স্ট্রেস: ব্যবহারের জন্য নির্দেশাবলী সংজ্ঞা, স্ট্রেস শব্দটির ইতিহাস

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

এই বইয়ের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ চিন্তা এখানে: আপনি যদি আপনার জীবন বাঁচাতে যতটা সম্ভব জেব্রা চালাচ্ছেন, অথবা সিংহ যতটা সম্ভব দৌড়াচ্ছেন যাতে অনাহারে মৃত্যু এড়াতে পারেন, আপনার শরীরের শারীরবৃত্তীয় প্রতিক্রিয়া প্রক্রিয়াগুলি মোকাবেলার জন্য দুর্দান্ত এই ধরনের স্বল্পমেয়াদী শারীরিক জরুরী অবস্থার সাথে …. এই গ্রহের বিপুল সংখ্যক প্রাণীর জন্য, চাপ প্রাথমিকভাবে একটি স্বল্পমেয়াদী সংকট। এই সংকটের পরে, তারা হয় বাঁচে বা মরে যায়। এবং যখন আমরা চারপাশে বসে চিন্তা করি, আমরা একই শারীরবৃত্তীয় প্রতিক্রিয়া চালু করি। কিন্তু যদি এই প্রতিক্রিয়াগুলো ক্রনিক হয়ে যায়, তাহলে এগুলো বিপর্যয়ের দিকে নিয়ে যেতে পারে”*।

যদি স্ট্রেস পরিস্থিতি একটি বাস্তব কারণে হয়: একটি আসন্ন পরীক্ষা, একটি সাক্ষাত্কার, একটি শ্রোতার সামনে কথা বলা, গুরুতর আলোচনা, ইত্যাদি এবং তারপর শরীরের সমস্ত ক্ষমতাকে একত্রিত করার একটি উপায় স্বল্পমেয়াদী চাপের অবস্থায় (এটি এমন নয় যখন আমরা একটি গুরুত্বপূর্ণ ঘটনার আগে এক সপ্তাহ ঘুমাতে পারি না ), আমরা কার্যকরভাবে আমাদের সামনে কাজগুলি মোকাবেলা করি, সমস্যা সমাধানের জন্য আমাদের কর্ম নির্দেশ করি।

কিন্তু যখন আমরা একটি মনস্তাত্ত্বিক "টেলসপিনে" যাই এবং কোন বাস্তব কারণ ছাড়াই স্ট্রেস প্রতিক্রিয়া সক্রিয় করি, তখন আমরা "উদ্বেগ", "নিউরোসিস", "প্যারানোয়া" বা "অনুপযুক্ত আগ্রাসন" মোকাবেলা করছি।

স্ট্রেস গবেষণা

স্ট্রেস গবেষণায় আশ্চর্যজনক তথ্য পাওয়া গেছে:

দেহের শারীরবৃত্তীয় ব্যবস্থা কেবল শারীরিক কারণ দ্বারা নয়, কেবল তাদের সম্পর্কে চিন্তা দ্বারা সক্রিয় হয়।

তার পেশাগত জীবনের শুরুতে, 1930 এর দশকে, এন্ডোক্রিনোলজি ক্ষেত্রের একজন তরুণ বিশেষজ্ঞ জি। তিনি ইঁদুরগুলিকে নির্যাস দিয়ে কিছুটা বিশ্রীভাবে ইনজেকশন দিয়েছিলেন: ইঁদুরগুলি টেবিল থেকে পড়ে গিয়েছিল, আঘাত করেছিল, পালিয়ে গিয়েছিল - সাধারণভাবে, যে কোনও পর্যবেক্ষক স্পষ্ট হবে যে তারা আতঙ্কে রয়েছে।

কয়েক মাস পরে, সেলি ইঁদুরে রোগের উপস্থিতি আবিষ্কার করে: পেটের আলসার, অ্যাড্রিনাল গ্রন্থির বৃদ্ধি (যেখানে স্ট্রেস হরমোন তৈরি হয়), ইমিউন অঙ্গগুলির টিস্যুতে পরিবর্তন। প্রথম নজরে, শরীরে এই নির্যাসের প্রভাব স্পষ্ট ছিল।

কিন্তু, পরীক্ষার বিশুদ্ধতার জন্য, বিজ্ঞানী একটি নিয়ন্ত্রণ গোষ্ঠী ব্যবহার করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন: তিনি প্রতিদিন এই ইঁদুরগুলিকে একটি লবণের দ্রবণ দিয়ে ইনজেকশন দিয়েছিলেন। একই সময়ে, সেলি ইঁদুরগুলির সাথে আরও চটপটে এবং আরও নির্ভুল হয়ে উঠেনি এবং তারা এখনও ছুটে গিয়েছিল এবং ইনজেকশনের সময় টেবিল থেকে পড়ে গিয়েছিল। সময়ের সাথে সাথে, ইঁদুরগুলি প্রথম গ্রুপের ইঁদুরের মতো একই বেদনাদায়ক উপসর্গ দেখিয়েছিল যারা নির্যাস ইনজেকশন পেয়েছিল।

পরীক্ষার ফলাফলের প্রতিফলন করে, সেলি এই অনুমানে এসেছিলেন যে প্রথম এবং দ্বিতীয় ক্ষেত্রে বেদনাদায়ক ইনজেকশনগুলি সাধারণ ছিল এবং সম্ভবত, রোগের সংঘটন ব্যথার অপ্রীতিকর অভিজ্ঞতার প্রতিক্রিয়া।

বিজ্ঞানী "অপ্রীতিকর অভিজ্ঞতা" কে বৈচিত্র্যময় করার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন। তিনি কিছু ইঁদুরকে একটি ঠান্ডা বেসমেন্টে রেখেছিলেন, অন্যরা একটি গরম অ্যাটিক ছাদের নিচে এবং অন্যদেরকে ক্রমাগত শারীরিক পরিশ্রমের শিকার করেছিলেন। কিছু সময় পরে, উপরোক্ত রোগগুলি ইঁদুরের তিনটি গোষ্ঠীতে পাওয়া যায়।

এভাবে, সেলি স্ট্রেস-সম্পর্কিত রোগের হিমশৈলের টিপ আবিষ্কার করেন। তার পরীক্ষার ফলাফলের উপর ভিত্তি করে, সেলি শারীরিক শব্দ দ্বারা ইঁদুরের "অপ্রীতিকর অভিজ্ঞতা" বলে - "স্ট্রেস"। এই শব্দটি 1920 এর দশকে শারীরবিজ্ঞানী ওয়াল্টার কেনন তৈরি করেছিলেন। ওয়াল্টার ক্যানন প্রথম একজন ব্যক্তির শরীরের প্রতিক্রিয়াকে একটি যুদ্ধ-বা-ফ্লাইট প্রতিক্রিয়া ("যুদ্ধ বা ফ্লাইট") বলেছিলেন। আমরা এখনও সেই প্রতিক্রিয়া ব্যবস্থা ব্যবহার করি যা আমাদের পূর্বপুরুষরা এক মিলিয়ন বছর আগে তৈরি করেছিলেন।

সেলি দুটি ধারণা নিয়ে এই ধারণাটি তৈরি করেছিলেন।

এক.শরীর চাপের যেকোনো প্রভাবের প্রতি একইভাবে প্রতিক্রিয়া জানায় - তা পরিবেশে তাপমাত্রা বৃদ্ধি বা হ্রাস হোক, এটি খাওয়া বা ক্ষত হওয়ার হুমকি হোক বা সম্ভাব্য নেতিবাচক ফলাফল সম্পর্কে চিন্তা (পরেরটি শুধুমাত্র মানুষের জন্য প্রযোজ্য - পশুদের এমন সমস্যা নেই: সম্ভাব্য ঝামেলা সম্পর্কে চিন্তা করুন) … সেগুলো. শরীরের দ্বারা চাপের প্রভাব শারীরিক এবং মানসিক অখণ্ডতার জন্য হুমকি হিসাবে বিবেচিত হয় এবং শরীরের মধ্যে শারীরবৃত্তীয় এবং জৈব রাসায়নিক পরিবর্তনগুলি বোঝায় এমন অভিযোজিত প্রক্রিয়াগুলি "অন্তর্ভুক্ত" করে, যা মানসিক চাপের জন্য একজন ব্যক্তির নির্দিষ্ট বাহ্যিক প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে।

2. যদি চাপের প্রভাবগুলি খুব বেশি সময় ধরে থাকে তবে এটি শারীরিক অসুস্থতার দিকে নিয়ে যেতে পারে।

এবং এটা কোন ব্যাপার না যে পূর্ববর্তী কিছু বিপদ, উদাহরণস্বরূপ, বন্য প্রাণীর আক্রমণ, তাদের প্রাসঙ্গিকতা হারিয়ে ফেলেছে, তারা অন্যদের দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়েছে: উদাহরণস্বরূপ, সামাজিক মর্যাদা হারানোর বিপদ, যা একটি হিসাবে বিবেচিত হতে পারে জীবনের হুমকি.

স্ট্রেস থিওরি

আধুনিক ব্যক্তির জীবনে মানসিক চাপ ইতিমধ্যেই আদর্শ এবং মানসিক চাপ এবং ধ্রুবক উত্তেজনার অবস্থা কার্যত আমাদের দ্বারা লক্ষ্য করা যায় না তা সত্ত্বেও, বিজ্ঞানে এখনও স্ট্রেস কাকে বলে তার একক দৃষ্টিভঙ্গি নেই। স্ট্রেস সমস্যার অনেক ভিন্ন ব্যাখ্যা আছে এবং এটি আশ্চর্যজনক নয়। স্ট্রেসের ঘটনাটি এতটাই বহুমুখী যে প্রতিটি সংজ্ঞা তার একটি মাত্র দিক বর্ণনা করতে পারে।

"স্ট্রেস" ধারণাটি বিবেচনা করা হয়:

- উদ্দীপনার প্রতিক্রিয়া (স্ট্রেসার) (জি। সেলি, জে।

- মানুষের অভিযোজিত ক্ষমতার জন্য প্রয়োজনীয়তা (D. Fontana, D. L. Gibson, J. Greenberg);

- মানুষ এবং বাহ্যিক পরিবেশের মধ্যে মিথস্ক্রিয়ার প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া (RLazarus, S. Folkman, K. Cooper, F. Dave, M. O'Dryyscoll);

- শরীরের একটি বিশেষ কার্যকরী, মনস্তাত্ত্বিক, শারীরবৃত্তীয় অবস্থা (এম।

- মানসিক বা শারীরিক চাপ, যা শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের অবনতির কারণ (L. A. Kitaev Smyk, Yu। I. Alexandrov, A. M. Kolman)

আমার কার্যকরী স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট কোর্সে, আমি দুর্বল যোগাযোগের ফলে চাপ দেখি। ভিত্তি হল এমন তথ্য যা আমাদের কাছে প্রমাণ করে যে স্ট্রেস অবস্থাটি প্রায়শই ঘটে যখন একটি বাস্তব বা কল্পনাপ্রবণ মানসিক চাপের সাথে যোগাযোগ করা হয়: একটি নির্দিষ্ট ব্যক্তি, শ্রোতা, পরিবেশ, তথ্য ইত্যাদির সাথে। শ্রেণিকক্ষে অংশগ্রহণকারীরা শিখেন কিভাবে মানসিক চাপ মোকাবেলা করতে হয়, মানসিক চাপের পর কীভাবে নিজেদের যত্ন নিতে হয়। আমরা স্ট্রেসের তিনটি উপাদানের সাথে পরিচিত হই: "স্ট্রেসারস", "অজ্ঞান, অভ্যাসগত স্ট্রেস প্রতিক্রিয়া" এবং স্ট্রেসের জন্য নতুন কার্যকর "আচরণগত প্রতিক্রিয়া" শিখুন। গ্রুপ প্রোগ্রাম সম্পর্কে আরো বিস্তারিত লিংকে পাওয়া যাবে:

বর্তমানে, চাপের ক্ষেত্রে গবেষণার নিম্নলিখিত ক্ষেত্রগুলি চিহ্নিত করা যেতে পারে:

Body আমাদের শরীরে চাপের প্রভাব এবং এর পরিণতি সম্পর্কে গবেষণা। (উদাহরণস্বরূপ, এটি এখন প্রতিষ্ঠিত হয়েছে যে দীর্ঘমেয়াদী চাপগুলি শক্তিশালী এবং স্বল্পমেয়াদী চাপের চেয়ে শরীর এবং মানসিকতার উপর আরও ধ্বংসাত্মক প্রভাব ফেলে।

Stress চাপ মোকাবেলা প্রভাবিত কারণের অধ্যয়ন। (স্ট্রেস সমস্যার আধুনিক গবেষণায়, স্ট্রেস কাটিয়ে ওঠার উপায়গুলির অধ্যয়ন কেন্দ্রীয়);

Support একজন ব্যক্তির মানসিক চাপের অভিজ্ঞতার ডিগ্রী এবং গভীরতার উপর সামাজিক সমর্থন এবং সামাজিক সম্পর্কের প্রভাব অধ্যয়ন;

Life আমাদের জীবনের বিভিন্ন ক্ষেত্রে এবং সময়কালের মানসিক চাপের বৈশিষ্ট্যগুলির অধ্যয়ন (মানসিক জ্বালা, যৌনতা, পেশাগত চাপ, কৈশোর, পরীক্ষা, গর্ভাবস্থা, বিবাহবিচ্ছেদ);

Health মানসিক স্বাস্থ্য এবং একজন ব্যক্তির মানসিক অবস্থার উপর মাইক্রোস্ট্রেসারের প্রভাব অধ্যয়ন। (উদাহরণস্বরূপ, এটা জানা যায় যে, মানুষ প্রতিদিনের চাপের নেতিবাচক প্রভাব সম্পর্কে খুব কমই সচেতন, "একটি ফোঁটা একটি পাথর পরেন" নীতির উপর কাজ করে।এবং মাইক্রোস্ট্রেসারগুলি আরও গুরুতর চাপপূর্ণ পরিস্থিতিতে অভিজ্ঞতা বাড়িয়ে তুলতে পারে।)

Tempe মেজাজ এবং ব্যক্তিত্ব বিকাশের স্বতন্ত্র ইতিহাস (অ্যানামনেসিস) এর উপর নির্ভর করে চাপের প্রভাবের ডিগ্রির অধ্যয়ন।

নিবন্ধে আরও, নিম্নলিখিত প্রশ্নগুলি আরও বিশদে বিবেচনা করা হবে: চাপের অবস্থায় এবং চাপের পরে শরীরে কী পরিবর্তন ঘটে, তারা কীভাবে মানুষের আচরণে নিজেকে প্রকাশ করে, চিকিত্সার পদ্ধতি এবং চাপ প্রতিরোধের পদ্ধতিগুলি কী, বিশেষত শিশু, কিশোর, মহিলা, পুরুষদের মধ্যে চাপের অভিজ্ঞতা।

ব্যবহৃত সাহিত্যের তালিকা:

G. B. মনিনা, এনভি রনলা প্রশিক্ষণ "স্থিতিস্থাপকতা সম্পদ"

* ই এম চেরাপানোভা « মানসিক চাপ: নিজেকে এবং আপনার সন্তানকে সাহায্য করুন "