বেশি রাগ

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

সম্প্রতি আমি একটি ভাতিজা, একটি বুদ্ধিমান এবং মেধাবী ছেলে, কাঠ কাটা দেখেছি। মনে হয় যে কাঠের অংশগুলিকে আলাদা করার জন্য তার প্রয়োজনের চেয়ে কাঠের প্রতি বেশি অনুভূতি ছিল। যেটা আমার চোখে পড়ল তা হল যে সে যত বেশি সময় কাটবে ততই উত্তপ্ত হয়ে উঠবে। যদিও, মনে হবে, ক্লান্ত এবং ক্লান্ত হওয়া উচিত।

জেস্টাল্ট থেরাপিতে, দুই ধরণের আগ্রাসনকে আলাদা করা হয়: প্রথমটি গ্রহণ করা, দ্বিতীয়টি প্রত্যাখ্যান করা। যখন আমরা কিছু চাই, তখন পরিবেশের প্রতি আমাদের শর্তসাপেক্ষে আক্রমণাত্মক পদক্ষেপ নিতে হবে। অন্তত, পৌঁছান এবং এটি নিন। ঝুঁকে পড়া, এক ধাপ এগিয়ে যাওয়া, জোরে জোরে বলা "আমি চাই" হল আগ্রাসন।

এছাড়াও, যখন ব্যক্তিত্বের সীমানা লঙ্ঘন করা হয়, তখন এটি দেখানো মূল্যবান যে এটি করা যাবে না এবং এর বেশি যাওয়ার দরকার নেই। "থামুন" বলুন এবং শোনা যাক। পরেরটি গুরুত্বপূর্ণ, সমস্ত মানুষ সমানভাবে ভাল শুনতে পারে না।

শিশুদের মধ্যে, "গ্রহণ" এবং "প্রত্যাখ্যান" ক্রিয়াগুলি স্বাভাবিকভাবেই ঘটে। এবং যদি আপনি লক্ষ্য না করেন যে তিনি আর এই স্বাস্থ্যকর স্যুপটি চান না, তাহলে পরবর্তী ধাপে আপনি এটি পুরো রান্নাঘরে সংগ্রহ করবেন তা আপনার ব্যক্তিগত সমস্যা। হ্যাঁ, তারা কোন আকৃতি নির্বাচন করতে জানে না, তবে তারা শীঘ্রই শিখবে। এটি আপনার প্রয়োজনের সাথে মানানসই হবে।

আগ্রাসন নিজেই ভাল বা খারাপ নয়, যদিও এটি প্রথাগতভাবে "নেতিবাচক" আবেগ হিসাবে উল্লেখ করা হয়। আমি আবেগকে ইতিবাচক এবং নেতিবাচকভাবে সংজ্ঞায়িত করার বিপক্ষে। প্রত্যেকের নিজস্ব ফাংশন এবং উপযুক্ত বসানো আছে।

আপনি বেদনাদায়কভাবে দেয়ালে আঘাত করতে পারেন, বালিশে চিৎকার করতে পারেন, শীতল সঙ্গীত শুনতে পারেন এবং এক ধরনের ফ্যাশনেবল মরিচের মতো অনুভব করতে পারেন, কিন্তু পরের দিন সকালে আবার আপনার বাঁধন শক্ত করুন এবং শেফের কাছ থেকে বাজে জিনিস শুনতে যান। আগ্রাসনের মুক্ত প্রবাহ ছড়িয়ে পড়া স্রাবের সাথে বিভ্রান্ত। পরেরটি আগ্রাসন দ্বারা অনুসরণ করা লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করে না, যেমন। অভ্যন্তরীণ চাহিদা অনুযায়ী পরিবেশ পরিবর্তন করুন। এভাবেই তারা উত্তেজনা মুক্ত করে এবং মিথকে সমর্থন করে।

আমি এই প্রভাবটি লক্ষ্য করেছি: যখন একজন ব্যক্তি আগ্রাসনের সময় সাড়া দেয়নি, তখন তার ভিতরে এমন একটি দোষী কল্পনা উদ্ভাসিত হয়, সে কয়েক ডজন উত্তর বিকল্প নিয়ে আসে এবং সে লক্ষ্য করে না যে সে কীভাবে প্রতিশোধের চকচকে পরিকল্পনা তৈরি করছে। যদিও, ঝুঁকি নিন এবং সমানভাবে উত্তর দিন, পরে, এই চিন্তাগুলি তাকে বিরক্ত করবে না। এইরকম পরিস্থিতিতে, লোকেরা প্রায়শই এই সত্যের মুখোমুখি হয় যে তারা নিজেদের দিকনির্দেশনা দেয়নি, মিস করেছে এবং সময় মতো উপযুক্ত উত্তর খুঁজে পায়নি। সব বাগ্মী তারকা নয়। তারা আগ্রাসনকে ভিতরের দিকে আবৃত করে এবং সেখানে ক্লান্তির পর্যায়ে নিয়ে যায়।

এই ক্রিয়াকে "রেট্রোফ্লেকশন" এর সাধারণ ধারণা বলা হয়। আমরা অনুমান করি যে অনুভূতি লক্ষ্য করা হয়েছে, যেমন। কারও সাথে সম্পর্কযুক্ত এবং একটি নির্দিষ্ট মিথস্ক্রিয়ার অন্তর্গত। রেট্রোফ্লেকশনের ক্ষেত্রে, এই অনুভূতি মিথস্ক্রিয়ায় স্থান পায় না। একজন ব্যক্তি এটি নিজের মধ্যে রেখে দেয় এবং এটি সেখানে থাকে, যেমন একটি বন্ধ জারে মাছি। যারা সাইকোসোমেটিক্সে বিশ্বাস করে তারা এটিকে এখান থেকে নিয়ে যায়। আমি মানুষের মুখের প্রতি মনোযোগী। আমি লক্ষ্য করি কিভাবে একটি নির্দিষ্ট আবেগ মুখোশে পরিণত হয় যা ক্রমাগত মুখে থাকে। যাই হোক না কেন, সময়ের একটি মুহূর্তে, এটি প্রকাশ করে না। আছে বিরক্তি, দুnessখ, রাগ, বিতৃষ্ণা। এই মাছিটি খুব ধৈর্যশীল।

আমি এমন অনেক লোকের সাথে দেখা করিনি যাদের আগ্রাসন সুরেলাভাবে ব্যক্তিত্বের কাঠামোর মধ্যে বোনা হয়েছে। তাদের কাছে গেলে, এটি সহজাতভাবে স্পষ্ট যে কী সম্ভব এবং ঠিক কী নয়। সাধারণত, তারা সামগ্রিক এবং সম্মানজনক দেখায়।

হ্যাঁ, এমন কিছু আছে যারা স্বাভাবিকভাবেই এই অনুভূতি পরিচালনা করতে শিখেছে। অনুশীলন দেখায় যে সবাই এটি করতে সক্ষম নয়। কিন্তু এটা শেখা যায়। এটা শেখার যোগ্য।

বেশিরভাগেরই এক বা অন্য দিকে বাঁক থাকে। আমার অভিজ্ঞতায়, এটি প্রায়শই এড়িয়ে যাওয়া এবং প্রকাশ করতে অসুবিধা হয়। দেখা যাচ্ছে মানুষ চিৎকার করতে জানে না। আদৌ। যাতে সকলের জন্য এবং হৃদয় থেকে।

আমি মনে করি আমার অনেক সহকর্মী এবং আমি নিজেও এমন একটি মনস্তাত্ত্বিক পরীক্ষা করেছি: থেরাপিস্ট ধীরে ধীরে ক্লায়েন্টের কাছে যান, ক্লায়েন্টের কাজ হল "স্টপ" বলা যখন এটি খুব বেশি হয়ে যায়। চরম ক্ষেত্রে, থেরাপিস্ট আক্ষরিক অর্থে ক্লায়েন্টকে গলা ধরে নিয়ে যায় এবং সে চুপ থাকে। সীমান্তের এমন মৌলিক অনুপস্থিতি ভয়াবহতা সৃষ্টি করে এবং অদ্ভুতভাবে যথেষ্ট, ক্ষতি করার ইচ্ছা।

অন্য অনেকের মতো, আমি এই অনুভূতি আয়ত্ত করছি।আমার কাছে মনে হচ্ছে এটি এমন একটি সুইচ। এখানে আমি একটি আক্রমণাত্মক আক্রমণ লক্ষ্য করি, আমার নিজের অসন্তোষ লক্ষ্য করি, তারপর আমি এটি গ্রহণ করি এবং চাপুন।

এটা সবসময় আনন্দদায়ক হয় না, এটি প্রায়ই কঠিন। কিন্তু ফলস্বরূপ, এটি তৃপ্তির অনুভূতি নিয়ে আসে। অন্যদের জন্য তাদের নিজস্ব সাড়া দেওয়ার ক্ষমতা সম্প্রচার করা গুরুত্বপূর্ণ।

দুটি চিন্তা এখানে সহায়ক হতে পারে।

প্রথমটি হল "ব্যাক আপ"। হ্যাঁ, আমি এটা মিস করেছি, আমার বিয়ারিংস পাইনি এবং আঘাত পেয়েছি। আপনি এই জায়গায় ফিরে এসে নিজেকে চিহ্নিত করতে পারেন। যে কেউ এক পা পিছিয়ে সীমানা ফিরিয়ে আনতে পারে। এটি আসলে এটি সহজ করে তোলে। কিন্তু এখানে আপনাকে এটি রক্ষার জন্য প্রস্তুত থাকতে হবে।

যদি আপনি স্বতaneস্ফূর্তভাবে সাড়া দিতে না পারেন, তাহলে এক ধাপ পিছিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করা মূল্যবান। এটি এই অনুভূতির সাথে যোগাযোগ স্থাপন করতে সাহায্য করে, যেমন। আপনার জন্য এটি কেমন দেখাচ্ছে তা বুঝুন। ফলস্বরূপ, আরও স্বতaneস্ফূর্ততা থাকবে।

এবং দ্বিতীয় চিন্তা হল যে আপনাকে এখনই উত্তর দিতে হবে না। আপনি নিজের এবং পরিস্থিতি অনুযায়ী ওজন এবং উত্তর দেওয়ার জন্য যতটা প্রয়োজন সময় নিতে পারেন। দূর থেকে ভালো দেখা যায়। এই সুযোগ প্রায় সবসময় আছে।

আমি মনে করি আগ্রাসন একটি আবেগ যা সম্পূর্ণ স্বতaneস্ফূর্তভাবে প্রকাশ করার জন্য উপযোগী নয়। তার জ্বালা থেকে, রাগের মাধ্যমে এবং রাগের মাধ্যমে উত্তেজিত হওয়ার প্রবণতা রয়েছে। এটি খুব দ্রুত জ্বলজ্বল করে। একটি পরীক্ষা বা একটি বিশেষ, যুক্তিসঙ্গতভাবে নিরাপদ পরিবেশে, হ্যাঁ। দৈনন্দিন জীবনে, একটি আকৃতি চয়ন করা আরও দরকারী। সেগুলো. উদ্ভূত অনুভূতি এবং পরিস্থিতির শক্তির ওজন করুন। এই জন্য, এটা জ্বালা পর্যায়ে এমনকি এটি পার্থক্য ভাল হবে। ক্ষোভে, পরিস্থিতি মূল্যায়নের সুযোগ শূন্যের দিকে।

যদিও আগ্রাসনের প্রধান নামগুলি উপরে তালিকাভুক্ত করা হয়েছে, এটি অন্যান্য অভিজ্ঞতাগুলিতেও স্পষ্টভাবে প্রকাশ করা হয়েছে: প্রতিযোগিতা, উত্তেজনা, হিংসা, হিংসা, কটাক্ষ। এখানে আগ্রাসন একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান, কিন্তু অন্যান্য মৌলিক আবেগ দ্বারা পরিপূরক। "রাগ করা খারাপ" এর ভিত্তিতে নিজেকে এই ধরণের অভিজ্ঞতা থেকে বঞ্চিত করা দু sadখজনক।

প্রায়শই, রাগ এমন অনুভূতি যা আপনাকে একটি শেষ পরিণতি, ধ্বংসাত্মক সম্পর্ক বা হতাশাজনক পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসতে সহায়তা করে। আমি থুথু ও চিৎকারের বিষয়ে নই। এটি আপনাকে আপনার নিজের শক্তি এবং স্থিতিশীলতা অনুভব করতে সহায়তা করে। একটি শেষ অবলম্বন হিসাবে, এটি floundering রাখতে সাহায্য করে। এবং এমনকি যদি কখনও কখনও এই ফ্লাউন্ডারগুলি পদ্ধতিহীন এবং বহুমাত্রিক হয়। নিষ্ক্রিয়তা বা হিমাঙ্কের ক্ষেত্রে তারা ফলাফল দেওয়ার সম্ভাবনা বেশি। এটি এমন সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করে যা আরও বেশি ভয়ঙ্কর হয়। বিশ্বের জন্য আমাদের প্রচেষ্টা দেখা গুরুত্বপূর্ণ, এবং যদি এটি অবিচল থাকে তবে এটি সাড়া দেয়। যাইহোক, প্রায়ই অপ্রত্যাশিত উপায়ে।

এবং হ্যাঁ, আগ্রাসন ভাল প্রজননের সাথে মিলিত হয়। কিছু কারণে, আমরা এটা ভাবতে অভ্যস্ত যে একজন সুশৃঙ্খল ব্যক্তি রাগী নয়, অবিচল, এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে চুপচাপ, ভাগ্যকে আঘাত করে। আরো সুনির্দিষ্টভাবে, এটা স্পষ্ট যে কেন - আমরা প্রজন্ম ধরে এটি বিক্রি করে আসছি। কিন্তু আমি মনে করি যে এমনকি ব্যালে জন্য লাইনে দাঁড়িয়ে এবং একটি বায়ু মেজাজে থাকা, এটা অসৎতা সাড়া দিতে দরকারী। অভিজ্ঞতার সাথে, বাতাসের মেজাজে ফিরে আসা সহজ হবে।

যখন 1966 সালে, সোভিয়েত বিরোধী প্রচারণার জন্য 7 বছরের কারাদণ্ড পড়ার সময়, আন্দ্রেই সিনিয়াভস্কিকে জিজ্ঞাসা করা হয়েছিল যে সোভিয়েত শাসনের সাথে তার মতবিরোধ কী, তিনি উত্তর দিয়েছিলেন: "বিশুদ্ধ নান্দনিক।"

আগ্রাসন আত্মসম্মান রক্ষা করতে সাহায্য করে, এবং আপনার মাথা আপনার কাঁধে না টানতে, দোষীভাবে ভিড়ের মধ্যে একে অপরের দিকে তাকায়, একজন বুরের পটভূমির বিপরীতে।