"নেভিগেটর, যন্ত্র!" আমাদের বর্তমান জীবন পরিস্থিতির সূচক হিসেবে আবেগ

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

আমরা সবাই চাই আমাদের জীবনে যতটা সম্ভব নেতিবাচক এবং যতটা সম্ভব ইতিবাচক আবেগ আছে। মনে হয় এটাই সুখ।

একটি সহজ গাণিতিক সূত্রে সুখকে কমিয়ে আনা খুব কমই সম্ভব, যেখানে ইতিবাচক আবেগ সংখ্যায় এবং নেগেটিভ আবেগ থাকে হরনে। যাইহোক, আমরা নিজেদের জন্য একটি জীবন পরিস্থিতি তৈরি করতে পারি যেখানে ইতিবাচক আবেগ নেতিবাচকদের উপর প্রাধান্য পাবে।

আপনি যদি আমাদের ইতিবাচক আবেগ তালিকাভুক্ত করতে বলেন, আমরা সহজেই সবকিছুর নাম দেব: আনন্দ, আনন্দ, আনন্দ, উত্তেজনা, পরমানন্দ ইত্যাদি নেতিবাচক বিষয়গুলির সাথে একই রকম: লজ্জা, দুnessখ, হতাশা … আমরা যখন ভালো বোধ করি তখন আমরা ইতিবাচক আবেগ অনুভব করি, এবং নেতিবাচক যখন আমরা খারাপ মনে করি। এই স্কিমটি পরিচিত এবং বোধগম্য - যেমন বিজ্ঞানীদের পরীক্ষা -নিরীক্ষার সিলিয়েট, লবণাক্ত জল থেকে দূরে মিঠা পানিতে ভেসে যাওয়া, আমরা যে পরিস্থিতি থেকে আমাদের খারাপ লাগছে তা ছেড়ে দেওয়ার চেষ্টা করি, যার সম্পর্কে নেতিবাচক আবেগ আমাদের সংকেত দেয় এবং আমরা কোথায় অনুভব করব তা খুঁজে বের করি ভাল.

যাইহোক, জীবন মাত্র দুই ফোঁটা পানির চেয়ে অনেক বেশি জটিল: লবণ এবং মিষ্টি জল দিয়ে। এমন পরিস্থিতি ছেড়ে যাওয়া সবসময় সম্ভব নয় যেখানে আমাদের খারাপ লাগে। কিছু কারণে, একজন ব্যক্তি একটি প্রেমহীন চাকরিতে কাজ করতে থাকে, একজন অপ্রিয় ব্যক্তির সাথে বসবাস করে, অথবা এমনকি সহিংসতার পরিস্থিতিতেও। নেতিবাচক আবেগগুলি ইতিমধ্যেই স্কেলে চলে যেতে পারে, সমস্ত সেন্সর এবং সূচক চিৎকার করছে - সেখান থেকে বেরিয়ে যাও, এটা খারাপ, এটা বিপজ্জনক!

কখনও কখনও একজন ব্যক্তি সত্যিই "যন্ত্রের রিডিং" শুনেন, এবং কখনও কখনও … হ্যাঁ, কখনও কখনও তিনি এই যন্ত্রগুলি "বন্ধ" করতে পছন্দ করেন। মনোবিজ্ঞানীরা বিচ্ছেদ শব্দটি ব্যবহার করেন। একজন ব্যক্তি বিচ্ছিন্ন হয়, নিজের থেকে তার আবেগ আলাদা করে, সেগুলি উপেক্ষা করে। এই "ডিভাইসগুলি" নিজের থেকে কোথাও আলাদা বলে মনে হচ্ছে। তারপরে মানসিকতা, ব্যক্তিকে নিজেকে দেখানোর জন্য যে পরিস্থিতি পরিবর্তন করা প্রয়োজন, ইতিমধ্যে শরীর, সোম্যাটিককে সংযুক্ত করে।

কখনও কখনও, ক্লায়েন্টের মনস্তাত্ত্বিক লক্ষণগুলি বিশ্লেষণ করার সময়, এটি স্পষ্ট হয়ে যায় যে এই লক্ষণগুলি জীবনের নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে, নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে তার মধ্যে ঘটে। উচ্চ রক্তচাপের একজন ক্লায়েন্ট আমাকে বলেছিল যে সে যখন সকালে কাজে যায়, তখন তার মনে হয় যেন তার কাঁধে একটি বিশাল ওজন রয়েছে।

সবচেয়ে আকর্ষণীয় বিষয় হল যে তিনি তার কাজ এবং উচ্চ রক্তচাপের সাথে সংযুক্ত ছিলেন না। তারপরে, তার কাজ সম্পর্কে আরও বিশদ গল্পের সাথে, তিনি অনেক নেতিবাচক গল্প বর্ণনা করেছেন, আমরা কিছু সহকর্মীর প্রতি তার রাগ থেকে "টেনে" নিতে পেরেছি, এবং অন্যান্য আবেগ যা সে দমন করেছে, যেন তাদের নিজের থেকে আলাদা করে দেয়, অনুমতি দেয়নি নিজেকে এগুলি আবেগ অনুভব করতে, আরও স্পষ্টভাবে - তাদের চেতনার ক্ষেত্রে প্রবেশ করতে দিতে।

যাইহোক, যদি একজন ব্যক্তি, এমনকি বুঝতে পারে যে এই কর্মস্থলে বা এই ব্যক্তির সাথে তার খারাপ লাগছে, তবুও সে তার জীবনের পরিস্থিতি পরিবর্তন করতে চায় না, নেতিবাচক আবেগ দিয়ে ভরা একটি অসুখী জীবন পছন্দ করে, এমনকি এমন রোগও এই বিশেষ পরিস্থিতির দ্বারা, পরিবর্তন। আমরা যদি নিজের কথা না বলছি, কিন্তু অন্য কারো কথা বলছি, তাহলে কিছুই না। এটি ব্যক্তির নিজের পছন্দ, এমনকি যদি আমরা সত্যিই তাকে সাহায্য করতে চাই, কষ্ট থেকে মুক্তি পেতে চাই, তবে এটি সাধারণত কাজ করে না। তিনি হয় অন্য ব্যক্তির কাছে তার "আমাদের চোখ খোলা" উপেক্ষা করেন, অথবা পরিস্থিতি সম্পর্কে আমাদের মূল্যায়নের সাথে একমত হন, কিন্তু তিনি হাত বাড়িয়ে বলেন যে তিনি এ বিষয়ে কিছুই করতে পারবেন না।

কিন্তু তোমার খবর কি? আপনি যদি নিজেকে একটি মৃত প্রান্তে অনুভব করেন, আপনি বুঝতে পারেন যে কিছু পরিবর্তন করা দরকার, কিন্তু কি এবং কিভাবে তা স্পষ্ট নয়! অথবা আপনি এমনকি বুঝতে, কিন্তু আপনি ভয় বা সন্দেহ আছে। হয়তো পরিস্থিতির মধ্যেই কিছু পরিবর্তন করা যায়? লবণের পানির এই ড্রপকে কীভাবে "ডিসালিনেট" করবেন? সম্ভবত আমি আরও ভালো যোগ্যতা পাব, ভালো কাজ করব; নাকি আমি আমার স্বামীর সাথে আবার কথা বলব এবং সে বদলে যাবে?

যেকোন কিছু হতে পারে। লোকেরা পরিবর্তন করে, এবং আপনার বস বা একজন কদর্য সহকর্মী ছেড়ে দিতে পারেন এবং আপনার কাজে সহজ শ্বাস নিতে পারেন।কিন্তু, তা সত্ত্বেও, যদি আপনি মনে করেন যে আপনার জীবনে কিছু ভুল হচ্ছে, আপনার মেজাজ প্রায়শই কমে যায় তখন কি করবেন?

প্রথমে, কোন পরিস্থিতিতে বা কোন সাধারণ ঘটনার পরে আপনার মেজাজ ইতিবাচক থেকে নেতিবাচক পরিবর্তিত হয় তা ট্র্যাক করার চেষ্টা করুন। আপনার আবেগ বিশ্লেষণ করার চেষ্টা করুন, অন্তত একটি শুরুর জন্য, শুধু তাদের কল করুন: "আমি দু sadখিত" বা "আমি রাগী।" এমনকি আবেগের নামকরণের সাধারণ সত্যও এটিকে সহজ করে তোলে।

দ্বিতীয়ত, আপনার অবস্থানের এই জায়গাটি বা আপনার জীবনের একটি সাধারণ পরিস্থিতি মোকাবেলা করার চেষ্টা করুন। কি কারণে আপনি এই নেতিবাচক আবেগ অনুভব করেন? এবং পরিস্থিতি পরিবর্তনের জন্য কি করা যেতে পারে?

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, নিজের থেকে বিচ্ছিন্ন হবেন না, আপনার আবেগকে বিচ্ছিন্ন করবেন না। বুঝুন যে এই আবেগগুলি আপনার জন্য বিপদ সংকেত দেয় যে আপনি তাদের উপেক্ষা করতে পারবেন না, বিশেষ করে যদি তারা শক্তিশালী এবং ঘন ঘন হয়। তাদের উপেক্ষা করা এবং দমন করা (বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই) অত্যন্ত নেতিবাচক পরিণতির দিকে নিয়ে যেতে পারে - বিষণ্নতা, মনস্তাত্ত্বিক অসুস্থতা, দীর্ঘস্থায়ী কম মেজাজ, অর্থাৎ আপনাকে অসুখী করে তোলে।

আচ্ছা, সুখী হতে পারলে কেন অসুখী হও?:)