শরীরের সাথে বিশ্বাসঘাতকতা। প্যানিক অ্যাটাক থেরাপি

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

শরীরের সাথে বিশ্বাসঘাতকতা। প্যানিক অ্যাটাক থেরাপি

আমার উদ্বেগ আক্রমণের মাধ্যমে আমি নিজেকে ফিরে পাই

অন্যের প্রয়োজনের চিত্র, আমি আমার জন্য এর গুরুত্ব এবং মূল্য স্বীকার করি

নিবন্ধের ধারাবাহিকতা। এখানে শুরু করুন…

থেরাপিউটিক প্রতিফলন

আমি প্যানিক আক্রমণের জন্য সাইকোথেরাপির ক্ষেত্রে তাত্ক্ষণিক, প্রাথমিক এবং পরবর্তী, কৌশলগত উভয় কাজের রূপরেখা দেওয়ার চেষ্টা করব।

উদ্বেগের আক্রমণের সাথে একজন ক্লায়েন্টের জন্য, তার লক্ষণগুলি ভয়ঙ্কর এবং এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে সে সেগুলি থেকে মুক্তি পেতে আগ্রহী। এই অনুরোধেই তিনি একজন সাইকোথেরাপিস্টের কাছে যান। এবং এখানে থেরাপিস্ট পড়ে যেতে পারেন লক্ষণ ফাঁদ তাকে পরিত্রাণ করার আকাঙ্ক্ষায় ক্লায়েন্টকে অনুসরণ করা। এই পদ্ধতির ব্যর্থতা নষ্ট, কারণ এই ক্ষেত্রে ক্লায়েন্টের লক্ষণ এবং তার সমস্যাগুলি মিলে যায় না। অতএব, উপসর্গ থেকে পরিত্রাণ সাময়িক হবে এবং সমস্যার সমাধান করবে না।

আমি অবিলম্বে নোট করছি যে আমি এই সমস্যা সমাধানের জন্য একটি লক্ষণীয় পদ্ধতির উপর নির্ভর করব না, কিন্তু একটি সিস্টেম-ফেনোমোলজিকাল পদ্ধতিতে। এর সারমর্ম হল:

1. উপসর্গটি শুনুন, এটি সম্পর্কে "বলার" সুযোগ দিন?

(প্রপঞ্চবিজ্ঞান পর্যায়);

2. এর সারমর্ম, এর অর্থ নির্ধারণ করুন, বুঝুন "কেন" এটা? তিনি কি প্রয়োজন প্রকাশ করেন? (সিস্টেম পর্যায়);

This. এই প্রয়োজন মেটাতে অন্য, উপসর্গবিহীন উপায় খুঁজুন।

আর্থিং

উদ্বেগ স্পেকট্রাম ডিসঅর্ডার সহ ক্লায়েন্টদের সাথে আচরণ করার ক্ষেত্রে থেরাপির প্রথম লক্ষ্যগুলির মধ্যে একটি হবে ক্লায়েন্টের উদ্বেগ দূর করা। গত শতাব্দীতে হাইডেগার দ্বারা উচ্চারিত বাক্যাংশ: "সম্ভবত একজন ব্যক্তির জন্য আমরা সবচেয়ে ভাল কাজটি করতে পারি তাকে উদ্বিগ্ন করা" এই শতাব্দীর একজন ব্যক্তির জন্য অবশ্যই উপযুক্ত নয়। উদ্বেগ ব্যাধি, যেমন আমি প্রথম নিবন্ধে লিখেছিলাম, বর্তমান সময়ের একটি বৈশিষ্ট্য হয়ে উঠছে। এবং এখানে থেরাপিস্টকে যথাসম্ভব নিজেকে স্থিতিশীল হতে হবে এবং সব উপায়ে (মৌখিক এবং অ-মৌখিক) ক্লায়েন্টের কাছে এই স্থিতিশীলতা প্রদর্শন করতে হবে, যার ফলে তার জন্য এই বিশ্বের একমাত্র স্থিতিশীল বস্তু হয়ে উঠবে।

এটা কিভাবে সম্ভব?

থেরাপিস্টের অবশ্যই একটি সৃজনশীল ধরণের পরিচয় থাকতে হবে, ক্লায়েন্টের চরম অস্থিরতার পরিস্থিতিতে স্থিতিশীল থাকতে হবে। থেরাপিস্ট তার নিজস্ব ব্যক্তিত্বের অখণ্ডতা এবং সংহততার সাথে ক্লায়েন্টের ব্যক্তিত্বের বিভাজন এবং বিচ্ছেদের বিপরীত করে।

ক্লায়েন্টকে শান্ত করার আরেকটি উপায় হল তার উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণ করা। ক্লায়েন্টের দুশ্চিন্তা থেরাপি প্রক্রিয়া ("আমরা কি করতে যাচ্ছি ???"), এবং তার অসহিষ্ণুতায়, বিরক্তিকর লক্ষণগুলি থেকে দ্রুত মুক্তি পাওয়ার আকাঙ্ক্ষায় উভয়ই প্রকাশ পাবে ("এই সব কখন হবে শেষ? থেরাপি কতদিন চলবে? ") … এটি বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে এই প্রশ্নের পিছনে ক্লায়েন্ট তার উদ্বেগ এবং আপনার এই প্রশ্নের সঠিক উত্তর দেওয়ার দরকার নেই। যখন একজন ক্লায়েন্ট আমাকে জিজ্ঞাসা করেন যে থেরাপির জন্য কত সময় লাগবে, আমি সাধারণত বলি, "আমি জানি না, কিন্তু আমি যতটা সম্ভব কম করার চেষ্টা করব।" এখানে মূল বিষয় হল আপনি যা বলছেন তা নয়, কিন্তু আপনি কিভাবে এটা বলবেন।

আপনি যদি শান্ত থাকেন, রোগী তার আয়না নিউরনের স্তরে এটি অনুভব করবে এবং শান্তও হবে।

আতঙ্কিত অবস্থায় একজন ক্লায়েন্ট ভালভাবে "বাস্তবতা পরীক্ষা করে না"। এবং থেরাপিস্টের প্রথম কাজগুলির মধ্যে একটি হল তাকে বাস্তবে ফিরিয়ে আনা। আমরা ক্লায়েন্টকে তার "বিশ্বের আতঙ্কিত ছবি" থেকে তার স্বাভাবিক ছবিতে ফিরিয়ে দিই। এটি একটি প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে যায় গ্রাউন্ডিং … বরিস ড্রোবিশেভস্কির নিবন্ধ "জীবন এবং থেরাপিতে ধার করা" এ আরও দেখুন। এটি করার জন্য, আমরা ক্লায়েন্টের চেতনাকে তার ভীতিকর অবস্থা (চিত্র) থেকে পরিবেশে (পটভূমিতে) স্থানান্তর করি। ক্লায়েন্টের নতুন পরিসংখ্যান নিজেই থেরাপিস্ট হতে পারে ("আমার দিকে তাকান। আপনি কি লক্ষ্য করেন?"), এবং বাইরের বিশ্বের যেকোন উপাদান ("চারপাশে মনোযোগ দিন। আপনি কি দেখছেন?")। ক্লায়েন্টের মনে নতুন পরিসংখ্যানের আবির্ভাব প্রয়োজন যাতে সে তাদের উপর নির্ভর করতে পারে, যেহেতু তার I সমর্থনের কাজটি বন্ধ করে দেয়।এটি ব্যাকগ্রাউন্ড সাপোর্ট। ক্লায়েন্টের জন্য বাস্তবতার ধারনা থাকা গুরুত্বপূর্ণ, বিশ্বের ঘনত্ব যার উপর নির্ভর করতে হবে।

একই কারণে, থেরাপিউটিক হস্তক্ষেপ যেমন "আপনাকে দায়িত্ব নিতে হবে এবং সিদ্ধান্ত নিতে হবে" এই পরিস্থিতিতে সর্বোত্তম অকেজো, এবং সবচেয়ে খারাপভাবে এটি পুনরায় চিকিত্সা হতে পারে - ক্লায়েন্টের উপর নির্ভর করার কিছু নেই। তার আত্মা দুর্বল এবং অস্থির এবং বাইরে থেকে সমর্থন করা প্রয়োজন।

কেন তার সাথে এমন হয়েছে তা ব্যক্তি জানে না। এটি একটি শক্তিশালী লক্ষণ যা জীবন থেকে বিচ্ছিন্ন হয়ে যায় এবং এর বোধগম্যতার কারণে এটি ভীতিকর। একটি বোধগম্য লক্ষণকে বোধগম্য করার জন্য একটি পটভূমি দেওয়া (সম্প্রসারণ, নতুনভাবে সংজ্ঞায়িত করা, পুনরায় তৈরি করা) গুরুত্বপূর্ণ।

এই ধরনের ক্লায়েন্টের সাথে কাজের অবস্থায় তার "পয়েন্ট অব সাপোর্ট" এর হিসাব রাখা থেরাপিস্টের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিটি ক্ষেত্রে, যখন পিএ রোগী আসে, আমরা সহায়তার অনুভূতি হারাতে পারি: খারাপভাবে শ্বাস নেওয়া, খারাপভাবে বসে থাকা, আমাদের শরীরকে অনুভব করা বন্ধ করা, ক্লায়েন্টের লক্ষণগুলিতে "মাথা ঘামানো"। এই লক্ষণগুলি যে আপনি নিজেই আপনার পা হারিয়েছেন এবং এই ধরনের সমস্যা মোকাবেলায় কার্যকর হবে না।

ভয় এবং একাকীত্বের সাক্ষাৎ

থেরাপিতে, উপসর্গটি অনুসরণ করা গুরুত্বপূর্ণ, অর্থাৎ, লক্ষণটির পিছনে কী আছে তা বোঝার চেষ্টা করা, এটি কী সমর্থন করে, কেন? সমস্যাটির ধাপে ধাপে নিমজ্জন এখানে প্রয়োজন। উদ্বেগ আক্রমণের সাথে একজন ক্লায়েন্টের জন্য থেরাপির গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপগুলি হল সচেতনতা যে তাদের লক্ষণগুলির পিছনে উদ্বেগ, উদ্বেগের পিছনে ভয়, ভয় এবং পরিচয় সমস্যার পিছনে অজ্ঞান একাকীত্ব। হাইলাইট করা পর্যায়গুলি ধারাবাহিকভাবে ক্লায়েন্টের সাথে থেরাপিতে কাজ করে।

সুতরাং, উদাহরণস্বরূপ, উদ্বেগকে ভয়ে রূপান্তরিত করলে ক্লায়েন্টের মানসিক চাপ কমে যায়। উদ্বেগ একটি বিস্তৃত অবস্থা হিসাবে পরিচিত যার কোন বস্তু নেই। এই ক্ষেত্রে, একজন ব্যক্তির পক্ষে দীর্ঘ সময় ধরে উদ্বেগের মধ্যে থাকা কঠিন। ভয়, উদ্বেগের বিপরীতে, সংজ্ঞায়িত এবং বস্তুনিষ্ঠ। উদ্বেগের পরিবর্তে ভয়ের উত্থান একটি বড় পদক্ষেপ, যখন ক্লায়েন্ট বলতে পারে যে আমি হার্ট অ্যাটাকের ভয় পাই, এবং আমার হার্ট অ্যাটাক হয় না।

থেরাপির পরবর্তী ধাপ হবে গ্রাহকের একাকিত্ব সম্পর্কে সচেতনতা। আধুনিক বিশ্বে ব্যক্তিত্ববাদের মূল্য, অন্যান্য বিষয়ের পাশাপাশি, একজন ব্যক্তিকে একাকীত্বের দিকে নিয়ে যায়, যা পূরণ করা, উপলব্ধি করা এবং অনুভব করা কঠিন।

ফ্রান্সেসেটি লিখেছেন যে পিএ হল অজ্ঞান একাকীত্বের একটি ধারাবাহিক অগ্রগতি … এটি এমন একাকিত্ব যা হঠাৎ নিজেকে বিশাল বিশ্বের সামনে খুব বেশি দৃশ্যমান মনে করে। এটি এমন একাকীত্ব যাকে হঠাৎ করেই বিশাল বিশ্বের সামনে খুব ছোট মনে হয়। যাইহোক, এই একাকীত্ব অজ্ঞান এবং উদ্বেগের আক্রমণে আক্রান্ত ব্যক্তির জন্য অগ্রহণযোগ্য। এবং এই ধরণের অভিজ্ঞতা একজন ব্যক্তির জন্য নিষিদ্ধ, অন্যথায় কোন পিএ থাকবে না।

নিonelসঙ্গতা স্বীকৃত এবং বেঁচে থাকতে পারে না, যেহেতু একটি নার্সিসিস্টিকভাবে সংগঠিত বিশ্বে একজনকে অবশ্যই শক্তিশালী এবং স্বাধীন হতে হবে। স্নেহ, ঘনিষ্ঠতা এখানে দুর্বলতা হিসাবে বিবেচিত হয়। একজন ব্যক্তির পক্ষে অন্যের দিকে ফিরে যাওয়া, সাহায্য চাওয়া অসম্ভব হয়ে দাঁড়িয়েছে - এটি তার পরিচয়, একটি শক্তিশালী, স্বাধীন ব্যক্তি হিসাবে নিজের ধারণার বিরোধিতা করে। আপনার ঘনিষ্ঠতা এবং স্নেহের চাহিদা পূরণ করা অসম্ভব হয়ে ওঠে। তাই তিনি ফাঁদে পড়েন - ব্যক্তিত্ববাদের ফাঁদ এবং অন্যের থেকে বিচ্ছিন্নতা।

এবং তারপরে, আতঙ্কের আক্রমণের মাধ্যমে, আমি অন্যের প্রয়োজনীয়তার চিত্রটি পুনরুদ্ধার করি, আমি এর গুরুত্ব এবং আমার জন্য মূল্য স্বীকার করি।

সম্পৃক্ততা গঠন

উপরোক্ত বিবেচনায়, এই ধরণের ক্লায়েন্টদের সাথে থেরাপিউটিক চ্যালেঞ্জগুলির মধ্যে একটি হল তাদের মধ্যে অনুভূতি তৈরি করা। সম্পৃক্ততা

PA এর সাথে, মৃত্যুর ভয় এবং উন্মাদনার ভয় দেখা দেয় - এই সেই ভয় যা আমরা কমিউনিটি থেকে বাদ পড়ি। এই দু sufferingখ দুর্বল হয়ে যায় যখন আমি কারো কাছে থাকি, যাকে আমি বিশ্বাস করি। আধুনিক বিশ্বে, যেখানে প্রাক্তন সামাজিক প্রতিষ্ঠানগুলি একজন ব্যক্তির সমর্থনের কার্য সম্পাদন বন্ধ করে দিয়েছে, সেখানে বিভিন্ন সম্প্রদায়ের অন্তর্ভুক্ত হওয়া গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে: পেশাদার, স্বার্থ অনুযায়ী, ইত্যাদি।তারা সমর্থনের অনুভূতি তৈরি করে - উভয় নির্দিষ্ট নিয়ম, নিয়ম, তাদের মধ্যে সীমানা এবং একজন ব্যক্তির অভিজ্ঞতার উপস্থিতির কারণে। সম্পৃক্ততা, সামঞ্জস্য।

এই কাজ প্রাথমিকভাবে থেরাপিস্টের সংস্পর্শে শুরু হয়। ক্লায়েন্ট ধীরে ধীরে থেরাপিউটিক সম্পর্কের শিকড় নেয়। থেরাপিস্ট তার জন্য হয়ে ওঠে যে অন্য যার সাথে সে দুর্বল হতে পারে, সাহায্য চাইতে পারে, তার অভিজ্ঞতা সম্পর্কে কথা বলতে পারে, সাধারণভাবে , একটি সম্পর্কে থাকুন … এই নতুন অভিজ্ঞতা ক্লায়েন্টের জন্য অমূল্য হয়ে উঠতে পারে, সময়ের সাথে সাথে ক্লায়েন্ট "থেরাপিস্টকে তার সাথে নিতে" সক্ষম হবে, এমনকি যখন সে তার সাথে নেই - তার সাথে অভ্যন্তরীণ যোগাযোগ করতে, পরামর্শ করতে, জড়িত থাকার সময়। এটি আমি ছাড়া অন্য ব্যক্তির জগতের ছবিতে উপস্থিতির দিকে পরিচালিত করে। মানসিক বাস্তবতায় অন্যের উপস্থিতির কারণে নার্সিসিস্টিক একাকীত্ব কাটিয়ে উঠেছে।

পরিচয় দিয়ে কাজ করা

উদ্বেগ আক্রমণের সাথে একজন ক্লায়েন্টের সাথে থেরাপির কৌশলগত এবং দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্যগুলির মধ্যে একটি হল তাদের পরিচয় নিয়ে কাজ করা। প্রথম প্রবন্ধে আমি লিখেছিলাম যে একজন আধুনিক ব্যক্তির I কে বেশিরভাগই তার মনের সাথে চিহ্নিত করা হয়, ধীরে ধীরে তার মানসিক অংশ এবং নিজের থেকে শারীরিকতা বিচ্ছিন্ন করে। ফলস্বরূপ, এই "অঞ্চলগুলি" হারানোর পাশাপাশি, আমি এর বেশ কয়েকটি ফাংশন হারায়। এটি নিয়ন্ত্রণ, বিশ্লেষণ, তুলনা, মূল্যায়নের ক্ষেত্রে ভালভাবে কাজ করে, কিন্তু এটি সম্পর্ক স্থাপনের ক্ষেত্রে পুরুষত্বহীন হয়ে পড়ে। ফলস্বরূপ, অংশগ্রহণ, স্নেহ, ঘনিষ্ঠতার মতো মানবিক ঘটনা তার কাছে অ্যাক্সেসযোগ্য হয়ে ওঠে।

থেরাপির মাধ্যমে শরীরে আস্থা ফিরে আসে, অনুভূতি হয়, আবেগপ্রবণতা এবং দৈহিকতার প্রথম দিকে ফিরে আসে। এটি পূর্বে বিচ্ছিন্ন অঞ্চলগুলির প্রত্যাবর্তন। ফলস্বরূপ, আমি আরও সামগ্রিক এবং সংহত হয়ে উঠি। যখন প্রাক্তন আত্মা, মনের সাথে চিহ্নিত, তার অবস্থানগুলি "ছেড়ে দেয়", নিয়ন্ত্রণ করা বন্ধ করে দেয়, তার অনুভূতি, আকাঙ্ক্ষা, শারীরিক ঘটনাগুলির প্রতি আরও সহনশীল হয়ে ওঠে - আতঙ্ক চলে যায়।

এই কাজটি টেকনিক্যালি ক্লায়েন্টের মানসিক এবং শারীরিক ঘটনা আবিষ্কার এবং তাদের সাথে একটি সংলাপের সংগঠনের মাধ্যমে তাদের অ্যাক্সেসের সম্ভাবনার মাধ্যমে পরিচালিত হয়। সংলাপ এবং আলোচনার ক্ষমতার মাধ্যমে ইন্টিগ্রেশনের পথ নিহিত।

যারা থেরাপিতে নেই তাদের জন্য ব্যবহারিক পরামর্শ

আপনার স্ব শুধু আপনার মন নয়। এটি আপনার অনুভূতি এবং আপনার শারীরিকতাও।

• অনুমান করুন যে আবেগপ্রবণতা, সংবেদনশীলতা দুর্বলতা নয়, এবং তাদের মধ্যে থাকা সম্পদগুলি খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন;
• আপনার ইন্দ্রিয়ের জগত আবিষ্কার করুন। এটি আপনার জীবনকে উজ্জ্বল এবং সুস্বাদু করে তুলবে;
• আপনার শরীর, তার সংবেদনগুলি শুনুন: এর অনেকগুলি সংকেত রয়েছে এবং ব্যথা তাদের মধ্যে একটি - সবচেয়ে শক্তিশালী;
• আপনার শরীরকে অন্বেষণ করুন: আপনার দেহে সুখকর সংবেদনগুলি কোথায় থাকে, টেনশন, ক্ল্যাম্প কোথায় থাকে?
• অনুগ্রহ করে আপনার শরীর, এর জন্য একটি ছুটির ব্যবস্থা করুন: স্নান-সৌনা যান, বাথরুম ভিজুন, ম্যাসেজের জন্য সাইন আপ করুন …;

নিম্নলিখিত সহজ ব্যায়াম আপনাকে আরও ভালভাবে বুঝতে সাহায্য করবে যে আপনার শরীর কি চায়?

আমার কাছে দেহের চিঠি

নিচের স্কিম অনুসারে আপনার I -এ একটি চিঠি লিখুন:

• সে আমার সাথে কেমন আছে?
• নফসের সাথে কোন ধরনের সম্পর্ক বিদ্যমান?
• শরীরের চাহিদা কি?
• আপনি কি আপনার প্রয়োজন মেটাতে পরিচালনা করছেন?
• এই চাহিদার ব্যাপারে আমি কতটা কঠোর?
• কি চাহিদা স্বয়ং নিষিদ্ধ?
• দেহের নিজের জন্য কোন অনুভূতি আছে?
• তার কি দাবি আছে, আমার কাছে অনুরোধ?
• এই সম্পর্কের ক্ষেত্রে শরীর কি পরিবর্তন করতে চায়?
• আমি কিভাবে এই পরিবর্তনগুলিতে প্রতিক্রিয়া জানাব?
• যদি এই সম্পর্ক পরিবর্তন করা যায় তাহলে শরীর কেমন অনুভব করবে?

আপনার নিজের এবং আপনার শরীরের মধ্যে একটি সংলাপের আয়োজন করুন। আপনার শরীরের কথা শোনার চেষ্টা করুন এবং এর সাথে আলোচনা করুন।

সংশ্লিষ্ট মানসিক সংবেদনশীলতার বিকাশ, তারপর এখানে আপনি নিম্নলিখিত করতে পারেন:

- অনুভূতি এবং আবেগের তালিকার জন্য ইন্টারনেটে অনুসন্ধান করুন; সেগুলি মুদ্রণ করুন। আপনার নখদর্পণে তাদের আছে;

- এই পৃথিবীর অন্যান্য মানুষ এবং বস্তুর সাথে যোগাযোগের পরিস্থিতিতে - প্রাকৃতিক এবং সাংস্কৃতিক ঘটনা - নিজেকে থামান এবং নিজেকে প্রশ্ন করুন "আমি এখন কি অনুভব করছি?";

- আপনার প্রতারণার শীটটি প্রাথমিকভাবে দেখুন - অনুভূতির তালিকা। আপনার মনের অবস্থা তাদের চেষ্টা করুন। প্রস্তুত তালিকা থেকে কিছু অনুভূতি সঙ্গে আপনার আত্মার একটি অনুরণন খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন।