ছবিতে সাইকোথেরাপি। প্রথম অংশ

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

আমি আপনাকে অবিলম্বে সতর্ক করব যে আমাদের কাজে অনেকগুলি বিকল্প, পদ্ধতি এবং পন্থা রয়েছে এবং এই নিবন্ধে আমি কেবল তাদের মধ্যে একটি সম্পর্কে বলব, যা পরিষ্কার এবং সহজে ব্যাখ্যা করা সুবিধাজনক। এই পদ্ধতিটি হল ক্লায়েন্টের সমস্যার মূল কারণ খুঁজে বের করা এবং ঠিক করা। এই সংস্করণে, সাইকোথেরাপি বিভিন্ন পর্যায়ে সঞ্চালিত হয়।

স্টেজ ওয়ান। আপনার সাথে কী হচ্ছে?

একজন মক্কেল একটি সমস্যা নিয়ে একজন সাইকোথেরাপিস্টের কাছে আসেন। আসুন দুটি উদাহরণ নেওয়া যাক:

উদাহরণ 1. পিটার প্রকাশ্যে কথা বলতে ভয় পান।

উদাহরণ 2. আলেক্সি অলসতা এবং বিলম্বের প্রবণতা সম্পর্কে অভিযোগ করেন।

স্বচ্ছতার জন্য, আমি প্রতিটি পর্যায়ে একটি ছবি সহ প্রথম উদাহরণ প্রদান করব। এটার মত:

এই পর্যায়ে থেরাপিস্টের কাজ হল ক্লায়েন্ট কি অনুভূতি অনুভব করছে এবং ক্লায়েন্টের জন্য পাবলিক স্পিকিং এর অবস্থা কি তা খুঁজে বের করা। এই পর্যায়টি দীর্ঘ সময় ধরে চলতে পারে, অথবা ক্লায়েন্টের সচেতনতার স্তরের উপর নির্ভর করে এটি কয়েক সেকেন্ড সময় নিতে পারে। ফলস্বরূপ, আমরা নিম্নলিখিত বিষয়বস্তু সম্পর্কে তথ্য পাই:

উদাহরণ 1. যখন আমার শ্রোতার সামনে কথা বলার প্রয়োজন হয়, তখন আমি ভীত বোধ করি যে আমাকে উপহাস করা হবে / নেতিবাচকভাবে মূল্যায়ন করা হবে / টমেটো দিয়ে বের করে দেওয়া হবে / ঝরানো হবে। আমার জন্য, এর অর্থ এই হবে যে আমি মূল্যহীন / খারাপ / অযোগ্য।

উদাহরণ 2. যখন আমার কিছু করার প্রয়োজন হয়, আমি শেষ পর্যন্ত স্থগিত করি, কারণ যদি আমি এটা শুরু করি এবং করি, তাহলে আমার অবশ্যই একটি সুপ্ত অনুভূতি থাকবে যে কেউ এটা পছন্দ করবে না - এবং তারা আমাকে তিরস্কার করবে।

অর্থাৎ, সাইকোথেরাপিস্ট নিম্নলিখিতগুলি বোঝেন:

উদাহরণ 1. পিটারের মূল্যায়নের ভয় আছে এবং বাইরে থেকে তার জন্য নেতিবাচক মূল্যায়ন মানে মর্যাদা হারানো।

উদাহরণ ২। আলেক্সির কোন ব্যক্তিগত কর্মকাণ্ড ভয় পায় যে তাকে শাস্তি দেওয়া হবে।

কেন পিটার কথা বলতে ভয় পায় এবং কেন আলেক্সি ব্যবসা করতে খুব অলস, আমরা জানতে পেরেছি, আমরা দ্বিতীয় পর্যায়ে চলেছি।

দ্বিতীয় পর্যায়। আমরা সবাই ছোটবেলা থেকে এসেছি

এখানে আমাদের ক্লায়েন্টের কাছ থেকে খুঁজে বের করতে হবে কোথায় এবং কোন পরিস্থিতিতে পিটার (উদাহরণ 1) যখন তিনি তার মতামত প্রকাশ করেন তখন মূল্যায়নকে ভয় পেতে শিখেছিলেন এবং অ্যালেক্সি (উদাহরণ 2) যখন তিনি সক্রিয় ছিলেন তখন শাস্তির ভয় পেতে শিখেছিলেন।

দ্বিতীয় পর্যায়ের ফলস্বরূপ, আমরা এই গল্পের মতো কিছু পাই:

উদাহরণ 1. যখন আমি ছোটবেলায় কিছু বলেছিলাম, তখন তারা আমাকে উত্তর দিয়েছিল যে আমি বোকা ছিলাম, অথবা "তুমি এখানে, তারা তোমাকে জিজ্ঞাসা করেনি।" আমি মনে করি না যে আমার মতামত সমর্থিত ছিল, কিন্তু আমার মনে আছে যে আমাকে অনেক বকাঝকা করা হয়েছিল।

উদাহরণ 2. আমাকে প্রায়ই কিছু ভাঙা বা কিছু ভুল করার জন্য তিরস্কার করা হয়েছিল। আমার বাবা -মা খুব কমই পছন্দ করতেন যেভাবে আমি মেঝে পরিষ্কার করি বা আলু খোসা ছাড়াই, সাধারণত শুনেছি আমি "কুটিল"। আমি A এর জন্য প্রশংসা করা হয় নি, এটা মঞ্জুর করা হয়েছিল, কিন্তু F এর জন্য আমাকে তিরস্কার করা হয়েছিল।

অর্থাৎ শৈশবে ছবিটি ছিল এরকম:

থেরাপিস্টের জন্য, এই গল্পগুলি একটি যৌক্তিক ক্রমে সংযুক্ত:

উদাহরণ 1. পিটারের মূল্যায়নের ভয় এই কারণে যে শৈশবে তাকে প্রায়ই নেতিবাচকভাবে মূল্যায়ন করা হয়েছিল। তার ইতিবাচক মূল্যায়নের প্রায় কোন অভিজ্ঞতা নেই। তিনি এখনও এই অনুভূতি নিয়ে বেঁচে আছেন যে তিনি কেবল নির্বুদ্ধিতা "হিমায়িত" করতে পারেন। এবং তিনি যা বলবেন তা সমালোচনার আকারে তার বিরুদ্ধে ব্যবহার করা হবে। এই চিন্তাগুলি অবচেতনভাবে, একটি প্রতিবিম্বের স্তরে উদ্ভূত হয়। অবচেতনে একটি স্লোগান আকারে, তার সমস্যাটি এরকম শোনাচ্ছে: "আমি কিছু না বলাই ভালো, কারণ তারা যেভাবেই হোক সমালোচনা করবে।"

উদাহরণ ২। আলেক্সেইতে, অভিনয়ের ভয় তার যে মুক্ত শিশুসুলভ কার্যকলাপ দেখিয়েছিল তার শাস্তির সাথে যুক্ত। তিনি এখনও এই অনুভূতি নিয়ে বেঁচে আছেন যে যদি তিনি কোন কার্যকলাপ দেখান, তাহলে তাকে অবিলম্বে শাস্তি দেওয়া হবে। এই সংবেদন অনিয়ন্ত্রিতভাবে এবং অসচেতনভাবে, একটি রিফ্লেক্স স্তরে উদ্ভূত হয়। সচেতনভাবে, অ্যালেক্সি কেবল অলসতা এবং কিছু করতে অনিচ্ছুক বোধ করে। একটি অচেতন স্লোগান আকারে, তার সমস্যাটি এরকম শোনাচ্ছে: "আমি শাস্তি না হওয়া পর্যন্ত আমি কিছুই করব না।"

দেখে মনে হচ্ছে ক্লায়েন্ট ইতিমধ্যে একজন প্রাপ্তবয়স্ক, কিন্তু তার মাথায়, জড়তার দ্বারা, এটি এখনও ছোট বলে মনে হচ্ছে:

তৃতীয় পর্যায়। সুখী শৈশব পেতে কখনই দেরি হয় না

এখানেই আমরা শৈশবের অভিজ্ঞতার প্রতি আমাদের মানসিক মনোভাব পরিবর্তন করি।মনোযোগ! আমরা অতীতকে পরিবর্তন করতে পারি না, তবে আমরা এটিকে পুনর্মূল্যায়ন করতে পারি এবং একটি ভিন্ন সিদ্ধান্ত নিতে পারি (স্লোগান পরিবর্তন করুন)।

উদাহরণ 1. পিটারের সমস্যাটি দুটি ভাগে বিভক্ত: একটি ছোট এবং একটি খুব বড়। ছোট: যে তার বাবা -মা তাকে অবমূল্যায়ন করেছে। বড় কথা হল যে এই কারণে সে নিজেকে অবমূল্যায়ন করতে শিখেছে, সে সিদ্ধান্ত নিয়েছে যে তার সাথে কিছু ভুল হয়েছে - এবং সে সার্থক কিছু বলতে পারে না। আমরা এই বিষয়ে কিছু করতে পারি না যে তার বাবা -মা তাকে অবমূল্যায়ন করেছেন - এটি একটি অতীত যা পূর্বাবস্থায় ফেরানো যাবে না। কিন্তু আমরা তার মূল সমস্যার সমাধান করতে পারি: সে তার প্রশংসা করবে, এমনকি তার বাবা -মা যদি নাও মনে করে যে সবকিছু তার সাথে ঠিক আছে, যে শিশুটিকে বাজে কথা বলা যেতে পারে - এটি স্বাভাবিক এবং এটি নিজেকে অবমূল্যায়নের কারণ নয়। পিটার যখন ছোট ছিলেন, তখন এই কাজ তার ক্ষমতার বাইরে ছিল। কিন্তু এখন সে বড় হয়েছে, এবং প্রাপ্তবয়স্ক পিটার স্বাধীন প্রাপ্তবয়স্ক সিদ্ধান্ত নিতে পারেন।

উদাহরণ 2. আলেক্সির সমস্যাটিও 2 ভাগে বিভক্ত। ছোট অংশ: পিতামাতার নিষেধাজ্ঞা এবং শাস্তি। বড়: সে এখনও নিজেকে সক্রিয় হতে দেয় না। আমরা সময় ফিরিয়ে দিতে পারি না এবং একটি শিশুকে শাস্তি থেকে বাঁচাতে পারি না। কিন্তু আমরা তার প্রধান সমস্যার সমাধান করতে পারি: অ্যালেক্সি লক্ষ্য করতে পারে যে কেউ তাকে দীর্ঘদিন ধরে শাস্তি দিচ্ছে না। এবং যে কর্ম থেকে নিজেকে সীমাবদ্ধ করার আর কোন অর্থ নেই। এখন সে বড় হয়েছে এবং নিরাপদে নিজেকে সক্রিয় হতে দিতে পারে।

একজন থেরাপিস্টের জন্য এটি দেখতে কেমন:

এখন আমাদের কাজ হল এইভাবে করা:

এটি মূল সমস্যার সমাধান করে: পিটার নিজেকে অবমূল্যায়ন করা বন্ধ করে দেয় - এবং প্রশংসা করতে শুরু করে।

চতুর্থ পর্যায়। এটি কিভাবে কাজ করে তা পরীক্ষা করা হচ্ছে

একজন ভাল সাইকোথেরাপিস্ট বাস্তবে কাজের ফলাফল পরীক্ষা করার প্রস্তাব দেবেন। তিনি জিজ্ঞাসা করবেন সপ্তাহটি কেমন কাটল, পরবর্তী কর্মক্ষমতা কি সহজ ছিল, পরিকল্পিত কার্যক্রমের কোন অগ্রগতি ছিল?

উদাহরণ 1. এখানে, উদাহরণস্বরূপ, পিটার নিজেকে মূল্য দিতে শিখেছেন, এমনকি যদি তিনি তার চারপাশের লোকদের মধ্যে সমর্থন না পান। এখন, পারফরম্যান্সের কথা চিন্তা করে, সে চাপ দেয় না এবং ঠান্ডা ঘামে ভেঙ্গে পড়ে না। যদি তিনি শিখে থাকেন যে এটি কীভাবে একজন সাইকোথেরাপিস্টের অফিসে করতে হয়, তাহলে বাস্তবে এটি করার সময় এসেছে।

উদাহরণ ২। আলেক্সি কিছু মনে করার সময় ইন্টারনেটে পালিয়ে যাওয়ার মতো মনে করেন না, কিন্তু এখন সেগুলি করার ইচ্ছা নিয়ে চিন্তা করেন। যদি তিনি এটি শিখে থাকেন, তাহলে বাস্তবতা যাচাই করা হবে স্বয়ংক্রিয়ভাবে: তিনি তাক পেরেক, পায়খানা মধ্যে জগাখিচুড়ি বিচ্ছিন্ন এবং অবশেষে একটি চুল কাটা পেতে চলে যান।

ছবিতে এটি দেখতে এরকম দেখাচ্ছে:

যদি চেক সফল হয়, তাহলে ক্লায়েন্ট এবং আমি হয় অন্য সমস্যার দিকে যেতে পারি, অথবা কাজটি শেষ করতে পারি।

আমি আশা করি এই নিবন্ধটি আপনার জন্য কিছু পরিষ্কার করেছে। আমি আপনাকে মনে করিয়ে দিই যে এটি আমাদের কাজ করার অনেকগুলি উপায়ের মধ্যে একটি মাত্র। এক বাক্যে: থেরাপিস্ট সমস্যার কারণ খুঁজে বের করতে এবং দূর করতে সাহায্য করে। এবং তারপরে ক্লায়েন্টের বর্তমান সমস্যাটি সমাধান করার শক্তি রয়েছে।