2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
আপনি কতবার চাপ বা উদ্বেগ অনুভব করেন এবং নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করেন?
"যথেষ্ট ভাল" না হওয়ার জন্য আপনি কতবার নিজেকে তিরস্কার এবং সমালোচনা করেন?
আমাদের চারপাশের তথ্যের ধারাবাহিক ধারা ক্রমাগত বিভিন্ন জীবনধারা, সুখী পরিবার, আদর্শ পরিসংখ্যান, বিভিন্ন মানুষের সাফল্য এবং আরও অনেক কিছু প্রচার করে, যা আপনাকে সম্পূর্ণ ব্যর্থতার মতো মনে করে।
আপনি সুখী পরিবার, আদর্শ অংশীদার, আদর্শ ব্যক্তিত্ব, বিভিন্ন ব্যক্তির সাফল্য সম্পর্কে তথ্যের অন্তহীন ধারায় আটকে আছেন। আপনি সম্পূর্ণ ব্যর্থতার মত অনুভব করেন।
আপনি যথেষ্ট সুন্দর নন … আপনি যথেষ্ট সফল নন … আপনি যথেষ্ট স্মার্ট নন … আপনি যথেষ্ট ভালবাসেন না … আপনি যথেষ্ট সুখী নন …
আমাদের প্রত্যেকেরই একটি অভ্যন্তরীণ "ইঞ্জিন" রয়েছে যা আমাদেরকে আরও স্মার্ট, আরও সফল, সুখী, আরও সুন্দর, আরও মেধাবী, আরও ভাল এবং আরও ভাল হওয়ার দিকে ঠেলে দেয়। এবং বিশেষ করে, এই সমস্ত আকাঙ্ক্ষা এবং আকাঙ্ক্ষা সুস্পষ্ট এবং আকাঙ্খিত হয়ে ওঠে যখন আমরা নিজেদেরকে অন্যদের সাথে বা আমাদের আদর্শ চিত্রগুলির সাথে তুলনা করি যে এটি কেমন হওয়া উচিত। এবং এই প্রক্রিয়ায় নিজেকে থামানো খুবই কঠিন, তাই না?
তুলনা আমাদের জীবনের একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ এবং সাধারণভাবে, মানুষের বিবর্তন এবং বিকাশের একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। তুলনা গঠনমূলক এবং ধ্বংসাত্মক হতে পারে। যদি, তুলনার ফলে আপনার অনুপ্রেরণা, প্রেরণা, কাজ করার ইচ্ছা থাকে, তাহলে আমরা একটি গঠনমূলক তুলনার কথা বলছি। যখন তুলনা হতাশা, মানসিক যন্ত্রণা এবং চাপের দিকে নিয়ে যায়, এটি একটি ধ্বংসাত্মক তুলনা।
এবং, ভাল খবর হল যে আপনি এই প্রক্রিয়াটি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।
তুলনা যা ধ্বংস করে। এটি এমন ধরনের তুলনা যা আপনাকে আপনার প্রেরণাদায়ক শক্তি কেড়ে নেয় এবং আপনাকে সম্পূর্ণরূপে অভিভূত, বিধ্বস্ত এবং আশাহীন করে তোলে।
- আপনার "বাস্তবতা" কে অন্যদের "আপাতদৃষ্টিতে বাস্তবতা" এর সাথে তুলনা করুন। আপনি ইন্টারনেটে এবং টিভিতে যা দেখছেন তা বিভিন্ন মানুষের জীবনের বাস্তব চিত্র নয়। এগুলি সম্ভবত বাস্তবতা থেকে তাদের জীবনের সাবধানে নির্বাচিত স্নিপেট। মূলত, সোশ্যাল মিডিয়া এবং টিভিতে, আপনি কেবলমাত্র সেই লোকদের বৈচিত্র্যময় জীবনের ভাল দিক দেখতে পারেন যাদের সাথে আপনি নিজেকে তুলনা করেন। "আপনার এবং আপনার জীবনকে পর্দার পিছনে সাবধানে প্রস্তুত মঞ্চের পারফরম্যান্স এবং অন্যান্য মানুষের চিত্রের সাথে তুলনা করবেন না। আপনি যা দেখছেন তা হিমশৈলের মাত্রা। " সেপি তাজিমা
- আপনার "শুরু" কে অন্য মানুষের "মধ্য বা সমাপ্তি" এর সাথে তুলনা করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি একজন শিক্ষানবিশ ক্রীড়াবিদ হন এবং নিজেকে এবং আপনার অর্জনকে পেশাদার ক্রীড়াবিদদের সাফল্যের সাথে তুলনা করেন যারা দীর্ঘদিন ধরে খেলাধুলায় রয়েছেন, এটি একটি ধ্বংসাত্মক তুলনা।
- আপনার জীবনে তুলনা করুন এমন এলাকায় যা আসলে আপনার জীবনে এত গুরুত্বপূর্ণ নয়। আপনার জীবনের এই পর্যায়ে যদি আপনার রোমান্টিক সম্পর্কের প্রয়োজন না হয়, তাহলে কেন নিজেকে সুখী বিবাহিত দম্পতির সাথে তুলনা করবেন ?! এবং তদ্বিপরীত, যদি পরিবার এবং সম্পর্কগুলি আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ হয়, তাহলে কেন নিজেকে একক বন্ধুদের সাথে তুলনা করুন যারা সম্পূর্ণরূপে চলে আসে ?! আপনার বিভিন্ন অগ্রাধিকার আছে। আপনি যদি নিজের ব্যবসা শুরু করতে না চান, তাহলে কেন আপনার ব্যবসায়িক বন্ধুদের সাথে নিজেকে তুলনা করবেন ?! আপনি নিজের সাথে কি এবং কার সাথে তুলনা করেন তার প্রতি আরও মনোযোগী হন। এখন যা আমাদের কাছে মূল্যবান মনে হয় তা সবসময় আমাদের প্রকৃত মূল্য নয়। প্রায়শই, টিভি, ইন্টারনেট, ম্যাগাজিন, সামাজিক জীবন, বন্ধুদের মাধ্যমে বহির্বিশ্ব থেকে এগুলি কেবল আরোপিত মূল্যবোধ। আপনার জীবনে এখন আপনার জন্য কী মূল্যবান তা নির্ধারণ করুন।
- যেসব জায়গায় আপনি কিছু পরিবর্তন করতে পারবেন না সেখানে তুলনা করুন।
এখানে আমরা ত্বকের প্রস্ফুটিততা, জাতীয়তা, আপনার জন্মের স্থান, আপনি যে পরিবারে জন্মগ্রহণ করেছিলেন, আপনার পিতামাতার জাতীয়তা এবং উৎপত্তি ইত্যাদি সম্পর্কে কথা বলছি।
তুলনা যা অনুপ্রাণিত করে।
- অতীতে নিজেকে নিজের সাথে তুলনা করা। প্রশংসা করুন এবং আপনার প্রতিটি যোগ্যতা, সাফল্য, বিজয় লক্ষ্য করুন।প্রতিটি অর্জন এবং নিজের মধ্যে ইতিবাচক পরিবর্তন উদযাপন করুন এবং লালন করুন। জীবন সবসময় সহজ এবং সরল হয় না। নিজেকে আয়নায় দেখুন এবং নিজেকে বলুন, "এমন ভাবা বন্ধ করুন যে কেউ আপনার চেয়ে ভাল। প্রতিটা নতুন দিনে গতকাল নিজের থেকে ভালো হও।"
- ভবিষ্যতে আপনি কে হতে চান তা প্রতিনিধিত্বকারী ব্যক্তিরা প্রেরণা এবং অনুপ্রেরণার সেরা উদাহরণ। এই ধরনের লোকদের সাথে যোগাযোগ করুন, তাদের কাছাকাছি থাকুন। নিজেকে চার্জ করুন, অধ্যয়ন করুন, একই অভ্যাস, দক্ষতা, ক্ষমতা বিকাশ করুন।
- সময়ে সময়ে, আমরা সবাই ভুলে যাই যে আমরা ঠিক তেমনি অনেক পণ্য ব্যবহার করি। আমাদের জন্য অনেক কিছু দেওয়া হয়। যারা আমাদের চেয়ে অনেক খারাপ করছে তাদের সাথে নিজেকে তুলনা করা প্রায়ই সহায়ক। এমন হাজার হাজার মানুষ আছে যারা কেবল আমাদের যা আছে বা থাকার স্বপ্ন দেখে। এই ধরনের তুলনা ইতিমধ্যে যা আছে তার মূল্যকে আরও ভালভাবে বুঝতে সাহায্য করে এবং প্রশংসা এবং কৃতজ্ঞতার বোধও গড়ে তোলে।
- সেই সব অঞ্চলের তুলনা যেখানে সবকিছু নিজের উপর নির্ভর করে।
এই বা সেই কাজটি করতে বা সক্ষম হতে আপনার কোন দক্ষতা অর্জন এবং বিকাশের প্রয়োজন?
কোন নতুন অভ্যাস আপনাকে এই সমস্যা বা সমস্যা সমাধানে সাহায্য করবে?
ধৈর্য! ধাপে ধাপে, আস্তে আস্তে আপনি যা চান এবং যা পেতে চেষ্টা করেন তা পাবেন।
তুলনা প্রক্রিয়াগুলি বোঝা আপনার জীবনে একটি বড় পরিবর্তন আনতে পারে। আপনার জীবন সচেতনভাবে তৈরি করুন! বেছে নিন এবং প্রতি মুহূর্তে সচেতন থাকুন।
অনুশীলনগুলি যা সহায়ক হবে: মননশীলতা (মননশীলতা) এবং ধ্যান।
কে বা কিসের সাথে আপনি নিজেকে তুলনা করেন?
আপনি কতবার নিজেকে তুলনা করেন?
আপনার তুলনা কি ফলাফল (অনুপ্রেরণামূলক বা বিধ্বংসী) হতে পারে?
আপনি যাদের সাথে যোগাযোগ আপনার আত্মসম্মানকে হ্রাস করে তাদের সাথে যোগাযোগ বন্ধ বা কমাতে পারেন?
একটি নতুন এবং অনুপ্রেরণামূলক পরিবেশ তৈরি করতে আপনি কি করতে পারেন?
প্রস্তাবিত:
কীভাবে শিকার হওয়া বন্ধ করা যায়, আমাদের বাবা -মায়ের দোষ কী এবং কীভাবে বাচ্চাদের খুশি করা যায়
উৎস: ল্যাবকভস্কি নিশ্চিত যে পিতামাতার আগ্রাসনের কারণে শৈশব থেকে যে মানসিক প্রতিক্রিয়া তৈরি হয়েছিল তা সম্পূর্ণরূপে ধ্বংস করা যেতে পারে এবং একটি সুস্থ গঠন করা যেতে পারে। মস্কোর একজন সুপরিচিত অনুশীলনকারী মনোবিজ্ঞানী মিখাইল ল্যাবকভস্কি খুব স্পষ্টভাবে ব্যাখ্যা করতে পারেন যে কিভাবে সুস্থ মানুষ নিউরোটিক্স থেকে আলাদা, এবং কেন আপনাকে আনন্দের সাথে বেঁচে থাকতে হবে। এক সময়, তিনি ইসরায়েলে মনোবিজ্ঞানে দ্বিতীয় ডিগ্রি লাভ করেন এবং পারিবারিক মধ্যস্থতা পরিষেবা বিশিষ্টতা অর্জন করেন, য
কার্পম্যান ত্রিভুজ থেকে প্রস্থান করুন। কীভাবে দু Sufferingখকষ্ট বন্ধ করা যায় এবং জীবনযাপন শুরু করা যায়
প্রতি আমরা প্রত্যেকেই এখনকার চেয়ে ভালোভাবে বাঁচতে চাই। এমনকি যাদের সবকিছু সম্পূর্ণভাবে আছে। মানুষের আত্মা বিকাশ এবং এগিয়ে যেতে চায়, কারণ অন্যথায় পৃথিবী গ্রহের অস্তিত্বের কোন অনুভূতি নেই। আমাদের আকাঙ্ক্ষা যাই হোক না কেন, আত্মা একটি বিবর্তনের জন্য আকাঙ্ক্ষা করে যা গতকালের চেয়ে বেশি সুখ নিয়ে আসে। এবং যদি আপনি এটি সম্পর্কে চিন্তা করেন, তাহলে একজন ব্যক্তিকে উন্নয়নের সমস্ত সুযোগ দেওয়া হয়। প্রধান বিষয় হল শিখতে চাওয়া, ভাল অনুসরণ করা, যারা ইতিমধ্যে আধ্যাত্মিক বিবর্তনের এ
কিভাবে একটি ম্যানিপুলেটর এবং অপরাধবোধ সনাক্ত করতে? কীভাবে ম্যানিপুলেটর বন্ধ করা যায় এবং অপরাধবোধ দূর করা যায়?
কিভাবে একটি ম্যানিপুলেটর এবং অপরাধবোধ সনাক্ত করতে? কীভাবে ম্যানিপুলেটর বন্ধ করা যায় এবং অপরাধবোধ দূর করা যায়? ভাবুন, আপনার একজন ঘনিষ্ঠ মানুষ আপনাকে কিছু করতে বলছে, কিন্তু আপনি পারেন না বা করতে চান না। একজন সহকর্মী একজন বসের কথা বলেছেন যিনি আপনার প্রতিবেদনে খুশি নন, তার বাবা অভিযোগ করেন যে আপনি তাকে খুব কমই ডাকেন … কখনও কখনও আমরা নিজেরাই ম্যানিপুলেট করি, কিন্তু এই ধরনের ম্যানিপুলেশন চিনতে অসুবিধা হয়, কারণ এটি অবচেতন অবস্থায় থাকে। মনে করুন আপনি এটি করছেন কারণ আপ
ভালোবাসা ধ্বংস করা যায় না, অথবা কিভাবে আত্ম-ধ্বংস বন্ধ করা যায়
কর্মক্ষেত্রে হারিয়েছেন? দিনে 5-6 কাপ কফি, ক্ষুধা এবং আরামদায়ক সময়সীমা পূরণের জন্য? অভিনন্দন! অবশ্যই, আপনি সবচেয়ে মূল্যবান কর্মচারী এবং কর্তারা আপনাকে প্রশংসা করেন। এবার আসি মূল প্রশ্নে - আপনি নিজেকে কতটা ভালোবাসেন? 0 থেকে 10 পয়েন্ট পর্যন্ত স্কেলে। ভাবছেন?
নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করা
অন্যদের সাথে নিজেদের তুলনা করা আমাদের জন্য খুবই বিপজ্জনক। আমরা কখনোই অন্য কারো মত 100% হতে পারি না। আমরা যদি কারও সাথে নিজেকে তুলনা করি, তাহলে আমরা নিজের কথা ভুলে যাই। আমরা আমাদের স্বাতন্ত্র্য, মৌলিকতা এবং সত্যতা অবমূল্যায়ন করি। প্রায়শই, সর্বোত্তমভাবে, আমরা তুলনা করে হতাশ হই, সবচেয়ে খারাপভাবে এটি অভিজ্ঞতা, কষ্ট, অসন্তুষ্টি নিয়ে আসে। আমরা যখন রাগ করি তখন অন্যরা আমাদের সাথে তুলনা করে, এবং সাথে সাথে কিছু প্রমাণ করার চেষ্টা করে (কখনও কখনও আমরা সারা জীবন এটি করি)। তাহলে আমর
