2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
মাইক্রোওয়েভের কাছে আমার একটি সুস্বাদু সামোস আছে। টফু এবং পালং শাক দিয়ে: আমি সবকিছু পছন্দ করি। সে আমাকে সকালে প্রলুব্ধ করে, কিন্তু আমি তার কাছে যেতে পারি না। যখন আমি অবশেষে রান্নাঘরে তার সুগন্ধি ব্যারেলের স্বাদ নিতে দৌড়ে গেলাম, আমি এই নিবন্ধটির জন্য একটি ধারণা পেয়েছি। শব্দগুলো আমাকে ঘিরে রেখেছে, এবং আমি বাধ্য হয়ে কম্পিউটারের কাছে গিয়েছিলাম ওজন কমানোর মনোবিজ্ঞানের আমার দৃষ্টিভঙ্গি পাঠকদের সাথে শেয়ার করার জন্য (এবং আমার কিছু ভাগ করার আছে: 40 কেজি অতিরিক্ত ওজন কমানো আপনার জন্য নয় বেড়ায় বিশ্ব শব্দটি আঁকতে!)
যখন আমি চূড়ান্ত বাক্য লিখছিলাম তখনই আমি ধারণা পেয়েছিলাম যে পাঁচ বছর আগে সামোস সফল হবে।
ওজন কমানোর জন্য অনেকগুলি পন্থা রয়েছে: ডায়েট, জিম, মেডিটেশন, পুষ্টিকর পরিপূরক এবং দীর্ঘ হাঁটা। এই বৈচিত্র্যের সাথে, প্রশ্নটি রয়ে গেছে: কেন আপনি ওজন কমাতে পারবেন না?
একজন ব্যক্তির মনস্তাত্ত্বিক মেজাজ নির্ধারণ করে যে সে কীভাবে বেঁচে থাকে, কাজ করে এবং তার চারপাশের বিশ্বকে উপলব্ধি করে। ঠিক অর্ধেক ওজন কমানোর পরে, আমি পিছনে তাকিয়ে বুঝতে পারি সফল ওজন কমানোর চাবিকাঠি মাথায়, ফ্রিজে নয়।
ওজন কমানোর কোন পদ্ধতি কাজ করবে না যদি এটি আপনার জন্য মজাদার না হয়। সহজ শোনাচ্ছে? কিন্তু কার্যকর। এটা বৃথা যায়নি যে আমি স্বপ্নের শরীরে কাজ করার বিভিন্ন পদ্ধতির কথা উল্লেখ করেছি। আমাদের প্রত্যেকের ভিতরে একটি মনস্তাত্ত্বিক কেন্দ্র রয়েছে যা সিদ্ধান্ত নেয় কিভাবে আমরা সমস্যার সাথে সম্পর্কযুক্ত হব। যদি অতিরিক্ত ওজন আমাদের কাছে ঘৃণ্য মনে হয়, তাহলে আমাদের কাছে আয়নার সামনে "শরীর" দ্বারা নিজেকে কুঁচকে যাওয়া এবং আঁকড়ে ধরা স্বাভাবিক, যা আমাদের জন্য আমাদের নিজের অসম্পূর্ণতার নিশ্চিতকরণ হিসাবে কাজ করে।
ওজন কমানো মাথার মধ্যে শুরু হয়, এবং তখনই কাঙ্ক্ষিত ফলাফলের আকারে বাইরের দিকে প্রদর্শিত হয়।
এমন একটি ডায়েট যা আপনার বন্ধুর ওজন কমাতে সাহায্য করে তা আপনার জন্য সঠিক নাও হতে পারে। আপনাকে অবশ্যই বুঝতে হবে যে কোনও বাধ্যবাধকতা প্রত্যাখ্যানের কারণ - এটি কখন ঘটে তা সময়ের ব্যাপার। এই কারণেই ডায়েটগুলি কাজ করে না, বা তাদের প্রভাব খুব টাইট টাইম ফ্রেম দ্বারা সীমাবদ্ধ।
কেন একটি গুরুত্বপূর্ণ ইভেন্টের জন্য ওজন কমাবেন, যদি আপনি একটি স্বপ্নের চিত্র খুঁজে পেতে পারেন এবং আপনার জীবন জুড়ে অনায়াসে এটি বজায় রাখতে পারেন?
একজন ফিলোলজিস্ট হিসাবে, আমি পছন্দ করি যে ইংরেজিতে "ডায়েট" শব্দটি নেই যে অর্থে আমরা রাশিয়ান ভাষায় কথা বলার সময় এটি উপলব্ধি করি। ইংরেজিতে "ডায়েট" শব্দটি খাদ্যের অভ্যাসের একটি সেটকে প্রতিফলিত করে যা একজন ব্যক্তি প্রতিদিনের ভিত্তিতে অনুসরণ করে। এই শব্দটি একজন ব্যক্তির খাওয়ার আচরণ বর্ণনা করে, এবং খাদ্যে স্বল্পমেয়াদী নিষেধাজ্ঞা নয়, যা সৌন্দর্যের প্রতিনিধিরা নতুন বছরের ছুটির আগে অপব্যবহার করতে পছন্দ করে।
আমি মনে করি এটা অনেক ভালো হবে যদি আমরা ইংরেজীভাষী ভাইদের কাছ থেকে dietণ গ্রহণ করি যার অর্থ তারা “ডায়েট” শব্দে রাখে এবং আমাদের ধারণার একেবারে কেন্দ্রে রাখে।
শব্দের ক্লাসিক অর্থে ডায়েট আমাদের মুষ্টি শক্ত করে তোলে। খাদ্যের স্বল্পমেয়াদী প্রকৃতি আমাদের খুশি করে কারণ আমরা যে খাদ্যটি দুই বা তিন সপ্তাহের জন্য বেছে নিই তা আমাদের জন্য অগ্রহণযোগ্য এবং ঘৃণ্য, এবং আমরা যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আমাদের জন্মভূমিতে ফিরে আসার জন্য অপেক্ষা করতে পারি না। গোপনীয়তা হল স্বাস্থ্যকর খাবারকে নিজের কাছে এমনভাবে পরিচিত এবং পরিচিত করা যাতে এটি থেকে আনন্দ পাওয়া যায় - এবং তারপরে আপনার শরীরকে খাদ্যের সাথে ক্লান্ত করার প্রয়োজন, একটি পরিকল্পনা সভায় ক্ষুধা থেকে বিরক্ত হওয়া, নিজেই অদৃশ্য হয়ে যায়।
আপনার পছন্দের খাবার এবং খেলাধুলা খুঁজুন।
আমরা সবাই বিভিন্ন পরিস্থিতিতে বড় হয়েছি, বিভিন্ন মানুষের সাথে যোগাযোগ করেছি এবং বিভিন্ন চিন্তাভাবনা করেছি। তাহলে, কিভাবে আমরা আশা করতে পারি যে মিসেস এক্স -এর নতুন পথের খাদ্য আমাদের বিশেষ পরিস্থিতি, শারীরবৃত্তীয়তা এবং জীবনধারা অনুসারে উপযুক্ত হবে?
শুধু আমি জানতে পারি যে দুগ্ধজাত দ্রব্য আমাকে স্ফীত করে, এবং সকালের নাস্তার জন্য ওটমিলের একটি প্লেট বাকী দিনের জন্য আমার ফিজিওমর্ডিয়ার কাছে "আমি কীভাবে সবকিছুকে ঘৃণা করি" এই অভিব্যক্তিটি আটকে রাখে।শুধুমাত্র আমি জানতে পারি যে আমি ক্লাসের একমাত্র মেয়ে ছিলাম, যা আদর্শের আগে কাঁপতেন, যেখানে আপনাকে ছাগলের উপর ঝাঁপিয়ে পড়তে হবে - এবং শুধুমাত্র আমার মনে আছে লকার রুমে লুকিয়ে থাকা কতটা তিক্ত ছিল যখন আমার ক্রীড়াবিদ, স্মার্ট সহপাঠীরা অ্যাক্রোব্যাটিক অভিনয় করেছিল স্টান্ট
দুই বছর আগে, আমি আবিষ্কার করেছি যে আমি সাইকেল পছন্দ করি। বাইসাইকেল আমাকে ভেতর থেকে চালু করে। আমি আমার লম্বা স্বর্ণকেশী চুলগুলি যেভাবে বাতাসের বিরুদ্ধে চড়তে থাকি সেভাবে ভালোবাসি। আগস্টের মাঝামাঝি সময়ে আমার কাঁধে বড় ভুট্টা যেভাবে ঝাঁকুনি দেয়, এবং অক্টোবর গোধূলিতে প্যাডেল করার সময় আমার নাক উষ্ণ মাটির ঘ্রাণ মিশ্রিত ভেজা গাছের গন্ধে কীভাবে ভরে যায় তা আমি পছন্দ করি - যেমন একটি সুপারহিরো রেসিং মানবতা ….
আপনার খেলাধুলা খুঁজুন। এটি শহরের চারপাশে হাঁটা হতে পারে - অথবা হয়তো টেনিস।
আপনার খাবার খুঁজুন। আপনি স্মুদি পছন্দ করেন, তাই না? কিন্তু যদি আমি আপনাকে বলি যে পালং শাক, ওটমিল, এমনকি স্পিরুলিনা উচ্চতর প্রভাবের জন্য একটি কলা স্মুদিতে স্থাপিত হতে পারে - এবং যদিও আপনি স্বাদে পরিবর্তন অনুভব করবেন না, এই জাতীয় খাবারের প্রভাব অনেক বেশি লক্ষণীয় হবে?
সব পরে, প্রথম কামড় সবসময় tastiest হয়। খাবার উপভোগ করতে এবং স্বাদ নিতে শিখুন। আপনার শরীরের কথা শুনুন। যখন আপনি অনুভব করেন যে খাবার স্বাদহীন হয়ে গেছে, আপনার শরীর আপনার কাছে ফিসফিস করে: আপনি পূর্ণ। থামো!
এবং পরিশেষে.
অতিরিক্ত ওজন হ্রাস আপনার জীবন পরিবর্তন করে না।
অতিরিক্ত ওজন হওয়া আনন্দের উপর নিষেধাজ্ঞা নয়। ঘাম বন্ধ করুন। যেতে দাও এবং শান্ত হও। এই মুহূর্তে নিজেকে ভালবাসুন, ভবিষ্যতে কিছু অস্তিত্বহীন আদর্শ নিজেকে নয়। আপনার শরীর আপনার জন্য সবকিছু করতে দিন।
আপনার স্বপ্নের জীবন এখনই শুরু করুন। আপনি অবাক হবেন যে ওজন কমানোর আনন্দের কার্যক্রম ফ্রিজ খালি করার চেয়ে বেশি আকর্ষক। একদিন, আপনি আপনার খাবার মিস করেন শুধু কারণ গিটার বাজানো আপনাকে এত গভীরভাবে নিয়ে যাবে যে আপনি চূড়ান্ত সুর বাজানো শেষ না হওয়া পর্যন্ত নিজেকে ছিঁড়ে ফেলতে পারবেন না।
যে নিবন্ধটির ধারণাটি আপনাকে কীবোর্ডে আওয়াজ করে একজন আচ্ছন্ন অধ্যাপক হিসাবে পরিণত করবে - এবং খাবারের জন্য অপেক্ষা করতে দিন।
প্রস্তাবিত:
ওজন কমানোর আগে
একজন ব্যক্তির নিজের শরীরের সাথে সম্পর্ক সবচেয়ে আলোচিত, এবং একই সাথে, আধুনিক সংস্কৃতি এবং মনস্তাত্ত্বিক পরামর্শের অন্যতম বিতর্কিত বিষয়। মনে হবে যে ইন্টারনেট, মিডিয়া, চকচকে ম্যাগাজিনগুলি কীভাবে নিজেকে ভালবাসতে হয় এবং কীভাবে আপনার চিত্রকে নতুন আকার দিতে হয় তার লেখাগুলিতে পূর্ণ। যারা জনপ্রিয় নিবন্ধের পদ্ধতিতে সন্তুষ্ট নন, তাদের জন্য অনেক গুরুতর এবং খুব মনস্তাত্ত্বিক বই লেখা হয়নি। একটি সম্পূর্ণ শিল্প একটি আধুনিক ব্যক্তির সেবায় নিয়োজিত, সম্পূর্ণরূপে শুধুমাত্র শরীরের সৌন্দর্য
অতিরিক্ত খাবারের থেরাপি এবং ওজন কমানোর সহায়তা
ক্ষুধা এবং ক্ষুধা: এই দুটি ধারণা কীভাবে খাওয়ার আচরণের সাথে সম্পর্কিত? ক্ষুধা হল ক্লান্তির জন্য শরীরের শারীরবৃত্তীয় প্রতিক্রিয়া। ক্ষুধা একটি বাহ্যিক উদ্দীপনার একটি আবেগগত প্রতিক্রিয়া। এই বিরক্তিকর কিছু হতে পারে: একটি নির্দিষ্ট খাবার, মানসিক চাপ বা একঘেয়েমি, স্বাভাবিক খাবারের সময়, যাদের সাথে আপনি সাধারণত খান তাদের সঙ্গ। দেখা যাচ্ছে যে ক্ষুধা সবসময় ক্ষুধার সাথে থাকে না। কীভাবে তাদের মধ্যে পার্থক্য করতে শিখবেন যাতে অতিরিক্ত খাওয়া না যায়?
লেখকের ওজন কমানোর কৌশল। অতিরিক্ত ওজনের মনোবিজ্ঞান
বন্ধুরা, আজকের প্রবন্ধে আমি একটি প্রাসঙ্গিক, তীব্র এবং খুব সাধারণ বিষয়কে স্পর্শ করতে চাই - অতিরিক্ত ওজনের বিষয়। এই স্কোরে আমার নিজস্ব সুচিন্তিত এবং প্রমাণিত কৌশল আছে। আমি এখানে সংক্ষেপে এটির রূপরেখা দেব। শুরুতে, স্থূলকায় মানুষ হল, একটি নিয়ম হিসাবে, স্ব-গ্রহণের ঘাটতি সহ। এই গুণটি শৈশবে বদ্ধমূল, এবং অতিরিক্ত পাউন্ড শুধুমাত্র তার উপস্থিতি নিশ্চিত করে। রূপক অর্থে অতিরিক্ত ওজন হল একটি খোল, একটি অত্যন্ত কোমল, আহত, অপছন্দনীয় এবং উত্তপ্ত আত্মার একটি বর্ম। "
অতিরিক্ত ওজন, কেন এটি প্রয়োজন? ওজন কমানোর মনোবিজ্ঞান
এটি কোনও গোপন বিষয় নয় যে প্রতিটি মহিলা সুন্দর এবং পছন্দসই এবং সত্যই সুখী হতে চায়। এবং, অবশ্যই, সাদৃশ্য, সূক্ষ্মতা এবং সোনোরিটি "মহিলা সুখের পাই" এর একটি অপরিহার্য উপাদান। হায়রে, রুবেনসোনিয়ান নারীদের দিন শেষ, এবং চকচকে বিজ্ঞাপনের জগৎ আমাদের কাছে সূক্ষ্ম রূপ নির্দেশ করে। এবং অনেক মহিলাই বছরের পর বছর ধরে ডায়েটে আছেন, ট্রেডমিলের উপর দৌড়াচ্ছেন যতক্ষণ না তারা ঘামছে, ওজন কমানোর চেষ্টা করেও কোন লাভ হয়নি। কখনও কখনও তারা সফলও হয়, কিন্তু সে বারবার ফিরে আসে, দুষ্টভা
ওজন কমানোর মনোবিজ্ঞান: কিভাবে সঠিকভাবে খেতে চান?
ওজন কমানোর প্রক্রিয়ায় দুটি গুরুত্বপূর্ণ মাইলফলক রয়েছে: শুরুর স্থান এবং আগমনের পর একটি নতুন ওজনে থাকা। অন্য কথায়, সবচেয়ে কঠিন জিনিস হল ওজন কমানোর শুরু করার এবং ওজন কমানোর তীব্র সময় শেষ হওয়ার পর নতুন আকারে থাকার শক্তি খুঁজে পাওয়া। আমার ওজন সুইং বিশ্লেষণ করার পর, আমি একটি প্যারাডক্স আবিষ্কার করেছি:
