2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
ক্ষুধা এবং ক্ষুধা: এই দুটি ধারণা কীভাবে খাওয়ার আচরণের সাথে সম্পর্কিত?
ক্ষুধা হল ক্লান্তির জন্য শরীরের শারীরবৃত্তীয় প্রতিক্রিয়া।
ক্ষুধা একটি বাহ্যিক উদ্দীপনার একটি আবেগগত প্রতিক্রিয়া। এই বিরক্তিকর কিছু হতে পারে: একটি নির্দিষ্ট খাবার, মানসিক চাপ বা একঘেয়েমি, স্বাভাবিক খাবারের সময়, যাদের সাথে আপনি সাধারণত খান তাদের সঙ্গ।
দেখা যাচ্ছে যে ক্ষুধা সবসময় ক্ষুধার সাথে থাকে না।
কীভাবে তাদের মধ্যে পার্থক্য করতে শিখবেন যাতে অতিরিক্ত খাওয়া না যায়?
আপনার ক্ষুধা লাগলে নিজেকে পর্যবেক্ষণ করার অভ্যাস গড়ে তুলুন: এটি কি ক্ষুধার অনুভূতির সাথে থাকে?
এবং যদি তা না হয়, তাহলে নিজেকে এই প্রশ্নের উত্তর দিন: আমার ক্ষুধা মেটাতে আমার কতটা খাওয়া দরকার, কিন্তু ক্ষুধা নয়?
স্যাচুরেশন খাওয়ার আচরণেও একটি গুরুত্বপূর্ণ সংবেদন।
আপনার ক্ষুধা মেটানোর পর কত তাড়াতাড়ি আপনি পূর্ণ বোধ করেন?
আপনি বিরক্ত এবং অতিরিক্ত খাওয়া আগে এটি অনুভব করতে পরিচালনা?
তৃপ্তি ফুটে ওঠার পর কি আপনাকে খাওয়া চালিয়ে যেতে দেয়?
ক্ষুধা মেটানো ছাড়াও, খাদ্য আপনার জীবনে কী ভূমিকা পালন করে? আপনি কি এই আইটেমগুলির জন্য স্বাস্থ্যকর প্রতিস্থাপন খুঁজে পেতে চান?
আমার কি ডায়েটে যাওয়া উচিত?
যখন আমরা বুঝতে পারি যে আমরা আমাদের পাতলা বন্ধুদের চেয়ে বেশি খাই, এবং আমাদের খাদ্য আরো ক্ষতিকর, তখন এটা স্পষ্ট হয়ে যায় যে কিছু পরিবর্তন করা দরকার।
কিন্তু কি? একেবারে স্বাস্থ্যকর ডায়েটে স্যুইচ করছেন? একটি চরম অস্থায়ী খাদ্য?
এটা কোন গোপন বিষয় নয় যে খাদ্যপ্রেমীরা তখন তাদের হারানোর চেয়ে বেশি লাভ করে।
এবং ভেঙে যাওয়ার ক্রমাগত ভয় প্রেরণা যোগ করে না।
সর্বোপরি, মনে হচ্ছে যদি কেউ আলগা হয়ে যায়, পুষ্টি নিয়ন্ত্রণের আর কোন অর্থ নেই।
আমার প্রশ্নের উত্তর হল ডায়েটে যাওয়া! না, চিরকালের জন্য নয়।
আমার খাদ্যের দুটি অপরিহার্য গুণ রয়েছে: তৃপ্তি এবং নমনীয়তা।
খাবার যতটা সম্ভব স্বাস্থ্যকর এবং সন্তোষজনক হওয়া উচিত। ক্ষুধার অনুভূতি যত শক্তিশালী হবে, ভেঙে পড়ার সম্ভাবনা তত বেশি।
সেরা ডায়েট হল ব্যক্তিগত। যদি আমি কিছু পছন্দ না করি, আমি এটি পরিবর্তন করি। যত বেশি ডায়েট আপনার চাহিদা পূরণ করবে, ততদিন আপনি এর উপর থাকবেন।
একেবারে শুরুতে, মনে হচ্ছে আপনি কখনই প্রচুর পরিমাণে মিষ্টি এবং অন্যান্য ক্ষতিকারক জিনিসগুলি ছেড়ে দিতে পারবেন না।
মনে হচ্ছে স্বাস্থ্যকর খাবার নরম এবং আপনি এটি খেতে পারবেন না।
যদিও স্বাদ একটি বিষয়গত অনুভূতি এবং অভ্যাসের বিষয়।
ব্যক্তিগতভাবে, খাবারের পরিবর্তনের পর আমার রুচি পরিবর্তিত হয়েছে।
যেসব খাবার আগে সুস্বাদু মনে হত তা মিষ্টি হয়ে গেছে।
এবং যারা স্বাদহীন মনে হয়েছিল তারা নতুন রং নিয়ে খেলতে শুরু করেছিল।
স্বাদ গ্রহণের ক্ষমতাও খুব গুরুত্বপূর্ণ।
খাবার থেকে আনন্দ এবং পরের স্বাদ থেকে আনন্দ পেতে, যখন আপনার কিছু খাওয়ার প্রয়োজন হয় তখন আপনার তুলনায় অনেক কম খাবার প্রয়োজন।
অবশ্যই, ভাঙ্গন থাকবে। এবং যে কোন ডায়েট চিরকালের নয়।
আপনার বিশ্বদর্শন পরিবর্তন না করে খাদ্য ব্যবস্থার পরিবর্তন করা অসম্ভব।
এবং এটি ইতিমধ্যে মনোবিজ্ঞানের ক্ষেত্র থেকে একটি প্রশ্ন।
খাবারের সাথে অস্বাস্থ্যকর সম্পর্কের জন্য বিশেষজ্ঞের সাথে মনস্তাত্ত্বিক অধ্যয়ন প্রয়োজন।
প্রস্তাবিত:
অতিরিক্ত ওজন সম্পর্কে 7 টি সত্য। কেন ডায়েট কাজ করে না, এবং পরিবর্তে কি করতে হবে?
অনুবাদ: সের্গেই বায়েভ, প্রক্রিয়া-ভিত্তিক থেরাপিস্ট, অনুবাদক গবেষণা স্পষ্টভাবে দেখায় - ডায়েট প্রোগ্রাম কাজ করে না! শুধু মানবিক কারণের কারণে নয়, বরং খাদ্যের কারণেও। আমরা জানি যে সব ডায়েটারের 10% এরও কম ওজন স্থায়ীভাবে হারায়, প্রায় 50% তাদের হারানোর চেয়ে বেশি লাভ করে এবং সবচেয়ে সাধারণ ফলাফল হল ওজন পিছনে পিছনে, যা স্বাস্থ্যের জন্য আরও বেশি ক্ষতিকারক যদি তিনি অতিরিক্ত ওজনের হয়ে থাকেন। উপরন্তু, আজ আমরা ক্রমবর্ধমানভাবে সচেতন হয়ে উঠছি যে আমাদের "
অতিরিক্ত ওজন, যাদু এবং প্রজেক্টিভ সনাক্তকরণ সম্পর্কে
20 বছর আগে, আমি 178 সেন্টিমিটার উচ্চতার সাথে 65 কেজি ওজনের ছিলাম এবং নিজেকে মোটা মনে করতাম। এখন, সেই সময়ের ফটোগ্রাফগুলির দিকে তাকিয়ে, আমি একটি তরুণ, সুন্দর এবং পাতলা মেয়ে দেখতে পাচ্ছি। এবং আমি অবাক হয়েছি, মনে আছে আমি তখন নিজেকে কীভাবে উপলব্ধি করেছি। নিজের জন্য, আমি সবসময় ছিলাম না … যথেষ্ট সুন্দর না, যথেষ্ট পাতলা না। আমি অবশ্যই ফটোশপ করা ফটোগ্রাফে সুপার মডেলদের সাথে নিজেকে তুলনা করেছি। আমার কাছে মনে হয়েছিল যে আমি তাদের ওজন এবং তাদের সৌন্দর্যের জন্য পৌঁছে যাব - এবং এখানে আম
লেখকের ওজন কমানোর কৌশল। অতিরিক্ত ওজনের মনোবিজ্ঞান
বন্ধুরা, আজকের প্রবন্ধে আমি একটি প্রাসঙ্গিক, তীব্র এবং খুব সাধারণ বিষয়কে স্পর্শ করতে চাই - অতিরিক্ত ওজনের বিষয়। এই স্কোরে আমার নিজস্ব সুচিন্তিত এবং প্রমাণিত কৌশল আছে। আমি এখানে সংক্ষেপে এটির রূপরেখা দেব। শুরুতে, স্থূলকায় মানুষ হল, একটি নিয়ম হিসাবে, স্ব-গ্রহণের ঘাটতি সহ। এই গুণটি শৈশবে বদ্ধমূল, এবং অতিরিক্ত পাউন্ড শুধুমাত্র তার উপস্থিতি নিশ্চিত করে। রূপক অর্থে অতিরিক্ত ওজন হল একটি খোল, একটি অত্যন্ত কোমল, আহত, অপছন্দনীয় এবং উত্তপ্ত আত্মার একটি বর্ম। "
অতিরিক্ত ওজন, কেন এটি প্রয়োজন? ওজন কমানোর মনোবিজ্ঞান
এটি কোনও গোপন বিষয় নয় যে প্রতিটি মহিলা সুন্দর এবং পছন্দসই এবং সত্যই সুখী হতে চায়। এবং, অবশ্যই, সাদৃশ্য, সূক্ষ্মতা এবং সোনোরিটি "মহিলা সুখের পাই" এর একটি অপরিহার্য উপাদান। হায়রে, রুবেনসোনিয়ান নারীদের দিন শেষ, এবং চকচকে বিজ্ঞাপনের জগৎ আমাদের কাছে সূক্ষ্ম রূপ নির্দেশ করে। এবং অনেক মহিলাই বছরের পর বছর ধরে ডায়েটে আছেন, ট্রেডমিলের উপর দৌড়াচ্ছেন যতক্ষণ না তারা ঘামছে, ওজন কমানোর চেষ্টা করেও কোন লাভ হয়নি। কখনও কখনও তারা সফলও হয়, কিন্তু সে বারবার ফিরে আসে, দুষ্টভা
আবেগ এবং সমস্যা দখল। অতিরিক্ত খাওয়া এবং অতিরিক্ত ওজনের মানসিক দিক
1. আপনার অনুভূতির সাথে যোগাযোগ হারানো প্রায়শই, আমরা আমাদের নিজের অনুভূতি এবং আবেগ বোঝার অভাবের কারণে অতিরিক্ত খাওয়াতে চালিত হই। যখন নেতিবাচক অভিজ্ঞতাগুলি উপস্থিত হয়, তখন পালিয়ে যাওয়ার, তাদের থেকে নিজেকে দূরে রাখার ইচ্ছা জাগে। তবে যদি অনুভূতিগুলি একবার উপস্থিত হয়, তবে প্রতিক্রিয়া ছাড়াই তারা নিজেরাই অদৃশ্য হয়ে যাবে না। নেতিবাচক জমা হবে এবং ধীরে ধীরে আমাদের শরীর এবং সুস্থতা প্রভাবিত করবে। অনুভূতি সম্পর্কে বুঝতে কি গুরুত্বপূর্ণ?
