2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
নিরাময় / ব্যাখ্যা করার জন্য একটি পরিস্থিতি বা অভিজ্ঞতা চয়ন করুন
নাম
অভিজ্ঞতার স্মৃতিগুলি পুনরুজ্জীবিত করুন যাতে আবেগগুলি জীবনে আসে এবং শরীর সাড়া দেয়। এই অভিজ্ঞতার উদ্ভব ঘটে এমন পরিস্থিতি, মানুষ, ঘটনা, যে জায়গাগুলি এটিকে উস্কানি দেয় তা স্মরণ করা বোধগম্য।
অপ্রীতিকর আবেগের মধ্যে আটকে না যাওয়ার জন্য, পুরো সময় এবং ধীরে ধীরে শ্বাস নিন। নিজেকে কেবল যুক্তিসঙ্গত করার জন্যই নয়, আপনার আবেগকে তাদের সমস্ত অসম্পূর্ণতা এবং কখনও কখনও শৈশবেও অনুভব করতে দিন। একই সময়ে, অনুশীলনটি যুক্তিসঙ্গতভাবে এবং নিজের বা অন্য "অংশগ্রহণকারীদের" প্রতি পক্ষপাত ছাড়াই করুন।
চিহ্নিত করুন - নাম এবং / অথবা লিখুন:
প্রসঙ্গ:
1 কোন পরিস্থিতি থেকে প্রদত্ত অপ্রীতিকর অভিজ্ঞতা শুরু হয়েছিল, কী উদ্দীপিত হতে পারে তা নির্ধারণ করুন
2 পূর্বাভাস: ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য, দুর্বলতা, প্রশ্নবিদ্ধ পরিস্থিতিতে অংশগ্রহণকারীদের চারিত্রিক বৈশিষ্ট্য, নিজেকে সহ। ব্যক্তিগত বৈশিষ্ট্য যা তার ফলাফলকে প্রভাবিত করে।
3 অতিরিক্ত কারণ, যেমন হরমোনের ভারসাম্য, "ঘুমের অভাব", ক্ষুধা, ক্লান্তি, আগের চাপের প্রভাব, পরিবেশগত চাপ ইত্যাদি।
"আমি" শব্দ দিয়ে শুরু করে সাধারণভাবে আপনার প্রতিক্রিয়ার নাম দিন (আমি ক্ষুব্ধ)
তথ্য
অংশগ্রহণকারীদের চরিত্র, ব্যক্তিত্ব এবং প্রেরণা সম্পর্কে অপ্রয়োজনীয় বিবরণ এবং বিচার ছাড়া পরিস্থিতির সরাসরি অ-বিচারমূলক বাস্তব বিবরণ
ব্যাখ্যা
আপনার মতামত, পরিস্থিতির মূল্যায়ন, যা এটি অপ্রীতিকর করে তোলে
অনুভব করা
নির্দেশিত অভিজ্ঞতার সাথে শরীরে সংবেদন। বিশেষ করে শরীরের কোন অংশে 5 টি ইন্দ্রিয়ের ভাষায় - ত্বক, পেশী, কখনও কখনও অঙ্গ (তাপমাত্রা, টান, চাপ, হালকা, ব্যথা (কি))
আবেগ
সব আবেগ, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হাইলাইট। বিমূর্ততা এবং ধারণাগুলি এড়িয়ে চলুন
মৌলিক থেকে বেছে নিন: আনন্দ, বিস্ময়, দুnessখ, রাগ, বিতৃষ্ণা, অবজ্ঞা, ভয়, লজ্জা, সুদ, মদ, উত্তেজনা, আগ্রহ। আপনি ধারণাগুলির সাথে কাজ করতে পারেন: হতাশা, হতাশা এবং শক্তিহীনতা, তবে সেগুলিকে মৌলিক করে দিন
স্পন্দন
প্রতিক্রিয়া, আবেগপ্রবণতা, সাধারণত দমন করা হয় (আবেগের কারণে … আপনি দৌড়াতে চান, কাঁদতে পারেন, চিৎকার করতে পারেন, আঘাত করতে পারেন, জমে যেতে পারেন, কার্ল আপ করতে পারেন, শপথ নিতে পারেন)। প্রতিক্রিয়া শরীরের অনুভূতির সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ হওয়া উচিত - মাথাব্যথা চাপা কান্নার প্রতিফলন করতে পারে, কিন্তু চলে যাওয়ার ইচ্ছা নয়। প্ররোচনা সবসময় আবেগগতভাবে চার্জযুক্ত এবং গতিশীল এবং যুক্তিসঙ্গত, তাড়াহুড়ো এবং ভারসাম্যপূর্ণ কর্ম (ছুটি, কথা বলা ইত্যাদি) বোঝায় না।
বিশ্লেষণ
পরিস্থিতি ভাল করার জন্য আপনি এখন কী করতে পারেন? 3-5 অপশন লিখ। সমস্ত বিকল্প বাস্তবসম্মত হওয়ার দরকার নেই - এই পর্যায়ে শিক্ষিত অসহায়ত্বের অলীক মূর্খতা থেকে বেরিয়ে আসা (কিছুই করা যায় না) এবং বিকল্পগুলি বিবেচনা করা চালিয়ে যাওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
খোলা মন নিয়ে প্রতিটি কর্মের সম্ভাব্য পরিণতি বিবেচনা করুন।
পছন্দ
এই পর্যায়ে, উপযুক্ত কর্ম চয়ন করা সহজ। কী করবেন এবং কখন করবেন তা ঠিক করুন।
কর্ম
অনুশীলন দেখায়, একটি সিদ্ধান্ত সবসময় কর্মের দিকে পরিচালিত করে না।
প্রস্তাবিত:
ক্ষতি এবং দু .খ। শিকার এবং সাহায্যকারীদের জন্য নিবন্ধ, স্বনির্ভরতা এবং থেরাপি
ক্ষতি এবং দু .খ। শিকার এবং সাহায্যকারীদের জন্য নিবন্ধ, স্বনির্ভরতা এবং থেরাপি লোকটি ক্ষতিগ্রস্ত, প্রিয়জনকে সমর্থন করা এবং সাহায্যকারী পেশার প্রতিনিধি উভয়ের জন্যই লেখাটি লেখা হয়েছিল। মৃত্যু, বিবাহ বিচ্ছেদ, সম্পর্কের অবসান, সামাজিক এবং আর্থিক "
অ্যালেক্সিথিমিয়া - ভয়ের জন্য একটি বড়ি?
আলেক্সিথিমিয়া - ভয়ের জন্য একটি বড়ি? প্রবন্ধটি ডি ম্যাকডুগালের "থিয়েটার অফ দ্য সোল" বইয়ের উপর ভিত্তি করে লেখা হয়েছিল অ্যালেক্সিথিমিয়া একটি মানসিক ঘটনা যেখানে একজন ব্যক্তির তার আবেগ, অভিজ্ঞতা, অনুভূতি বর্ণনা করতে অসুবিধা হয়। সমস্ত মনস্তাত্ত্বিক উপসর্গ স্ব-নিরাময়ের প্রচেষ্টা, এবং আলেক্সিথিমিয়াও তার ব্যতিক্রম নয়। পিতামাতা, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, তাদের সন্তানদের বাধ্য, সাবধান, কাপুরুষ, নীরব, অতিরিক্ত অভিযোজিত হতে শেখায়, যা প্রায়ই অ্যালেক্সিথাইমিক লক্ষণগুলি
সাইকোথেরাপি, কোচিং এবং স্ব-বিকাশের জন্য পলিভ্যাগাল তত্ত্ব
সাইকোথেরাপি, কোচিং এবং স্ব -বিকাশের জন্য পলিভ্যাগাল তত্ত্ব - নিউরোফিজিওলজি, প্রমাণ-ভিত্তিক,ষধ, সাইকোথেরাপি এবং অন্যান্য বৈজ্ঞানিক শাখায় সাফল্য। ট্রমা থেরাপিস্ট, সিবিটি, ডিপিডিএইচ এবং হিপনোথেরাপি অনুশীলনকারীরা, সাই-ট্রমা নিয়ে কাজ করার সবচেয়ে উন্নত পদ্ধতির গবেষকরা এখন এই সাইকো-ফিজিওলজিক তত্ত্বকে অনুশীলনে অধ্যয়ন করছেন এবং অন্তর্ভুক্ত করছেন। এবং সবচেয়ে ফ্যাশনেবল কোচ, ব্লগার, নিউরোহ্যাকার, যোগব্যায়াম শেখায় এবং ফিটনেস প্রশিক্ষক ক্রমবর্ধমানভাবে এই ফলাফলগুলির প্রতি আকৃষ
বিশ্রাম থেরাপি এবং ক্রাইসিস থেরাপির মধ্যে 3 পার্থক্য?
যখন অনিবার্য পতন ঘটে তখন অনেকেই থেরাপির দিকে ঝুঁকেন - তাদের চাকরি থেকে বরখাস্ত করা হয়, তাদের স্বামীকে তালাক দেওয়া হয়, শিশুকে মাদক বা শক্তিশালী অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় ব্যবহার করে ধরা পড়ে, ক্লান্তি বা হতাশায় নিয়ে আসে। সাইকোথেরাপিস্টরা সম্মত হন যে সাইকোথেরাপি সেই জায়গা থেকে শুরু হয় যখন ক্লায়েন্ট তার সংকট, মৌলিক উদ্বেগ, শক্তিশালী অনুভূতি, প্রভাবিত করে এবং গভীরতার জন্য, পরিবর্তনের জন্য কাজ শুরু করে। যখন কোনও ব্যক্তি সংকটে একজন থেরাপিস্টের দিকে ঝুঁকেন, তখন তিনি একটি অদ্ভুত অব
এবং হাসি এবং কান্না এবং থেরাপি
এই নিবন্ধটি থেরাপিতে থেরাপিস্টের অনুভূতি সম্পর্কে। থেরাপিস্ট দ্বারা অনুভূতি প্রকাশের উপর। এবং, আমি মনে করি, এই নিবন্ধে উত্থাপিত প্রশ্নের কোন নির্দিষ্ট উত্তর নেই। এই নিবন্ধটি তাদের আমার নিজের উত্তর সম্পর্কে। আমি পাঁচ বছরের একটি ছেলের সাথে স্বল্পমেয়াদী থেরাপি সম্পন্ন করছিলাম যিনি বন্ধু হতে জানেন না। মোট 10 টি সভা হয়েছিল, এবং ছেলেটি জানত যে এর পরে কাজটি সম্পন্ন হবে। নবম সভায়, তিনি এমন সব প্রাণী ছড়িয়ে দিয়েছিলেন যা আমরা আগে খেলেছিলাম এবং যা "
