2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
কখনও কখনও, একটি নিবন্ধ লেখার পরিবর্তে, আমি এফবিতে বোকা, একটি বিড়ালকে আঘাত করছি, বা হঠাৎ মনে পড়ে যে আমার একটি ভিন্ন রঙের পাত্রের মধ্যে ফুল প্রতিস্থাপন করা উচিত। পরিচিত শব্দ? সব মস্তিষ্কের দোষ।
যখন আমরা গুরুত্বপূর্ণ (একটি নিয়ম হিসাবে, এখনও করা হয়নি) জিনিসগুলির জন্য দায়িত্ববোধ এবং উদ্বেগের দ্বারা অভিভূত হই, তখন অ্যাড্রেনালিন তৈরি হয়। এবং এটিকে নিরপেক্ষ করার জন্য, মস্তিষ্ক আমাদের সাহায্য করে একটি জয় -জয় ডোপামাইন ধারণা - আনন্দদায়ক কিছু করার জন্য। এভাবেই #বিলম্বের জন্ম হয় - গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলি বন্ধ করার অভ্যাস। কখনও কখনও এটি একটি ছোট দুর্বলতা যা ইচ্ছাশক্তি দ্বারা মোকাবেলা করা যেতে পারে। এবং কখনও কখনও এটি এত বিপর্যয়কর হয়ে ওঠে যে এটি সময়সীমা ব্যাহত করে, সম্পর্ক নষ্ট করে, এমনকি হতাশায় ডুবে যায়।
আসুন দেখি কেন এটি হচ্ছে এবং পরিস্থিতি ঠিক করার জন্য কী করা যেতে পারে।
সম্পূর্ণরূপে রাসায়নিক প্রক্রিয়া ছাড়াও, মনস্তাত্ত্বিক প্রক্রিয়াগুলি অবশ্যই বিলম্বকে প্রভাবিত করে:
- একটি গৌণ সুবিধা - যদি আমি অপ্রীতিকর কাজ করা বন্ধ করি, অন্য কেউ তাদের যত্ন নেবে: থালা বাসন ধুয়ে ফেলুন, অ্যাপার্টমেন্ট পরিষ্কার করুন, অবশেষে একটি বিড়াল -পাত্র ফিলার কিনুন, অথবা একটি গাড়ির জন্য একটি এমটিপিএল জারি করুন।
- নিষ্ক্রিয় আগ্রাসন - ভাল পুরানো নাশকতা: যখন আমরা বস, মা বা স্ত্রীকে সরাসরি প্রত্যাখ্যান করতে পারি না। "পরিবারে শান্তি" এর জন্য কিছুতে সম্মত হওয়ার সময়, আমরা তবুও চুক্তির বাস্তবায়নকে অবিরাম স্থগিত করি, এবং তারপরে অপ্রীতিকর কার্যভার সম্পর্কে সম্পূর্ণ নিরাপদে "ভুলে যাই"।
- ব্যর্থতার ভয় - প্রত্যেকেই খোলাখুলি স্বীকার করতে পারে না যে তারা কেবল এই কাজটি কীভাবে সম্পন্ন করতে হয় তা জানে না। আমরা দুর্বল, নির্বোধ, অযোগ্য, নিস্তেজ এবং তালিকার আরও নিচে যেতে ভয় পাই। অতএব, উদ্দীপনার চিত্র তুলে ধরে এবং আমাদের "পেশীগুলি" দৃ demonst়ভাবে প্রদর্শন করে, আমরা ব্যবসায় নামার কোন তাড়া নেই।
- সাফল্যের ভয় - আমাদের ব্যর্থতার ভয় থেকে কম নয়। সর্বোপরি, যদি সবকিছু কাজ করে তবে আপনাকে আপনার জীবন, অভ্যাস, পরিবেশকে আমূল পরিবর্তন করতে হবে। বিশ্বাস করবেন না যে কত লোক ইচ্ছাকৃতভাবে তাদের চাকায় স্পোক রাখে যাতে তাদের আরাম অঞ্চল ছেড়ে না যায়।
কি করো?
- অগ্রাধিকার দিন এবং পরিকল্পনা শিখুন। সময় ব্যবস্থাপনা খালি বাক্যাংশ নয়, সাফল্যের আসল চাবিকাঠি।
- কীভাবে সঠিকভাবে লক্ষ্য নির্ধারণ করতে হয় তা শিখুন - সেগুলি অবশ্যই সুস্পষ্টভাবে প্রণয়ন করা উচিত, সময়ের মধ্যে সীমিত (একই কুখ্যাত সময়সীমা), সহজে পরিমাপযোগ্য (যা আসলে "বাস্তবায়ন" হিসাবে বিবেচিত হয়)
- আপনার উপর চাপিয়ে দেওয়া জিনিসগুলি গ্রহণ করবেন না এবং শান্তভাবে "না" বলুন যারা আপনার উপর তাদের দায় চাপানোর চেষ্টা করছে
- যে রুটিন প্রত্যাখ্যানের কারণ হয় তা অর্পণ করতে দ্বিধা করবেন না। এটা ঠিক আছে যদি একজন বিশেষ প্রশিক্ষিত ব্যক্তি রান্না করে, পরিষ্কার করে এবং বিল পরিশোধ করে।
- যদি আপনি বিশেষভাবে প্রশিক্ষিত ব্যক্তির কাছে অর্থ উপার্জন না করেন, অনুপ্রেরণা পান - আপনি পরিষ্কার করেন যাতে আপনার ঘর আরামদায়ক হয় (একটি বিকল্প হিসাবে, আপনি কম কচুরিপানা করতে পারেন এবং অকেজো জিনিস থেকে যতটা সম্ভব জায়গা মুক্ত করতে পারেন), আপনি তাই রান্না করেন যাতে আপনার বাচ্চারা মানসম্মত খাবার পায়, আপনি সুস্থ ও আকর্ষণীয় হওয়ার জন্য জিমে যান। প্রতিটি টানা আছে স্ট্রিং আছে। আপনার খুঁজুন।
- "অলসতার" জন্য নিজের উপর কুঁচকানো বন্ধ করুন - দায়িত্ব পালনে আপনার মৃতদেহকে উত্সাহিত করার পরিবর্তে, আপনি নিজেকে অপরাধের একটি ধ্বংসাত্মক দুষ্ট চক্রের মধ্যে পাবেন। আবেগপ্রবণ চিন্তা এড়িয়ে চলুন এবং আতঙ্কের পরিবর্তে কাজগুলি সম্পন্ন করতে আপনার শক্তি ব্যবহার করুন।
নিজের মোকাবেলা করতে পারছেন না? তুমি জানো আমাকে কোথায় খুঁজতে হবে।
প্রস্তাবিত:
কীভাবে শিকার হওয়া বন্ধ করা যায়, আমাদের বাবা -মায়ের দোষ কী এবং কীভাবে বাচ্চাদের খুশি করা যায়
উৎস: ল্যাবকভস্কি নিশ্চিত যে পিতামাতার আগ্রাসনের কারণে শৈশব থেকে যে মানসিক প্রতিক্রিয়া তৈরি হয়েছিল তা সম্পূর্ণরূপে ধ্বংস করা যেতে পারে এবং একটি সুস্থ গঠন করা যেতে পারে। মস্কোর একজন সুপরিচিত অনুশীলনকারী মনোবিজ্ঞানী মিখাইল ল্যাবকভস্কি খুব স্পষ্টভাবে ব্যাখ্যা করতে পারেন যে কিভাবে সুস্থ মানুষ নিউরোটিক্স থেকে আলাদা, এবং কেন আপনাকে আনন্দের সাথে বেঁচে থাকতে হবে। এক সময়, তিনি ইসরায়েলে মনোবিজ্ঞানে দ্বিতীয় ডিগ্রি লাভ করেন এবং পারিবারিক মধ্যস্থতা পরিষেবা বিশিষ্টতা অর্জন করেন, য
কিভাবে একটি ম্যানিপুলেটর এবং অপরাধবোধ সনাক্ত করতে? কীভাবে ম্যানিপুলেটর বন্ধ করা যায় এবং অপরাধবোধ দূর করা যায়?
কিভাবে একটি ম্যানিপুলেটর এবং অপরাধবোধ সনাক্ত করতে? কীভাবে ম্যানিপুলেটর বন্ধ করা যায় এবং অপরাধবোধ দূর করা যায়? ভাবুন, আপনার একজন ঘনিষ্ঠ মানুষ আপনাকে কিছু করতে বলছে, কিন্তু আপনি পারেন না বা করতে চান না। একজন সহকর্মী একজন বসের কথা বলেছেন যিনি আপনার প্রতিবেদনে খুশি নন, তার বাবা অভিযোগ করেন যে আপনি তাকে খুব কমই ডাকেন … কখনও কখনও আমরা নিজেরাই ম্যানিপুলেট করি, কিন্তু এই ধরনের ম্যানিপুলেশন চিনতে অসুবিধা হয়, কারণ এটি অবচেতন অবস্থায় থাকে। মনে করুন আপনি এটি করছেন কারণ আপ
ভালোবাসা ধ্বংস করা যায় না, অথবা কিভাবে আত্ম-ধ্বংস বন্ধ করা যায়
কর্মক্ষেত্রে হারিয়েছেন? দিনে 5-6 কাপ কফি, ক্ষুধা এবং আরামদায়ক সময়সীমা পূরণের জন্য? অভিনন্দন! অবশ্যই, আপনি সবচেয়ে মূল্যবান কর্মচারী এবং কর্তারা আপনাকে প্রশংসা করেন। এবার আসি মূল প্রশ্নে - আপনি নিজেকে কতটা ভালোবাসেন? 0 থেকে 10 পয়েন্ট পর্যন্ত স্কেলে। ভাবছেন?
কিভাবে সবাইকে সাহায্য করা বন্ধ করবেন? কিভাবে একজন লাইফগার্ড হওয়া বন্ধ করবেন?
সবাইকে বাঁচাতে ক্লান্ত - কীভাবে নিজেকে থামাবেন? আপনি কি এই রাজ্যের সাথে পরিচিত? কিভাবে এটি থেকে পরিত্রাণ পেতে? প্রথমে, আপনাকে বুঝতে হবে যে আপনার অভ্যন্তরীণ চাহিদা আপনি এইভাবে পূরণ করার চেষ্টা করছেন। বিভিন্ন বিকল্প থাকতে পারে: প্রয়োজন এবং প্রয়োজন বোধ করার প্রয়োজন। পরিস্থিতির অজ্ঞান নিয়ন্ত্রণ - যদি আপনি একজন ব্যক্তিকে কয়েকবার সাহায্য করেন, তাহলে সে আপনার দিকে ফিরে যেতে থাকবে। এখানে এখনও একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ শক্তি আছে (সবকিছু আমার হাতে
কিভাবে জনগণকে বোঝা বন্ধ করা যায় এবং যোগাযোগ শুরু করা যায়?
কীভাবে অন্য লোকদের বোঝা যোগাযোগে হস্তক্ষেপ করে এবং কীভাবে এটি ব্যক্তিগতভাবে আপনার ক্ষতি করে? - এবং এই লোকটি কেন এটা করল এবং অন্যথায় নয়? স্বীকার করুন, আপনি কি প্রায়ই নিজেকে এই প্রশ্ন করেন? আপনি কি প্রায়শই আশেপাশের বাস্তবতা ব্যাখ্যা এবং বুঝতে চান?
