যখন আমাদের জীবনে সমস্যা বার বার আসে

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

আজ, আমরা প্রত্যেকে আত্মবিশ্বাসের সাথে বলতে পারি যে এমন কোন মানুষ নেই যারা তাদের জীবনে এই বা সেই আঘাতমূলক ঘটনাটি অনুভব করেনি। আমরা কোন কিছুর সাথে পুনর্মিলন করি, একটি ব্যাখ্যা পাই, ক্ষমা করি এবং পরিস্থিতি ছেড়ে দেই, কোন কিছুর উপর হোঁচট খাই এবং সারা জীবন আমাদের আত্মার সাথে বহন করি। আমরা সবাই আলাদা, তাই যেমন আঘাতমূলক পরিস্থিতি আমাদের বিভিন্নভাবে প্রভাবিত করে, তেমনি এই অভিজ্ঞতার সাথে আমাদের সম্পর্ক সম্পূর্ণ ভিন্ন। একই সময়ে, "ঝামেলা" এর একটি বিভাগ রয়েছে যা পূর্বাভাস দেওয়া যায় না, পুনরায় চালানো যায় না এবং চিত্তাকর্ষক হয়, এমন পরিস্থিতি রয়েছে যা আমরা কোনভাবেই প্রভাবিত করতে এবং পরিবর্তন করতে পারি না। এবং এমন কিছু লোক আছে যাদের জীবনে, কিছু অজানা কারণে, এই ধরনের সমস্যাগুলি একে অপরকে বিকল্প করে। প্রায়শই আমরা তাদের "দ্য স্ট্রং" বলি। যাইহোক, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এই "শক্তির" মূল্য আমাদের মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্য, যেহেতু সাইকোসোমেটিক ডিসঅর্ডার এবং সাইকোসোম্যাটিক অসুস্থতা উভয়ই সবচেয়ে সুস্পষ্ট লক্ষণ যা একজন ব্যক্তি দীর্ঘকাল ধরে "শক্তিশালী" হওয়ার চেষ্টা করছে।

কিন্তু আমি এই নিবন্ধটি একজন মনোবিজ্ঞানী হিসেবে লিখতে চাই না। কারণ আমার সমস্ত জ্ঞান এবং দক্ষতা সত্ত্বেও, আমি বারবার "শক্তিশালী ব্যক্তিত্ব" এর ফাঁদে পড়েছি। এবং ইতিমধ্যে আজ আমি জানি যে কখনও কখনও বারবার আরোহণ করা যথেষ্ট নয়, এটি যথেষ্ট নয়। যদি এটি হঠাৎ করে ঘটে যে জীবন ক্রমাগত কিছু ঝামেলা ছুঁড়ে দেয়, এবং আমরা নিজেদেরকে পরাভূত করি, পরাস্ত করি এবং আবার যুদ্ধে ঝাঁপিয়ে পড়ি - আমাদের এই সত্যের জন্য প্রস্তুত থাকতে হবে যে, এই উত্থানের সমষ্টিতে, আমরা অতল গহ্বরে পড়ার ঝুঁকি নিয়েছি । তদুপরি, একটি তুচ্ছ তুচ্ছ একটি সিদ্ধান্তমূলক প্রেরণা হয়ে উঠতে পারে। এটি যাতে না হয়, নিচের বিষয়গুলো শোনার চেষ্টা করুন:

1. আপনার জন্য যতই দু griefখ ঘটুক না কেন, আপনি যতই শূন্য এবং বিচলিত বোধ করুন না কেন, মনে রাখবেন - এটি সর্বদা চলবে না।

ইন্টারনেটে অনেকগুলি বিভিন্ন নিবন্ধ রয়েছে যা আপনাকে বলবে যে জীবন বহুমুখী, এবং আমরা প্রত্যেকে কেবল নেতিবাচক নয়, ইতিবাচকও দেখতে সক্ষম হব যদি আমরা আমাদের মনোভাব এবং উপলব্ধি নিয়ে কাজ করি। আমি অন্য কিছু নিয়ে লিখতে চাই। যখন আমরা ট্রমা নিয়ে কাজ করতে শিখছিলাম, তখন আমাদের শিক্ষক প্রায়ই একটি সাধারণ সত্যের পুনরাবৃত্তি করতেন "একবার দু griefখ অনুভব করলে অন্য ক্ষতি থেকে অনাক্রম্যতা পাওয়া যায় না।" এর মানে হল যে যদি আপনার জীবনে কিছু দুর্ভাগ্য ঘটে এবং আপনি এটি মোকাবেলা করেন, এর অর্থ এই নয় যে যদি আপনার সাথে অন্য দুর্ভাগ্য ঘটে - এটি আর আপনাকে আধ্যাত্মিক ক্ষত আনবে না। যাইহোক, আজ আমি তার সাথে দ্বিমত পোষণ করতে পারি। এমন একটি ঘটনা ঘটে যখন একটি অপরিচিত রাস্তা সবসময় দীর্ঘ এবং আরও কঠিন মনে হয়। প্রতিটি নতুন দুর্ভাগ্য বিশেষ করে, গভীরভাবে এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য আঘাত করে, এটি একটি সত্য। তবুও, আমাদের অভিজ্ঞতায়, প্রতিকূলতা মোকাবেলার জন্য সুপ্রতিষ্ঠিত প্রক্রিয়াগুলি উপস্থিত হয়। আমরা ইতিমধ্যেই জানি যে অন্যদের কাছ থেকে কি আশা করা যায়, কোথায়, কিভাবে এবং কোন ধরনের সহায়তা এবং সাহায্য আমরা পেতে পারি, আমরা জানি কোন লক্ষণ দ্বারা আমরা বুঝতে পারি আমাদের কি হয় কখন এবং কিভাবে হয়, আমরা সাময়িকভাবে ছন্দে থাকতে শিখি "সুইং" এর, এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, আমরা জানি যে আমাদের ভবিষ্যত যতই ঝাপসা মনে হোক না কেন, প্রণাম অবস্থা সর্বদা বা পরে শেষ হয়ে যায়। দু howখ যতই শক্তিশালী এবং ভয়ঙ্কর হোক না কেন, এটি চিরকাল স্থায়ী হয় না (যদিও প্রথম এক বা দুই বছর ধরে মনে হচ্ছে এইভাবেই এখন সবকিছু হবে)। এবং যত কম আমরা এটি ব্রাশ করব এবং এটিকে উপেক্ষা করব, তত তাড়াতাড়ি এটি সরে যাবে। একই সময়ে, এটি গুরুত্বপূর্ণ যে মোকাবিলা প্রক্রিয়া গঠনমূলক হয় যাতে চাপা দু griefখ রোগগত না হয়। তারপরে, এই অবস্থা থেকে যে আমরা নিশ্চিতভাবেই এই অবস্থা থেকে বেরিয়ে আসব, তার একটি উচ্চ সম্ভাবনা রয়েছে যে প্রতিটি নতুন ধাক্কা আমরা দ্রুত এবং আরও ফলপ্রসূভাবে অনুভব করব।

2. বিচারের সন্ধানে, আপনি বাকি সম্পদ হারাতে পারেন।

সবচেয়ে ভয়ঙ্কর এবং অনিবার্য হল যে আপনার কষ্টে কেউ সবসময় অর্থ উপার্জন করতে চাইবে … যখন আমরা কনিষ্ঠ সন্তানের জন্য একটি রোগ নির্ণয় করতে পারিনি, তখন ডাক্তাররা আমাদের পার্শ্ববর্তী ল্যাবরেটরিতে অনেক ব্যয়বহুল পরীক্ষার পরামর্শ দেন।কিছু সময়ে, আমাদের কেবল অর্থ শেষ হয়ে গেল, আমি ক্লিনিকে ফোন করে বলেছিলাম যে আমরা পরীক্ষা এবং চিকিত্সা চালিয়ে যেতে পারি না। আমাকে বলা হয়েছিল যে পরীক্ষাগুলি ক্লিনিকেই বিনামূল্যে করা হয়, tk। দেখা যাচ্ছে যে এটি রাষ্ট্র দ্বারা সরবরাহ করা হয়েছে।

কখনও কখনও আমি মনে করি যে ছদ্ম-থেরাপিউটিক্যালি একজন ব্যক্তিকে অস্বীকারের অবস্থা থেকে বের করার জন্য এবং সমস্ত বিদ্যমান আমলাতন্ত্র এবং কৌতুকের সাথে তাকে বাস্তবে ফিরিয়ে দেওয়ার জন্য অন্ত্যেষ্টিক্রিয়া চালানো হয়। এবং তারপর ব্যঙ্গাত্মকভাবে তাকে debণ এবং বাধ্যবাধকতার দিকে চালিত করে যাতে প্রথমবারের মতো শোকগ্রস্তকে "জীবনের অর্থ" প্রদান করে।

যাইহোক, যখন মামলা হবে লোকেরা কেবল মানসিক সমস্যাগুলির প্রতিরক্ষা ব্যবস্থার কাজের নীতি অনুসারে বা "এটি কী" নীতি অনুসারে আপনার সমস্যা থেকে নিজেকে বন্ধ করবে। যখন আমার প্রথম স্বামী মারা গেলেন, শেষকৃত্যের আগে থেকেই কিছু আত্মীয় দুtedখ প্রকাশ করেছিলেন যে এখন তাদের কম্পিউটার ঠিক করার মতো কেউ থাকবে না। ভ্যাকসিনেশন রুমে, কয়েক মাস ধরে তারা বড় সন্তানের স্কুলে নথিপত্র আঁকতে অস্বীকার করে, স্নায়ুরোগ বিশেষজ্ঞের মেডিকেল পরীক্ষা গ্রহণ করে না, যার কাছ থেকে তিনি একটি জটিল জন্মের আঘাতের পর দীর্ঘমেয়াদী পুনর্বাসন করেছিলেন। সাইকোসোমেটিক্সের সাথে কাজ করার সময়, আমি মাঝে মাঝে ক্লায়েন্টদের সাথে দেখা করি যারা তাদের প্যাথলজি ম্যানিপুলেশনের জন্য ব্যবহার করে, কিন্তু যত তাড়াতাড়ি বা পরে তারা এই সত্যের মুখোমুখি হয় যে এটি যত বেশি কাজ করে না। অন্য মানুষের জীবন যথারীতি চলতে থাকে, অন্য কারো দু griefখের মুখোমুখি হয়, সবচেয়ে স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া হল এটিকে অবমূল্যায়ন করা এবং এটিকে জোর করে বের করা, অন্যথায় আপনাকে শোকগ্রস্ত ব্যক্তির সাথে অভিজ্ঞতাও পেতে হবে। তদুপরি, স্বত alwaysস্ফূর্ত সর্বদা কাজ করে যে "আপনার (আপনার) চেয়ে উল্লেখযোগ্য দু griefখ নেই।" যদি আমরা প্রতিটি দুvingখী ব্যক্তির জন্য রুট করতাম, আমরা কেবল মানসিকভাবে এই ধরনের বোঝা সহ্য করতাম না। এমনকি সাইকোথেরাপিস্টরা বিশেষ অত্যাধুনিক কৌশল ব্যবহার করে একই সাথে অন্য কারো দু griefখ বা অসুস্থতার একটি অংশ গ্রহণ করে এবং একই সাথে এটিকে তাদের থেকে বিচ্ছিন্ন করে দেয়।

অতএব, যখন অন্যদের উদ্বেগ এবং উদাসীনতার মুখোমুখি হন, তখন মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে সমস্যাটি আপনার সাথে নয়! এটা এমন হয় না কারণ উপরে থেকে কেউ আপনাকে শেষ করতে চায়, এমন নয় যে আপনি এরকম নন, এটি জীবনের খুব নোংরা ধারার একটি অংশ যা কেউ এড়াতে পারবে না। আপনার যদি সম্পদ থাকে এবং আপনি কিছু অর্জন করতে পারেন - তার জন্য যান। কখনও কখনও "ন্যায়বিচার পুনরুদ্ধার" এর কাজ হয়ে যায় অস্থায়ী জীবনের অর্থ, যখন মানসিকতা মানিয়ে নেয় এবং ব্যক্তি তার নতুন বাস্তবতা তৈরি করতে শুরু করে। যাইহোক, মনে রাখবেন যে এখানে প্রত্যেকের নিজস্ব বিচার আছে, এবং সত্যের সন্ধানে, আপনি কেবল দু griefখ কাটিয়ে ওঠার জন্য এমন একটি গুরুত্বপূর্ণ এবং মূল্যবান শক্তির অবশিষ্টাংশ হারাতে পারেন।

3. নিজের এবং ইন্টারনেটে বিচ্ছিন্ন হবেন না।

এত কটূক্তি এবং উদাসীনতার মুখোমুখি, আমাদের অধিকাংশই কেবল বন্ধ হয়ে যায় এবং নিজেদের মধ্যে প্রত্যাহার করে নেয়। আমাদের পুরানো পৃথিবী ধ্বংস হয়ে গেছে, এবং নতুনটি পরকীয়া এবং প্রতিকূল, প্রতিবারই এটি বারবার নিশ্চিত করছে। এখানে এটা বোঝাও গুরুত্বপূর্ণ যে এটি শুধুমাত্র অভিজ্ঞতার অংশ, এর একটি দিক। মুদ্রার কালো দিকটি শিখে, আমাদের জন্য সাদা দিকটি খুঁজে বের করা গুরুত্বপূর্ণ (রঙিনগুলি অনুসরণ করবে), তবে এর জন্য আমাদের যোগাযোগ করতে হবে, এবং বাস্তবতার সাথে যোগাযোগ করতে হবে, নেটওয়ার্কের সাথে নয়, যেখানে আপনি খুব কমই কখনও আন্তরিকতা এবং সত্য খুঁজে। সমস্যাটির কারণে আমরা যে বহুমুখীতা দেখা বন্ধ করি তা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ। আমাদের পরিবেশে সর্বদা এমন কেউ আছেন যিনি সহায়তা, সহায়তা এবং সহানুভূতি প্রদান করবেন। "মানুষের কাছে যাওয়া", নতুন জিনিস আয়ত্ত করা, একে অপরের সাথে পরিচিত হওয়া, যোগাযোগ করা, পর্যবেক্ষণ করা, প্রথম ধাপ তৈরি করা, আমরা অবশ্যই এক বা অন্যভাবে মানুষের কাছে আসব, যাদের আমরা আমাদের পুরো যাত্রা জুড়ে মূল্য দেব। একই সময়ে, চেহারা প্রায়ই প্রতারণা করে এবং আমাদের জীবনের সবচেয়ে নিকটতম ব্যক্তি সেই ব্যক্তি হয়ে উঠতে পারে যার সম্পর্কে, প্রথম সাক্ষাতে আমরা ভেবেছিলাম "কি অদ্ভুত"।

আমার সবচেয়ে বড় সন্তানটি একটি বিশেষ মেয়ের সাথে বন্ধুত্ব করে, একবার শিশুদের জন্মদিনের পরে, যেখানে নতুন স্কুলের বন্ধুরাও ছিল, একজন পিতা -মাতা "কানে" উল্লেখ করেছিলেন যে এই শিশুর মা চেহারাতে বেশ সুস্থ ছিলেন না। আমার জন্য এটি একটি এপিফ্যানি ছিল, অনেক মানুষ এমনকি অনুমানও করতে পারে না যে একজন ব্যক্তির জীবন যা দৈনন্দিন মানসিক যন্ত্রণার সাথে থাকে - আপনার শিশুর কষ্ট দেখতে এবং আপনি কিছু পরিবর্তন করতে পারবেন না তা জানতে। আমি পুরোপুরি নিশ্চিত যে আঙ্গিনা, স্কুল, চেনাশোনাগুলির অনেক অভিভাবক আমাকে একটু "এই" মনে করেন, কিন্তু কাছাকাছি থাকা লোকজন যখন আপনাকে বোঝেন তাতে কিছু আসে যায় না) আমরা শিশুদের শখ এবং সাফল্য, আমাদের শখ, গৃহস্থালির বিষয়ে নিয়মিত কথোপকথন পরিচালনা করি রুটিন এবং তাই।কিন্তু এই সত্য যে আপনি গৃহীত হয়েছেন এবং আপনি ব্যাখ্যা করার প্রয়োজন নেই কেন আপনি এত "অদ্ভুত" আপনাকে একটি বিশাল শক্তি সম্ভাবনা এবং এই বিশ্বাসে বিশ্বাস করে যে সবকিছু ঠিকঠাক হবে।

4. যখন আপনি আপনার অনুভূতি মোকাবেলা করতে পারবেন না - একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে যোগাযোগ করুন।

তবুও, বন্ধুদের সাথে কথা বলার সময় "সম্পর্কের বাস্তুশাস্ত্র" সম্পর্কে মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ। যখন আমাদের জীবনে অনেক সমস্যা এবং ঝামেলা হয়, তখন আমরা অজ্ঞানভাবে আমাদের বোঝার প্রিয়জনদের একটি "ড্রেন হোল" এ পরিণত করার ঝুঁকি নিয়ে থাকি, যা তাদেরকে আমাদের থেকে বিচ্ছিন্ন করতে পারে না। আঘাতমূলক অভিজ্ঞতা থেকে মুক্তির প্রক্রিয়াটি এমন যে এগুলি থেকে পরিত্রাণ পাওয়ার জন্য, তাদের বের করে নেওয়া, বিচ্ছিন্ন করা এবং সিদ্ধান্ত নেওয়া দরকার কোথায় কী এবং কী করতে হবে। বিশেষ প্রশিক্ষণ ছাড়া, প্রিয়জনরা "সান্ত্বনা" দিতে পারে (আপনাকে শান্ত করে, ধ্বংসাত্মক হরমোনীয় ককটেলকে কাজ করতে দেয় না - "ভাল, সবকিছু, শান্ত হও"), "স্তর" (অবমূল্যায়ন এবং গ্রহণ এবং কাজ করার অনুমতি দেয় না - "এটি হল কিছুই নেই, এখানে অন্যদের ঘটবে ")," স্থানচ্যুত করুন এবং যুক্তিসঙ্গত করুন "(" সবকিছু ভোগ করার জন্য যথেষ্ট, আপনাকে শক্তিশালী হতে হবে, নিজের যত্ন নেওয়ার সময় এসেছে ") এবং এমনকি" ইতিবাচক চিন্তা করার প্রস্তাব দিয়ে আপনাকে মানসিক বিভক্তির দিকে ঠেলে দেয় " এইভাবে, বন্ধুর সাথে দু griefখকে "কাজ" করার চেষ্টা করে, আমরা হয় দুর্ভাগ্যকে নিজের মধ্যে আরও গভীর করে তুলি, অথবা, বিপরীতভাবে, আমরা নৈতিকভাবে একটি প্রিয়জনকে শেষ করি, যেখান থেকে সে কেবল শুরু করবে আমাদের একটু এড়িয়ে চলুন।

5. যখন আপনার সমস্যা সুনির্দিষ্ট বা নির্দিষ্ট, একটি সংকীর্ণ প্রোফাইল সহ বিশেষজ্ঞদের সন্ধান করুন।

একই সময়ে, একজন বিশেষজ্ঞ এবং একজন বিশেষজ্ঞের মধ্যে পার্থক্য রয়েছে। আমার একটি গর্ভাবস্থায়, 25 সপ্তাহে, আমার অদ্ভুত উপসর্গ দেখা দিতে শুরু করে, যা কৃত্রিম প্রসবের প্রয়োজনে সিদ্ধ হয়ে যায়, কারণ গর্ভাবস্থা রাখা অসম্ভব ছিল। আবেগ আমাকে অভিভূত করেছে, আমি উদাসীনতা থেকে সম্পূর্ণ উদাসীনতার দিকে ছুটে এসেছি, ডাক্তারের কাছে যাওয়ার সময় আমি ইতিমধ্যেই আমার পায়ে দাঁড়িয়ে ছিলাম, আমি ভয় পেয়েছিলাম, আমার মাথা ভালভাবে চিন্তা করছিল না। ডাক্তার, জরুরীভাবে আমাকে পরীক্ষা করার এবং "ইউনিভার্সাল অ্যাম্বুলেন্স টিম" কে ডাকার পরিবর্তে শান্তভাবে জিজ্ঞাসা করলেন কি হচ্ছে, কাপড় বদল, তার হাত ধুয়ে, তারপর টেবিলে বসে আমার কিছু কাগজপত্র পূরণ করা শুরু করল। আমি তাকে ধাক্কা দিয়ে চিৎকার করতে চেয়েছিলাম "আমার সন্তানকে জরুরীভাবে বাঁচান, আপনি কি টানছেন!" দুই টুকরো কাগজের পরে, আমি তার শান্তিতে সংক্রামিত হতে শুরু করলাম, আমার মস্তিষ্ক আস্তে আস্তে তার জ্ঞান ফিরে এল, আমি বুঝতে পারলাম যে সামরিক কিছু হয়নি এবং সবকিছু ভালভাবে শেষ হয়েছে। কিছুক্ষণ পরেই আমি এই আচরণের প্রশংসা করেছি, কারণ বেশ কয়েকবার আমি অন্যান্য প্রস্তাবিত ভাল বিশেষজ্ঞদের কাছে গিয়েছিলাম, কিন্তু একটি সংকীর্ণ প্রোফাইল নয়। আমার মানচিত্র এবং উপসর্গ নিয়ে কাজ করে, তারা নিজেরাই হিস্টেরিক্সে পড়েছিল, আমাকে অনেক ভয় অনুভব করেছিল এবং সরাসরি বলেছিল যে এই ধরনের গর্ভাবস্থা বন্ধ করা ভাল। বিভিন্ন ধরনের সাইকোসোমেটিক প্যাথলজিস নিয়ে কাজ করার বিষয়ে আমার অভিজ্ঞতা যত বেশি হয়েছে, ততই আমি শিখেছি যে প্রায়ই ক্লায়েন্টরা ভুলভাবে তাদের অবস্থার মূল্যায়ন করে এবং একটি নির্দিষ্ট মুহূর্তে তাদের কিছু ব্যাখ্যা করা অর্থহীন এবং এমনকি পরিপূর্ণ। আপনি যা করছেন তাতে জ্ঞান, বোঝাপড়া এবং বিশ্বাস ইনস্টিটিউটের ক্রাস্ট দিয়ে নয়, অভিজ্ঞতার সাথে প্রদর্শিত হয় … অন্য ডাক্তাররা ভুল করেছিলেন, কারণ তারা আমাকে গড় আদর্শের সাথে তুলনা করেছিল, যখন অবস্থাটি প্রাথমিকভাবে প্যাথলজিক্যাল ছিল এবং এর নেতৃত্বে ছিলেন একজন ডাক্তার, একজন প্যাথলজি বিশেষজ্ঞ। এবং আমি এই ধরনের কাজের জন্য তাকে অনেক ধন্যবাদ জানাই, এমনকি সেই সময়ে যখন কিছুই সংশোধন করা যায় না, তার আচরণই বুঝতে পেরেছিল যে জীবন এখানে এবং এখনই শেষ হয় না। আইনজীবী, শিক্ষক, ত্রুটিবিজ্ঞানী, চিকিৎসক - আপনার সমস্যা কি তা জানার জন্য আপনার যে কারোরই সাহায্যের প্রয়োজন হোক না কেন, "ভালো বন্ধু" নয়, একজন সংকীর্ণ বিশেষজ্ঞ কেবল সময়, স্নায়ু এবং অর্থ সাশ্রয় করবেন।

6. স্ব-নিরাময়ের জন্য সময় নিন।

একই সময়ে, পথের একটি অংশ আছে যা শুধুমাত্র আমাদের উপর নির্ভর করে। এটি প্রায়শই আমাদের কাছে মনে হয় যে আমাদের শরীর এবং এর সাথে সংযুক্ত সবকিছু স্বত evসিদ্ধ। এটি ক্রমাগত এবং দক্ষতার সাথে কাজ করে, এবং যদি এটি হঠাৎ ব্যর্থ হয়, তবে এর জন্য দায়ী, আমাদের নয়।প্রকৃতপক্ষে, আমরা সকলেই জানি যে সুস্থ বিশ্রাম এবং ঘুম, পর্যাপ্ত পরিমাণে একটি বৈচিত্র্যময় খাদ্য, মনস্তাত্ত্বিক স্বস্তি এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপ - এই সমস্ত আমাদের শরীরকে আত্মার মন্দির করে তোলে। "সমস্ত রোগ মস্তিষ্ক থেকে হয়" এই মতের বিপরীতে, আসলে, প্রায়শই আমাদের মনস্তাত্ত্বিক সমস্যা এবং ব্যাধিগুলি অঙ্গ এবং সিস্টেমের কার্যক্রমে ভারসাম্যহীনতার সাথে যুক্ত থাকে। এবং প্রাথমিক বিশ্রাম, ব্যায়াম, ভিটামিন, খনিজ এবং বিভিন্ন স্তরের সান্নিধ্য থেকে আনন্দ হতাশা, উদ্বেগ, বিষণ্নতা এবং অন্যান্য জিনিসগুলির সাথে মোকাবিলা করতে সহায়তা করে। আপনার বিশেষ করে নিজের যত্ন নেওয়া প্রয়োজন যখন আপনি লক্ষ্য করেন যে আপনি কিছু সময়ের জন্য খাওয়ার মতো অনুভব করছেন না, আপনি কম পান করা শুরু করেছেন, নিজের যত্ন নিচ্ছেন, শখ এবং এমন জিনিসগুলিতে জড়িত হন যা আনন্দ আনতে ব্যবহৃত হয় ইত্যাদি। এন্ডোজেনাস ডিপ্রেশনের সবচেয়ে লক্ষণ।

7. আপনার দুর্ভাগ্যকে কখনো উপেক্ষা করবেন না এবং এটিকে সমান করার জন্য প্রিয়জনের প্রচেষ্টার কাছে হেরে যাবেন না।

মনে রাখবেন - "পজিটিভিজম" একটি কৌশল, ফলাফল নয়! পজিটিভিজমের থেরাপিউটিক টাস্ক হল চিনতে পারা (মস্তিষ্কের অবস্থা এতটা ভয়ঙ্কর নয়) এবং সমস্যাটিকে আরও প্রক্রিয়াকরণের জন্য আপনার সচেতনতার মধ্যে নিয়ে আসা, প্রতিরক্ষা ব্যবস্থাকে ভয়ানক গিলে ফেলা এবং অজ্ঞান অবস্থায় ডুবিয়ে রাখা! যে কোন দুর্ভাগ্যের সাথে কাজ করার লক্ষ্য হল এর মধ্য দিয়ে যাওয়া, বেঁচে থাকা, প্রক্রিয়া করা এবং ছেড়ে দেওয়া। বন্ধুরা এবং প্রিয়জনরা উপরে আলোচিত সমস্যাটিকে অবমূল্যায়ন, প্রতিস্থাপন এবং যুক্তিসঙ্গত করতে সহায়তা করবে। এবং যে সন্দেহ করে যে কিছু ভুল হয়েছে তাকে আমাদের দ্বারা "অপরিচিত" বা "যে কিছু বোঝে না" বলে মনে করার সম্ভাবনা বেশি।

আমার টিউমার 2 সপ্তাহে বিকশিত হয়েছে - 12 দিন হল "সবকিছু স্বাভাবিক" মুহূর্ত থেকে "সেপটিক শক" পর্যন্ত সময়কাল। আমার ভয় পাওয়ারও সময় ছিল না। "মৃত" অপসারণ, পরিষ্কার করা, চিকিত্সা - সবকিছুই ধোঁকার মতো হয়ে গেল, কারণ সামনে সময়সীমা ছিল !!! আমার শিক্ষক মার্ক ভোরোনভ দীর্ঘদিন ধরে ধর্মশালায় কাজ করছেন, তিনি বারবার আমার দৃষ্টি আকর্ষণ করার চেষ্টা করেছেন যে আমার সাথে সবকিছু ঠিক নেই এবং আমার "পুনর্বাসন" দরকার। কিন্তু আমি ভাল অনুভব করেছি, আমি সবকিছু নিখুঁতভাবে করার চেষ্টা করেছি এবং অবচেতনভাবে খুশি হয়েছিলাম যে আমি অবশেষে সেই অতিরিক্ত ওজন থেকে মুক্তি পেয়েছি যার সাথে আমি আমার যৌবনকাল থেকে লড়াই করছিলাম। ক্ষয়িষ্ণু মেজাজের অস্থায়ী চক্রগুলি দ্রুত "নিজেকে একসাথে টানুন" এবং "প্রতিদিন এবং সবকিছুতে আমার জীবন ভাল হয়ে উঠছে" সূত্রটি দ্বারা গ্রহণ করা হয়েছিল। আত্মসমালোচনার অভাব প্রায়ই আঘাতমূলক মানুষের মধ্যে উপস্থিত হয়। … আমার অনেক ক্লায়েন্ট লক্ষণগুলির জটিলতা উপেক্ষা করে চলেছে এমনকি যখন তাদের শরীর তাদের জন্য কথা বলতে শুরু করে প্রগতিশীল সাইকোসোমেটিক প্যাথলজি।

তারপরে 4 টি অনুরূপ ঘটনা ঘটেছিল যখন আমি ধাক্কা দিয়েছিলাম এবং আমার সমস্যাগুলি উপেক্ষা করেছিলাম। কেন এমনটি ঘটেছে এমন কাউকে এমন একজনের কাছে ব্যাখ্যা করা কঠিন যে কেন এমনটি ঘটেছে। এটি "অক্ষম" হওয়ার ভয়ে একটি জঘন্য ককটেল ছিল; "আবার অসুস্থ", "নষ্ট" এবং আমার পরিবারের জন্য "বোঝা" হওয়ার জন্য অপরাধবোধ; আমার অসহায়ত্বের জন্য লজ্জিত এবং আমার স্বামীকে খুব "অন্তরঙ্গ" ইত্যাদিতে প্রবেশ করতে বাধ্য করা, প্রতিবারই, যখনই আমি "সমস্যা" এর দৃষ্টিভঙ্গি অনুভব করলাম, আমি কেবল আবেগ বন্ধ করে দিলাম এবং "সবকিছু ঠিক হয়ে যাবে" "" আমি লক্ষ্য দেখেছি, বাধা লক্ষ্য করি নি " এটা সব একদিনেই শেষ হয়ে গেল, সতর্কতা এবং অপশন ছাড়াই "বেছে নিতে হবে।" আমি নিজেকে একসাথে টেনে নিয়ে শেষ শক্তি নিয়ে ডাক্তারের কাছে গেলাম। আমি শক্তিশালী, ইতিবাচক, বুদ্ধিমান, ক্লিনিকাল ডিপ্রেশনে সফল আশাবাদী ছিলাম। অনেকে মনে করেন যে এটি একটি বিশেষ বিষয় যা তারা অবশ্যই মিস করবে না। প্রকৃতপক্ষে, একই "আসল" বিষণ্নতা এই সত্যের ফলাফল যে "ক্লিনিকাল নয়" যা কিছু ছিল তা উপেক্ষা করা হয়েছিল, দমন করা হয়েছিল, অবমূল্যায়ন করা হয়েছিল এবং "নিয়ন্ত্রণে ছিল।" ডিপ্রেশন জিজ্ঞাসা করে না যে আমরা কোন লক্ষণবিজ্ঞানে এটি প্রকাশ করতে চাই, এটি আমাদের প্রস্তুতির জন্য পরীক্ষা করে না - এটি আসে এবং এটিই, তবে প্রত্যেকেরই সময়মতো অ্যালার্ম বাজানোর জ্ঞান এবং অভিজ্ঞতা থাকে না।

এই সত্ত্বেও যে সে সাধারণত একটি সতর্কতা নিয়ে আসে। আমার গল্প কারো কারো কাছে চমত্কার মনে হবে, কিন্তু এভাবেই হাজার হাজার মানুষ বেঁচে থাকে। যখন আমরা ক্যান্সার রোগীদের সাথে কাজ শুরু করি, আমরা প্রথমে তাদের স্ট্রেস স্কেলে পরীক্ষা করেছিলাম।10 টির মধ্যে 8 টি দেখিয়েছে যে তাদের আগের জীবন বিভিন্ন ধরণের অপ্রক্রিয়াজাত ক্ষতি এবং আঘাতের সাথে অতিরিক্ত ছিল। সাইকোসোমাটিক্সে, সাধারণভাবে, এটি প্রায়শই লক্ষ করা যায় যে এই রোগটি যত বেশি জটিল, একজন ব্যক্তি তার "শক্তি" থেকে ক্লান্ত হয়ে উঠেছেন এবং বিশ্বাস হারিয়েছেন যে এই ধরনের জীবনের কোনও অর্থ আছে। অতএব, অর্থপূর্ণভাবে উঠা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

8. মহাবিশ্বের ব্যবস্থায় আপনার স্থান অধ্যয়ন করুন।

এই "অর্থপূর্ণতা" এর মৌলিক উপাদানগুলির মধ্যে একটি হল যে একজন ব্যক্তির জন্য মহাবিশ্বের ব্যবস্থায় তার স্থান জানা গুরুত্বপূর্ণ। এবং সামনে তাকিয়ে, আমি বলতে পারি যে কোন ধর্ম, কোন গুপ্ত বা থিওসফিক্যাল দিকনির্দেশনা, কোন দর্শন বা মনোবিজ্ঞান আপনাকে "আমি কে" এবং "কেন আমি" প্রশ্নের একটি বিশুদ্ধ উত্তর দেবে যা আমরা বিভিন্ন রাজ্যে নিজেদের চিনতে পারি এবং আমাদের কী এবং কী নয় তা বুঝতে। কেবলমাত্র এই উপলব্ধি যে আমরা আমাদের জায়গায় এবং আমাদের পথে আছি, জীবনের কষ্ট, কষ্ট এবং দু griefখের মধ্যে দিয়ে বারবার যাওয়ার জন্য প্রকৃত শক্তি দেয়। যখন আপনি আশেপাশে তাকান এবং বুঝতে পারেন যে আপনাকে কী আঘাত করেছে, পথে আপনি কী লোকদের সাথে দেখা করেছেন এবং তারা আপনাকে কী শিখিয়েছে, আপনি কী বই পড়েছেন, সিনেমা দেখেছেন এবং সংগীত শুনেছেন, আপনার জীবনের কোন ঘটনা এবং অভিজ্ঞতা আপনাকে সেই স্থানে নিয়ে গেছে এবং যার অর্থ আপনি এখন আছেন - এটি স্পষ্ট হয়ে যায় যে দুর্ঘটনাক্রমে সবকিছুই দুর্ঘটনাক্রমে নয়। এমনকি এক মিলিয়ন সম্ভাব্য এবং শত শত আগ্রহী ব্যক্তির মধ্যে এই সত্য যে আপনি এই নিবন্ধটি পড়বেন তা দুর্ঘটনাক্রমে নয়, এবং আপনি এটি পছন্দ করেন বা না করেন তা নির্বিশেষে এটি অন্য ইট হয়ে যাবে আপনি কে আপনি মধ্যে entrenced হয়;)। সবচেয়ে কঠিন মুহুর্তে, যখন প্রস্থান করার কোন সম্পদ ছিল না এবং অন্য দু sufferingখকষ্টের কোন মানে ছিল না, আমি সবসময় ভাবতাম যে যদি আমি চলে যাই "এবং এর মাধ্যমে," আমি অন্যদের সাহায্য করতে পারি, বড়রা। অবশ্যই, যদি আমি না হতাম, প্রশ্নের এই ধরনের বিবৃতি আমাকে অনুপ্রাণিত নাও করতে পারে, কিন্তু আমি প্রায়ই অন্যদের জন্য কী গুরুত্বপূর্ণ তা নিয়ে চিন্তা করি না। আমি আমার জায়গায় অনুভব করি এবং আমি এর চেয়ে বড় সম্পদ জানি না) কিন্তু সবকিছুরই স্থান এবং সময় আছে, আমার অনেক ক্লায়েন্ট এই অনুসন্ধান প্রত্যাখ্যান করে এবং আমি এটিকে প্রভাবিত করতে পারি না, যেহেতু আমার পথ এবং কোন বিন্দু থেকে প্রস্থান প্রত্যাবর্তন শুধুমাত্র আমার … আমি সেখানে থাকতে পারি, এমন কিছু প্রস্তাব করি যা ক্লায়েন্টের কাছে স্পষ্ট নয় (তার প্রতিরক্ষা যা লুকিয়ে রাখে), নির্দিষ্ট কৌশল সুপারিশ করুন, তাকে বিভিন্ন রাজ্যে গ্রহণ করুন, সমর্থন করুন এবং ধৈর্য ধরে অপেক্ষা করুন, কিন্তু শুধুমাত্র সে তার নিজের পথে চলতে এবং নিজেকে খুঁজে পেতে সক্ষম এটা।

9. কাল্পনিক থেকে বাস্তব সমস্যা পার্থক্য।

ক্লায়েন্টদের স্ব-জ্ঞান প্রত্যাখ্যান করার একটি কারণ হল, দুর্ভাগ্যবশত, এটি সত্যিই ঘটে যে আমরা আমাদের জন্য আমাদের সমস্যা তৈরি করি যাতে কোন অচেতন সুবিধা, সুবিধা, একটি নির্দিষ্ট সমস্যা সমাধানে সাহায্য পাওয়া যায়। ঝামেলা কারো দৃষ্টি আকর্ষণের মাধ্যম হতে পারে, বাইরের জগতের সাথে যোগাযোগের উপায় হিসাবে, কাউকে নির্দিষ্ট ভাবে কাজ করার জন্য জোর করার প্রচেষ্টা হিসাবে - অনেকগুলি বিকল্প রয়েছে, এই সব কিছু আত্মনিয়ন্ত্রণের সাথে একটু কাজ করে প্রকাশ করা যেতে পারে কৌশল। তারপরে, আঘাতমূলক অভিজ্ঞতাকে ছেড়ে দেওয়া, ব্যক্তি সেই অজ্ঞান বোনাসগুলিও হারায় যা এটি দিয়েছিল। এটি সাইকোথেরাপিস্টের যোগ্যতায়। এখানে আমি আপনাকে এমন একটি পদ্ধতির কথা মনে করিয়ে দিতে চাই, যখন একজন ব্যক্তি ক্রমাগত চাপে থাকে বা সমস্যাগুলি প্রায়ই যথেষ্ট হয়, সে অগোচরে শারীরিক, মানসিক, বস্তুগত এবং আধ্যাত্মিক সম্পদ গ্রাস করে। কখনও কখনও সে তার অভিজ্ঞতাগুলিকে এতটাই অবমূল্যায়ন করে এবং সেগুলি উপেক্ষা করে যে সে নিজের সাথে যোগাযোগের বাইরে চলে যায়, শরীর তার সমস্ত শক্তি ব্যয় করে সমস্যাটি দমন করতে (মন্তব্য না করে), ব্যক্তিটি বাইরে থেকে ইতিবাচক কিছু দিয়ে ভরাট করা বন্ধ করে দেয়, কারণ এমনকি তার জন্য পর্যাপ্ত সম্পদ নেই।

তাহলে আপনার অবস্থার উন্নতির একমাত্র উপায় হয়ে উঠবে এক ধরনের সাইকোফিজিওলজিক্যাল সেলফ হিংসা।পুনরুজ্জীবিত করা এবং স্মৃতিতে বসবাস করা তার সমস্ত সমস্যা, একজন ব্যক্তি মস্তিষ্ককে "আমাকে বাঁচান, আমার খারাপ লাগছে" একটি সংকেত দেয় এবং মস্তিষ্ক আফিম, অভ্যন্তরীণ শারীরবৃত্তীয় ওষুধ তৈরি করে। আমরা কাঁদছি, আমরা ভুগছি, যার পরে স্বাস্থ্যের অবস্থা সাময়িকভাবে উন্নত হয়, কিন্তু শুধুমাত্র সাময়িকভাবে, কারণ শক্তির খরচের দৃষ্টিকোণ থেকে, আমরা কেবল ক্ষয়কারী সম্পদই পূরণ করিনি, বরং এটি আরও বেশি ব্যবহার করেছি। এভাবেই আত্মঘাতী এন্ডোজেনাস ডিপ্রেশন গড়ে ওঠে। অতএব, যখন কেবল চিন্তা আসে যে আমরা প্রান্তে আছি এবং আর কোন উপায় নেই, তখন মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে কতদিন আগে এবং কিভাবে আমরা আমাদের মনস্তাত্ত্বিক এবং শারীরবৃত্তীয় সম্পদগুলি পূরণ করেছি এবং আমরা মানসিকভাবে স্ক্রল করছি কিনা সেদিকে মনোযোগ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ অতীত থেকে আমাদের সমস্ত কষ্ট এবং দুর্ভাগ্যের টেপ। যদি তাই হয়, তাহলে আমাদের "কষ্ট" কৃত্রিম এবং সিন্থেটিক, কোন বিশেষজ্ঞকে না উল্লেখ করা বিপদে পরিপূর্ণ।

10. "অপরাধবোধ" ফাঁদ মনে রাখবেন।

অপরাধবোধ সবসময় হেরফের এবং ধ্বংসাত্মক। আমরা ভুল করতে পারি, খারাপ কাজ করতে পারি এবং যা ঘটেছে তার জন্য ন্যায্যভাবে দোষী বোধ করতে পারি। যাইহোক, আমরা নিজের উপর অন্য ব্যক্তির জন্য দোষ তুলে ধরতে পারি, অযৌক্তিক। যা ঘটেছে তার জন্য আমরা অন্য কাউকে দোষারোপ করতে পারি, যোগ্য এবং অযৌক্তিকভাবে … আপনি অপরাধবোধ সম্পর্কে অনেক কিছু লিখতে পারেন, কিন্তু এটি ন্যায়সঙ্গত হোক বা না হোক, এটি সর্বদা ধ্বংসাত্মক … মূল বার্তাটি নিম্নরূপ - যদি আমরা নিজেদেরকে বা অন্য কাউকে দোষারোপ করি, তবে এটি সবার আগে প্রস্তাব করে যে আমাদের কিছু গভীর অভিজ্ঞতা থেকে বেরিয়ে আসার কোন উপায় খুঁজে পাওয়া যায় না এবং তা সমাধান করা যায় না। দোষ শুধুমাত্র বাস্তব এবং কঠিন অভিজ্ঞতা থেকে আমাদের বিভ্রান্ত করার চেষ্টা।

নিবন্ধের শেষে, আমি বলতে চাই "আমার জন্য, চিন্তা করবেন না, সবকিছু স্থিতিশীল।" এই ফর্ম্যাটে একটি প্রবন্ধ লেখার সিদ্ধান্তটি অবিকল এসেছে কারণ জীবনের দিকে ফিরে তাকালে প্রক্রিয়াগুলির একটি ভিন্ন বোঝা আসে। যা আগে ঠিক মনে হয়েছিল তা কিছুক্ষণ পর অন্য দিক থেকে প্রকাশ পায়। আমি জানি যে আমার অনেক লেখা কঠোর এবং হতাশাবাদী মনে হয়, কিন্তু যে কেউ একাধিকবার উঠেছে, হাসে এবং বুঝতে পারে না কেন এটি কাজ করে না, বিপরীতভাবে, তারা বাস্তববাদী হতে পারে এবং বুঝতে পারে যে সবকিছু ঠিক আছে তাদের সাথে, পরিস্থিতি বহুমুখী এবং সবসময় কাছাকাছি একটি উপায় আছে। এবং তারপরে, আমার মতে, থেরাপির অন্যতম কাজ হল জীবনের সেই সাদা দাগগুলোকে সর্বাধিক কিভাবে ব্যবহার করতে হয় তা শেখা নয়, নতুন বিপর্যয়ের প্রত্যাশায় সম্পদ অর্জন করা। দুর্যোগের মুখোমুখি হওয়ার সময় এটিকে মঞ্জুর করা, যতটা সম্ভব সাবধানে কাজ করা এবং যত তাড়াতাড়ি সম্ভব জীবনের সেই রঙে ফিরে আসা, এখানে এবং এখন উপভোগ করা, অতীতে এবং বিরক্তিকর দৃষ্টিভঙ্গি ছাড়াই অবিরাম উপভোগ করা ভবিষ্যতের জন্য অপ্রয়োজনীয় উদ্বেগ।

যখন ভালো হয় তখনই ভালো।

গুড সাইকোলজিস ম্যাগাজিন, 2017 এর জন্য লেখা