2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
আপনার জীবনে কতবার এমন পরিস্থিতি আসে যখন ভয় আপনার কর্মকে পঙ্গু করে দেয়?
ভয় কি আপনার লক্ষ্যের দিকে এগিয়ে যেতে সাহায্য করার জন্য একটি চাবুক, নাকি এটি আপনার লক্ষ্যের দিকে আপনার চলাচলে বাধা?
Common টি সাধারণ পরিস্থিতি বিবেচনা করুন।
যখন জীবন হুমকির সম্মুখীন হয় তখন তীব্র চাপপূর্ণ পরিস্থিতিতে ভয়
এটি সবচেয়ে সুপ্রতিষ্ঠিত ভয়। উদাহরণ: আপনি খারাপ আবহাওয়ায় একটি বিমানে উড়ছেন এবং জাহাজের অধিনায়ক একটি কঠিন অবতরণ করেন। অথবা আপনি নিজেকে এমন অবস্থায় খুঁজে পান যেখানে ভবনে আগুন লেগেছে। এই অবস্থায় ভয় হল শরীরের সঠিক প্রতিক্রিয়া। আপনার শরীর কীভাবে এই তীব্র চাপ প্রক্রিয়া করে তা গুরুত্বপূর্ণ। সৌজন্যমূলক উপায়ে, আপনার নিজের কাছে বলা দরকার: "প্রিয় (রা), আপনি ভয় পাচ্ছেন এবং এটি স্বাভাবিক, একটু ধৈর্য ধরুন, আমরা এখনই এখান থেকে বের হব এবং তারপর আমরা একসাথে ভয় পাব।" কঠিন পরিস্থিতিতে, আপনার ভয়ের সাথে ভাগ করে নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ, তাকে অপেক্ষা করতে বলুন, পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসুন এবং তারপরে অনুভূতিগুলিকে স্থান দিতে ভুলবেন না: আপনি যা অনুভব করেছেন তা কেবল কারো সাথে ভাগ করুন, কেবল নিজেকে কান্নার সুযোগ দিন, শুধু একটি সুস্বাদু পিষ্টক কিনুন এবং এটি খান … কিন্তু ভয় থাকতে হবে যাতে এটি আপনার পিছনে পিছনে পাথর দিয়ে একটি ব্যাকপ্যাক না হয়ে যায়।
এমন পরিস্থিতিতে ভয় যা অতীতের একটি চাপপূর্ণ পরিস্থিতির সাথে সাদৃশ্যপূর্ণ
আমাদের শরীর শক্তি সংরক্ষণ করার চেষ্টা করে: শারীরিক এবং মানসিক। প্রায়শই তিনি তার "অতীত" প্রতিক্রিয়াগুলির সাথে বর্তমান পরিস্থিতির প্রতিক্রিয়া জানাতে পারেন। উদাহরণ: আপনি কাজে বসে আছেন এবং দিনের মাঝামাঝি সময়ে আপনার মনে চিন্তা আসে: মনে হচ্ছে আমি লোহা বন্ধ করিনি … এবং এই চিন্তা থেকে ভয় আপনাকে ধরে ফেলে। এবং যদি আপনি এই বান্ডিলটি আরও অন্বেষণ করেন, তাহলে আপনি শৈশব থেকে একটি গল্প পাবেন, যখন একদিন আপনি লোহা বন্ধ করেননি এবং আপনার মা আপনাকে চিৎকার করেছিলেন যাতে আপনার সারা শরীর তার কান্নায় ছড়িয়ে পড়েছিল … সে হয়তো না এটা উদ্দেশ্যপ্রণোদিতভাবে করা হয়েছে, সে হয়তো বুঝতে পারছে না যে, তার আবেগের শক্তি স্কেলের বাইরে, সে শুধু তোমাকে বোঝাতে চেয়েছিল যে তোমাকে সাবধানে বৈদ্যুতিক যন্ত্রপাতি পরিচালনা করতে হবে, কিন্তু তার শেখার ধরন তোমার শরীরে একটি শক্তিশালী ছাপ রেখেছে এবং সৃষ্টি এবং এখন, একটি আনপ্লাগড লোহার কোন চিন্তায়, আপনি নিজেকে আপনার অতীত অবস্থায় খুঁজে পাবেন।
কি করা যেতে পারে? অতীতের প্রতিক্রিয়াগুলির সাথে ভাগ করে নিতে, বর্তমান এবং অতীতের মধ্যে পার্থক্য দেখতে শিখুন, বর্তমানের পরিস্থিতি মূল্যায়ন করতে শিখুন এবং পরিস্থিতির জন্য পর্যাপ্ত ভয়ের স্তরে তাদের প্রতিক্রিয়া জানান।
বড় লক্ষ্যের ভয়
একটি বড় শহরে আধুনিক গতি নির্দেশ করে: উচ্চাভিলাষী লক্ষ্য নির্ধারণ করুন! কিছু! জীবনের বিভিন্ন ক্ষেত্রে! এই গতি সাধারণ তথ্যের প্রবাহকে সমর্থন করে: যদি আপনি সফল হতে চান - কোর্সটি গ্রহণ করুন, যদি আপনি দ্রুত লক্ষ্য অর্জন করতে চান - একজন প্রশিক্ষক, পরামর্শদাতা ইত্যাদি খুঁজুন। প্রায়শই, "বড়" লক্ষ্যগুলির এক সপ্তাহ পরে, আপনি কেবল কিছুই করতে শুরু করেন না, এমনকি তাদের দিকে এক নজরেও … এবং যদি আপনি এখনও নিজেকে আলাদা করে ফেলতে এবং সবকিছু করার জন্য কয়েকবার মারা যেতে চান তবে কেন শুরু করবেন? থাকা? গল্পটি কি পরিচিত মনে হচ্ছে?
একটি পরিস্থিতিতে কি করা যেতে পারে?
প্রথমটি হল 1-2 অগ্রাধিকার লক্ষ্য নির্ধারণ করা
দ্বিতীয়টি হল হাতিটিকে টুকরো টুকরো করে কাটা এবং প্রতিটি গোলের জন্য একটি মধ্যবর্তী লক্ষ্য নির্ধারণ করা।
তৃতীয়ত, মিনি-ম্যাক্স ফরম্যাটে গোল লিখুন (উদাহরণস্বরূপ, আপনার লক্ষ্য হল নিয়মিতভাবে সপ্তাহে 3 বার ফিটনেস ক্লাবে 1 ঘণ্টা ব্যায়াম করা, লক্ষ্যটি 30 মিনিটের সেশনের জন্য সপ্তাহে অন্তত 3 বার হতে দিন, এবং লক্ষ্যটি সপ্তাহে সর্বোচ্চ 3 বার 1 ঘণ্টার জন্য এবং এটি ফিটনেসে রয়েছে। লক্ষ্যটির একটি "করিডোর" থাকলে, আপনি প্রতি সপ্তাহে আপনার অবস্থার জন্য নমনীয়ভাবে উপযুক্ত বিকল্পটি বেছে নিতে সক্ষম হবেন এবং "বিরতি" করবেন না মুহূর্ত যখন এই সপ্তাহে সম্পদ পর্যাপ্ত নয় এবং … আপনি ক্লাস এড়িয়ে যেতে শুরু করবেন … এবং তারপর সেগুলি পুরোপুরি বাদ দিন)
চতুর্থ - আপনার লক্ষ্যের দিকে প্রতিটি ছোট পদক্ষেপের জন্য নিজের প্রশংসা করুন। এমনকি যদি এটি একটি চিঠি, এমনকি যদি এটি একটি কল হয়।
এবং শেষ - "উন্নত" এর কাজ: ভয়ের সাথে আপনার সম্পর্ক অন্বেষণ করুন।
একটি 4-কলামের চার্ট আঁকুন যেখানে আপনি এমন পরিস্থিতিগুলি লিখবেন যা একরকম ভয়ের বিভিন্ন স্তরের সাথে যুক্ত ছিল।
কলাম 1 - পরিস্থিতি নিজেই একটি সংক্ষিপ্ত বিবরণ
কলাম 2 - 10 -পয়েন্ট স্কেলে ভয়ের স্তরের মূল্যায়ন
কলাম 3 - পরিস্থিতির মুহূর্তে আপনার চিন্তা
কলাম 4 - পরে আপনার কর্ম।
জার্নালিংয়ের 1-3 সপ্তাহ পরে, নিজেকে নিম্নলিখিত প্রশ্নের উত্তর দিন:
- কতগুলি পরিস্থিতি ছিল যখন এটি সত্যিই ভীতিকর ছিল এবং ভয় অবশ হয়ে গিয়েছিল?
- আপনার জন্য কোন স্তরের ভয় গ্রহণযোগ্য?
- আপনি কি কখনো সফলভাবে ভয় কাটিয়ে উঠেছেন? কি আপনাকে এটি মোকাবেলা করতে সাহায্য করেছে?
- এমন কোন পরিস্থিতি আছে যা আপনাকে অবাক করে? উদাহরণস্বরূপ, এটি কি একই সময়ে ভীতিকর এবং বেপরোয়া ছিল? 10-পয়েন্ট স্কেলে কোন স্তরের ভয় আপনার জন্য অনুপ্রাণিত করছিল?
- এই অধ্যয়ন থেকে কোন চিন্তাগুলি আপনাকে এই বছর আপনার লক্ষ্যের দিকে এগিয়ে যেতে সাহায্য করবে?
মনে রাখবেন যে আমাদের বিকাশ ভয় বা চাপের মাধ্যমে ঘটে, তাই উচ্চ পর্যায়ের অনুভূতিগুলি পরিচালনা করতে সক্ষম হওয়া গুরুত্বপূর্ণ, তবে সামনে তাকানোর এবং আকর্ষণীয়ভাবে জীবনযাপন করার জন্য নিজের জন্য ছোট অসুবিধার ব্যবস্থা করাও গুরুত্বপূর্ণ।
প্রস্তাবিত:
আমি মা হতে চাই! অথবা কোন মহিলাকে গর্ভবতী হতে বাধা দেয়: ভয় সম্পর্কে, লক্ষ্য এবং প্রেরণা সম্পর্কে।
আরো এবং আরো প্রায়ই, উভয় পরামর্শ এবং জীবনে, আমি সফল সুন্দরী মহিলাদের সাথে দেখা করি যাদের সবকিছু আছে এবং যাদের সন্তান নেওয়ার কোন তাড়া নেই, এবং কখনও কখনও এমনকি একটি পরিবার। এবং যখন তাদের জীবনের ঘড়িতে হাত, সিন্ডেরেলার মত, মধ্যরাতে আঘাত করে, এবং বাস্তব জীবনে তারা 40 বছরের দ্বারপ্রান্তে পৌঁছে যায়, তখন তারা জেগে ওঠে এবং বুঝতে শুরু করে যে মাতৃত্বের জন্য প্রকৃতির দ্বারা তাদের দেওয়া সময় শুরু হয় রান আউট … দুর্ভাগ্যক্রমে, মাতৃত্বের পথে সমস্ত মেয়ের দ্রুত এবং মেঘহীন পথ নেই।
ভয় যা আপনাকে সুখী দম্পতির সম্পর্ক শুরু করতে বাধা দেয়। অংশ 1
অধ্যায় 1 আমি প্রত্যাখ্যানের ভয় পাই প্রত্যাখ্যানের মানসিক প্রতিক্রিয়া থেকে এই ভয় দেখা দেয়। প্রত্যাখ্যান কাকে বলে অনেকেই বুঝতে পারে না। কিন্তু যখনই তারা প্রত্যাখ্যানের মুখোমুখি হয়, তারা এটিকে ব্যক্তিগত প্রত্যাখ্যান হিসাবে উপলব্ধি করে। এই কারণে, অস্বীকার সহ্য করা খুব কঠিন এবং বেদনাদায়ক, এবং তারা নিজেরাই এই সত্যের মুখোমুখি হয় যে তারা অস্বীকার করতে মোটেও সক্ষম নয়। এই ভুল বোঝাবুঝির পরিণতি এবং "
ঘৃণা: নিরাময় এবং পঙ্গু
ঘৃণার সম্মুখীন হওয়া সম্ভবত "দুষ্ট" আবেগের তালিকায় উঁচু স্থানে রয়েছে। ঘৃণা ত্যাগ করুন, জীবনদায়ক ভালবাসা, দয়া এবং গ্রহণযোগ্যতার জন্য মুখ খুলুন - এইগুলি আপনি নিয়মিত শুনছেন। কিন্তু, এক বা অন্যভাবে, কোন অনুভূতি একটি কারণে উদ্ভূত হয়, এবং, অবশ্যই, ঘৃণা - একটি মৌলিক অনুভূতি হিসাবে - খুব গুরুত্বপূর্ণ কাজ সম্পাদন করে। ঘৃণার মধ্যে, সংঘটিত হয়, সমস্ত শক্তির সমাবেশ - অপ্রতিরোধ্য বিপদের পরিস্থিতিতে। মাথা ঠাণ্ডা, মুখ ফ্যাকাশে হয়ে যায়, ঠোঁট একটি সুতোয় সংকুচিত হয়, চোখ
কেন ঘনিষ্ঠতার ভয় দেখা দেয়?
পুরুষের চরিত্র, মানসিক আকাঙ্ক্ষা এবং নারীর সাথে আচরণের প্রকারভেদে, নারীরা নিজেরাই enর্ষনীয় ধারাবাহিকতায় পুরুষদের তাদের সঙ্গীদের জন্য বেছে নেয়, আসলে তারা পারিবারিক সম্পর্কের জন্য একেবারেই প্রস্তুত নয়, এবং প্রকৃতপক্ষে সাধারণভাবে অংশীদারিত্বের জন্য। মনোবিজ্ঞানীরা এই ঘটনাকে বলে intimophobia , এর দ্বারা মোটেও শারীরিক ঘনিষ্ঠতা এবং যৌন যোগাযোগের ভয় বোঝা যায় না, যেমন মনোরোগ বিশেষজ্ঞরা মূলত উহ্য রেখেছিলেন। এটি সত্যিই ঘনিষ্ঠ মানসিক সম্পর্কের ভয়। আমি নিশ্চিত যে আপনি আপনার প
উপেক্ষা করে, নিক্ষেপ করে, ফিরিয়ে দেয়। কেন এবং কি করতে হবে?
বন্ধু / বন্ধু বা সঙ্গী কখনও কখনও উপেক্ষা করে এবং সম্পূর্ণ উদাসীনতা দেখায়, তারপর চলে যায়, তারপর ফিরে আসে, আপনার খুব কাছাকাছি। এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল যে একজন ব্যক্তির সমস্ত প্রশ্নের একটি উত্তর আছে: "আমি এমন একজন ব্যক্তি, আমাকে এইভাবে গ্রহণ করুন
