আপনার যোগাযোগের অংশীদার কী আশা করে এবং কীভাবে শুনতে হবে তা কীভাবে বুঝতে হবে

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

আপনি কি লক্ষ্য করেছেন যে লোকেরা প্রায়শই একে অপরের সাথে নয়, একে অপরের সাথে যোগাযোগ করে? একজন দ্বিতীয়টি শেষ করার জন্য অপেক্ষা করছে: "কিন্তু আমার আছে …", "এবং আমি …"। এবং এটি একটি মৌখিক রিলে জাতি চালু করে - আমরা শব্দ এবং কথা বলার মত বিনিময় করেছি। এটি একটি সংলাপ যা বেরিয়ে আসে তা নয়, বরং একে অপরের সম্পর্কে একাত্মতা। অযাচিত পরামর্শ না দেওয়া হলে এটি ভাল।

বিভিন্ন ধরণের যোগাযোগ রয়েছে:

• গভীর;

• অতিমাত্রায়;

• বিষাক্ত।

গভীর ধরনের যোগাযোগের সাথে অংশীদাররা একে অপরকে শুনতে, দেখতে, অনুভব করতে। একে অপরের সাথে যোগাযোগ করুন, তাদের অনুমানের সাথে নয়। উদাহরণস্বরূপ, একজন তার দুnessখের কথা বলে, অন্যজন দু sharesখ ভাগ করে নেয়। অযাচিত পরামর্শ দেয় না, উত্সাহিত বা বিষয় পরিবর্তন করার চেষ্টা করে না, মনোযোগ সরায় না, ভারী অনুভূতি থেকে ভেঙে পড়ে না। কিছু বলেন, পরিকল্পনা করুন: "আমি আপনার সাথে আছি, আমি আপনার দু shareখ ভাগ করি, আমি কাছে আছি। আপনি আমার উপর নির্ভর করতে পারেন, আমি সরে যাব না, আমি অস্থির হব না। আপনার অনুভূতি আমার সাথে শেয়ার করুন।"

অতিমাত্রায় যোগাযোগের সাথে যোগাযোগ বাতাসে দ্রবীভূত বলে মনে হচ্ছে, কিন্তু এটি অধরা, এটি কোনভাবেই ভেঙে পড়বে না। "ঠিক প্রায়, কোথাও কাছাকাছি" অনুভব করা, যেন আপনি হাঁচি দেওয়ার চেষ্টা করছেন, কিন্তু এটি কাজ করে না। যখন আমি আমার দু sadখের কথা বলি, তখন দেখি যে কথোপকথক আমাকে বোঝার চেষ্টা করছে। কিন্তু এটি গ্রহণ করার পরিবর্তে আমার সম্পর্কে যোগাযোগ করে, আমি নয়। তার দুnessখ বেঁচে থাকা তার পক্ষে কঠিন, তাই সে বুঝতে পারে না যে কিভাবে আমার সাথে মোকাবিলা করতে হবে। এর পরিবর্তে: "শাহ, আমি কাছে আছি, আমি তোমার সাথে আছি, আমার হাত ধরো" আমি শুনেছি: "ওহ, ভাল, অবশ্যই, এটা করো …", অথবা: "দু sadখিত হবেন না, সবকিছু হবে ভালো থেকো "… যোগাযোগ একটি ভুতের মতো: আমি আমার হাত প্রসারিত করি, আমি স্পর্শ করতে চাই, কিন্তু আমি বাতাস স্পর্শ করি এবং তারা আমাকে দেখছে কিনা বুঝতে পারছে না, অথবা আমার মধ্যে কেবল তাদের প্রতিফলন।

বিষাক্ত যোগাযোগ - যখন যোগাযোগের কোন গন্ধ নেই এখানে কেবল অবমূল্যায়ন, অজ্ঞতা, শিক্ষা, হেরফের, হিংসা পর্যন্ত। এই ধরনের সম্পর্কের মধ্যে নিজের এবং আপনার অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলা অসম্ভব। জবাবে আমি শুনব: "এটা আমার নিজের দোষ" বা "আমাকে একা ছেড়ে দাও, তোমার উপর নির্ভর করে না", অথবা "আমি সমস্যাটি বাড়িয়ে দিয়েছি, এটি বাজে কথা, সমস্যা নয়," অথবা "চলে যান, আমাকে বিরক্ত করবেন না" ।"

কীভাবে গভীর যোগাযোগ শিখবেন

সাধারণত, শব্দের সাহায্যে আমরা আমাদের অবস্থা সম্পর্কে কথা বলার চেষ্টা করি এবং প্রতিক্রিয়া পাই। অথবা কথোপকথকের অবস্থা সম্পর্কে শুনুন এবং আপনার প্রতিক্রিয়া দিন। রাষ্ট্র শব্দের সমর্থন, তাদের বিপরীত দিক। এই পটভূমি চিনতে এবং পড়তে শেখা ঘনিষ্ঠতা তৈরির চাবিকাঠি।

প্রথমত, আমরা নিজেদের মধ্যে এই স্তরটি লক্ষ্য করতে শিখি। যখন আপনি কারও সাথে যোগাযোগ করছেন, তখন একটি ক্রিয়াপদের সাথে একটি ক্রিয়া বা বাক্যাংশের সাথে লক্ষ্য করুন এবং নাম দিন যা আপনি এখন করছেন। উদাহরণস্বরূপ: "অভিযোগ করা" বা "আনন্দ ভাগ করা" বা "বড়াই করা" বা "সন্দেহজনক" বা "খুশি করার চেষ্টা করা" বা "দরকারী তথ্য ভাগ করা।" উদাহরণস্বরূপ, এই নিবন্ধের পটভূমি হল "দরকারী তথ্য ভাগ করা।" এই মুহূর্তে আপনার স্তর কি? "আগ্রহী"? "দরকারী খুঁজে বের করুন"? "বিশৃঙ্খলভাবে টেপের মাধ্যমে পাতা বের করা, সময়কে হত্যা করা"? নিজের কথা শুনুন এবং একটি ক্রিয়া বা বাক্যাংশ দিয়ে বলুন যে আপনি এই মুহূর্তে কি করছেন। "আমি পড়ি" শীর্ষ, এর নিচে কি? উদ্দেশ্য কি? ক্রিয়া বা বাক্যাংশ।

আপনি কি লক্ষ্য করেছেন যে কখনও কখনও কিছু নিবন্ধ পড়ার পরে বা একটি ভিডিও দেখার পরে একটি অপ্রীতিকর স্বাদ থাকে, কিন্তু এটি কেন বোঝা কঠিন? লেখক প্লেইন টেক্সটে বাজে কথা বলেননি, কিন্তু অনুভূতি - যেন আপনি একটি চটচটে দুর্গন্ধযুক্ত দাগে পা রেখেছেন? অথবা আপনি কি কারো সাথে যোগাযোগ করেন, আপনাকে অসভ্য বলে মনে হয় না, কিন্তু আপনি রাগান্বিত বোধ করেন? এক কথায় কথোপকথকের পটভূমির নাম দিন। আপনি রাগ বা অপ্রীতিকর স্বাদের কারণ বুঝতে পারবেন। সম্ভবত, স্তরটি "নিন্দা", "অবমূল্যায়ন", "প্রত্যাখ্যান" করবে। আপনি একটি কঠোর শব্দ ছাড়া একটি সুন্দর বাক্যাংশের অবমূল্যায়ন বা নিন্দা করতে পারেন। অতএব, শব্দের নীচে কী রাখা হয়েছে তা গুরুত্বপূর্ণ।

প্রথমে, এটি কঠিন হতে পারে: আপনি হয়ত সব স্তরগুলি বোঝেন না, অথবা আপনি সবার জন্য নাম তুলবেন না। এটি একটি দক্ষতা, এবং দক্ষতা অনুশীলনের সাথে প্রশিক্ষিত।

পরের ধাপ হল স্তরের পিছনে প্রয়োজন নির্ধারণ করা। আমরাও নিজেদের দিয়ে শুরু করি। আমরা একটি স্তর লক্ষ্য করেছি, তারপর জিজ্ঞাসা করলাম: "কেন?"। উদাহরণস্বরূপ, স্তরটি "দেখানো হচ্ছে"।কিসের জন্য? - আমি স্বীকৃতি চাই। অথবা "অভিযোগ" - কেন? আমি দু sorryখিত হতে চাই। অথবা "আমি আপনাকে বলছি যে এটি দু sadখজনক" - কেন? সমর্থিত হওয়ার জন্য। অথবা "আমি পরামর্শ দিচ্ছি" - কেন? আমি জানতে চাই কিভাবে এগিয়ে যেতে হয়।

আপনি পরীক্ষা করতে পারেন: সপ্তাহে, লক্ষ্য করুন এবং আপনি প্রায়শই যা করেন তা লিখুন। সুতরাং আপনি কোন রাজ্যে বসবাস করেন এবং কোন কর্মের প্রত্যাশা করেন তা খুঁজে বের করুন। কিছু লোক বুঝতে পেরে অবাক হয় যে 80 % সময় তারা অভিযোগ করে বা সমর্থন চায় বা পছন্দ করতে চায়। আনন্দের সময় নেই।

যখন আপনি স্তরগুলি লক্ষ্য করতে এবং আপনার প্রয়োজনগুলি বুঝতে শিখবেন, তখন আপনি অন্যদের চাহিদাগুলি পড়তে সক্ষম হবেন। পটভূমি লক্ষ্য করুন, নিজেকে প্রশ্ন করুন: "ব্যক্তিটি ঠিক কী করছে?" উদাহরণস্বরূপ, "বড়াই, স্বীকৃতি চায়।" অথবা "অভিযোগ করে, সমর্থন চায়।" অথবা "দ্বিধা করে, পরামর্শ আশা করে।" যখন আপনি অন্য কারও প্রয়োজন বুঝতে পারেন, আপনি সেই ব্যক্তিকে যা আশা করেন তা দিতে পারেন। তার প্রয়োজন পূরণ করুন, তার সম্পর্কে তার নিজের নয়। এটা ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক সম্পর্কে। অবশ্যই, আপনার একনাগাড়ে প্রত্যেকের চাহিদা পূরণ করা উচিত নয়, তবে কেবল তারাই যারা প্রিয়।

আপনি বিনিময়ে বড়াই করতে চাইতে পারেন, কিন্তু তার আগে, অন্যের প্রয়োজন লক্ষ্য করুন, সন্তুষ্ট করুন, তারপর আপনার ভাগ করুন। এটি একটি সুরেলা নৃত্যের মতো যেখানে উভয়ই একে অপরকে অনুভব করে। এটি ছাড়া, শুধুমাত্র একটি লক্ষ্য নিয়ে একটি খেলা চালু হবে: আপনি অন্য মানুষের চাহিদা মেটান, কিন্তু আপনার নয়।

যদি সঙ্গী এই কৌশলটির সাথে পরিচিত না হয়, তাহলে আপনি তাকে উদাহরণ দিয়ে শেখাতে পারেন (শুধুমাত্র যদি তিনি সম্মত হন)। তাকে আপনার স্তর এবং প্রয়োজনের সাথে পরিচয় করিয়ে দিন। উদাহরণস্বরূপ: "আমি এখন আমার গর্ব ভাগ করছি, এটি লক্ষ্য করুন, দয়া করে স্বীকার করুন যে আমি একজন মহান সহকর্মী। শুধু আমাকে এটি সম্পর্কে বলুন, এটি আমার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। " অথবা: "আমি আপনার সাথে আমার দুnessখ ভাগ করি, পরামর্শ ছাড়া আমার জন্য সমর্থন গুরুত্বপূর্ণ। শুধু আমাকে জড়িয়ে ধরো, আমি তোমার মধ্যে নিজেকে আবৃত করতে চাই এবং উষ্ণতা অনুভব করতে চাই।"

যদি কোনও ব্যক্তি না জানত যে এটি সম্ভব, আগ্রহী হয়ে উঠেছে এবং আন্তরিকভাবে শিখতে চায়, সে দ্রুত যোগাযোগের একটি নতুন উপায় আয়ত্ত করবে। মানুষ শুনতে এবং গ্রহণ করতে পছন্দ করে। যখন তাদের লক্ষ্য করা হয় এবং তাদের সাথে যোগাযোগ করা হয়, এবং তাদের সম্পর্কে নয়। অতএব, তারা এটি আয়ত্ত করতে পেরে খুশি। কিন্তু এটি সবার জন্য কাজ করবে না।

কখনও কখনও মানসিক আঘাতের কারণে, কখনও কখনও "ভাঙা" আবেগ বা অন্যান্য কারণে, একজন ব্যক্তি সংলাপের জন্য প্রস্তুত নয়। যদি শৈশবে তারা তার সাথে পটভূমির মাধ্যমে যোগাযোগ করে "আপনি খারাপ, করুণ, মূল্যহীন, আমার জীবনে হস্তক্ষেপ করেন," তাকে এটি মোকাবেলা করতে শিখতে হয়েছিল। তিনি এতটাই যন্ত্রণায় ভুগছিলেন যে তিনি অজান্তেই তার অনুভূতি সীলমোহর করতে এবং তাদের চারপাশে একটি খোল তৈরির জন্য "বেছে নিয়েছিলেন"। শুধুমাত্র ব্যক্তি নিজেই পরিস্থিতি রিপ্লে করতে পারেন। আপনি যদি শেল থেকে এটি বের করতে শুরু করেন, আপনার প্রয়োজনগুলি দেখতে চান, তবে এটি আরও বেশি দূরে চলে যাবে। আপনি যত কঠিন টানবেন, এটি তত গভীরভাবে লুকিয়ে থাকবে।

আপনি যদি জিজ্ঞাসা না করেই টানছেন, আপনার সমর্থন দেখুন। সেখানে হবে "সংরক্ষণ", বা "অন্যকে ঠিক করা", অথবা "একা ঘনিষ্ঠতা তৈরির চেষ্টা" এবং এরকম। একাই জুটি বাঁধতে, সংশোধন করতে বা গড়ে তোলার আকাঙ্ক্ষার পেছনে প্রয়োজনীয়তা বের করা গুরুত্বপূর্ণ। এছাড়াও একটি কঠিন ব্যক্তিকে বেছে নেওয়ার প্রয়োজনীয়তা খুঁজে বের করুন যিনি গভীর ঘনিষ্ঠ সম্পর্ককে প্রতিহত করেন।

আপনি যদি আপনার প্রয়োজনগুলি স্পষ্ট করতে চান বা শেল থেকে উঁকি দিতে প্রস্তুত হন, তাহলে অনলাইন মানসিক পরামর্শে স্বাগতম। আমি একজন মনস্তাত্ত্বিক, আমি কার্যকর এবং যত্নশীল পদ্ধতিগুলি শেয়ার করব যা আপনাকে খোসার বাইরে দেখতে সাহায্য করবে এবং যদি আপনি চান তবে এটি ছাড়া বাঁচতে শিখুন। জীবনকে আরও আকর্ষণীয় করতে, এতে ঘনিষ্ঠ এবং গভীর সম্পর্ক উপস্থিত হয়েছে।

জুলিয়া সিপাচেভস্কায়া, মনোবিজ্ঞানী