মায়ের ইমোশনাল বার্ন আউট - ফ্যামিলি সিস্টেম রিভিশন

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

টিকা দেওয়া হয়েছে নাকি? কখন করতে হবে? কোনটি? পরিপূরক খাবার কখন চালু করবেন? কোন বয়স পর্যন্ত বুকের দুধ খাওয়াতে হবে? কোন কিন্ডারগার্টেন পাঠাতে হবে? যা স্কুল?

মনোযোগের ক্রমাগত ঘনত্বের ক্লান্ত, যা শিশুর নিরাপত্তার জন্য প্রয়োজনীয়। যাতে পালঙ্ক থেকে পড়ে না যায়, যাতে রাস্তায় ছুটে না যায়, গরম কাপ ধরতে না পারে, যাতে তার মুখে একটি নোংরা টাইপরাইটার টানতে না পারে, আউটলেটে না উঠতে হয়।

মা শারীরিকভাবে ক্লান্ত হয়ে পড়েন, প্রায়শই শিশুকে কোলে নেন, একটি ভারী ঘোরাঘুরি করেন, তার পিছনে এবং নীচের দিকে লোড করেন, রাতে ঘুমান না, খাওয়ার সময় পান না, বিশ্রাম নেন, নীরবে বসে থাকেন, যৌনতার জন্য সময় নেই ।

অবশেষে, মা আবেগগতভাবে ক্লান্ত হয়ে পড়ে। কারণ সে ক্রমাগত তার আবেগকে সংযত করে এবং তার চাহিদাগুলোকে পটভূমিতে ঠেলে দেয়। আপনি সন্তানের উপর রাগ করতে পারবেন না, আপনি আপনার স্বামীর উপর রাগ করতে পারবেন না। অনেক "আবশ্যক" করে এবং প্রায় "চায় না"।

এই সব এক ব্যক্তির ক্ষমতার বাইরে। একজন ভঙ্গুর মহিলা এটা করতে পারে না। না, অবশ্যই আপনি একা মোকাবেলা করতে পারেন, কিন্তু শারীরিক বা মানসিক স্বাস্থ্যের খরচে, নিজের সন্তানের সাথে সম্পর্কের মূল্য, আপনার ব্যক্তিগত জীবনের খরচে।

R শেয়ার দায়বদ্ধতা

আপনার যদি সুযোগ থাকে, আপনার নিকটবর্তী কারো সাথে সন্তানের নিরাপত্তা, স্বাস্থ্য এবং লালন -পালনের দায়িত্ব ভাগ করে নিন। আমার স্বামীর সাথে, দাদা -দাদীর সাথে, কিন্ডারগার্টেনের শিক্ষকদের সাথে, শিক্ষকদের সাথে, একজন আয়া এর সাথে, যারা আপনাকে সাহায্য করতে প্রস্তুত।

এটি একটি বড় স্বস্তি যখন কেউ আপনার পরিবর্তে শিশুকে নুরোফেন দেওয়ার সিদ্ধান্ত নিতে পারে বা আরও কিছুক্ষণ অপেক্ষা করতে পারে, তাকে আজ বাগানে নিয়ে যেতে পারে অথবা বাড়িতে থাকতে পারে, বলতে পারে এটা ঠিক যে আমি দুপুরে খারাপভাবে খেয়েছি, রাতের খাবারের জন্য ধরবো”।

📌 সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন

আমাদের সাহায্যের প্রয়োজন আছে তা স্বীকার করা আমাদের জন্য প্রায়শই কঠিন, এবং এর জন্য জিজ্ঞাসা করা আরও কঠিন। আমরা এটি করতে অভ্যস্ত নই, আমাদেরকে শক্তিশালী হতে এবং নিজেরাই সবকিছু মোকাবেলা করতে শেখানো হয়েছিল এবং কখনও কখনও তারা বলেছিল "এই জীবনে আপনি কেবল নিজের উপর নির্ভর করতে পারেন"।

আসলে, পৃথিবীতে এমন অনেক মানুষ আছেন যারা সাহায্য করতে প্রস্তুত। ভয় পাবেন না, লজ্জিত হবেন না, নিজেকে সাহায্য করার জন্য প্রতিটি সুযোগ ব্যবহার করুন। আপনার বোন বা বন্ধুকে কয়েক ঘন্টার জন্য সন্তানের সাথে থাকতে বলুন, প্রতিবেশীকে 15 মিনিটের জন্য দেখতে বলুন।

R শেয়ার দায়বদ্ধতা

একটি স্টেরিওটাইপ আছে - একজন মহিলা একটি শিশুকে মানুষ করছেন, একজন পুরুষ অর্থ উপার্জন করছেন। আজ, আরও বেশি পরিবার পরিস্থিতি ভিন্নভাবে দেখছে। অনেক বাবা সন্তানের সাহায্য এবং যত্নের জন্য ক্রমবর্ধমানভাবে জড়িত।

আপনি যদি এক সপ্তাহের জন্য পর্যাপ্ত ঘুম না পান তবে আপনার স্বামীকে আপনার শিশুর সাথে ঘুমাতে বলুন। বাচ্চাকে পালাক্রমে বিছানায় রাখুন, সম্মত হন যে শিশুটি সকালের নাস্তা, দুপুরের খাবার এবং রাতের খাবারের জন্য দায়ী হবে, সপ্তাহের দিনগুলিতে কে তার সাথে হাঁটবে এবং কে সপ্তাহান্তে।

T নিজের জন্য সময় ব্যয় করুন

অনেক মায়েরা নিজেদের জন্য সময় নেওয়ার জন্য দোষী মনে করেন এবং তাদের সন্তানের জন্য নয়। যখন কোনও ভাল কারণ বা গুরুত্বপূর্ণ বিষয় থাকে তখন কাউকে সন্তানের সাথে থাকতে বলা হয়। আপনি শিশুকে শুধু বিশ্রামের জন্য কারো কাছে অর্পণ করতে পারবেন না।

মনে রাখবেন, একজন সুখী মা একজন সুখী সন্তান। নিজের জন্য সময় নিন, শরীরের যত্ন, আপনার "ইচ্ছা", শুধু শুয়ে থাকুন, বন্ধুর সাথে দেখা করুন, একটি বই পড়ুন, একটি টিভি সিরিজ দেখুন, একটি ম্যানিকিউর / পেডিকিউর নিন, একটি ম্যাসেজ করুন।

EL নিজের যত্ন নেওয়ার জন্য একটি সিদ্ধান্ত নিন

অনেকগুলি "কিন্তু" কারণ রয়েছে যা আপনি এই সবগুলি বহন করতে পারবেন না। এখানে শক্তি, সময়, অর্থ নেই, একা সন্তানকে বড় করা, অল্প বন্ধু এবং সাহায্য চাওয়ার কেউ নেই। আপনার স্বামীর সাথে বড় হোন, কিন্তু স্বামী সাহায্য করে না। আপনার মা সাহায্য করছেন, কিন্তু আপনি আর জিজ্ঞাসা করতে চান না।

আপনার বাচ্চার একটি দয়ালু, প্রেমময়, শক্তিতে ভরপুর পাশাপাশি ঘুম বা খাবারের প্রয়োজন। বড় হয়ে, শিশুরা মনে রাখে না যে বাড়িতে কী আদেশ ছিল, কিন্তু মা আজ কেমন প্রফুল্ল এবং খুশি ছিলেন, আমরা কীভাবে তার সাথে লুকোচুরি খেলতাম এবং হেসেছিলাম।

নিজের যত্ন নেওয়া একটি সিদ্ধান্ত। এবং তারপর আপনি অজুহাত এবং অজুহাত খুঁজবেন না, কিন্তু সুযোগ। এবং আমি আপনাকে এই বিষয়ে সাহায্য করব

বার্নআউটের একটি সিরিজ থেকে