তি করা প্রয়োজন, ঠিক তেমনি বেড়ার উপর দিয়ে প্রতিবেশী সাইটে নিক্ষেপ করা নয়, এটি নেতিবাচক আবেগকে রূপান্তর করা এবং সঠিকভাবে ধারণ করাও গুরুত্বপূর্ণ।

• বিপরীতে, আপনি উদাসীনতায় পড়তে পারেন।, জীবনে আগ্রহ হারানো, "ইঁদুর দৌড়ে" অংশ নিতে অস্বীকার করা - সব একই, আমার জীবনে ভাল কিছু অপেক্ষা করছে না। এই মনোভাবটি এই ধারণার উপর ভিত্তি করে যে কেউ (বড় এবং দয়ালু) আমাদের সকল আশীর্বাদ এবং আনন্দ দিতে বাধ্য। হঠাৎ একটি জাদুকর নীল হেলিকপ্টারে আসবে, এবং তারপর সবকিছু ঠিক হয়ে যাবে। এবং এটা মনে করা স্বাভাবিক মনে হয় যে যদি কারো (এবং যদিও অধিকাংশ লোকের) কিছু থাকে, এবং আমিও তা চাই, তাহলে আমার তা পাওয়া উচিত, পিরিয়ড। কেন কেউ একজন সদয় প্রেমময় বাবা -মা ছিল, এবং আমার 14 বছর বয়স পর্যন্ত আমাকে একটি রাবার এক্সপেন্ডার দিয়ে পিটিয়েছিল? কেন তারা কারও জন্য একটি অ্যাপার্টমেন্ট কিনেছিল, কিন্তু আপনি শীতকালে আমার বাবার কাছ থেকে তুষার জিজ্ঞাসা করতে পারবেন না - এবং তার ইতিমধ্যে তিনটি অ্যাপার্টমেন্ট রয়েছে, কিন্তু সে তার নিজের সন্তানকে কিছু দিতে চায় না? কেন কারও জন্ম থেকে একটি চমৎকার ফিগার এবং দৃ health় স্বাস্থ্য আছে, এবং আমি এক নজরে চর্বি পেয়েছি এবং এমনকি সারা বছর অসুস্থ হয়ে পড়ি? অপমানজনক! আমার আদি অধিকার কোথায় - সম্পদ, স্বাস্থ্য, সৌন্দর্য, মানুষের ভালবাসার জন্য? এটা আমার কাজ! এটি শিশুসুলভ, শিশুসুলভ চিন্তাভাবনা: যে ব্যর্থতা এবং দুর্ভাগ্য কারও এবং কোথাও ঘটে এবং আমার সাথে সবকিছু ঠিকঠাক হওয়া উচিত। এবং যদি খুব ভাল না হয়, তাহলে এখানে অপমান এবং অনুচ্ছেদ 2 দেখুন।
• আপনি আত্মমর্যাদায় পতিত হতে পারেন … ব্যর্থতার জন্য নিজেকে আঘাত করুন। এই থেকে সামান্য জ্ঞান আছে, কিন্তু একটি nontrivial মানসিক লাভ আছে - একটি অবচেতন বিশ্বাস যে সবকিছু আমার নিয়ন্ত্রণে। এটি কীভাবে কাজ করে: আসুন আমরা বলি যে একজন ব্যক্তি কাজ সমষ্টিগত দ্বন্দ্বের কারণে তার চাকরি ছেড়ে দিয়েছেন। দলটি ছিল একটি নিখুঁত সর্পেনারিয়াম, যেখানে প্রত্যেকে একে অপরের উপর বসে দক্ষতার সাথে ষড়যন্ত্র বুনে এবং আমাদের কর্মচারী চক্রান্তে অনভিজ্ঞ ছিল এবং কেবল সততার সাথে কাজ করার চেষ্টা করেছিল। একটি সুদূরপ্রসারী অজুহাত, একটি কেলেঙ্কারী - এবং এখন কর্মচারী দোরগোড়ায়, তার হাতে একটি কাজের বই আঁকড়ে ধরে এবং তার সমস্ত শক্তি দিয়ে নিজেকে বকাঝকা করে: যদি আমি আরও স্মার্ট এবং আরও ভদ্র হতাম! যদি আমি তামারা ইভানোভনার সাথে সম্পর্ক উন্নত করার জন্য আরও প্রচেষ্টা ব্যয় করতাম! যদি আমি আমার সহকর্মীদের সাথে ধূমপানের ঘরে সময় কাটাতাম! তারপর আমি এখনও আমার জায়গায় কাজ করা হবে … দেখুন? অস্পষ্টভাবে, "আমি সবকিছু ঠিকঠাক করতে পারতাম, কিন্তু আমি করিনি" ধারণাটি এই যুক্তিতে সেলাই করা হয়েছে। "আমি কিছু করতে পারি" = "আমি সর্বশক্তিমান।" অর্থাৎ, অদ্ভুতভাবে যথেষ্ট, যন্ত্রণাদায়ক আত্ম-অবমাননা এবং হিংসাত্মক অপরাধবোধ নিজের সর্বশক্তিমানের বিশ্বাসের সমার্থক। এবং দুর্ভাগ্যজনক বহিষ্কৃত ব্যক্তি যিনি নিজেকে অজুহাত দিয়েছিলেন এবং নিজেকে নির্যাতন করেছিলেন - প্রকৃতপক্ষে, অযৌক্তিক ধারণাটিকে শক্তিশালী করে "আমি এই পৃথিবী শাসন করি, কিন্তু এই সময় কিছু কারণে আমি সামলাতে পারিনি।" "আমি সবকিছু করতে পারি না, আমি শুধু একজন মানুষ এবং বরং দুর্বল" এই ধারণার স্বীকৃতি নিরাময় হতে পারে, কিন্তু একই সময়ে এটি বেশ বেদনাদায়ক … অতএব, এটি খুব কমই একা একা মোকাবেলা করা হয়, আরো এবং সাইকোথেরাপিতে বেশি।

সাধারণভাবে, যারা "না" শুনতে পারে না তাদের চেয়েও বেশিবার মুখোমুখি হয় যারা এই "না" বলতে পারে না। এই ধরনের লোকদের জন্য লুকানো সহজ - যান এবং বুঝতে পারেন যে ব্যক্তিটি সত্যিই এই চাকরির জন্য আবেদন করতে চায়নি নাকি সে মেয়েটিকে ভালবাসা বন্ধ করে দিয়েছে, অথবা আঙ্গুর কি শুধু সবুজ ছিল? একজন ব্যক্তি কেন এত আক্রমণাত্মক - এটিতে এটি লেখা নেই, ভাল, আপনি কখনই জানেন না কী তাকে রাগ করেছিল? এবং তারা দক্ষতার সাথে বছরের পর বছর ধরে নিজেদের কাছে মিথ্যা বলে, এবং তারা আন্তরিকভাবে অন্যদের বোঝায়: আপনি কি, কিন্তু আমার প্রয়োজন ছিল না। যুক্তির সমস্ত শক্তি যুক্ত, যুক্তিসঙ্গতভাবে অত্যাধুনিক। যুক্তিযুক্তভাবে প্রমাণ করুন যে এটি চাওয়া বোকামি এবং বুদ্ধিহীন ছিল, তাই না, আমি মোটেও চাইনি। এবং এটি লজ্জাজনক নয় যে এটি কার্যকর হয়নি।

এটা ঘটে যে মানুষ হতাশা মোকাবেলা করার উপায়গুলির চারপাশে তাদের পুরো জীবন গড়ে তোলে। তাদের ইচ্ছায় "না" শুনতে না পাওয়ার জন্য, কেউ কেউ বেছে নেয়:

• কখনো কিছু চাইবেন না বা কোন কিছুর ভান করবেন না। অল্পতেই সন্তুষ্ট থাকুন ("যদি আপনার খালা না থাকে তবে আপনি তাকে হারাবেন না")
• তোমার পা থামিয়ে দাও এবং সমগ্র বিশ্বের কাছে দাবি দাও: এটা আমার উপর ছেড়ে দাও! জোগান! ওদের থামুক! এবং তারা আমাকে দিতে দিন! এবং সব স্বাভাবিক দেশে, এই দেশের মত নয়! …
• "সমস্ত ভালোর জন্য সব খারাপের সাথে" যুদ্ধ "বিশ্ব শান্তির সংগ্রাম" এবং যেখানেই লঙ্ঘন করা হয় সেখানে ন্যায়বিচার পুনরুদ্ধারের স্বার্থে নিজের "ইচ্ছা" থেকে বিভ্রান্ত হওয়ার একটি ভাল উপায়। একই সময়ে, একজন ব্যক্তি এই বিষয়ে অতিরিক্ত বোনাস পান যে তাকে নিজের প্রয়োজন এবং আকাঙ্ক্ষার কথাও ভাবতে হবে না। আফ্রিকায় শিশুরা না খেয়ে আছে।

ভিকন্টাক্টে একটি সম্পূর্ণ পাবলিক রয়েছে যেখানে মেয়েরা ছেলেদের সাথে তাদের চিঠিপত্র পোস্ট করে ডেটিং সাইটে। এবং একটি দৃশ্য সেখানে আরও ভাল ব্যবহারের যোগ্যতার সাথে নিয়মিততার পুনরাবৃত্তি করে।

যুবকটি ব্যক্তিগত নোটে মেয়েটির প্রশংসা লিখে, কথা বলার প্রস্তাব দেয়। মেয়েটি ভদ্রভাবে (বা শুষ্কভাবে, কিন্তু অভদ্রতা ছাড়া) অস্বীকার করে। জবাবে ছেলেটি গালিগালাজ, শপথ, বিষ থুথু, তার শেষ শব্দ গুলি দিয়ে ফেটে যায়। আমি! প্রস্তাবিত! এবং আমি !!! প্রত্যাখ্যান !!! সে কতটা সাহসী, ওহ সে তাই এবং তাই … আশ্চর্যজনকভাবে, দৃশ্যটি শতবার পুনরাবৃত্তি করা হয়েছে: একটি ভদ্র "না" - প্রতিক্রিয়া হিসাবে, opsালু একটি টব। কারণ এই "না" শুনতে সত্যিই কষ্ট হয়, খুব অসহ্য। কিন্তু এই দৃশ্য অনুসরণকারী পুরুষদের সংখ্যা বিস্ময়কর।

না শুনতে কষ্ট হচ্ছে। সীমান্তে হোঁচট খাওয়া সাধারণত বেদনাদায়ক: অন্য কারও সীমানায় (এটি তখন যখন অন্য কেউ আমাদের ইচ্ছা প্রত্যাখ্যান করে) বা আমাদের নিজস্ব ক্ষমতার সীমানায়। এটা উপলব্ধি করা অপ্রীতিকর: হ্যাঁ, আমি আগে যা ভেবেছিলাম তা নই। যতটা স্মার্ট নয়, ততটা জনপ্রিয় নয়, যতটা আকর্ষণীয় নয়, পেশায় ততটা ভালো নয় এবং সবার প্রয়োজন নেই। এই বেদনাদায়ক অনুভূতি থেকে বাঁচতে আপনার অভ্যন্তরীণ সমর্থন প্রয়োজন। অথবা, অন্যথায়, এই ধরনের সচেতনতার লোকেরা প্রায়ই দেখা না করতে পছন্দ করে। "আমি ওগোগো, তারা হল … (পরিস্থিতি, বা অন্যান্য মানুষ)" এই বিভ্রান্তিতে লিপ্ত হওয়া আরও সহজ। অথবা বিভ্রম যে "এটি আঘাত করে না এবং আমি চাই।" "আমি সেরা নই" এবং "আমি যা চেয়েছি তা পাব না" এই চিন্তা নিয়ে বেঁচে থাকা - কিছু লোক অসহনীয় পর্যায়ে আঘাত পেয়েছে।

এর কারণ একটি অবচেতন বিশ্বাস হতে পারে যে "যদি আমি অনেক কিছু অর্জন না করি এবং আমার অহংকার করার কিছু না থাকে তবে আমি সাধারণত বেহুদা।" এটি একটি খুব গভীরভাবে লুকানো আত্ম-সন্দেহ, নিজের নিondশর্ত গ্রহণের অভাব। হ্যাঁ, হ্যাঁ, একই নিondশর্ত পিতামাতার ভালবাসা এবং পিতামাতার গ্রহণযোগ্যতা, যা বারবার মনস্তাত্ত্বিক গ্রন্থে বর্ণিত হয়েছে - তাদের প্রয়োজন, প্রথমত, সন্তানের মধ্যে তার নিজের মূল্যে নিondশর্ত বিশ্বাসের নিজস্ব প্রক্রিয়া চালু করার জন্য। নি constantlyশর্ত ভালোবাসার জন্য ক্রমাগত মায়ের কাছে দৌড়ানো অসম্ভব। বাবা -মা, কেউ বলতে পারেন, "একটি উদাহরণ স্থাপন করুন", "ফিউজ জ্বালান", যা একজন ব্যক্তির হৃদয়ে সারা জীবন থাকা উচিত। নিজের জন্য নিondশর্ত স্বীকৃতি অবারিত স্বার্থপরতা এবং অন্যের প্রতি অবজ্ঞার মতো নয়। বিপরীতভাবে, এটি এমন অনুভূতি যে "আমি ছোট এবং সাধারণ হয়েও গুরুত্বপূর্ণ এবং মূল্যবান।" অযৌক্তিক, কিন্তু এমন একটি গুরুত্বপূর্ণ বিশ্বাস যা আমার নিজের প্রয়োজন। কি আমি নিজেকে ছেড়ে যাব না … এটা যেভাবেই ঘুরুক না কেন, আমি যতই সাধারণ এবং নগণ্য হব না কেন - আমি আমার নিজের পাশে থাকব, আমি নিজেকে ভালবাসব এবং সম্মান করব।

এবং আপনি মনে করেন না যে এই আপাতদৃষ্টিতে ছোট প্রত্যয় কতটা সমর্থন করে। কি অসাধারণ স্বাধীনতা দেয়। নতুন জিনিস চেষ্টা করা ভীতিজনক নয় (এবং যখন আপনি নতুন, অপরিচিত কিছু করতে শুরু করেন, তখন প্রথমে সবাই ভালভাবে সফল হয় না - এবং এটি আপনাকে শূন্যতা অনুভব করে না, আপনি কি কল্পনা করতে পারেন?)। ঝুঁকি নেওয়া ভয়ঙ্কর নয়। আপনি কি অন্যের চোখে বোকা দেখতে ভয় পাচ্ছেন না - আচ্ছা, হ্যাঁ, আমি বোকা দেখলাম, হ্যাঁ, তাই কি? তামাশা মারে না। অন্য লোকের মতামত আঘাত করে না ("আপনার এই এবং এটি প্রয়োজন, কিন্তু এই এবং যে, কিন্তু এই এবং যে," "মহিলাদের প্রয়োজন," "পুরুষদের উচিত") - আচ্ছা, মাসি ভালির এমন মতামত আছে, উহ -হু । (কিন্তু আমার জীবনে অন্যদের মতামত দ্বারা পরিচালিত হওয়া উচিত নয়। কি? মাসি ভাল্যা অসুখী, নিন্দিত এবং অসন্তুষ্ট হবে? আচ্ছা … এটা তার পছন্দ। এটা তার প্রতি আমার মনোভাবকে প্রভাবিত করবে না। এবং না, খালা তার কর্মে ভ্যালির দৃষ্টিভঙ্গি আমি এখনও নির্দেশিত হব না)।

ইত্যাদি।

জীবনযাত্রার মান অনেক গুণ উন্নত হয়। একটি ছোট কিন্তু গভীরভাবে লুকানো বিস্তারিত থেকে, একটি ছোট কিন্তু মূল বিশ্বাস থেকে।

এবং এটি একটি অলৌকিক ঘটনা বলে মনে হচ্ছে।