ওজন কমানোর আগে

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

একজন ব্যক্তির নিজের শরীরের সাথে সম্পর্ক সবচেয়ে আলোচিত, এবং একই সাথে, আধুনিক সংস্কৃতি এবং মনস্তাত্ত্বিক পরামর্শের অন্যতম বিতর্কিত বিষয়। মনে হবে যে ইন্টারনেট, মিডিয়া, চকচকে ম্যাগাজিনগুলি কীভাবে নিজেকে ভালবাসতে হয় এবং কীভাবে আপনার চিত্রকে নতুন আকার দিতে হয় তার লেখাগুলিতে পূর্ণ। যারা জনপ্রিয় নিবন্ধের পদ্ধতিতে সন্তুষ্ট নন, তাদের জন্য অনেক গুরুতর এবং খুব মনস্তাত্ত্বিক বই লেখা হয়নি। একটি সম্পূর্ণ শিল্প একটি আধুনিক ব্যক্তির সেবায় নিয়োজিত, সম্পূর্ণরূপে শুধুমাত্র শরীরের সৌন্দর্যের জন্য নিবেদিত (এখানে কসমেটোলজি, এবং প্লাস্টিক সার্জারি আছে, এবং একটি শারীরিক সংশোধন কর্মসূচির একটি বিশাল সংখ্যার লক্ষ্য, এবং একটি অকল্পনীয় সংখ্যা সব ধরনের ডায়েট)। তবুও, বিপুল সংখ্যক মানুষের জন্য, নিজের শরীর এখনও আত্মসম্মান, আত্ম-মূল্যবোধ, যৌন ক্ষেত্র, যোগাযোগ এবং আন্তpersonব্যক্তিক সম্পর্ক গড়ে তোলার সমস্যাগুলির প্রধান উৎস হিসাবে রয়ে গেছে।

ক্রমাগত পুনরাবৃত্তি না করার জন্য, আমরা কথোপকথনের সেই অংশটি বাদ দেব যেখানে একজনকে ভোক্তা সমাজ সম্পর্কে বলা উচিত, আরোপিত আদর্শ এবং শারীরিক সৌন্দর্যের নীতি সম্পর্কে, মডেল মানগুলির অপ্রাপ্যতা সম্পর্কে, এবং আরও অনেক কিছু। এই সবগুলি বহুবার আলোচনা করা হয়েছে, কিন্তু প্রত্যেক ব্যক্তির জন্য যিনি তার নিজের চিত্রের প্রতি অসন্তুষ্ট, এই সত্যের মধ্যে সামান্য সান্ত্বনা রয়েছে যে তিনি যে আদর্শের জন্য চেষ্টা করছেন তা বেশিরভাগ গড় মানুষের জন্য অপ্রাপ্য। সুতরাং আসুন কাকে দোষারোপ করা যায় এবং কী করা উচিত তা নিয়ে কথা বলি না।

সাধারণত, শরীর গঠনে বা খাওয়ার পরামর্শে বিশেষজ্ঞ মনোবিজ্ঞানীদের কাছে দুই ধরনের অনুরোধের জন্য যোগাযোগ করা হয়। কিছু ক্লায়েন্ট চায় একজন বিশেষজ্ঞ তাদের শরীরকে যেভাবে মেনে নিতে এবং ভালবাসতে সাহায্য করতে, "জটিলতা" বন্ধ করুন এবং তাদের চিত্রের বিশেষত্বের প্রতি তীব্র প্রতিক্রিয়া জানান, স্ব-সমালোচনার প্রতি কম ঝুঁকিপূর্ণ হতে শিখুন। অন্যরা শরীর গঠনের ক্ষেত্রে মনস্তাত্ত্বিক সহায়তা চায়, যুক্তিসঙ্গতভাবে ধরে নিচ্ছে যে ওজন বা শরীরের আকৃতির সমস্যাগুলির মূলে রয়েছে ঠিক মানসিকতা, এবং কেবল পুষ্টি, সাংবিধানিক বৈশিষ্ট্য এবং জীবনধারাতেই নয়। ফলস্বরূপ, মনোবিজ্ঞানীকে উভয় ধরণের অনুরোধের সাথে কাজ করতে হয়, কারণ একজন ব্যক্তিকে তার দেহকে কমপক্ষে মনোযোগ এবং যত্ন সহকারে শেখানো ছাড়া তার চিত্র সংশোধন করতে সহায়তা করা কঠিন, কারণ কাউকে ভালবাসতে শেখানো প্রায়শই অসম্ভব। নিজের দায়িত্বের জন্য নিজেকে ফেরত না দিয়েই। ভুল ব্যাখ্যা এড়ানোর জন্য, আমি আগে থেকেই ব্যাখ্যা করব: দায়িত্ব দ্বারা আমি আমার চেহারা বা আমার ফর্মের জন্য অপরাধবোধ অনুভব করি না। আমি একজন ব্যক্তির স্বাভাবিক অধিকার সম্পর্কে বলছি যে সে কিভাবে দেখতে পাবে, আমাদের শরীর কতটুকু আমাদের, আমরা কতটা নিয়ন্ত্রণ করতে পারি, অনুভব করতে পারি।

আমরা যদি আমাদের দেহ আমাদের আত্মার সাথে কিভাবে সংযুক্ত থাকে তা ব্যাখ্যা করার জন্য মনস্তাত্ত্বিক তত্ত্বের দিকে মনোনিবেশ করি, তবে আমরা তাদের শর্তাধীনভাবে কয়েকটি দলে ভাগ করতে পারি। প্রথমটিকে সাইকোসোমেটিক থিওরি বলা উচিত যা ব্যাখ্যা করে যে একজন ব্যক্তির অভ্যন্তরীণ বাস্তবতা তার শরীরের অবস্থায় কীভাবে প্রতিফলিত হয়, কিভাবে বিদ্যমান আন্তrapব্যক্তিক দ্বন্দ্বগুলি ছড়িয়ে পড়ে - সাইকোসোমেটিক লক্ষণগুলির আকারে এবং চেহারা বৈশিষ্ট্যগুলির আকারে। এই তত্ত্বগুলির দৃষ্টিকোণ থেকে, একজন ব্যক্তি একটি মরণশীল দেহে একটি রহস্যময় "আত্মা" নন, তবে একটি একক মনস্তাত্ত্বিক জীব, এবং এতে ঘটে যাওয়া প্রক্রিয়াগুলিকে মানসিক এবং শারীরিকভাবে বিভক্ত করা যায় না, কারণ এগুলি সবই পরস্পর সংযুক্ত। এই তত্ত্বগুলি কেবলমাত্র অনেক রোগের উপসর্গকে ব্যক্তির অভ্যন্তরীণ দ্বন্দ্ব এবং লুকানো অনুভূতির প্রকাশ হিসাবে ব্যাখ্যা করা সম্ভব করে না, বরং "মাথার মধ্যে" প্রক্রিয়াগুলি কীভাবে তুলনামূলকভাবে বলছে তা বর্ণনা করে শরীর, এর ওজন, ত্বকের অবস্থা এবং ইত্যাদিএকদিকে, এই পদ্ধতিটি প্রায়শই একজন ব্যক্তির তার শরীরের উপর নিয়ন্ত্রণের অনুভূতি ফিরিয়ে দেয়, তাকে তার গভীর অনুভূতির প্রিজমের মাধ্যমে তার চেহারা নিয়ে তার সমস্যাগুলি দেখতে দেয়। অন্যদিকে, এই তত্ত্বগুলির আদিম, দৈনন্দিন ব্যাখ্যা শুধুমাত্র একজন ব্যক্তির নিজের প্রতি ঘৃণা তীব্র করে, তার শরীরের প্রতি অপরাধবোধের উদ্রেক করে। সর্বোপরি, এটি একটি বিষয় যে এই ভুক্তভোগী হচ্ছেন যে "হাড় সহ মাংসের ব্যাগ" আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে, প্রাকৃতিক বৈশিষ্ট্য এবং জোরপূর্বক পরিস্থিতির কারণে, আপনি যেভাবে চান তা দেখেন না। এবং এটা বিশ্বাস করা অন্যরকম যে আপনার চেহারা আপনার অভ্যন্তরীণ জগতের প্রতিফলন, এবং সন্দেহ করা যে আপনার আত্মারও সেলুলাইট এবং প্রসারিত চিহ্ন রয়েছে। এবং এইরকম প্রশ্ন "কেন আপনাকে এভাবে থাকতে হবে (মোটা, পাতলা, কুৎসিত, ইত্যাদি)", যা মনোবিজ্ঞানীরা প্রায়ই ক্লায়েন্টদের জিজ্ঞাসা করে যারা তাদের চেহারা এবং ফিগার সম্পর্কে অভিযোগ করে, সাধারণত একটি অভিযোগের অনুরূপ। যে ব্যক্তির চেহারা তার সাথে মানানসই নয় তার সাথে সম্পর্কিত গৌণ সুবিধা সম্পর্কে কোন ধারণা নেই, কিন্তু তিনি অনুভব করেন যে বিশেষজ্ঞ তাকে এই বিষয়ে সন্দেহ করে। হ্যাঁ, এই সুবিধা থাকতে পারে। হ্যাঁ, সম্ভবত, একজন ব্যক্তির অনুপাতে থাকার কিছু কারণ আছে যা সে পছন্দ করে না। কিন্তু, এই তত্ত্বকে অযৌক্তিকতার পর্যায়ে নিয়ে এসে, আমরা ক্লায়েন্টকে অভিযুক্ত করতে পারি যে তিনি নিজেই একটি অনুপযুক্ত আকৃতির নাক বা চোখের কিছু নির্দিষ্ট আকৃতি বেছে নিয়েছেন। সাইকোসোমেটিক রেগুলেশনের কারণগুলি ছাড় দেওয়া যায় না, তবে সেগুলি পরমতায় উন্নীত করা যায় না।

চেহারাকে মানসিক বৈশিষ্ট্যগুলির সাথে যুক্ত করার আরেকটি তত্ত্বকে শর্তসাপেক্ষে "সাংবিধানিক" বলা যেতে পারে - আমরা মনোবিজ্ঞানের সেই স্কুলগুলির কথা বলছি যেখানে উপস্থিতির ধরন এবং ব্যক্তিত্বের ধরণের মধ্যে সম্পর্ক বিবেচনা করা হয়। দৈনন্দিন স্তরে, এটি "সমস্ত মোটা মানুষ দয়ালু" বা "বড় নাকের মানুষ সাধারণত বেশি কৌতূহলী" এর মতো স্টেরিওটাইপগুলির দিকে পরিচালিত করে, কিন্তু বৈজ্ঞানিক মনোবিজ্ঞানে একজন ব্যক্তির শারীরবৃত্তীয় বৈশিষ্ট্য এবং তার উপায়গুলির মধ্যে পারস্পরিক সম্পর্কের জন্য নিবেদিত সম্পূর্ণ শাখা রয়েছে বাহ্যিক উদ্দীপনার প্রতিক্রিয়া। তা সত্ত্বেও, এই তত্ত্বগুলি কার্যত এই প্রশ্নের উত্তর দেয় না যে কীভাবে চেহারাটির সেই বৈশিষ্ট্যগুলি ঠিক করা যায় যা একজন ব্যক্তির কাছে সমস্যা বলে মনে হয়।

কিন্তু তত্ত্বের তৃতীয় গোষ্ঠীটি সম্পূর্ণরূপে প্রয়োগ করা প্রকৃতির: মনের অবস্থা এবং চেহারার মধ্যে অপরিহার্য সম্পর্কের অধ্যয়ন না করেই, তারা এই ধরনের প্রভাবিত করার জন্য ব্যবহারিক উপায়ে মনোনিবেশ করে। এর মধ্যে বিভিন্ন প্রেরণামূলক তত্ত্ব অন্তর্ভুক্ত রয়েছে যার লক্ষ্য এমন কারণ খুঁজে বের করা যা একজন ব্যক্তিকে এই সংশোধনের জন্য উপযুক্ত চেহারাগুলির কারণগুলি সংশোধন করার ব্যবস্থা গ্রহণে বাধা দেয়। এবং প্রস্তুত কৌশলগুলি যা আপনাকে এই কারণগুলি সমতল করার অনুমতি দেয়।

সুতরাং যে ব্যক্তি তার শরীর পরিবর্তন করতে চায় সে কী করবে? আমি প্রাথমিকভাবে ওজন কমানোর কথা বলব, কারণ চেহারা সংশোধনের ক্ষেত্রে ওজন কমানো সবচেয়ে সাধারণ অনুরোধ। কিন্তু, কিছু বৈচিত্রের সাথে, একই টিপস তাদের জন্য প্রযোজ্য যারা চান, উদাহরণস্বরূপ, ওজন কম হলে ওজন বাড়ানো, স্ট্রেচ মার্কস থেকে মুক্তি পান বা পেশী তৈরি করুন।

তাই প্রথম প্রশ্নটি আপনার নিজেকে জিজ্ঞাসা করা উচিত খুব মূর্খ। আপনার ওজন কমানোর দরকার কেন? সত্যিই না. মনে হচ্ছে এই প্রশ্নটি খুব সহজ, কিন্তু বাস্তবে তা নয়। ওজন সংশোধন প্রায়ই অন্য কোনো লক্ষ্যের পথে একটি মধ্যবর্তী লক্ষ্য হিসেবে দেখা হয়। সম্পূর্ণ ভিন্ন কিছু পাওয়ার উপায় হিসেবে, অন্য কিছু প্রয়োজন মেটানোর জন্য। যদি আপনি উত্তর দিয়ে থাকেন যে আপনি একজন জীবনসঙ্গী খুঁজে পেতে, বন্ধু তৈরি করতে, আপনার জীবনসঙ্গীকে আরও অনুগ্রহ করতে, কর্মক্ষেত্রে জনপ্রিয় হওয়ার জন্য ওজন কমাতে চান - এবং তাই, তাহলে আপনার ওজন কমানোর দরকার নেই। এটি আপনাকে আপনার চূড়ান্ত লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করবে না এবং যাত্রা শেষে আপনি গুরুতরভাবে হতাশ হতে পারেন। আপনি নিখুঁত সঙ্গীর সাথে দেখা করবেন না এবং কিছু অতিরিক্ত পাউন্ড কমিয়ে একটি আকর্ষণীয় কথোপকথনবাদী হয়ে উঠবেন।সুতরাং আপনার মূল মিশনটি উপলব্ধি করতে আরও ভাল হোন: ভালবাসা খুঁজে পাওয়া, আপনার সঙ্গীর সাথে সম্পর্ক গড়ে তোলা, আপনার সামাজিক দক্ষতা উন্নত করা এবং এর মতো। উপরন্তু, ঘৃণিত কিলোগ্রাম থেকে পরিত্রাণের পর আপনি কী পরিবর্তন আশা করেন সেই প্রশ্নের একটি সৎ উত্তর পরোক্ষভাবে আপনাকে আপনার প্রতিরোধের কারণ নির্দেশ করতে পারে: সম্ভবত আপনি সঠিকভাবে ওজন কমাতে পারবেন না কারণ জীবনের পরবর্তী পরিবর্তনগুলি যা আপনি সম্ভাব্য ওজনকে দায়ী করেন ক্ষতি, তুমি কি ভয় পাচ্ছ? উদাহরণস্বরূপ, মহিলারা প্রায়শই ওজন হ্রাস করতে গভীরভাবে ভয় পান কারণ তারা একটি সম্ভাব্য নতুন সম্পর্কের আশঙ্কা করেন বা কারণ তারা ভয় পান যে তাদের চেহারা উন্নত করা অবশেষে তাদের বর্তমান সঙ্গীর পক্ষ থেকে হিংসা বাড়িয়ে তুলবে। তাই দ্বিতীয় প্রশ্নটি আপনার নিজেকে জিজ্ঞাসা করা উচিত: "আমি ওজন কমানোর পর আমার জীবনে কোন পরিবর্তন আশা করছি?"

তৃতীয় প্রশ্নটি আসলে অনেক সহজ। সাধারণত মানুষ নিজেরাই প্রথম পরামর্শের জন্য এর উত্তর নিয়ে আসে। এটি এর মতো শোনাচ্ছে: "আমার ওজন ধরে রাখার জন্য আমি কী করছি?" বিভিন্ন বিকল্প থাকতে পারে: আমি অনুপযুক্তভাবে খাই, একটি বসন্ত জীবনযাপন করি, শরীরের ওজনকে প্রভাবিত করে এমন drinkষধ পান করি, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এড়িয়ে যাই। কিন্তু প্রকৃতপক্ষে, এমনকি সবকিছু ঠিকঠাক করেও, আমরা প্রায়শই পুরানো ওজনের মধ্যে থাকি বা এমনকি ভলিউম বাড়িয়ে তুলি, যদি আমাদের হৃদয়ের গভীরে কারণ থাকে তবে চিত্র পরিবর্তন করার ভয় বা ভয় না।

একটি চতুর্থ প্রশ্ন, একটি সৎ উত্তর যা আপনাকে আপনার লক্ষ্যের কাছাকাছি নিয়ে আসতে পারে: "আমি কার জন্য ওজন হারাচ্ছি?" আমরা সকলেই প্রয়োজনীয় নিবন্ধ এবং বই পড়েছি, যাতে মহিলাদের সংখ্যাগরিষ্ঠ সংখ্যা অবিলম্বে "সঠিক" উত্তর দেয়: অবশ্যই, নিজেদের জন্য। কিন্তু প্রকৃতপক্ষে, এখানেও, সবকিছু এত সহজ নয় - কখনও কখনও মনে হয় যে আপনি শুধুমাত্র আপনার নিজের জন্য, আপনার প্রিয়জনের জন্য ওজন হারাচ্ছেন, কিন্তু প্রকৃতপক্ষে, আপনি অন্য কারো চিন্তাধারা দ্বারা চালিত - আপনি জানেন যে আপনি অবশ্যই, অবশ্যই নিজের জন্য এটা চাই, যে সবকিছু "সঠিক" মহিলারা চায়। অথবা আপনার স্বামী, আপনার মা বা আপনার বান্ধবী নিশ্চিত যে আপনি এটি চান। কখনও কখনও আমাদের মাথার মধ্যে বিদ্যমান নির্মাণগুলি উদ্ভট দেখায়, কিন্তু, শব্দে মূর্ত হয়ে, যখন তারা প্রকাশ পায়, সেগুলি ভালভাবে সংশোধন করা যেতে পারে।

কেন এই বোকা প্রশ্নের উত্তর? কখনও কখনও উত্তরগুলি পরিবর্তন প্রক্রিয়া শুরু করার জন্য যথেষ্ট। যতক্ষণ না এই বা সেই প্যারালজিক্যাল মনোভাবগুলি উচ্চস্বরে উচ্চারণ করা হয়, আপনি তাদের উপর ভিত্তি করে থাকেন এবং আপনি নিজেও লক্ষ্য করেন না যে আপনি কোন অযৌক্তিক ধারণা এবং বিশ্বাসগুলি মেনে চলেন। এবং তারপরে তাদের ক্ষমতা হারাতে তাদের যথাযথ নামে ডাকার জন্য এটি যথেষ্ট। কখনও কখনও উত্তরগুলি দীর্ঘ অধ্যয়নের পথে প্রথম পদক্ষেপ - আপনি অবশেষে দিনের আলোতে বাধাগুলি দেখতে পান যা আপনাকে আপনার স্বপ্ন পূরণ করতে দেয় না। আপনি দেখছেন কোন ভয় আপনাকে নির্দেশনা দিচ্ছে, এবং আপনি তাদের প্রকৃতি, সারাংশ, তাদের উৎপত্তি বোঝার মাধ্যমে ধারাবাহিকভাবে তাদের পরিত্রাণ পেতে পারেন। আপনি ইতিমধ্যে বুঝতে পেরেছেন যে এটি আপনাকে আপনার নিজের প্রতিশ্রুতিগুলি পূরণ করতে দেয় না - এবং আপনি প্রতিশ্রুতিগুলি নিজেরাই সংশোধন করতে পারেন বা সেগুলি পূরণের জন্য নতুন সংস্থান খুঁজে পেতে পারেন।