শীতকালে কী করা উচিত সেই বিষণ্নতা যা শহরকে ছাড়িয়ে গেছে

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

যখন আমি হতাশ, হতাশ। আকাঙ্ক্ষা এবং একাকীত্ব আমাকে গ্রাস করছে।

আমার চিন্তার প্রথম অভ্যাসগত প্যাটার্ন - আমি ভয়ানক, নির্বোধ, পুরো বিশ্ব আমার বিরুদ্ধে এবং আমি কোনভাবেই বাঁচব না।

একটি শিশুসুলভ অনুভূতি যে পৃথিবী ধ্বংস হতে চলেছে, এবং আমি এর সাথে আছি। কারণ আমি এটা করতে পারি না।

যদি আমি এই চিন্তাধারার মধ্যে আরও লেগে থাকি এবং তুচ্ছ মনে করি, আমি এখানে দীর্ঘ সময় থাকতে পারি। তারপর উদাসীনতা প্রবেশ করে। শরৎ এই ধরনের একটি রাষ্ট্রের জন্য সময়।

আমি কিছু করতে পারি না, আমি সফল হব না। আমি বিষ্ঠা। আমি কিছুই চাই না.

আমি নিজেকে অন্যদের সাথে তুলনা করি যাদের জীবনে দুর্দান্ত সবকিছু আছে। তারা অত্যন্ত স্মার্ট, সফল এবং সুখী, এবং আমি খুব অসুখী এবং এটিকে সাহায্য করার কোন উপায় নেই।

অগ্রগতি হল আপনার চিন্তাভাবনা এবং অভিনয় করার অভ্যাসগত পদ্ধতি লক্ষ্য করা।

পরবর্তী ধাপ হল আপনার চিন্তার প্রবাহ বন্ধ করা। হ্যাঁ, এখন আপনার জীবনের সেরা সময় নয়। এখন এটি কঠিন, কিন্তু এটি অবশ্যই পাস হবে, যদি এই অনুভূতিগুলি বিকৃত না হয়।

যখন আমি জানি আমি কোথায় আছি। আমার কেন এই বা সেই চিন্তাগুলো আছে। আমি জানি আমি কেমন অনুভব করি এবং কি সম্পর্কে।

আমি এই জায়গায় নিজেকে চিনি এবং এমনকি জানি কিভাবে এই রাজ্যের পরিবর্তন হবে। তাহলে এটা সহজ।

আপনাকে শুধু একটু অপেক্ষা করতে হবে। মূল বিষয় একা থাকা নয়।

আপনি যদি নিজেকে চিনেন, তাহলে আপনিও একই জীবিত মানুষ।

তুমি ঠিক আছ.

তাহলে এই বাজে কাজটা কি করবেন?

আকাঙ্ক্ষা এবং দুnessখ, আত্ম-সমর্থন এবং সাহায্যের নিয়ম

বিশেষ করে শরত্কালে, বিশেষ করে যখন ধূসর হয়, বিশেষ করে শহরে।

1. এখন এটা কঠিন, কিন্তু এটা অবশ্যই পাস হবে … সবকিছু সাময়িক, এবং একটি রাষ্ট্র সবসময় অন্য দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়। এটি সবচেয়ে মৌলিক চিন্তা যা আপনাকে উষ্ণ করতে পারে। মনে রাখবেন এক বছর আগে আপনি কতটা খারাপ অনুভব করেছিলেন, এবং হয়তো 5। এখন আপনি এখানে আছেন, এই লেখাটি পড়ছেন, এবং তার মানে আপনি তখন এটি করেছিলেন। তাই আমি বেঁচে থাকার এবং উপভোগ করার উপায় খুঁজে পেয়েছি। যদি এটা এখন খারাপ হয়, এটা সবসময় তাই হবে না।

2. যদি আপনি হতাশ বোধ করেন। ভয়ানক. বোকা। পুরো পৃথিবী আপনার বিরুদ্ধে, এবং আপনি এতে কখনও বেঁচে থাকবেন না। শ্বাস ছাড়ুন। এটি শিশুসুলভ চিন্তাভাবনা, যখন মনে হয় সবকিছু নষ্ট হয়ে গেছে। কিন্তু এখন এক মিনিট কেটে গেছে, এবং কেউ মারা যায়নি। নিজেকে থামতে দিন, আটকে যান এবং এক বা দুই দিনের জন্য শুয়ে থাকুন। আপনি মারাত্মকভাবে নিituteস্ব, বেকার, এবং ব্যর্থ হবেন না। কিন্তু এই সময় সম্পদ পুনরুদ্ধার প্রয়োজন।

3. সোশ্যাল মিডিয়াতে কম বসুন এবং নিজেকে অন্যদের সাথে তুলনা করুন। ইনস্টাগ্রামে প্রত্যেকেই দুর্দান্ত, দুর্দান্ত স্মার্ট, সফল এবং উদ্বেগহীন। খুব কম লোকই বলে যে এখন সে আবেগী পাছায়, পকেটে তিন রুবেল নিয়ে হতাশায় ভরা, এবং সে কীভাবে এটি মোকাবেলা করে। হতাশার মধ্যে পড়ার প্রথম এবং নিশ্চিত উপায় হল অন্যদের সাথে নিজের চিরন্তন তুলনা এবং এই ভাবনা যে এটি আমার সাথে হবে না।

পরিবর্তে, বই, নিবন্ধ এবং টীকা পড়া ভাল। এটি বুদ্ধিবৃত্তিক এবং আবেগগতভাবে বিকশিত হয়। বইগুলিতে অনেক প্রশ্নের উত্তর এবং সমর্থন রয়েছে।

4. খেলাধুলা এবং কোন শারীরিক কার্যকলাপ খেলুন। যেকোনো আন্দোলনই অত্যাবশ্যক শক্তি, হরমোন। দৌড়ানো, যৌনতা, সাঁতার, যোগ, দীর্ঘ শহর হাঁটা, সমস্ত বিকল্প দুর্দান্ত।

5. বন্ধু এবং মানুষের সাথে প্রায়ই দেখা করুন, যারা তাদের উপস্থিতি এবং উষ্ণতার সাথে উষ্ণ করার জন্য প্রস্তুত। কথা বলুন, আপনাকে কী বিরক্ত করে তা নিয়ে আলোচনা করুন। অন্য ব্যক্তির কাছে চিন্তা এবং অনুভূতি প্রকাশ করার প্রক্রিয়ায়, এটি সহজ এবং শান্ত হয়ে ওঠে। একই ভাবে মানুষকে সাহায্য করুন। শুধু পথচারীরা। এমন কিছু করুন যা আপনাকে দরকারী এবং স্বীকৃত মনে করে।

6. আপনার অনুভূতি এবং অভিজ্ঞতার ব্যক্তিগত ডায়েরি রাখুন। জেড আপনার সাথে যা ঘটে, যা আপনাকে বিরক্ত করে, যাকে আপনি ভালবাসেন বা ঘৃণা করেন সেখানে সবকিছু লিখুন। আপনার চ্যালেঞ্জগুলি এবং আপনি কীভাবে তাদের মোকাবেলা করবেন তা ভাগ করুন।

আপনার শুরু করুন মূল্যবোধের ডায়েরি - দিনের শেষে, আপনি যা করেছেন তার জন্য কী গুরুত্বপূর্ণ ছিল তা লিখুন, আপনি শিখেছেন। নিজের প্রশংসা করুন।

আপনার পরিকল্পনা, ইচ্ছা, লক্ষ্য এবং উদ্দেশ্য লিখুন। এমনকি যদি আপনার আগামীকালের জন্য একটি ন্যূনতম লক্ষ্য থাকে, সকালে এটি আপনার জন্য বিছানা থেকে উঠতে এবং দরকারী কিছু করার জন্য বোধগম্য হবে।

7. নিজেকে একজন মনোবিজ্ঞানী খুঁজুন যা আপনি চান. যা হবে "আপনার"।আপনার উন্নয়ন এবং গবেষণায় অর্থ বিনিয়োগ, মানসিক শান্তি এবং স্বাধীনতা - ফলাফল অমূল্য। একজন ব্যক্তি অন্য ব্যক্তিকে উপস্থিতি এবং মনোযোগ দিয়ে সুস্থ করে তোলে। যাইহোক, আমি আপনাকে আমার জায়গায় আমন্ত্রণ জানাই)

8. ধ্যান করুন, ধীরে ধীরে, শ্বাস নিন। ভ্রমণ করুন, শহর ছেড়ে দিন এমনকি কয়েক দিনের জন্য, অবস্থান পরিবর্তন করুন, নতুন দ্বারা মুগ্ধ হন।

9. অতিরিক্ত বোনাস - জন্য রক্ত দান সেরোটোনিন হরমোন … এটি মানসিক পটভূমি, মেজাজ, ঘুম, যৌনতাকে প্রভাবিত করে। প্রায়শই শরৎ / শীতকালে, হতাশাজনক বা চাপযুক্ত অবস্থায়, এটি শরীরে যথেষ্ট নয়।

যদি আপনি কোন ঘাটতি অনুভব করেন, তাহলে আমরা iherb এ যাই এবং 5-HTP বা অন্যগুলি কিনে থাকি।এছাড়া, ভিটামিন B12 এবং B6, ভিটামিন সি, ম্যাগনেসিয়াম এবং ট্রিপটোফানযুক্ত পণ্য।

আপনি বেঁচে আছেন, এবং তারপর সবকিছু ভিন্ন হবে, কিন্তু আপনি এটি পরিচালনা করতে পারেন। আমি আলিঙ্গন করি.