আপনার দুর্বলতাগুলিকে আপনার শক্তিতে কীভাবে সংহত করবেন

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

আমি একটি বিখ্যাত বিষয় দিয়ে এই আকর্ষণীয় বিষয় শুরু করতে চাই। যাকে আমরা অসুবিধা হিসেবে বিবেচনা করি তা হল আমাদের সম্ভাব্য শক্তি। প্রতিবন্ধীদের মোকাবেলা করা, আসলে, নিজেকে খুঁজে পাওয়ার এবং একজন ব্যক্তি হিসেবে, একজন ব্যক্তি হিসেবে জন্ম নেওয়ার সুযোগ দেয়।

আমাদের স্নায়ুতন্ত্র এতটাই সুগঠিত যে আমরা "উঁচু" হওয়ার চেষ্টা করি এবং ঝামেলা এড়ানো এবং দূরে সরে যেতে পছন্দ করি। এই সম্পূর্ণ স্বাস্থ্যকর এবং "বেঁচে থাকার" প্রতিক্রিয়া আমাদের ত্রুটিগুলি উপলব্ধি করতে আমাদের অসুবিধাগুলি নির্ধারণ করে।

কিন্তু অসম্পূর্ণতা মোকাবেলা করা সবসময়ই মূল্যবান। স্ব-খনন এবং আত্ম-আগুন নয়, কিন্তু বাস্তব কাজ। প্রায়শই, ত্রুটিগুলি নিয়ে কাজ করার পরিবর্তে, লোকেরা আত্ম-পতাকা, ত্যাগ, হতাশা, উদাসীনতা, হতাশার অভাব, গুরুতর অবস্থার মধ্যে পড়ে এবং এই ধরনের অপ্রীতিকর অবস্থা থেকে বেরিয়ে আসার জন্য, তারা পচন ছড়ায় এবং সবচেয়ে তীব্র অনুভূতি অনুভব করে কিছু না করার অপরাধে। যাইহোক, আপনার ত্রুটিগুলির সাথে বাস্তব কাজ মুক্তি দেয় এবং শক্তি, অনুপ্রেরণা এবং নতুন সম্পদ দেয়। যদি এটি না হয়, তাহলে আপনি আপনার নিজের কাজ সম্পর্কে একটি বিভ্রমের মধ্যে আছেন।

কীভাবে নিজের উপর বাস্তব কাজ থেকে স্ব-খননকে আলাদা করা যায়। সাধারণত, আসল কাজ হল এক ধরনের অনুশীলন, বিশেষভাবে নির্দেশিত ক্রিয়া যা আপনি সম্পাদন করেন, এবং তারপর বিশ্লেষণ করুন, সিদ্ধান্ত নিন, পর্যবেক্ষণ করুন এবং আপনার নিজের পরিবর্তনগুলি নিবন্ধন করুন। এবং কাজের বিভ্রম হল যখন আপনার মাথায় কেবল চিন্তাভাবনা ঘুরপাক খাচ্ছে এবং আপনি নিজেকে সান্ত্বনা দিচ্ছেন যে আপনি আপনার মনোযোগকে আপনার জন্য কী গুরুত্বপূর্ণ তা নির্দেশ করছেন। প্রকৃতপক্ষে, যদি এটি ঘন্টার জন্য স্থায়ী হয় এবং প্রতিদিন ঘটতে থাকে, তাহলে এটি মনোযোগ আটকে রাখার একটি চিহ্ন, এবং এটি একটি অসুবিধা হিসাবে নিবন্ধন শুরু করা আরও ভাল যা সমাধান করা প্রয়োজন। কারণ বাস্তব জীবন, সৃজনশীলতা, যোগাযোগ, খেলাধুলায় আপনার শক্তি নষ্ট করার পরিবর্তে, আপনি বসেন এবং আপনার মাথায় চিন্তাভাবনা ঘুরিয়ে দেন। এটি একটি প্যাথলজিক্যাল প্রক্রিয়া। যাইহোক, আলোচনা অবশ্যই একটি প্রয়োজনীয় প্রক্রিয়া। কিন্তু শুধুমাত্র যদি এটি আপনার দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয় এবং পরিবহনে, ঘুমাতে যাওয়ার আগে এবং ঘুম থেকে ওঠার পর এর জন্য বিশেষভাবে বরাদ্দ করা সময়ের মুহূর্তে ঘটে।

সুতরাং, যখন এটি স্পষ্ট হয়ে গেল যে ত্রুটিগুলি নিয়ে কাজ করা এক ধরণের কর্ম যার ফলে একটি ফলাফল আসে, আমরা এটি কীভাবে করা যায় তা নিয়ে আলোচনা করব।

প্রথম পর্যায়: গ্রহণ করুন - ঠিক করুন, দেখতে চান, স্বীকার করুন যা আপনি আপনার ত্রুটি বিবেচনা করেন।

পদ্ধতি 1।

অভিক্ষেপ।

এক টুকরো কাগজ নিন এবং মনে রাখবেন আপনি অন্যদের সম্পর্কে কী পছন্দ করেন না? তাদের গুণাবলী এবং বৈশিষ্ট্যগুলি কী যা আপনাকে তীব্র প্রতিক্রিয়া, জ্বালা, অধৈর্য, প্রত্যাখ্যানের কারণ করে। আপনি বাক্যাংশগুলি ব্যবহার করেন: "আচ্ছা, এটা কিভাবে সম্ভব!"

10 টি গুণের তালিকা করুন যা আপনি অন্য মানুষের মধ্যে অপছন্দ করেন।

আসলে, এটিই আপনি খণ্ডন করেন এবং নিজের মধ্যে গ্রহণ করেন না।

পদ্ধতি 2।

শুধু আপনার গুণাবলীর একটি তালিকা লিখুন যার প্রতি আপনি অনুগত। আপনি তাদের পছন্দ করেন না, কিন্তু আপনি জানেন না কিভাবে এবং কীভাবে আরও ভালভাবে পরিবর্তন করতে হবে। আপনি এটি সব সময় করেন, যদিও আপনি মনে করেন না যে এটি আপনার জন্য সম্মানজনক আচরণ। উদাহরণস্বরূপ: অতিরিক্ত খাওয়া, প্রিয়জনের প্রতি জ্বালা -পোড়া, নিজেকে ব্যায়াম করতে বাধ্য করতে পারে না, সময়মতো বিছানায় যেতে পারে না ইত্যাদি।

এখানে আপনার অসুবিধার একটি দ্বিতীয় তালিকা আছে।

সুতরাং, আমাদের 2 টি তালিকা আছে। প্রথম তালিকা হল সেই গুণগুলি যা আপনার কাছে অপ্রীতিকর যা আপনি নিজের থেকে লুকিয়ে রাখেন; এবং দ্বিতীয়ত, যে ত্রুটিগুলো আপনি জানেন এবং স্বীকার করেন।

দারুণ, এখন নিশ্চয়ই কাজ করার কিছু আছে।

আসুন অনুপ্রেরণার দিকে এগিয়ে যাই। কেন আপনার দুর্বলতার দিকে মনোযোগ দিন এবং সেগুলিকে আপনার শক্তিতে সংহত করুন? আমি ইতিমধ্যে উল্লেখ করেছি যে এটি আসলে আপনার ব্যক্তিগত সম্ভাবনাকে অবরুদ্ধ করেছে। এই সম্ভাব্যতা প্রকাশ করা একজন ব্যক্তিকে নিজের মধ্যে মূল্যবোধ এবং গর্ব সম্পর্কে সচেতন করে, আত্মসম্মান বৃদ্ধি করে, চাপা আবেগকে মুক্ত করে, তার মানসিক ব্যবস্থার নিয়ন্ত্রণে দক্ষতা অর্জন করে, যা নিজেকে উপলব্ধি করতে আপনার জন্য নিশ্চিতভাবে উপকারী।

এবং যদি এটি যথেষ্ট না হয়, তবে শেষ পর্যন্ত, আপনার ত্রুটিগুলির সাথে সঠিক কাজ আত্ম-গ্রহণ এবং আত্ম-ভালবাসার দিকে পরিচালিত করে।

সাধারণভাবে, আপনি দেখতে পাচ্ছেন, প্রচুর বোনাস রয়েছে। ভাল, যদি আপনি নিজেকে এড়িয়ে যান, যেমন।আপনার ত্রুটিগুলি উপলব্ধি করবেন না এবং বুঝতে পারবেন না, তাহলে আপনি বিপরীত পরিণতির মুখোমুখি হবেন: আপনার ব্যক্তিত্বের অবমূল্যায়ন, আত্মসম্মানের অভাব, একটি উপযুক্ত চাকরি খুঁজে পেতে অক্ষমতা, অন্যদের সাথে সম্পূর্ণরূপে যোগাযোগ করতে অক্ষমতা, সুরেলা সম্পর্ক তৈরি করতে। অর্থাৎ প্রকৃতপক্ষে, আপনার ত্রুটিগুলিতে কাজের অভাব স্বাধীনভাবে আপনার পরিপক্ক ব্যক্তিত্ব গঠনে অস্বীকৃতি। আপনি প্রজন্ম থেকে প্রজন্মে প্রেরিত প্রতিক্রিয়া এবং কর্মসূচির উপর ভিত্তি করে বাস করেন এবং এটি সত্য নয় যে এটি বেঁচে থাকার সর্বোত্তম উপায়। আপনি আপনার পিতা -মাতা, প্রভু Godশ্বরের দ্বারা এবং অন্য কারও দ্বারা ক্ষুব্ধ হতে পারেন - এটাই, দায়িত্ব পাল্টানো। এবং, সম্ভবত, আপনি নিশ্চিত: "এটি অন্যথায় কীভাবে হতে পারে? সর্বোপরি, পৃথিবী সেভাবেই কাজ করে।"

কিন্তু আজ শুধু একটি সুসংবাদ আছে: এইভাবে পৃথিবী সাজানো হয় না, কিন্তু এইভাবেই আপনার পৃথিবী সম্পর্কে উপলব্ধির ব্যবস্থা গড়ে উঠেছে! এবং আপনার ত্রুটিগুলি নিয়ে কাজ করা বিশ্বের ধারণা এবং আপনার অবচেতন মনকে আকৃতি দেওয়ার একটি উপায় যাতে আপনার মধ্যে নতুন সম্পদ এবং প্রতিভা উন্মুক্ত হয়। এটা সহজ পথ নয়। তবে এটি মজাদার এবং উত্তেজনাপূর্ণ হতে পারে। এটি আপনার জীবনের পথ। এবং এটি সঠিকভাবে ত্রুটিগুলির সাথে কাজ করে এবং সেগুলিকে গুণে একীভূত করে যা এই সম্ভাবনাকে প্রকাশ করে।

আপনি কি নিজেকে এড়িয়ে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন? আপনি কি আপনার ত্রুটির খিলানগুলি খুলতে এবং সেগুলিকে আপনার মূল্যবান যোগ্যতায় পরিণত করতে প্রস্তুত?

তাহলে শুরু করা যাক।

ব্যথা উপশমকারীদের কথা বলা যাক। নিজের এবং অন্যের ত্রুটিগুলি সম্পর্কে ব্যথা এবং নেতিবাচক উপলব্ধি যা জীবনের পথে একটি গুরুতর ব্রেক।

অতএব, আমি আপনাকে REFRAMING সম্পর্কে বলব, অথবা - আপনার নতুন সুযোগগুলি কীভাবে দেখবেন?

"Reframing", সংক্ষেপে, অন্য দিক থেকে, অথবা একটি ভিন্ন কোণ থেকে পরিস্থিতির দিকে নজর দেওয়া।

Reframing উপলব্ধির একটি বিকল্প। আপনি পরিস্থিতি পরিবর্তন করতে পারবেন না, তার প্রতি আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করুন। অর্থের একটি রিফ্রামিং এবং সারাংশের একটি রিফ্রামিং রয়েছে।

দীর্ঘ সময় ধরে দর্শন না করার জন্য, আমি বরং আপনাকে একটি উদাহরণ দেব।

বৃদ্ধ দাদা ডাক্তারের কাছে তার ঘা সম্পর্কে অভিযোগ করেন।

ডাক্তার তাকে বাধা দিলেন: "দাদা, আপনি ইতিমধ্যে 90 বছর বয়সী। আমি আপনাকে ছোট হতে সাহায্য করার কোন উপায় নেই!"

"যে তুমি একজন ডাক্তার, আমার সেটার দরকার নেই। যদি তুমি আমাকে বৃদ্ধ হতে সাহায্য কর তাহলে আমি ভালো হব!"

তার 90০ বছর বয়সে, দাদা ইতিমধ্যে জ্ঞান অর্জন করেছিলেন, এবং এই শব্দটি না জেনেও পুনর্নির্মাণের দক্ষতা আয়ত্ত করেছিলেন।

ইংরেজি থেকে অনুবাদ, "ফ্রেম" মানে একটি ফ্রেম।

রেফ্রামিং হল উপলব্ধির কাঠামোকে বদলে দেওয়ার সুযোগ, যা দাদা সফলভাবে করেছিলেন, বাক্যের অর্থ পরিবর্তন করে।

নেতিবাচক থেকে ইতিবাচক মনোযোগ স্যুইচ করার জন্য এনএলপি -তে রিফ্রামিং একটি চমৎকার হাতিয়ার।

রিফ্রামিং অর্থ হল যখন আমরা প্রসঙ্গ পরিবর্তন না করে একটি ঘটনার অর্থ পুনর্মূল্যায়ন করি। এই রিফ্রামিং সীমিত বিশ্বাসের সাথে কাজ করা সহজ করে তোলে।

এটি প্রয়োগ করে, আমরা অলসতায় দেখি - "অগ্রগতির ইঞ্জিন", একটি কৃপণ ব্যক্তির মধ্যে - একটি উদ্যোগী মালিক, ধীরতায় - দৃity়তায়।

অনেক উপাখ্যান পুনর্নির্মাণের নিখুঁত উদাহরণ।

- ভদকা কি? - এটি এমন একটি thatষধ যা একজন রাশিয়ান ব্যক্তিকে তার থেকে নি theসৃত রসের ক্ষতিপূরণ দিতে দেয়।

- ট্রাক্টর চালক ফেডর, চাকায় ঘুমিয়ে পড়ে, দুর্ঘটনাক্রমে জরাজীর্ণ আবাসন ধ্বংসের জন্য রাষ্ট্রপতি কার্যক্রমে অংশগ্রহণকারী হয়েছিলেন।

দ্বিতীয় প্রকার পুনরায় ফ্রেমিং হল প্রসঙ্গ (সারমর্ম) পুনরায় ফ্রেমিং। এটি যখন আমরা সত্যিই পুরো পরিস্থিতি সম্পর্কে আমাদের মূল্যায়ন পরিবর্তন করি। আমি আমার কাজে এই ধরনের রিফ্রামিং ব্যবহার করি এবং একজন ব্যক্তির সমস্যা সম্পর্কে তার উপলব্ধি সত্যিই পরিবর্তন করে আমি আশ্চর্যজনক ফলাফল পাই।

আমি এই ধরনের রেফ্রেমিং এর একটি উদাহরণ দেব।

আপনার ত্রুটি: আমি কথা বলছি না, কিন্তু আমার মর্যাদা হল যে আমি কথা বলছি না।

এই ধরনের রাইফ্রেমিং আয়ত্ত করতে, "কিন্তু" শব্দটির দিকে মনোযোগ দিন।

এবং এই শব্দ দিয়েই প্রসঙ্গ পুনরায় ফ্রেম করা শুরু হয়। এখানে আরো কিছু উদাহরণ দেওয়া হল।

সমস্যা: আমি খুব ভীতু।

- কিন্তু পুরুষরা ভীরু মেয়েদের যত্ন নিতে পছন্দ করে।

- কিন্তু, তুমি এতই মেয়েলি!

- কিন্তু এই ধরনের মহিলারা একটি বাস্তব বিরলতা!

- কিন্তু, আপনি দ্বন্দ্বপূর্ণ নন, আপনি সর্বদা আরামদায়ক।

- কিন্তু, সবসময় আপনার পাশে অনেক ডিফেন্ডার থাকবে … ইত্যাদি

এবং তাই আপনি অবিরাম উদাহরণ দিতে পারেন।

আমাদের ত্রুটির দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করে, আমরা ইতিমধ্যে এটি আংশিকভাবে প্রয়োগ করেছি এবং এটিকে "+" হিসাবে দেখি। এবং অভ্যন্তরীণ সততার অবস্থার সাথে, একজন ব্যক্তি বুঝতে পারেন যে তার ত্রুটিটি প্রকৃত কাজের প্রয়োজন।

রিফ্রামিং অনুশীলন করার জন্য, আপনি একটি সাধারণ শিশুদের খেলা "জেব্রা" ভাল এবং খারাপ ব্যবহার করতে পারেন। আমি ভিডিওতে এই বিষয়ে আরও বিস্তারিত কথা বলছি।

যাইহোক, আপনি স্বাধীনভাবে নিজের জন্য কিছু গুরুত্বপূর্ণ শব্দ নিতে পারেন, যা আপনাকে বুঝতে হবে, স্পষ্ট করতে হবে, এর অর্থের সীমানা প্রসারিত করতে হবে এবং ভাবতে হবে কেন এটি "খারাপ" হতে পারে, এবং তারপর "ভাল" এবং তাই 10 বার বিকল্প হতে পারে। এই ব্যায়াম সেট আপ আপনার মন বিভিন্ন কোণ থেকে দেখা হয়, এবং একক এক সংযুক্ত করা হয় না। ব্যাপক উপলব্ধির জন্য অনেক উপকারী।

আপনি যখন আপনার জীবনে রিফ্রামিং প্রয়োগ করবেন, আপনি অবশেষে দেখতে পাবেন যে কোনও ত্রুটি নেই। "অভাব" শব্দটি এমন একটি জিনিস যা কেবল খারাপ, অযোগ্য, এমন কিছু যা আপনি পছন্দ করেন না তা মূল্যায়ন করার একটি উপায়। এবং এর অর্থ হল যে সময় এসেছে এটিকে এমন কিছুতে পরিবর্তন করার যা আপনার পছন্দ হবে।

লুকানো, নিজের সম্পর্কে তথ্য এবং জ্ঞান বিচ্ছিন্ন করার পদ্ধতি মোকাবেলা করার জন্য, আমি আপনার শব্দভাণ্ডার থেকে "অভাব" শব্দটি সম্পূর্ণরূপে মুছে ফেলার পরামর্শ দিচ্ছি, তাহলে স্থানচ্যুত হওয়ার কিছু থাকবে না।

এমন কিছু আছে যার প্রতি প্রতিক্রিয়া আছে; আমি নিজের সম্পর্কে যা পছন্দ করি না; আমি এটা ভিন্ন হতে চাই। এই মনোভাব আপনাকে প্রকৃত উন্নয়নের দিকে আপনি কী হতে চান তা খুঁজে পেতে আপনার মনোযোগ নির্দেশ করতে দেয়। এবং এটি আপনাকে এমন কিছু পদ্ধতিতে এবং উপায়গুলি সন্ধান করার অনুমতি দেবে যা আপনি নিজের সম্পর্কে পছন্দ করেন না (কারণ আপনি ইতিমধ্যে ভিন্নভাবে চান) এমন কিছুতে যা আপনাকে আপনার স্বপ্ন এবং লক্ষ্য অর্জন করতে দেয়।

যেমনটি আপনার মনে আছে, রিফ্রামিং কেবল ব্যথা উপশম। এবং আপনার যোগ্যতার মধ্যে আপনার ত্রুটিগুলির আসল সংহতকরণ সেই মুহুর্ত থেকে শুরু হয় যখন আপনি নিজের সাথে সৎ হতে ভয় পাওয়া বন্ধ করেন এবং এই প্রক্রিয়াটির গুরুত্ব অনুধাবন করে আপনি নিজের থেকে লুকানো বন্ধ করেন, যাই হোক না কেন। তারপরে নিজের সম্পর্কে অপ্রীতিকর সত্যকে স্থানচ্যুত করার জন্য অবচেতনের অভ্যাসগত প্রক্রিয়াটিও নরম হয়ে যায় এবং নিজের সম্পর্কে আপনার কাছে জ্ঞান প্রকাশিত হয় এবং অন্যদের সাথে আন্তরিকতা উপলব্ধ হয়।

এবং এটি পরবর্তী, দ্বিতীয় পর্যায়। প্রশিক্ষণ এবং স্ব-বিকাশের পর্যায়। এবং নিজের প্রতি সঠিক মনোভাবের কারণে, এটি সত্যিই মজাদার এবং সহজ হতে পারে।

এই বা সেই ধরণের "অসুবিধা" সংহত করার কৌশলগুলি খুঁজে পাওয়া সহজ, নতুন কিছু শেখার জন্য, যদি কোনও বাধা, অভ্যন্তরীণ বাধা, স্ব-দৌড় না থাকে তবে আকর্ষণীয়ভাবে বেঁচে থাকার সহজ ইচ্ছা রয়েছে, একটি নতুন উপায়ে বিকাশ প্রতিদিন.

এবং এখন, আসুন আমরা আমাদের দুর্বলতাগুলিকে শক্তিতে একীভূত করার বিষয়ে যা শিখেছি তা সংক্ষেপে বলি:

1. আপনাকে তাদের (ত্রুটিগুলি) ভয় করা বন্ধ করতে হবে এবং বুঝতে হবে যে আপনার ত্রুটিগুলি আপনার ধন (সুবিধা)।

2. Reframing হল আপনার ত্রুটিগুলির ধারণা পরিবর্তন করার এবং এটি থেকে আপনি কী সুবিধা পান তা বোঝার একটি উপায়।

3. আপনি আসলে কি চান তা বুঝুন। অনুশীলনগুলি সন্ধান করুন যা আপনাকে নতুন অভিজ্ঞতা অর্জন করতে সহায়তা করবে।

4. নির্দ্বিধায় নতুন অভিজ্ঞতা অর্জন এবং নতুন গুণাবলী প্রশিক্ষণ শুরু করুন।

কিভাবে এই বা যে অসুবিধা সংহত?

আপনি কিভাবে একটি বিশেষ ক্ষেত্রে আপনার মনোভাব পরিবর্তন করতে পারেন?

পরামর্শের জন্য এই প্রশ্নগুলি নিয়ে আসুন অথবা মন্তব্যগুলিতে আপনার প্রশ্নগুলি লিখুন, অথবা বন্ধুদের থেকে এবং ইন্টারনেটে আপনার উত্তরগুলি সন্ধান করুন। সঠিক প্রশ্ন ইতিমধ্যে উত্তরের 50%।