2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40
তুমি কি অনুভব কর? এই প্রশ্নের আপনার প্রতিক্রিয়া কি?
একটি উত্তর থাকলে এটি দুর্দান্ত - উদাহরণস্বরূপ, আমি আনন্দ অনুভব করি। সম্ভব - আমি দু sadখিত, অথবা অন্তত - তারা আমাকে রাগান্বিত করে।
আর যদি না হয়। বিনিময়ে কিছুই নেই।
আমি কি অনুভব করছি? যে প্রশ্নটি এখনও আমাকে ফ্রিজ শর্ত দেয়। এটা সবসময় হয় না, যাইহোক, যখন আমি সংগ্রহ করা হয় না, যখন আমি আমার নিজের কিছু নিয়ে ঝগড়া করি, যখন আমি একটি প্রশ্নের জন্য অপেক্ষা করি না, যখন আমি স্ক্রিপ্টে থাকি।
আপনি কি অনুভব করেন? - নীল থেকে একটি বোল্ট মত শোনাচ্ছে। প্রশ্নটি থেমে গেছে, আপনি গতিতে ব্রেক টিপছেন বলে মনে হচ্ছে এবং আপনি ড্রিফট করছেন, হিলের উপর মাথা উড়ান এবং … শক।
তুমি কি অনুভব কর? প্রশ্নটি তীব্রভাবে বেরিয়ে আসে। এটি এমন যে আপনি আপনার হাত এগিয়ে দিলেন, এবং সেখানে একটি প্রাচীর রয়েছে।
আপনি কি অনুভব করেন? - একটি প্রশ্ন যা আমি গভীরভাবে শুনি না। আমি অনুভব করছি? … আমি আস্তে আস্তে উঠছি, আমি ঠাণ্ডা অনুভব করছি … আমি কাঁপছি, আমি সত্যিই শারীরিক স্তরে ঠাণ্ডা অনুভব করছি, কারণ আমি আমার চিন্তাভাবনা থেকে বেরিয়ে এসেছি, আমার নরম এবং নিরাপদ আবাস থেকে, যেন একটি উষ্ণ বিছানা থেকে ঠান্ডা বাতাসের মাঠে।
আপনি কি মনে করেন? আমি আমার কাজের মধ্যে একটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করি, এমনকি যখন আমি জানি এটি একটি "বন্ধ দরজা"।
স্থবিরতা থাকলে প্রশ্ন ওঠে। এটি প্রতিক্রিয়া বা চিন্তাভাবনা, বা একের পর এক, অন্যান্য অভিযোজনগুলিতে স্যুইচ করে এবং বন্ধ করা "দরজা" খুলছে।
"আমরা এমন ক্লায়েন্টদের শিক্ষা দেই যারা তাদের অনুভূতি চিনতে পারে না তাদের সম্পর্কে ভাবতে" @ এলেনা সোবোলেভা (টিএসটিএ-পি)।
ধন্যবাদ, আমি এলিনা সের্গেইভনাকে মানসিকভাবে বলছি, উপরের শব্দটি শোনার মিনিট থেকে। এটি আমার জন্য একটি অনুমতি এবং ইন্দ্রিয়ের সাথে কাজ করার আমার বোঝার নিশ্চিতকরণ, অথবা বরং "অনুভব করবেন না" প্রেসক্রিপশন দিয়ে।
নিজের উপর আমার কাজে, আমি শরীরের মাধ্যমে অনুভূতি চিনতে শিখেছি।
যখন আমি বডি থেরাপি অধ্যয়ন করছিলাম, আমি উদ্দীপনার প্রতিক্রিয়া হিসাবে শারীরিক আবেগকে ধরতে শিখেছি, যার ফলে নিজের জন্য একটি যৌক্তিক শৃঙ্খলা আঁকছি। আমি নিজেকে বোঝাতে শিখেছি যে যদি আমার পায়ে ক্র্যাম্প হয়, তাহলে এটি ভয় এবং তারপর আমি এটা বিপদ খুঁজছি যাতে এটি বাস্তব বা অযৌক্তিক। কখনও কখনও এটি ইতিমধ্যে পরে ঘটে, পরিস্থিতি বিশ্লেষণে, যেহেতু সেই মুহুর্তে বি স্ট্রং সমস্ত অনুভূতিগুলিকে অবরুদ্ধ করে রেখেছিল এবং কেবল প্রবৃত্তি ছিল।
আমি ক্লায়েন্টদের সাথে আমার কাজে এই ধারণা নিয়ে এসেছি। ভয়, রাগ, ব্যথা, দুnessখ, আনন্দ কোথায় থাকে তা স্বীকার করে আমরা ধাপে ধাপে এই চেইনটি তৈরি করি। যেখানে প্রতিটি ইন্দ্রিয়ের জন্য শরীরে ঘর।
যাইহোক, যখন শরীর "কাটা" হয় তখন কি করবেন? যখন কোন অনুভূতি নেই, যখন শুধুমাত্র একটি সাদা কাফন, কুয়াশা, বোকা, কিছুই নেই।
সাহায্য করার জন্য লজিক চেইন।
একজন ব্যক্তি তার দৃশ্যের মুহুর্তে "অনুভব" করতে পারে না, তবে সে জানে যে অন্যের সাথে কী হতে পারে বা সম্ভাব্য যৌক্তিক প্রতিক্রিয়া কী।
একদিকে, এটি এক ধরণের যুক্তি, কিন্তু অন্যদিকে, এটি একটি সঞ্চয়কারী দড়ি যা একজন ব্যক্তি যখন কাঁপছে তখন তাকে ধরে নিতে পারে এবং সে ধীরে ধীরে এটিকে ধরে রেখে তার পথ তৈরি করতে শুরু করে সামনে, তার অচেনা অনুভূতি এবং অনুভূতির অন্ধকারে।
কাজের উদাহরণ (কাল্পনিক গল্প):
"মা চিৎকার করে নোটবুক বের করে, মাথায় আঘাত করে"
- তুমি কি অনুভব কর?
- আমি জানি না. কিছুই না।
- রাস্তায় আক্রমণ করা হলে একজন ব্যক্তি কি অনুভব করতে পারে বলে আপনি মনে করেন? কি হচ্ছে তার সাথে?
একদিকে, আমরা এই "কিছুই না" অবস্থায় যেতে পারি এবং সম্ভবত ক্লায়েন্ট থেরাপিতে 2-3 বছর ধরে আমাদের সাথে না থাকলে আমরা সেখানে ডুবে যাব। অবশ্যই, "কিছুই নয়" এর একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ রয়েছে এবং এটি পরে ফিরে আসা ভাল, সম্ভবত এক বছর পরে।
এবং এখন, এখানে এবং এখন, কাজটি হল অনুভূতি চিনা, ক্লায়েন্টের কাছে তা বোঝা এবং জানার জন্য শেখা এবং সেই অনুযায়ী, পরিস্থিতির জন্য পর্যাপ্ত প্রতিক্রিয়া দেখানো।
এটাও গুরুত্বপূর্ণ যে থেরাপিস্টের উত্তরগুলিতে নিজের যুক্তি (প্রতিক্রিয়া, অভিজ্ঞতা, চিন্তা) প্রবর্তন করা উচিত নয়। যদি, উদাহরণস্বরূপ, উপরে বর্ণিত, আপনার জন্য রাগ করা যৌক্তিক, তাহলে ক্লায়েন্টের এই প্রশ্ন এবং তার উত্তরে "তার নিজের যুক্তি" আছে, এগুলি তার অনুভূতি এবং এটিই আপনি একসাথে খুঁজছেন।
একই সময়ে, এর অর্থ এই নয় যে ক্লায়েন্ট গ্রহণ করবে এবং বিশ্বাস করবে যে এটি ঠিক সেটাই অনুভব করে। এমনকি যদি আপনি আনন্দের সাথে বলেন "বিঙ্গো!"
এবং যদি এটি থাকে তবে এটি দীর্ঘ সময়ের জন্য "আপনার গেম খেলবে" হবে না।
(উদাহরণের ধারাবাহিকতা)
- আপনি কি মনে করেন…? - আমি ক্লায়েন্টকে জিজ্ঞাসা করি।
- কি আকর্ষণীয় চিন্তা … - আমি তাকে জবাবে বললাম।
- তুমি জানো, তুমি যা বলছ তাও আমার কাছাকাছি - আমি আরও উত্তর দিচ্ছি, যদি এটি আমার বিশ্বদর্শনের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ হয়।
- আপনি কতটা আকর্ষণীয় ভাবছেন, কিন্তু আমি সম্পূর্ণ ভিন্ন ভাবে ভাবছি, বেশি বেশি শেয়ার করুন …
- সন্তানকে আঘাত করার সময় মায়ের আচরণ সম্পর্কে আপনি কি বলতে পারেন? এটা কি হামলার মতো শোনাচ্ছে?
আমরা চুপ। আমি কার্যত নি breatশ্বাস ফেলি না, একটি গুরুত্বপূর্ণ মুহূর্তে ভয় পেতে ভয় পাই।
ক্লায়েন্ট জমে গেল। চোখে চিকচিক। অন্তর্দৃষ্টি?
না। এটা আবার বেরিয়ে গেল।
জানি না. হতে পারে.
নিhaশ্বাস আরো আমার।
এবং খুব শান্ত গ্রাহক।
চল অবিরত রাখি. না, শুরু করা যাক না। চল অবিরত রাখি.
একটি স্ফুলিঙ্গ ছিল এবং তাড়াতাড়ি বা পরে এটি বিদ্রোহের শক্তিতে পরিণত হবে, যা প্রেসক্রিপশনের শেকল ফেলে দিতে সাহায্য করবে, তারপর মুক্ত শিশুর শক্তির একটি প্রেরণা আসবে, যা কাজটিকে ভিন্ন দিকে মোড় দেবে, শক্তি এবং নতুন সমাধান দিন।
এরই মধ্যে আমরা যেমন যাই তেমনি যাই। সময়ের পর সময়, লজিক্যাল চেইন তৈরি করা এবং ধাপে ধাপে অনুভূতির দরজা খুলে দেওয়া।
O রোকসানা ইয়াসচুক, সিটিএ-পি।
প্রস্তাবিত:
খাদ্য এবং অনুভূতি কিভাবে সম্পর্কিত? দেহের তীব্রতা হল আত্মার হালকাত্বের মূল্য দিতে। অতিরিক্ত ওজনের কাজের উদাহরণ
যখন আমাদের দেহের খাবারের প্রয়োজন হয়, তখন এটি ক্ষুধা অনুভূতির সাথে আমাদেরকে এটি নির্দেশ করে। কিন্তু, প্রায়ই আমরা খাই যখন সত্যিকারের ক্ষুধা নেই। এবং আমরা আমাদের ওজন বৃদ্ধি করি, কখনও কখনও অবিশ্বাস্য আকারে। কিসের জন্য? দেহের তীব্রতা হল আত্মার হালকাত্বের মূল্য দিতে। মানসিক চাপে থাকা অনেকের জন্য, প্রাকৃতিক শারীরবৃত্তীয় প্রতিক্রিয়া হল খাওয়া। খাবার আনন্দদায়ক, উষ্ণ এবং গ্রহণযোগ্য, আরামদায়ক এবং উত্তোলনকারী। সমস্যাগুলি পটভূমিতে বিবর্ণ হয়ে যায়। কখনও কখনও, এই একমাত্র উপায় নি
অনুভূতি যা ঘনিষ্ঠ সম্পর্ককে হত্যা করে
মানুষের শরীরের ভারসাম্য বিঘ্নিত না করে নিজের ব্যক্তিত্বের কিছু "টুকরো" কেটে ফেলা অসম্ভব। আপনার অন্ধকার দিকগুলি পূরণ না করে আপনার পুরো জীবন সাদা করা অসম্ভব। শীঘ্রই বা পরে, এই সভা অনুষ্ঠিত হবে। তাকে অবাক করে দেওয়া হবে এবং এর জন্য প্রস্তুত করা প্রায় অসম্ভব হয়ে উঠবে। এটি সবচেয়ে অনুপযুক্ত মুহূর্তে ঘটবে, যখন আমরা অতিরিক্ত পরিশ্রমী, অসুস্থ এবং কার্যত আমাদের চারপাশের বিশ্বের সাথে যোগাযোগ করার শক্তি থেকে বঞ্চিত। আমাদের ব্যক্তিত্বের অংশ সর্বদা গতিশীল অবস্থায় থাকে, সাব
গ্রাউন্ডিং: কঠিন অনুভূতি মোকাবেলার সহজ উপায়
ভয়, দুnessখ, উদ্বেগ, হতাশা, রাগ - এই চরিত্রগুলি আমাদের অনেকের কাছে বিপজ্জনক বলে মনে হয়। তারা সবচেয়ে অপ্রত্যাশিত স্থানে অপেক্ষা করে থাকে এবং সবচেয়ে অপ্রয়োজনীয় মুহুর্তে তাদের সমস্ত ওজন নিয়ে থাকে। হিংসাত্মক আবেগকে সংযত করা খুব কঠিন, এবং যদি একজন ব্যক্তি বিশেষভাবে সংবেদনশীল হয়, তাহলে এই ছদ্মবেশী শিকারিদের সবসময় কিছু না কিছু খাওয়ার থাকে। কান্না বা প্রচণ্ড রাগ যখন মাথার একেবারে উপরে আসে, তখন কী করা উচিত, যখন পুরো অভ্যন্তরীণ জগৎ বুকের এলাকায় বিলিয়ার্ড বলের আকারে সঙ্কুচিত হ
আপনার গলায় পা দিন। অবরুদ্ধ অনুভূতি সম্পর্কে
লেখক: এলেনা মিতিনা উৎস: elenamitina.com.ua শৈশবে আমাদের বাবা -মা আমাদের সাথে যেভাবে আচরণ করেছিলেন আমরা সেভাবেই আচরণ করি। যদি তারা আমাদের স্বাভাবিক স্বতaneস্ফূর্ততার জন্য আমাদের লজ্জা দেয়, তাহলে আমরা লজ্জিত হব এবং নিজেদের কার্যকলাপ বন্ধ করে দেব। যদি তারা দোষারোপ করে, আমাদের বিরক্ত করে, প্রতিবার কিছু ভুল হলে আমরা নিজেদের দোষ দেব। আমরা বিষাক্ত লজ্জা এবং বিষাক্ত অপরাধবোধ অনুভব করতে ভয় পাব, তাই আমরা আমাদের নিজেদের আগ্রাসন দমন করব, অন্যদের সাথে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করব। আমরা স্বতaneস্
অ-মনোবিজ্ঞানীদের অনুভূতি এবং আবেগ সম্পর্কে প্রতারণা শীট
আপনি যদি নিজের অনুভূতিতে পারদর্শী হন, আপনি যা অনুভব করেন তা সহজেই বলতে পারেন, এই অভিজ্ঞতার নাম দিন, তাহলে আপনি এখানে যা লেখা আছে তা ইতিমধ্যেই জানেন। এবং এটি অন্য শ্রেণীর মানুষের জন্য লেখা হয়েছে। যারা ঠিক জানে না তারা কি অনুভব করে। আরো স্পষ্টভাবে, তিনি জানেন না কিভাবে তার আবেগের নাম দিতে হয়, তাদের আলাদা করতে হয় এবং যার ফলে তার নিজের এবং অন্যের অনুভূতিতে ভয় পায়। খারাপভাবে তাদের কোর্স সঙ্গে copes, চালানো পছন্দ, বেড়া বন্ধ, যুক্তিবাদী। শুরু করার জন্য, দয়া করে প্রশ্নের উত
