"মালভূমি প্রভাব" বা যখন সাইকোথেরাপি "আর নেই" কাজ করে

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

দীর্ঘদিন ধরে আপনি সাইকোথেরাপিতে প্রবেশ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন, সবচেয়ে উপযুক্ত ধরন এবং দিকনির্দেশ অধ্যয়ন করেছেন, সাবধানে একজন অভিজ্ঞ এবং যোগ্যতাসম্পন্ন সাইকোথেরাপিস্টকে বেছে নিয়েছেন? দীর্ঘ প্রতীক্ষিত মিটিং হয়েছিল, সবকিছু ঠিকঠাক হয়ে গিয়েছিল এবং প্রথম মিটিং এমনকি সন্তুষ্টি, দক্ষতা, সম্ভাবনা এবং পছন্দের সঠিকতার অনুভূতি এনেছিল?

কিন্তু হঠাৎ করে, এক পর্যায়ে, আপনি বুঝতে শুরু করলেন যে সাইকোথেরাপি তার উপর প্রত্যাশিত প্রত্যাশাকে সমর্থন করে না, সভাগুলি "কিছুই নয়" হতে শুরু করে, লক্ষণটি সংশোধন করা বন্ধ হয়ে যায়, এমনকি এমন অনুভূতিও ছিল যে থেরাপি ছিল না কাজ, আপনি সময় চিহ্নিত করছিলেন এবং এটি সবই বৃথা গেল …

এটা কিভাবে হতে পারে? কোথায় দৌড়াতে হবে এবং কি করতে হবে?

প্রকৃতপক্ষে, এমন পরিস্থিতিতে যেখানে ক্লায়েন্ট এখনও তার অনুভূতি প্রকাশ্যে প্রকাশ করতে শুরু করেনি, সে প্রায়ই মনে করে যে সে পদ্ধতি বা বিশেষজ্ঞের ভুল ছিল, অন্যকে খুঁজে বের করার সিদ্ধান্ত নেয় এবং প্রায়শই পরিস্থিতির পুনরাবৃত্তি হয়। অতএব, আমি সিদ্ধান্তে পৌঁছানোর জন্য তাড়াহুড়ো না করার প্রস্তাব দিচ্ছি, তবে কী ঘটছে তা বের করার জন্য)

আমাকে সুপারিশ করা যাক - "মালভূমি প্রভাব"

একটি সাইকোফিজিওলজিকাল প্যান, যা সম্পূর্ণ শান্তির সময় দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, যাই হোক না কেন প্রচেষ্টা … তার সূত্র হল "প্রতিটি সাফল্যের পরে স্থবিরতার সময় আসে।"

তিনি অনেক চিকিৎসকের সাথে পরিচিত (কার্যকরী চিকিৎসা কম ফলাফল করতে শুরু করে), ব্যবসায়ী (সংকটবিরোধী ব্যবস্থা স্থবিরতা সৃষ্টি করে), শিক্ষক (ক্রমাগত পুনরাবৃত্তি সত্ত্বেও, উপাদান এবং উৎপাদনশীলতা একত্রিত হওয়া সত্ত্বেও), ক্রীড়াবিদ (নিবিড় প্রশিক্ষণ বেশি ফলাফল দেয় না) এবং অন্যান্য পেশার মানুষ।

মনস্তাত্ত্বিক দৃষ্টিকোণ থেকে, এই প্রভাবকে মানিয়ে নেওয়া এবং আদর্শ হিসাবে একটি নির্দিষ্ট গুণের প্রয়োগ হিসাবে দেখা যেতে পারে। এই মানদণ্ডগুলি মৌলিক, কারণ ভবিষ্যতে, যখন একটি সংকট পরিস্থিতি তৈরি হবে, মালভূমি প্রভাব একটি ধাক্কা-বন্ধ পয়েন্ট হবে। আমরা আমাদের "এখানে এবং এখন" এর অবস্থা আর নিজেদের সাথে কাজ করার আগে যা ছিল তার সাথে আর তুলনা করব না, কিন্তু যা পরে একটি আদর্শ (শেষ মালভূমি) হিসাবে বিকশিত এবং অনুমোদিত হয়েছিল তার সাথে।

আমি সর্বাধিক সাধারণ - "খাদ্যতালিকা" মালভূমির সাথে আরও বোধগম্য উপমা আঁকতে চেষ্টা করব।

যখন একজন ব্যক্তি ওজন কমানোর সিদ্ধান্ত নেয়, তখন সে তার জীবনধারা, খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন করে, শারীরিক ক্রিয়াকলাপের অংশ যোগ করে এবং প্রথমে প্রক্রিয়াটি খুব আত্মবিশ্বাসের সাথে চলে।

অতিরিক্ত তরল পদার্থই প্রথম চলে যায় এবং আমরা তুলনামূলক দ্রুত ওজন কমাতে শুরু করি।

একটু ধীর, কিন্তু এখনও কার্যকরভাবে, আমরা পৃষ্ঠের চর্বি জমা থেকে পরিত্রাণ পেতে।

কিন্তু তারপর সময় আসে এবং আমরা দেখতে পাই যে ওজন দীর্ঘ সময়ের জন্য অপরিবর্তিত রয়েছে।

কিছু লোক বিশ্বাস করে যে "ওজন কমানো" ভুল করে এবং কিছু ভুল করে। কিন্তু না. সবকিছু তাই এবং সবকিছু সত্য, সহজ শরীর এই লোড এবং জীবনযাত্রার সাথে খাপ খাইয়ে নিয়েছে, তাদের স্বাভাবিক হিসাবে উপলব্ধি করতে শুরু করেছে … সংগ্রামের পর্যায়ের পরে, তিনি তার বিপাক পুনরুদ্ধার করেন এবং সমস্ত প্রক্রিয়াগুলি স্থিতাবস্থা বজায় রাখার জন্য কাজ শুরু করে।

এখন আসুন সাইকোথেরাপিতে একটি অনুরূপ চেইন দেখি।

প্রথমত, একজন বিশেষজ্ঞের সাথে কাজ করে, আমরা এক ধরনের রোগ নির্ণয়, আমাদের উপসর্গের প্রকৃতি, পূর্বাভাস এবং সংশোধন পরিকল্পনা সম্পর্কে ব্যাখ্যা পাই - উদ্বেগ কমে যায় … যেহেতু বেশিরভাগ উপসর্গ উদ্বেগের উপর ভিত্তি করে, আমাদের অবস্থার উন্নতি হয়। একটি কর্তৃপক্ষ ব্যক্তির নি uncশর্ত গ্রহণ এবং সমর্থন দেয় আত্মবিশ্বাস এবং প্রেরণা।

এর পরে, আমরা কাজের নির্দিষ্ট অ্যালগরিদম, আবেগগত অভিজ্ঞতা দূর করার কৌশলগুলির সাথে পরিচিত হই, আমরা নিজেদের এবং আমাদের কাজগুলি আরও বেশি করে বুঝতে শুরু করি, উভয়ই কার্যকর এবং খুব বেশি নয়। আমরা যন্ত্র আয়ত্ত করা এবং আমরা সাইকোথেরাপিস্টের সাথে আমাদের অভিজ্ঞতা আলোচনা এবং প্রকাশ করে পরিস্থিতি পরিবর্তনের সুযোগ পাই।

দীর্ঘদিন ধরে, যখন আমাদের উপসর্গ জমা হচ্ছিল, তখন উদ্বেগ, বিভ্রান্তি এবং হতাশা লক্ষণের সরাসরি অনুপাতে বৃদ্ধি পেয়েছিল।এখন পরিস্থিতি সম্পূর্ণ ভিন্ন রং ধারণ করেছে এবং আমরা নিজেরাই, এটা না বুঝে, এখনো কোনো সিদ্ধান্তমূলক পদক্ষেপ নেওয়ার সময় পাইনি, ইতিমধ্যে সম্পূর্ণ ভিন্ন, আরো আরামদায়ক, মানসিক অবস্থায় আছি। জীবন একটি নির্দিষ্ট অস্থিরতার মধ্যে প্রবেশ করেছে যখন সবকিছু কমবেশি স্পষ্ট, বিরক্তিকর প্রশ্নগুলি তাদের উত্তর খুঁজে পেয়েছে এবং অতীতের সংকটগুলি কম তীব্রতার সাথে অভিজ্ঞ।

এখানে ভুল কি?

আমাদের মানসিকতা এবং জীব পরিবর্তনগুলি বুঝতে এবং গ্রহণ করেছে, তাদের সাথে সামঞ্জস্য করা হয়েছে এবং এখন নতুন নিয়ম অনুযায়ী কাজ করে। আমাদের নিজেদের উপর কাজ করার জন্য আমাদের সমস্ত কাজ শুধুমাত্র এই মধ্যবর্তী ফলাফল ধরে রাখা অবিরত। কিন্তু যদি লক্ষ্য অর্জিত হয়, সবাই খুশি … আমি উপরে লিখেছি, মাঝে মাঝে দুশ্চিন্তা কমানো তার নিজেরই থেরাপিউটিক।

যদি ওজন হ্রাস করা আরও বেশি চায় এবং সাইকোথেরাপিতে ক্লায়েন্ট পুরোপুরি উপসর্গ থেকে মুক্তি পায়নি, তাহলে আমাদের কাজের নতুন পর্যায়ে যেতে হবে।

ওজন কমানো শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, প্রোটিন এবং ফাইবার গ্রহণ বৃদ্ধি করবে, একটি স্ট্রেস-বিরোধী কর্মসূচী সংযুক্ত করবে এবং এমনকি একটি ঝাঁকুনির জন্য "লোডিং" দিন যোগ করবে। এটি শরীরকে একটি সংকেত দেবে যে এটি শেষ নয় এবং কাজটি আরও তীব্রতার সাথে চালিয়ে যেতে হবে।

সাইকোথেরাপিতে ক্লায়েন্ট অনুরূপ বা অনুশীলনে নতুন জ্ঞান প্রয়োগ করতে শুরু করে (যখন আমরা কথোপকথন থেকে কর্মে চলে যাওয়া, আমরা চ্যালেঞ্জের আরো বেশি নতুন পরিস্থিতি তৈরি করি যা আমাদেরকে মালভূমি, স্থবির অবস্থা থেকে বের করে দেয়) অথবা, সাইকোথেরাপিস্টের সাথে একটি বিশ্বস্ত সম্পর্ক স্থাপন করে, সেই স্তরে চলে যায় গভীর আঘাত কাজ করে.

সুতরাং, যত তাড়াতাড়ি প্রতিটি নতুন পর্যায় একটি মালভূমিতে পৌঁছায়, আমরা শারীরিকভাবে বা মনস্তাত্ত্বিকভাবে, আমরা নিজেদেরকে কাজ করার একটি নতুন স্তরে চলে যাই। … প্রতিবার যখন আমরা মনে করি যে সাইকোথেরাপি স্থির হয়ে আছে, তার মানে হল যে আমরা একটি পছন্দের মুখোমুখি হয়েছি - একটি আদর্শ হিসাবে যা অর্জন করা হয়েছে তা গ্রহণ করা এবং প্রভাব বজায় রাখার জন্য কাজ করা, অথবা থেরাপি চালিয়ে যাওয়া, "জটিলতার" একটি নতুন স্তরে চলে যাওয়া … মালভূমি বব সুলিভান সম্পর্কে বইয়ের লেখক যে ধারণাগুলি অনুবাদ করেন তার মধ্যে একটি এইরকম শোনাচ্ছে: "যদি আমরা একটি মালভূমির সময় হিসাবে সংকট বা সমস্যাকে বুঝতে পারি তবে এটি আমাদের সম্পূর্ণ ভিন্ন প্রেরণা এবং বিভিন্ন সমাধান দেবে থেকে একটি সফল প্রস্থান।"

অতএব, সেই ক্ষেত্রে যখন সফল শুরু হওয়ার পরে, সাইকোথেরাপি কাজ করা বন্ধ করে দেয়, কিন্তু লক্ষণটি রয়ে যায়, আমি শুরু থেকে বর্তমান মুহূর্ত পর্যন্ত থেরাপির গতিশীলতার মূল বিষয়গুলি চিহ্নিত করে একজন সাইকোথেরাপিস্টের সাথে এই বিষয়ে আলোচনা করার সুপারিশ করি। এটি অনেক গুণ বেশি কার্যকর এবং নির্ভরযোগ্য, যেহেতু একজন থেরাপিস্ট থেকে অন্যের মধ্যে স্থানান্তর শুধুমাত্র এই বৃত্তটি শুরু থেকে শুরু করে পরবর্তী মালভূমি পর্যন্ত।

স্বাস্থ্যবান হও;)