নিজেকে ধরে রাখুন

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

ভেবেচিন্তে, আমি আমার মেয়েকে জিজ্ঞাসা করলাম: "যখন আপনি" নিজেকে একসাথে টানুন "বাক্যটি শুনেন তখন আপনার মনে কী আসে? সে এমন একটি অঙ্গভঙ্গি করেছে। প্রায় এরকম, তার কোন লেজ নেই।

সুতরাং, ধরা যাক কেউ আমাকে বলছে: "চলো, নিজেকে একসাথে টান!" এবং তিনি যোগ করেছেন: "এটি একসাথে পান!" এমন পরিস্থিতি কল্পনা করেও, আমি একটি অদৃশ্য দেয়ালে হোঁচট খেয়েছি। কয়েক সেকেন্ড পরে, আমার কাঁধ নেমে যায়, আমি আকার হ্রাস করার চেষ্টা করি, কম লক্ষণীয় হয়ে উঠি। ভেতরে এক ভয়ের জন্ম হয়। "আমি কিছু ভুল করেছি!" ভয়টি বিভ্রান্তির সাথে যুক্ত হয়েছে: "আমি ঠিক কী করেছি এবং এখন আমার কী করা উচিত?" আমি বিব্রততার সাথে হাসি এবং জায়গা থেকে দূরে বোধ করি।

প্রায়শই, যখন আপনি দুর্বল, প্রতিরক্ষাহীন এবং দৃ emotions় আবেগ দ্বারা পূর্ণ হন তখন নিজেকে একত্রিত করার পরামর্শ দেওয়া হয়। আপনি উদ্বেগ, বিভ্রান্তি, বিভ্রান্তি, রাগ, ক্রোধ, ঘৃণা, বা উল্টোভাবে অভিভূত, আপনি আনন্দ, আনন্দ, আনন্দে চিৎকার করছেন।

আসলে, স্পিকার এই মুহূর্তে আপনার সাথে কী ঘটছে তা পাত্তা দেয় না। তিনি "আপনার ঝর্ণা বন্ধ করার" চেষ্টা করছেন। এই মুহুর্তে, আপনার অনুভূতি তার কাছে অসহনীয়। বিভিন্ন কারণে। তিনি নিজেও জানেন না কিভাবে এত সুখী হতে হয়, তিনি আপনার আগ্রাসনকে ভয় পান, কিভাবে আচরণ করতে জানেন না। এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, তিনি তার পারস্পরিক অনুভূতিতে ভয় পান। হ্যাঁ, আপনার প্রতিক্রিয়াগুলি তার কাছে ভীতিজনক, লজ্জাজনক, বিশ্রী, অদ্ভুত বলে মনে হচ্ছে।

যখন আমার মেয়ে তার প্রথম পরীক্ষা লিখছিল, আমি তার মতোই চিন্তিত ছিলাম। পুরো এক বছর ধরে, আমি চাপ, আত্ম-নিয়ন্ত্রণ দক্ষতা, অভিযোজন এবং উদ্বেগ মোকাবেলার উপায় সম্পর্কে কথা বলতে উদাহরণ ব্যবহার করেছি। এবং তাই, আমার মেয়ে স্কুল থেকে ছুটে যায় এবং উত্তেজিতভাবে লাফিয়ে উঠে, কাজ এবং তার উত্তর সম্পর্কে অবিরাম কথা বলে। মেয়ের উত্তেজনা, মনে হচ্ছিল, কখনও শেষ হবে না। সমস্ত সততার মধ্যে, আমি সৎভাবে বলতে পারি যে আমি অস্বস্তিকর ছিলাম। আমি শারীরিকভাবে তাকে কাঁধে তুলে নিতে চাইছিলাম, লাফানো বন্ধ করে বললাম: "নিজেকে একসাথে টানুন। এখন, ধীরে ধীরে এবং প্রথম থেকেই।" আপনি কি একই ধরনের কাজ লক্ষ্য করেছেন? আমি আমার মেয়েকে কাঁধে নিয়ে বলতে চেয়েছিলাম: "নিজেকে একসাথে টানুন।" পরিষ্কার জল অভিক্ষেপ। আমার অসহ্য অনুভূতিগুলো আমার মেয়ের কাছে পৌঁছে গেছে। আমার অস্বস্তিতে জনসম্মুখে অশালীন আচরণের জন্য লজ্জা ছিল, আমার সন্তানের অভিজ্ঞতার অবমূল্যায়নের চেষ্টা (আমি এমন লিখেছি এবং লিখেছি) এবং এমনকি হিংসাও (ধিক্কার, আমি জানি না কিভাবে এইভাবে চড়তে হয়)।

প্রায়শই, যাদের জন্য অন্যের যন্ত্রণা অসহনীয় তাদের নিজেদেরকে একত্রিত করার দাবি। "কাঁদবেন না, অন্যদের সহ্য করুন, এটি অন্যদের জন্য আরও খারাপ" - এইভাবে তাদের শক, বিভ্রান্তি শোনাচ্ছে। অন্য কারো ক্ষতের সংস্পর্শে আসা তাদের মরিয়া হয়ে ওঠে। তারা আপনার কষ্টকে তাদের নিজের মতো করে উপলব্ধি করে, কিন্তু তারা কিভাবে এটি মোকাবেলা করতে হয় তা জানে না। সহ্য করতে শিখেছে, অপেক্ষা করতে, একটি অলৌকিক কাজ আশা করে, কিন্তু তাদের দুর্বলতা, দুর্বলতা দেখায় না। এই মুহুর্তে তাদের (বাচ্চাদের পৌরাণিক কাজ) মনে হয় যে আপনি যদি চোখ বন্ধ করে জাদু শব্দটি বলেন "এটি নয়!", তাহলে সবকিছু অদৃশ্য হয়ে যাবে এবং পৃথিবী বোধগম্য, সহজ এবং পরিচিত হয়ে উঠবে। এবং তারপর আপনি … গশ …

এমন একটি সংস্করণও রয়েছে যা "নিজেকে একসাথে টানুন" অর্থ আপনার আবেগ থেকে নিজেকে বিচ্ছিন্ন করা। "আমি উঠে গেলাম!" ঠোঁট কামড়ে এবং চোয়াল চেপে ধরে, কিছু মানুষ নিlessস্বার্থভাবে তাদের লক্ষ্যের দিকে এগিয়ে যায়। তারা ওজন হ্রাস করে, তাদের ডায়েটকে জল এবং বিটের পিঠার মধ্যে সীমাবদ্ধ করে রাখে, বাগানের প্লট এবং উচ্চ রক্তচাপের আক্রমণে নির্যাতিত হয়, ডাক্তারের কাছে না গিয়ে বিভিন্ন স্কেলের যন্ত্রণা ভোগ করে। অথবা তারা একজন ধর্ষক, একজন মদ্যপ, একজন মাদকাসক্তের সাথে ভাল থাকার আশায় জীবনযাপন চালিয়ে যাচ্ছে, তারা শিশুদেরকে "স্ক্রু শক্ত করে" শাস্তি দেয়, এই প্রত্যাশা করে যে "ঠিক সে বুঝবে যে এটি করা অসম্ভব!"

নিজেকে একসাথে টানলে লড়াইয়ের আহ্বান বলে মনে হয়। কিন্তু আপনি এবং … আপনি "সেরা" যুদ্ধে অংশগ্রহণ করছেন। নিজের সাথে লড়াই। বিজয়ী কি পাবে? কে পরাজিত হবে?

কিন্তু যদি আপনি শুরুতে ফিরে যান এবং নিজেকে একসাথে টানতে পুনরাবৃত্তি করুন, আপনি … একটি আলিঙ্গন পাবেন। এবং তারপরে অনুভূতি বন্ধ করার আহ্বান রূপান্তরিত হয় - আমি কি আপনাকে আলিঙ্গন করতে পারি? আপনি কি বেদনায়, একাকী, তিক্ত? তুমি কি আমাকে জড়িয়ে ধরতে দেবে, তোমার দু shareখ ভাগ করে নেবে? অথবা হয়তো আপনার আলিঙ্গন সুখী হবে, উষ্ণতা এবং আনন্দে পূর্ণ?

কয়েকদিন আগে, একটি সাধারণ বিষয়ে, প্রশ্নটি নৈমিত্তিকভাবে উত্থাপিত হয়েছিল - ক্লায়েন্ট এবং থেরাপিস্টকে আলিঙ্গন করা কি সম্ভব?আমি এই ধরনের প্রক্রিয়ার নিরাময়ের ধারণা প্রকাশ করেছি এবং যোগ করেছি যে আলিঙ্গনগুলি দীর্ঘ হওয়ার সম্ভাবনা নেই। "নিজেকে একসাথে টানুন" বাক্যে ফিরে এসে এবং শারীরিক প্রকাশের সাথে এর সমতুল্যতার ধারণাটি মাথায় রেখে, আমি একটি সাময়িক দিক যুক্ত করতে চাই। যে কোনো আলিঙ্গন বেশি দিন স্থায়ী হতে পারে না, তাহলে তা শ্বাসরোধ, একত্রীকরণ, অন্যের শোষণে পরিণত হবে। এমনকি শিশুরা স্নেহময় হাত থেকে মুক্ত হয়। তাছাড়া, মানসিক প্রতিক্রিয়া নিজেই, তার উত্তেজনার শিখর বা উত্তরণের সময়কাল সাময়িক। সেগুলো. কোন আবেগ সীমাবদ্ধ। হরমোনের নি releaseসরণ শেষ হবে, রক্তে এর পরিমাণ কমে যাবে এবং উত্তেজনা হ্রাস পাবে।

বাচ্চাদের পর্যবেক্ষণ করুন। তাদের উজ্জ্বল সংবেদনশীল অভিজ্ঞতা (যদি বিরক্ত না হয়) 10-15 মিনিট স্থায়ী হয়। এই সত্যটি বাস্তবে প্রয়োগ করা সহজ। আপনার অনুভূতি এবং অন্যান্য মানুষের অনুভূতি হতে দিন (আমি লিখেছি কিভাবে অনুভূতিগুলি বাঁচতে হয়)। তাদের প্রকাশের তীব্রতা দেখে ভয় পাবেন না, এটি সাময়িক।

আপনি যদি আপনার অভিজ্ঞতা মোকাবেলা করা কঠিন মনে করেন, তাহলে পেশাদার সাহায্য নিন।