2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
অনেক দিন ধরে আমি সাধারণ মানুষের ভাষায় প্রণয়ন করতে পারিনি, এটা কোন ধরনের জন্তু - ব্যক্তিগত সীমানা? কীভাবে বোঝা যায় যে তারা লঙ্ঘিত হয়েছে এবং কীভাবে তাদের রক্ষা করা যায়? এবং তারপরে একটি খুব সহজ উপলব্ধি এসেছে: তারা আপনাকে যা বলে তা যদি আপনাকে স্পর্শ না করে তবে সবকিছু ঠিক আছে। কিন্তু, যদি কারো কথায় আপনার অস্বস্তি, অনিশ্চয়তা, অপরাধবোধ, রাগ, ভয়, বিভ্রান্তি ইত্যাদি হয় - তাহলে অ্যালার্ম !!! আপনার সীমানা লঙ্ঘন করা হয়েছে, এবং আপনার অবিলম্বে সেগুলি এবং আপনার মানসিক সান্ত্বনা পুনরুদ্ধার করা দরকার!
ব্যক্তিগত সীমানা সম্পর্কে এখন অনেক কিছু বলা হচ্ছে এবং সত্যি বলতে কি, "অন্তর্নিহিত" সম্পর্কে চতুর সংজ্ঞা, "নিজের অনুভূতির অধিকার" ইত্যাদি সম্পর্কে আছে।
কিন্তু এখন আমরা এই সীমারেখার প্রতি কেবল সেই অর্থেই আগ্রহী হই যখন সেগুলি ঘনিষ্ঠ বা খুব কাছের লোকদের দ্বারা লঙ্ঘিত হয়। প্রথমত, এটি হেরফের সম্পর্কে।
যোগাযোগের একটি রূপ হিসাবে ম্যানিপুলেশন সাধারণ, কিন্তু, সরাসরি আগ্রাসনের বিপরীতে, এটি "বন্ধুত্বপূর্ণ সাহায্য", "বন্ধুত্বপূর্ণ পরামর্শ" বা অন্য পোশাক পরতে পারে। অতএব, এটি সনাক্ত করা এবং প্রতিরোধ করা আরও কঠিন হতে পারে।
মানুষ ইচ্ছাকৃতভাবে বা অসচেতনভাবে হেরফের করতে পারে। এবং তারা আমাদের থেকে ভিন্ন "পদ্ধতি - দূরত্ব" হতে পারে। যখন আপনাকে এমন ব্যক্তির সাথে খুব বেশি যোগাযোগ করতে হয় এবং তার সাথে যোগাযোগ করা খুব কঠিন হয়ে যায়, তখন আমরা তাকে "বিষাক্ত" বলি।
এটা হতে পারে:
- সবচেয়ে কাছের মানুষ ("তুমি এমন সাজে কেন ?!"
- পরিচিতি - বন্ধুরা - সহকর্মীরা ("আমার খুব খারাপ লাগছে, আমার সাথে কথা বলুন!", এবং সময় সকাল একটায়!)
- সম্পূর্ণ অপরিচিত ("আপনার বাচ্চা এত জোরে হাসছে কেন?! আচ্ছা, তাকে শান্ত করুন!")
ব্যক্তিগত পিএসআই সীমানায় এই অনুপ্রবেশ অনুভব করা বেশ সহজ: আমরা যখন কারো সাথে যোগাযোগ করার সময় মানসিক অস্বস্তি অনুভব করতে শুরু করি (অসুবিধা, অপরাধবোধ, জ্বালা, বিশ্রীতা, ভয়, বিরক্তি, ইত্যাদি), তার মানে আমাদের সীমানা ছিল "আক্রমণকারী" কথোপকথনের দিক থেকে, এবং মানসিকতা আমাদের এটি সম্পর্কে জানতে দেয়।
এবং পরিস্থিতিগুলি যখন এইরকম "আক্রমণ" প্রতিরোধ করা এবং প্রতিহত করা খুব কঠিন তখন খুব আলাদা। আমার কিছু ক্লায়েন্ট বন্ধুদের প্রতিহত করা সবচেয়ে কঠিন বলে মনে করে, কেউ কেউ অপরিচিতদের মুখোমুখি হওয়া কঠিন মনে করে, কিন্তু প্রায়শই তাদের কাছাকাছি থাকা লোকদের প্রতিরোধ করা কঠিন: মা-বাবা-সন্তান-স্বামী-স্ত্রী ইত্যাদি।
এটি কীভাবে জীবনমানকে প্রভাবিত করে? হ্যাঁ, যেকোনো হেরফেরের মতো - এটা খারাপ! আত্মসম্মান পতন হয়। আত্মবিশ্বাস কোথাও যায়, মেজাজ নষ্ট হয়। আপনাকে আপনার স্বার্থ ত্যাগ করতে হবে, অন্যের স্বার্থে আপনার ইচ্ছা এবং সময় ত্যাগ করতে হবে। এবং একই সময়ে, পুরো বিশ্বের প্রতি একটি নিস্তেজ জ্বালা এবং বিরক্তি ধীরে ধীরে ভিতরে বৃদ্ধি পায়। এবং এই একত্রিত হয় কোথায়? এটা ঠিক, যারা যুদ্ধ করতে পারে না: শিশু, নিরাপদ আত্মীয়, অধস্তন ইত্যাদি।
ব্যক্তিগত সীমানার আক্রমণ (পড়ুন: ম্যানিপুলেশন), মূলত, যোগাযোগের অবস্থান থেকে আসে "উপরে থেকে" (চাপ, পরামর্শ, মন্তব্য) বা "নীচে থেকে" (অনুরোধ, কান্না, চাটুকারিতা, ব্ল্যাকমেইল)। এর উপর ভিত্তি করে, আমরা প্রতিরক্ষা কৌশল বেছে নিই। একই সময়ে, আমরা মনে রাখি যে ম্যানিপুলেটরকে প্রত্যাখ্যান করার সময়, কেউ অবশ্যই অগ্রসর হবেন না বা বিপরীতভাবে, অজুহাত তৈরি করবেন না, ক্ষমা চাইবেন বা অনুগ্রহ করবেন।
যদি "উপরে থেকে আঘাত করা" হয়, যদি সীমান্ত লঙ্ঘনকারীকে সরাসরি এবং নেতিবাচক পরিণতি ছাড়াই পাঠানো অসম্ভব হয়, আমরা বিন্যাসে একটি প্রত্যাখ্যান তৈরি করি: "আমার যত্ন নেওয়ার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ (আমার খ্যাতি সম্পর্কে, জনসাধারণ সম্পর্কে অর্ডার করুন - তালিকাটি নিজেই চালিয়ে যান), কিন্তু আমি নিজে / কিন্তু আমি সিদ্ধান্ত নেব কি করতে হবে। " আমরা এটা শান্তভাবে বলি, কিন্তু দৃ়ভাবে।
"নিচ থেকে প্রবেশের" ক্ষেত্রে, আমরা না বলতে শিখি, বুঝতে পেরেছি যে আমরা সেই ব্যক্তিকে অসন্তুষ্ট করিনি, কিন্তু তিনি নিজেকে দোষী সাব্যস্ত করেছেন! এবং আমরা তার অনুভূতির জন্য দায়বদ্ধ নই, যদিও তারা আমাদের উপর এটি চাপিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করে।
যাইহোক, যদি আমরা এখনও ক্রমাগতভাবে অপরাধবোধ চাপিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করছি, এটি থেকে বিরত থাকি এবং আমাদের সীমানা বজায় রাখি, তাহলে এই INNER মনোলোগের মতো কিছু সাহায্য করবে: "আমার কি এই ব্যক্তিকে অপমান করার উদ্দেশ্য ছিল? যদি হতো,এবং আমি সত্যিই তাকে অপমান করতে চেয়েছিলাম, তাহলে ঠিক আছে, লক্ষ্য অর্জন করা হয়েছে! কিন্তু, যদি তাকে অস্বীকার করে, আমি তাকে / তাকে অপমান করতে যাচ্ছিলাম না, এবং সে / সে আমার উপর বিপরীত চাপিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করছে, তাহলে এখানে হেরফের হচ্ছে, আমার সীমানায় সরাসরি আক্রমণ!"
আমরা মনে রাখি যে আমরা আমাদের নিজেদেরকে এবং আমাদের নিজেদের সম্পর্কে বলি।
এবং উচ্চস্বরে আমরা বলতে পারি, প্রায়, নিম্নলিখিত: "আপনি জানেন, আমার আপনাকে আঘাত করার কোন উদ্দেশ্য ছিল না। আমি তোমাকে অপমানিত করিনি, কিন্তু তুমিই ক্ষুব্ধ / অসন্তুষ্ট হয়েছ। কিন্তু আমি আপনাকে অন্যান্য আবেগ অনুভব করতে পারছি না। এটি আপনার অপরাধ, আপনার অনুভূতি এবং এর জন্য আমি দায়ী নই। অতএব, আমি আপনার অভিযোগ স্বীকার করি না। " আমরা এটাও বলি, শান্তভাবে কিন্তু দৃ়ভাবে।
আপনার এই বাক্যাংশটি মুখস্থ করার দরকার নেই, এটি নিজের জন্য ধারালো করুন, অনুশীলন করুন যাতে এটি আপনার কাছ থেকে আসে এবং এটি মুখস্থ করা ছড়ার মতো না লাগে। এমনকি যদি এটি প্রথমবার কাজ না করে, অনুশীলন করুন! যেকোনো দক্ষতার মতো, একটি স্বয়ংক্রিয়তা হতে, এটি অবশ্যই প্রতিদিন 3-4 সপ্তাহের জন্য প্রশিক্ষিত হতে হবে। এবং তারপরে, যখন এটি কাজ শুরু করে, আমাকে লিখুন এবং আপনার সাফল্যগুলি দেখান! জে
প্রস্তাবিত:
ব্যক্তিগত সীমানা সম্পর্কে
সীমানা নিয়ে আজ অনেক কিছু বলা হয়েছে। রাজ্যের সীমানা সম্পর্কে। সীমানা লঙ্ঘন সম্পর্কে, সীমানা সংরক্ষণ সম্পর্কে। যাইহোক একটি সীমানা কি? এটি কিসের জন্যে? উইকিপিডিয়া এই উত্তর দেয়: "সীমানা হল একটি বাস্তব বা কল্পনা করা রেখা বা বেড়া যা কোন বিষয় বা বস্তুর সীমা নির্ধারণ করে এবং এই বিষয় বা বস্তুকে অন্যদের থেকে আলাদা করে।"
আমি নেক্টকে আপেল দেব না: সম্পদ এবং ব্যক্তিগত সীমানা সম্পর্কে
বুরাটিনো সম্পর্কে পুরানো সোভিয়েত চলচ্চিত্র এবং তার কথাগুলি মনে রাখবেন: "আমি নেকটকে একটি আপেল দেব না, যদিও সে লড়াই করছে!" ? আমি আপনার সম্পর্কে জানি না, কিন্তু এই বাক্যটি আমার মধ্যে প্রশংসা এবং দুnessখ জাগিয়েছে। আমি প্রশংসা করলাম, এবং চুপচাপ হিংসা করলাম যে কাঠের ছেলেটি এমনকি কাল্পনিক আপেল ভাগ করার জন্য প্রস্তুত ছিল না। এটা হওয়ার কথা নয়। এগুলি তার আপেল, এবং সে সেগুলি কাউকে দেবে না। এবং মালভিনার কোন প্ররোচনা, উপদেশ এবং শাস্তি তাকে এই দৃষ্টিকোণ থেকে সরিয়ে দেয়
বিষাক্ত মানুষ সম্পর্কে একটু
পরিবেশে বিষাক্ত মানুষের বর্তমান জনপ্রিয় ধারণা এবং তাদের বিরুদ্ধে লড়াই নিয়ে অনেক কিছু বলা হয়েছে এবং লেখা হয়েছে। সম্ভবত, শুধুমাত্র অলস এই বিষয়ে স্পর্শ করেনি, এবং আমি অলস হয়ে লিখব না। একটি অদ্ভুত পরিস্থিতি যখন আপনি জীবন সম্পর্কে অন্যদের অভিযোগ শুনেন এবং দেখেন যে একজন ব্যক্তি অন্যদের কাছে কীভাবে অভিযোগ করবেন তা ছাড়া কিছু করতে চান না, সব সময় ঘটে। শুধু এখন, অন্য কারো জীবন, অসুবিধা এবং দুsখ, যার কাছে এটি isেলে দেওয়া হয়েছে তার সম্পর্কে খুব অনুপ্রেরণামূলক তথ্যের এই ধারাট
মানুষ এবং ধাঁধা মানুষ আরোহণ সম্পর্কে
সাফল্য, লক্ষ্য, অর্জন - এই শব্দগুলি আধুনিক বিশ্বের সর্বত্র পাওয়া যায়। একজন বুদ্ধিমান, শিক্ষিত, উন্নয়নশীল ব্যক্তির জন্য, সাফল্যের জন্য সংগ্রাম করা, নিজের জন্য নতুন লক্ষ্য নির্ধারণ করা এবং সেগুলি অর্জনের জন্য ক্রমবর্ধমান। কিন্তু আপনি যদি ঠিক তেমনই স্মার্ট এবং বিকাশশীল হন, কিন্তু লক্ষ্য স্থির করার ধারণা, অতিক্রম করা, কোনো কারণে অর্জন করা আপনার আত্মাকে উষ্ণ করে না, বরং বিপরীতভাবে - তারা আপনাকে একটি বোকার দিকে ঠেলে দেয় এবং সাধারণত আপনাকে এমনকি একটি গ্রহণ করতে বাধা দেয় এগিয়ে
"সবাইকে ভিতরে Letুকতে দাও, কাউকে বের হতে দাও না?" ব্যক্তিগত সীমানা সম্পর্কে
"সবাইকে ভিতরে Letুকতে দাও, কাউকে বের হতে দাও না?" ব্যক্তিগত সীমানা সম্পর্কে। এটা কি আপনার সাথে ঘটে? একজন বন্ধু (সহকর্মী, আপেক্ষিক) কথা বলে এবং ননস্টপ কথা বলে (নিজের সম্পর্কে, তার সমস্যা বা সাফল্য সম্পর্কে) এবং আপনি আর জানেন না কিভাবে তাকে পরিত্রাণ পেতে হয়, বিরক্তিকর। আপনি অর্ধেক কান দিয়ে শোনেন, দূরে তাকান, আপনার চেয়ারে বিড়বিড় করে, এটি পরিষ্কার করার চেষ্টা করছেন, তারা বলে, আপনাকে যেতে হবে, আপনার ব্যবসা আছে। এবং তিনি লক্ষ্য করেন বলে মনে হয় না এবং একটি অবহেলিত তো
