2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
আমরা কেন জ্বলে উঠি এবং এ সম্পর্কে জানি না? বুজফিড নিউজের প্রতিবেদক অ্যান হেলেন পিটারসেনের একটি নিবন্ধের সংক্ষিপ্ত অনুবাদ।
গত এক দশক ধরে, "সহস্রাব্দ" শব্দটি তরুণদের সম্পর্কে সমস্ত ভাল এবং খারাপ বিষয় বর্ণনা করতে ব্যবহৃত হয়েছে। ইতিমধ্যে, সহস্রাব্দ পরিপক্ক হয়েছে: কনিষ্ঠদের বয়স এখন 22, সবচেয়ে বড় 38। বেড়ে ওঠা মানে স্বাধীনভাবে জীবন যাপন করা: বিল পরিশোধ করা, কাজে যাওয়া, খাবার কেনা এবং প্রস্তুত করা, মনে রাখা যে সমস্ত কর্মের পরিণতি রয়েছে। বড় হওয়া কঠিন কারণ জীবন সহজ নয়। যদিও এটি সব আপনার প্রতি মনোভাবের উপর নির্ভর করে।
আমাদের বাবা -মা সব সময়ই যা করার কথা ছিল তা করেছেন, যখন তারা সবসময় যা করতেন তা পছন্দ করতেন না। কিন্তু তারা যেভাবেই হোক না কেন। কিন্তু, তাহলে, একটি ক্রিয়ায় সহজ কাজগুলো আমাদের জন্য এত বেদনাদায়ক কেন? ছুরি ধারালো করা, জুতা প্রস্তুতকারকের কাছে নিয়ে যাওয়া, ডাক্তারের সাথে সাক্ষাৎ করা, চিঠির উত্তর দেওয়া এত কঠিন কেন? তাদের সম্পর্কে এমন কী আছে যা আমাদেরকে "টাস্ক স্টুপারে" নিয়ে আসে যখন এক সপ্তাহের কাজের তালিকা থেকে জিনিসগুলি শীট থেকে শীটে ঘুরে বেড়ায় এবং কয়েক মাস ধরে আমাদের তাড়া করে?
এবং এই জিনিসগুলির মধ্যে কোনটিই অনেক সময় বা প্রচেষ্টা নেয় না। এবং আপনি চারপাশে গোলমাল করছেন বলে মনে হচ্ছে না, আপনি মৌসুমী বিষণ্নতায় ভুগছেন না - না, আপনি একটি গবেষণাপত্র লিখছেন, ভ্রমণের পরিকল্পনা করছেন, ম্যারাথনের প্রস্তুতি নিচ্ছেন। কিন্তু যত তাড়াতাড়ি আপনি দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপে যান, আপনি সেগুলি এড়িয়ে চলতে শুরু করেন।
এই সমস্ত কাজগুলি একটি সাধারণ হরতে হ্রাস করা যেতে পারে: হ্যাঁ, এগুলি দরকারী এবং প্রয়োজনীয়, তবে এগুলি জীবনকে আমূল পরিবর্তন করবে না। এগুলি এমন জিনিস যা আপনার কাছ থেকে তার চেয়ে বেশি প্রয়োজন হবে এবং এর ফলে তারা হতাশার দিকে পরিচালিত করবে।
এবং যতই আপনি এই মূর্খতা বিশ্লেষণ করার চেষ্টা করবেন, বার্নআউটের আরও বৈশিষ্ট্যগুলি উপস্থিত হবে। রোগ নির্ণয় হিসাবে বার্নআউট প্রথম 1974 সালে উল্লেখ করা হয়েছিল এবং "অতিরিক্ত কাজ বা চাপের কারণে শারীরিক এবং মানসিক পতন" হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়েছিল। বার্নআউটের সাথে সম্পর্কিত একটি শব্দ হল ক্লান্তি, কিন্তু যখন ক্লান্ত হয়ে যায়, তখন একজন ব্যক্তি নিজেকে এমন এক জায়গায় খুঁজে পায় যেখানে সে আর এগোতে পারে না, বার্নআউটের সাথে সে এই বিন্দুতে পৌঁছে যায় এবং নিজেকে এগিয়ে নিয়ে যেতে থাকে: দিন, সপ্তাহ, মাস।
আসুন সর্পিলটি খোলার চেষ্টা করি: তাহলে আপনি রুটিন কাজগুলি বন্ধ করছেন কেন? তুমি পুড়ে ছাই হয়ে গেছ। তুমি কেন পুড়ে ছিলে? কারণ আপনি নিজের উপর এই ধারণা চাপিয়ে দিয়েছেন যে আপনাকে সব সময় কাজ করতে হবে। আপনার মাথায় এই আইডিয়া কোথা থেকে এল? শৈশব থেকে - চারপাশের সবকিছু লুকানো এবং স্পষ্টভাবে প্রকাশ করা হয়েছে।
যখন ঝুঁকি ব্যবস্থাপনা - একটি ব্যবসায়িক অনুশীলন যার উদ্দেশ্য একটি বিরূপ ফলাফলের সম্ভাবনা হ্রাস করা - শিক্ষাগত প্রক্রিয়ায় স্থানান্তরিত হয়, তখন অভিভাবকরা আপনি কী করতে পারেন এবং কী করতে পারবেন না তার জন্য একটি স্পষ্ট নিয়ম জারি করতে শুরু করেন। শিশুদের খেলা অপ্টিমাইজেশন হয়েছে, দিনের একটি বিনামূল্যে সময়সূচী শুধুমাত্র একটি নার্সারি গ্রুপের জন্য অনুমোদিত, বাবা -মা তাদের দায়িত্ব নিবিড়ভাবে পালন করতে শুরু করে, এমনকি শিশুদের শক্তির অনিয়ন্ত্রিত প্রবাহকে ওষুধ দিয়ে নিয়ন্ত্রণ করা হয় এবং হাইপারঅ্যাক্টিভিটি বলা হয়।
শিশুরা এমন জিনিস ছাড়াই পেতে শিখেছে যা তাদের সাফল্যের কাছাকাছি যেতে সাহায্য করে নি। এবং তারা শিখেছে: কলেজের ছাত্র, দৃশ্যত একই কালের স্নাতকদের, সাধারণভাবে নারদের মত: তারা তাদের পড়াশোনাকে খুব গুরুত্ব সহকারে নেয়, তারা খুব কমই এড়িয়ে যায়, রাতে প্রস্তুতি নেয়, গ্রেড নিয়ে চিন্তা করে, গ্র্যাজুয়েশনের চিন্তায় স্থির থাকে, যেকোনো সৃজনশীল কাজ তাদের উপর রাখে শেষ প্রান্ত. তারা ভীত, কিন্তু কেন? তারা সারাজীবন পথনির্দেশ পেয়েছে এবং এখন নতুন নির্দেশনার অপেক্ষায় রয়েছে। তারা নিশ্চিত যে প্রথম কাজটি তাদের ভবিষ্যতের ক্যারিয়ার নির্ধারণ করবে, সেই কাজটি সহজ এবং মজাদার হতে পারে না, যে জীবন উপভোগ্য হতে পারে না, যে জীবন যা কিছু ঘটে তা অপ্টিমাইজ করার একটি অন্তহীন ক্রম, যদি আপনি বিশ্রাম নেওয়া বন্ধ করেন তবে সবকিছু ভেঙে পড়বে।
পৃষ্ঠে, এটি কাজ করেছে। আমরা সিস্টেম ভাঙার চেষ্টা করিনি কারণ আমরা ভিন্নভাবে উত্থাপিত হয়েছিলাম, আমরা এটিকে পরাজিত করার চেষ্টা করেছি।সিস্টেমটি ন্যায্য ছিল না, কিন্তু আমার মাথায় একটি ফ্লাইওয়েল চালু করা হয়েছিল: "যদি আপনি নিজেকে অনুকূল করেন তবে আপনি এটিতে জয়ী কয়েকজনের একজন হতে পারেন।" তারপর স্টেরিওটাইপ শক্তিশালী হয়ে ওঠে, যা বার্নআউটের উৎস হয়ে ওঠে: যা ভাল তা খারাপ, এবং যা খারাপ তা সবই ভাল: বিশ্রাম খারাপ, কারণ আপনি কাজ করেন না, আপনি সব সময় কাজ করেন - ভাল, কারণ এটি হল সাফল্য অর্জনের একমাত্র উপায়।
অপটিমাইজেশন সহস্রাব্দের জীবনের একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ হয়ে উঠেছে: পরবর্তী স্কাইপ মিটিং এবং বাচ্চা তোলার জন্য যোগ প্যান্ট উভয়ই ফিট করতে হবে। আমাদের কাজের সময় বাঁচাতে অনলাইন পরিষেবা তৈরি করা হয়েছে।
লোকেরা ক্রমবর্ধমানভাবে নিজেদেরকে এমন অবস্থার কথা জিজ্ঞাসা করে যেখানে তারা "লাফাতে" পারে না - তারা স্বীকার করতে পারে না যে তারা ক্লান্ত এবং বিশ্রাম নিয়েছে। পরিবর্তে, সমস্ত সুরক্ষা স্টক ফুরিয়ে গেলেও তারা চলতে থাকে।
সামাজিক নেটওয়ার্কগুলি "সাহায্য" এ এসেছিল। আমরা জানি যে ভার্চুয়াল বাস্তবতা কখনও কখনও দৈনন্দিন জীবন থেকে অনেক দূরে থাকে, কিন্তু নিখুঁত ছবির সাথে নিজেকে তুলনা করা কিভাবে বন্ধ করা যায়? এবং যদি আপনি কাজ এবং পরিবারের মধ্যে ভারসাম্য খুঁজে না পান তবে কী করবেন, আপনি স্পষ্টভাবে একটি কাজ এবং ছুটির সময়সূচী তৈরি করতে পারবেন না, যদি আপনার নিজের জন্য রাতের খাবার পরিবেশন করার শক্তি না থাকে এবং আপনি কাছের ক্যাফে থেকে পিজ্জা পান। ? নিজেকে বোঝানোর সর্বোত্তম উপায় যে আপনি এটি অনুভব করছেন তা অন্যদের কাছে প্রদর্শন করা। এবং এখন আমরা আকাঙ্ক্ষিত শান্তির থেকে এক ধাপ এগিয়ে। জ্বলন্ত অবস্থা আরও খারাপ হচ্ছে।
ঠিক আছে, এখন কি? আরো ধ্যান, আরো বিশ্রাম, আরো প্রতিনিধিত্ব, আত্ম-যত্ন নিযুক্ত, বা সামাজিক মিডিয়া থাকার টাইমার সেট প্রয়োজন? কীভাবে আপনার সমস্ত দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপ পুনরায় করা যায় এবং আপনার জ্বালাপোড়া নিরাময় করা যায়? এখনও কোন উত্তর নেই - আমরা কি শুধু নিজেদের ভুল প্রশ্ন করছি?
"টাস্ক স্টুপার" সমস্যাটি দেখার বিভিন্ন উপায় রয়েছে। "প্যারালাইজিং" কাজগুলির অনেকগুলি অপ্টিমাইজ করা যায় না (উদাহরণস্বরূপ, ছুরি ধারালো করা), অন্যদের কাছে অনেকগুলি বিকল্প রয়েছে (উদাহরণস্বরূপ, আপনি সম্প্রতি যে নতুন শহরে গিয়েছিলেন সেখানে একজন ডাক্তার খুঁজে বের করা), এবং তাদের মধ্যে কিছু কেবল বিরক্তিকর।
হ্যাঁ, এগুলি এমন কাজগুলি এড়ানোর সবচেয়ে যুক্তিসঙ্গত কারণ নয় যা এখনও করা দরকার, তবে নির্বোধগুলি কেবল বার্নআউটের লক্ষণ। তালিকার সমস্ত কাজ এড়ানোর জন্য ব্যক্তিটি বাইরে চলে যায়, বা কেবল লুকিয়ে থাকে।
একটি সমুদ্রতীরবর্তী অবলম্বন, ধ্যান, "জীবনকে আপনার নিজের হাতে কীভাবে নেওয়া যায়" সিরিজের বই, রান্নার কোর্স এবং স্ট্রেস-বিরোধী রঙের পৃষ্ঠাগুলি দ্বারা বার্নআউট নিরাময় করা যায় না। বার্নআউটের কোন সমাধান নেই। আপনি এটি অপ্টিমাইজ করতে পারেন না এবং জোর করে বন্ধ করতে পারেন। এটা রোধ করা যাবে না। একমাত্র সমাধান হল এটি মেনে নেওয়া যে এটি একটি তীব্র সংক্রমণ নয়, বরং একটি দীর্ঘস্থায়ী রোগ, তাই আপনাকে মূল বৈশিষ্ট্যগুলি চিহ্নিত করতে হবে এবং মূলটি খুঁজে বের করতে হবে।
সহস্রাব্দের বার্নআউটকে সঠিকভাবে বর্ণনা করার জন্য - আপনাকে বর্তমান বাস্তবতার বৈচিত্র্য বুঝতে হবে - আমরা কেবল প্রাক্তন ছাত্র, বাবা -মা, শ্রমিক নই। আমরা debtণগ্রস্ত, আমরা অনেক ঘন্টা কাজ করি, এবং আমাদের একটি কাজ নেই, আমাদের বেশি বেতন দেওয়া হয় না, কিন্তু আমরা আমাদের পিতামাতার যা ছিল তা অর্জনের জন্য লড়াই করছি, আমরা শারীরিক এবং মানসিকভাবে অস্থির, কিন্তু আমাদের বলা হয়েছিল যে আমরা যদি কাজ করি কঠিন এটা ভাল জিতবে এবং আমরা বাঁচব। আমাদের নীল স্বপ্ন: করণীয় তালিকা শেষ পর্যন্ত শেষ হবে, অথবা কমপক্ষে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পাবে।
সমাজের জন্য আমাদের মূল মূল্য হল পুড়ে যাওয়ার পর কাজ চালিয়ে যাওয়ার ক্ষমতা, তাই কেউ আশা করবে না যে কেউ আপনাকে এটি বের করতে সাহায্য করবে। এটা অসম্ভাব্য যে "দমন" করার জন্য একটি সুস্পষ্ট কর্মপরিকল্পনা থাকবে, কিন্তু আপনি অবিলম্বে কোন কাজগুলি সম্পাদন করবেন, এবং কোনটি আপনি স্থগিত করবেন এবং কেন করবেন সে প্রশ্নের উত্তর দিয়ে আপনি শুরু করতে পারেন। এবং তবুও, নিজেকে ফাঁদ থেকে বের করার চেষ্টা করুন "যা ভাল তা সবই খারাপ, এবং যা খারাপ তা ভাল।" এবং না, এটি এক বছরের জন্য লক্ষ্য নয়, সপ্তাহের জন্য একটি কাজ নয় - এটি জীবনের একটি পদ্ধতি, যা বাস্তবায়নের মাধ্যমে, আপনি নিজেকে বার্নআউট থেকে বাঁচাতে পারেন এবং কেবল অপ্টিমাইজেশানই উপভোগ করতে পারেন না, সাধারণ জীবনও উপভোগ করতে পারেন।
প্রস্তাবিত:
মায়ের ইমোশনাল বার্ন আউট - ফ্যামিলি সিস্টেম রিভিশন
টিকা দেওয়া হয়েছে নাকি? কখন করতে হবে? কোনটি? পরিপূরক খাবার কখন চালু করবেন? কোন বয়স পর্যন্ত বুকের দুধ খাওয়াতে হবে? কোন কিন্ডারগার্টেন পাঠাতে হবে? যা স্কুল? মনোযোগের ক্রমাগত ঘনত্বের ক্লান্ত, যা শিশুর নিরাপত্তার জন্য প্রয়োজনীয়। যাতে পালঙ্ক থেকে পড়ে না যায়, যাতে রাস্তায় ছুটে না যায়, গরম কাপ ধরতে না পারে, যাতে তার মুখে একটি নোংরা টাইপরাইটার টানতে না পারে, আউটলেটে না উঠতে হয়। মা শারীরিকভাবে ক্লান্ত হয়ে পড়েন, প্রায়শই শিশুকে কোলে নেন, একটি ভারী ঘোরাঘুরি করেন, তার পি
ইমোশনাল বার্ন আউট প্রতিরোধ কিভাবে
বার্নআউট কি? 2019 সালে। - অকুপেশনাল বার্নআউট সিনড্রোমকে ইন্টারন্যাশনাল ক্লাসিফিকেশন অফ ডিজিজ (আইসিডি -১১) এর ১১ তম পুনর্বিবেচনায় অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছিল। ICD-11 নিম্নরূপ বার্নআউট সংজ্ঞায়িত করে: « আবেগঘন জ্বালাপোড়া কর্মক্ষেত্রে দীর্ঘস্থায়ী চাপের ফলে স্বীকৃত একটি সিন্ড্রোম যা সফলভাবে কাটিয়ে ওঠেনি। এটি তিনটি বৈশিষ্ট্য দ্বারা চিহ্নিত করা হয়:
ইমোশনাল বার্ন আউট কিভাবে মোকাবেলা করতে?
ঠিক কি আপনাকে নিষ্কাশন এবং হ্রাস করছে তা চিহ্নিত করার চেষ্টা করুন - কাজ? সম্পর্ক? সন্তানের সাথে যোগাযোগ? Work ঠিক কি কাজ - একটি ক্রমাগত সমালোচক বস বা একটি বিরক্তিকর কার্যকলাপ? Exactly ঠিক কোন সম্পর্কের মধ্যে - ক্রমাগত ঝগড়া বা শোনার অক্ষমতা?
কিভাবে শৈশব বাক্যাংশ প্রাপ্তবয়স্ক জীবনের একটি শৈলী হয়ে ওঠে। অংশ ২
আপনি কি প্রায়ই আপনার চিন্তা, ধারণা সন্দেহ করেন এবং নিজের মতামত নিজের কাছে রাখেন? রাখুন এবং সংরক্ষণ করুন! যখন খুব গুরুত্বপূর্ণ জীবনের পরিস্থিতি মোকাবেলায় শূন্যতার অনুভূতি হয়, তখনও মাথাব্যথা দেখা দেয় এবং সমস্ত সমস্যা সহজভাবে অদৃশ্য হয়ে বাষ্পীভূত হওয়ার জন্য একটি বড় ইচ্ছা থাকে। আমি চালাতে চাই, যদি কেবল এই সমস্যাগুলি না থাকত। যেসব চিন্তা মূid়, যে আপনি কোন কিছু মোকাবেলা করতে পারবেন না, তা অনিশ্চয়তায় পূর্ণ। ভুল হওয়ার ধারাবাহিক অনুভূতি, নিজেকে প্রমাণ করার ভয় এবং আপনা
কিভাবে শৈশব বাক্যাংশ প্রাপ্তবয়স্ক জীবনের একটি শৈলী হয়ে ওঠে। পার্ট 1 - "বাঁচবেন না!"
আমি আপনার নজরে এনেছি এমন বাক্যাংশের উদাহরণ যা প্রায়শই, রাগের বশে, অপরাধের মুহূর্তে, শিশুর সাথে যোগাযোগের ক্ষেত্রে ভুল বোঝাবুঝি, উল্লেখযোগ্য প্রাপ্তবয়স্কদের ঠোঁট থেকে নদীর মতো প্রবাহিত হয়: আমার চোখ তোমাকে দেখতে পাবে না। Oot পায়ের তলায় নামবেন না, বিরক্ত করবেন না
