সামাজিক উদ্বেগ - কি করো

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

আপনার প্রতিদিন উদ্বেগ থাকে … আরও স্পষ্টভাবে, প্রতিটি ব্যক্তি প্রতিদিন উদ্বেগ অনুভব করে। প্রতিবারই আপনি কিছু করতে পারেন কিনা তা মূল্যায়ন করতে আসে। এবং যেহেতু আমরা একটি সমাজে বাস করি, আমাদের বেশিরভাগ উদ্বেগের আক্রমণ, এক বা অন্যভাবে, সমাজের জীবনের সাথে জড়িত।

সামাজিক উদ্বেগের মর্ম বুঝতে, আপনি মনে করতে পারেন কিভাবে আপনার মানসিকতার পিরামিড নির্মিত হয়। এটা আমাদের চাহিদার উপর ভিত্তি করে। আমাদের মৌলিক চাহিদার প্রায় অর্ধেকই সামাজিক সম্পর্ক নিয়ে চিন্তা করে। এটি অনুমোদন, স্বীকৃতি, গ্রহণ, বোঝাপড়া, আকর্ষণ, মনোযোগ, যোগাযোগ, পরিবার, শক্তি, লিঙ্গ। যখন আমরা এই তালিকা থেকে কিছু হারাই বা ধরে নিই যে আমরা হারাতে পারি (অর্থাৎ আমরা ভবিষ্যতের কথা চিন্তা করি), সামাজিক উদ্বেগ (আবেগ) আমাদের মধ্যে পরিপক্ক হয়। সামাজিক উদ্বেগ শারীরিকভাবে আমাদের সম্পর্কের মধ্যে উত্তেজনা সৃষ্টি করে (সংবেদন) এবং বিভিন্ন সমস্যাকে অভ্যন্তরীণভাবে বন্ধ করার প্রক্রিয়াটি ট্রিগার করে যা আমরা সম্পর্কের (চিন্তা) "দখল" করতে পারি।

সামাজিক উদ্বেগের বিভিন্ন নাম রয়েছে। … কম আত্মসম্মান। আত্ম-সন্দেহ। সম্পর্ক গড়তে অসুবিধা। কমপ্লেক্স। সামাজিক ভীতি. কিন্তু এই সমস্ত রাজ্যের সারমর্ম অবিকল সামাজিক উদ্বেগের দিকে নেমে আসে। এবং এটি অপসারণ করার জন্য, আপনার জন্য নিম্নলিখিত অ্যালগরিদম অনুসরণ করা গুরুত্বপূর্ণ।

ধাপ 1. নেতিবাচক প্রত্যাশা দূর করুন

আপনি কিভাবে এবং কোন নেতিবাচক প্রত্যাশাগুলি আপনার মাথায় ঘুরপাক খাচ্ছেন তা বোঝা আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। আপনার জন্য নির্দিষ্ট দৃশ্যগুলি লেখা, আপনার মাথার মধ্যে উদ্ভূত নির্দিষ্ট চিত্রগুলি ধরা গুরুত্বপূর্ণ। এবং আপনার গঠনমূলক চিন্তাভাবনা (কাঙ্ক্ষিত ফলাফলের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে) এবং ফরওয়ার্ড চিন্তাভাবনা (ইভেন্টগুলির বিকাশের জন্য সম্ভাব্য আশাবাদী পরিস্থিতিতে মনোযোগ দিয়ে) তাদের বিরোধিতা করা আপনার পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ।

ধাপ ২. ইতিবাচক শক্তিবৃদ্ধি ব্যবস্থা।

সামাজিক দুশ্চিন্তাযুক্ত প্রতিটি ব্যক্তি তার নিজের উপর অন্যের চেয়ে অনেক বেশি দৃ strongly়ভাবে কুঁকড়ে যায়। এই জাতীয় দৃশ্যের ভিত্তি হল নিজের এবং নিজের আচরণের অভ্যাসগত নেতিবাচক মূল্যায়ন। এই ক্ষেত্রে, নতুন কার্যকর অভ্যাসকে শক্তিশালী করার জন্য ইতিবাচক শক্তিবৃদ্ধির ব্যবস্থাটি যথেষ্ট প্রয়োজন।

ধাপ 3. সামাজিক পরীক্ষা -নিরীক্ষা

সামাজিক উদ্বেগ থেকে মুক্তি পাওয়া তাত্ত্বিকভাবে জন্মদিনের পার্টিতে কল্পিতভাবে কেক খাওয়ার মতোই। অতএব, সামাজিক পরীক্ষাগুলি আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ, যার কাঠামোর মধ্যে আপনি অন্যান্য মানুষের সাথে যোগাযোগের প্রক্রিয়ায় নির্দিষ্ট, পরিকল্পিত সাফল্য অর্জন করেন।

ধাপ 4। সুস্থ সম্পর্কের মডেল

সামাজিক উদ্বেগের চূড়ান্ত লক্ষ্য হল সুস্থ, সম্পদপূর্ণ সম্পর্ক গড়ে তোলা (একজন সঙ্গী, আত্মীয়, বাবা -মা, সন্তান, সহকর্মী ইত্যাদির সাথে)। হ্যাঁ, আপনি নিজেই আপনার চারপাশের লোকদের সংখ্যা নির্ধারণ করবেন। এবং আপনি সম্পর্কের সুযোগও নির্ধারণ করুন। কিন্তু এইরকম সম্পর্ক থাকার বিষয়টিই সত্য যা আপনাকে প্রতিশ্রুতি দেয় যে সামাজিক উদ্বেগ চিরতরে চলে যাবে।

ধাপ 5। ব্যর্থতার প্রতি সহনশীলতা

হ্যাঁ, এটা পরিষ্কার করা দরকার যে মানুষের সাথে যোগাযোগ করার সময় এক ধরণের ব্যর্থতা অনুভব করা নাশপাতি গুলি করার মতোই সহজ। অতএব, আপনার কেবল আপনার সাফল্যগুলিকে ইতিবাচকভাবে শক্তিশালী করা নয়, আপনার ব্যর্থতাগুলিকেও মূল্যায়ন করা শিখতে হবে। এবং ব্যর্থতার মুহূর্তে ঘটে যাওয়া হতাশা (শক্তিহীনতা) কাটিয়ে ওঠা।

আপনি যদি নিবন্ধের নীচে "বলুন ধন্যবাদ" বোতামটি ক্লিক করেন তবে আমি খুশি হব, এটি আমাকে পরবর্তীটি লিখতে উৎসাহিত করবে

আপনার দিনটি শুভ হোক

আপনি এখানে আমার নিবন্ধ এবং ব্লগ পোস্টে সাবস্ক্রাইব করতে পারেন।

আপনি কি নিজে থেকে আপনার নিউরোসিস পরিচালনা করতে শিখতে চান?

স্বতন্ত্রভাবে আপনার নিজের উপর একটি অনলাইন সাইকোরেকশন কোর্স নিন

অথবা একটি দলে!