অপরাধবোধ, সাইকোথেরাপি সাহায্য করতে পারে

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

অপরাধবোধ একটি আবেগ যা একজন ব্যক্তির সঠিক এবং ভুল বোঝার সাথে জড়িত। বেশিরভাগ মানুষই ভুল করার পর বা অনুতপ্ত কিছু করার পর নিজেকে অপরাধী মনে করে।

ওয়াইন ভাল?

অপরাধবোধ একটি আবেগ, তাই এটিকে ভাল বা খারাপ ভাবার পরিবর্তে এর পরিণামগুলি বিবেচনা করা আরও সহায়ক হতে পারে। যেহেতু অপরাধবোধ একজন ব্যক্তির নৈতিক কোডের সাথে সম্পর্কিত, তাই অপরাধবোধ এক ধরনের পরীক্ষা হিসেবে কাজ করতে পারে যা কাউকে তার পছন্দের পরিণতি চিনতে সাহায্য করে।

একটি ব্যক্তি একটি লাল বাতি ড্রাইভিং বিবেচনা করুন। যদি কিছু না ঘটে, তবে সম্ভবত তিনি স্বস্তি পান। "সেখানে কেউ ছিল না," একজন ব্যক্তি ভাবতে পারেন। কিন্তু কখনও কখনও তিনি অন্যান্য বিকল্পের কথা ভাবতে পারেন। "যদি আমি অন্য গাড়িতে ধাক্কা খাই তাহলে কি হবে? যদি কেউ রাস্তা পার হচ্ছিল এবং আমি সময়মতো থামতে পারতাম না? " হতে পারে এমন অন্যান্য বিষয় সম্পর্কে তিনি খারাপ অনুভব করতে শুরু করতে পারেন এবং নিজেকে বলতে পারেন যে তিনি ভবিষ্যতে আরও সতর্ক থাকবেন।

এইভাবে, অপরাধবোধ সহানুভূতি এবং ক্রিয়াকলাপগুলি কীভাবে অন্যদের প্রভাবিত করে তার জন্য দায়িত্ববোধের সাথে যুক্ত। 2018 সালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা অপরাধবোধের প্রবণতা বেশি তাদের বিশ্বাসযোগ্য হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।

যাইহোক, অপরাধ সবসময় কাজ করে না। যখন একজন ব্যক্তির বিশ্বাস থেকে অপরাধবোধ জন্মে যে তাদের কোন কিছুতে আরও বেশি বা ভাল করা উচিত, এবং তাদের ভুলের কারণে নয়, এটি ভোগান্তির কারণ হতে পারে।

উদাহরণস্বরূপ, একজন ব্যস্ত মা যখন গৃহস্থালীর কাজ অসম্পূর্ণ রেখে চলে যান অথবা যখন তিনি তার সন্তানের সাথে একটি চাপপূর্ণ পরিস্থিতিতে কঠোরভাবে কথা বলেন তখন তিনি দোষী বোধ করতে পারেন। তারা বিশ্বাস করতে পারে যে একজন "ভাল" পিতা -মাতার রান্না এবং পরিষ্কার -পরিচ্ছন্নতার যত্ন নেওয়া উচিত এবং তাদের সন্তানদের উপর কখনও চিৎকার করবেন না। এমনকি যদি তারা জানে যে তারা সব সময় বাড়ির সবকিছু দেখাশোনা করতে পারে না, তবুও তারা অপরাধী বোধ করতে পারে কারণ তাদের বাস্তবতা তাদের একজন ভাল পিতামাতার আদর্শের সাথে সাংঘর্ষিক।

গবেষণা মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার সাথে দোষ যুক্ত করেছে। ২০১৫ সালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রিস্কুল বয়সে বিষণ্নতা অপরাধবোধের অতিরিক্ত অনুভূতির সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত। 2013 সালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে লজ্জা সামাজিক উদ্বেগের সাথে জড়িত। যদিও এই সমস্যাটির সাথে অপরাধবোধ জড়িত নয়, এটি লক্ষ্য করা গুরুত্বপূর্ণ যে অতিরিক্ত বা দীর্ঘস্থায়ী অপরাধবোধ লজ্জার অনুভূতিতে অবদান রাখতে পারে। অপরাধবোধও মানুষকে রোমান্টিক বা পেশাগত সম্পর্ক এবং দৈনন্দিন জীবনে লড়াই করতে পারে। অপরাধবোধ একজন ব্যক্তিকে মূল্যহীন, নিরুৎসাহিত বা আশাহীন করে তুলতে পারে।

আপনার অপরাধবোধকে কীভাবে মোকাবেলা করবেন

কখনও কখনও অপরাধবোধ এত তীব্র হয়ে উঠতে পারে যে একজন ব্যক্তির জন্য প্রতিদিনের জন্য এটি কঠিন হয়ে পড়ে। তাদের কাছে প্রিয়জনের সাথে সংযোগ স্থাপন, সম্পর্ক বজায় রাখা, অথবা কর্মক্ষেত্রে বা স্কুলে মনোনিবেশ করা কঠিন হতে পারে। সময়ের সাথে সাথে, তারা উদ্বেগ এবং হতাশার অনুভূতি অনুভব করতে পারে, অথবা তাদের নিজস্ব মূল্য উপলব্ধি করতে অসুবিধা হতে পারে। লোকেরা তাদের কর্মকে যুক্তিসঙ্গত করে বা নিজেদেরকে বলে যে আচরণ আসলেই গুরুত্বপূর্ণ নয়, অপরাধবোধের সাথে মোকাবিলা করার চেষ্টা করে। এটি সাময়িকভাবে অপরাধবোধকে সহজ করতে পারে। কিন্তু যদি অপরাধবোধ দূর না হয়, তাহলে এটা চিরতরে অদৃশ্য হওয়ার সম্ভাবনা নেই।

একজন ঘনিষ্ঠ বন্ধু বা প্রিয়জনের সাথে যা ঘটেছিল সে সম্পর্কে কথা বলা অপরাধবোধ কমাতে সাহায্য করতে পারে। ভুল স্বীকার করা এবং কিছু ক্ষেত্রে ক্ষমা চাওয়া অপরাধবোধকে সহজ করার জন্য যথেষ্ট হতে পারে।

কিন্তু যখন অপরাধবোধ আপনার দৈনন্দিন জীবন বা সম্পর্ককে প্রভাবিত করে, তখন সাহায্য চাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। থেরাপিস্ট আপনার ভুল সংশোধন করতে পারে না, কিন্তু তারা আপনাকে আপনার আবেগ মোকাবেলায় সাহায্য করতে পারে। থেরাপিস্টরা অপরাধবোধকে স্বাভাবিক করতে সাহায্য করতে পারে।আপনি যদি নিজেকে মূল্যহীন মনে করেন বা মনে করেন যে আপনি একজন খারাপ ব্যক্তি, একজন থেরাপিস্ট বা কাউন্সেলর আপনাকে এই বিষয়ে সম্মতি দিতে সাহায্য করতে পারেন যে প্রত্যেকে সময়ে সময়ে ভুল করে।

ওয়াইন থেরাপি

থেরাপি প্রায়ই মানুষকে অপরাধবোধের সাথে মোকাবিলা করতে সাহায্য করে। কিন্তু সবচেয়ে উপকারী থেরাপি বোধের কারণের উপর নির্ভর করে।

দীর্ঘস্থায়ী অপরাধবোধ অতিরিক্ত কঠোর প্যারেন্টিং বা অন্যান্য পারিবারিক কারণগুলির সাথে যুক্ত হওয়ার পরে এই অন্তর্নিহিত কারণগুলি চিহ্নিত করা এবং চিকিত্সার সময় সমাধান করা হয়।

পোস্ট ট্রমাটিক স্ট্রেস ট্রিটমেন্ট যারা আঘাতের পর দোষী মনে হয় তাদের সাহায্য করতে পারে। দুর্ভাগ্যক্রমে, এটি সবচেয়ে সাধারণ অবস্থার মধ্যে একটি যখন একটি কঠিন আঘাতমূলক পরিস্থিতিতে একজন পুরোহিত নিজেকে এর জন্য দায়ী করেন, যখন তার অবস্থা থেকে বেরিয়ে আসার অন্য কোন সুযোগ ছিল না।

একটি ভুল বা পছন্দের সাথে যুক্ত অপরাধবোধ পছন্দ করার পরে বা আচরণ পরিবর্তনের পরে উন্নতি করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যে ব্যক্তি সম্পর্কের ক্ষেত্রে অবিশ্বস্ত হয়েছে সে পারিবারিক পরামর্শ কাউন্সেলিংয়ে যোগ দিতে এবং সম্পর্ক পুনরায় শুরু করার সিদ্ধান্ত নিতে পারে।

অপব্যবহার, হামলা, বা অন্যান্য আঘাতমূলক সহিংসতার সাথে জড়িত অপরাধবোধের মানুষদের এটা স্বীকার করা কঠিন হতে পারে যে যা ঘটেছিল তা তাদের দোষ ছিল না। ট্রমা থেরাপি একজন ব্যক্তিকে একটি ঘটনা পুনর্বিবেচনা করতে সাহায্য করতে পারে, বুঝতে পারে যে তারা কিছু ভুল করেনি, এবং আঘাত থেকে নিরাময় শুরু করে।

মানসিক স্বাস্থ্যের সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিরা তাদের কর্ম বা আচরণ সম্পর্কে দোষী বোধ করতে পারে, যদিও তারা তাদের সম্পূর্ণরূপে সাহায্য করতে সক্ষম নাও হতে পারে। হতাশ ব্যক্তি তার বিষণ্নতা থেকে মুক্তি পেতে পারে না, কিন্তু বিষণ্নতা পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে তাদের সম্পর্ককে কীভাবে প্রভাবিত করে সে সম্পর্কে তারা দোষী বোধ করতে পারে।

অপরাধবোধ এবং লজ্জা থেরাপি সাধারণত গ্রহণযোগ্যতা এবং ক্ষমা একটি প্রক্রিয়া জড়িত। ভুল করা স্বাভাবিক, এবং কখনও কখনও তারা অন্যদের ক্ষতি করতে পারে। এছাড়াও, যদি সম্ভব হয়, ত্রুটি সংশোধন করার চেষ্টা করা একটি ভাল প্রথম পদক্ষেপ হতে পারে। এটি অপরাধবোধ কমিয়ে দিতে পারে।

কীভাবে থেরাপি বা কাউন্সেলিং আপনাকে অপরাধবোধের মোকাবেলা করতে সাহায্য করতে পারে?

অপরাধবোধ মোকাবেলার একটি সঠিক এবং ভুল উপায় রয়েছে। অপরাধবোধ আড়াল বা অস্বীকার করার প্রচেষ্টা সাধারণত একটি সুস্থ পরিস্থিতির দিকে পরিচালিত করে না। দোষের কারণ বোঝা গুরুত্বপূর্ণ। অপরাধবোধ শুধু একটি শক্তিশালী অনুভূতি, কিন্তু সবসময় বাস্তব নয়।

থেরাপি অপরাধবোধ দূর করতে সাহায্য করতে পারে এমন অনেক উপায় রয়েছে। এছাড়াও বিভিন্ন ধরণের থেরাপি রয়েছে যা এই সমস্যার চিকিৎসার জন্য উপযুক্ত হতে পারে। ফ্রয়েড বিশ্বাস করতেন যে সমস্ত বিষণ্নতার ভিত্তি হল অতিরিক্ত অপরাধবোধ এবং আত্ম-দোষের অনুভূতি। তিনি বিশ্বাস করতেন যে, আমাদের আচরণের অধিকাংশই যদি না হয়, তবে অধিকাংশের পৃষ্ঠের নীচে অপরাধবোধ লুকিয়ে থাকে এবং আমরা যদি আমাদের আসল ইচ্ছাগুলো মেনে নিই বা স্বীকার করি তাহলে আমরা যে অপরাধবোধ থেকে নিজেকে রক্ষা করব তার প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা তৈরি করি। ফ্রয়েডের অপরাধবোধের ধারণাটি মূলত সাইকোসেক্সুয়াল ডেভেলপমেন্টের পর্যায় এবং ইডিপাস কমপ্লেক্সের সাথে যুক্ত ছিল।

এরিক এরিকসনের ফ্রয়েডের চেয়ে অপরাধবোধের একটি ভিন্ন দৃষ্টিভঙ্গি ছিল, যদিও তার শিকড় এখনও শৈশব বিকাশে নিহিত রয়েছে। তিনি পরামর্শ দিয়েছিলেন যে 3 থেকে 5 বছর বয়সের মধ্যে, কিছু শিশুরা ক্রীড়নশীলতার বিপরীত হিসাবে অপরাধবোধের অনুভূতি তৈরি করে এবং যার ফলে তিনি "উদ্যোগ বনাম অপরাধবোধ" উন্নয়নমূলক পর্যায়কে বলে। এরিকসন উল্লেখ করেছেন যে অপরাধের তীব্র অনুভূতিযুক্ত শিশুরা তাদের আসল আবেগ প্রকাশ করতে কম ইচ্ছুক কারণ এই ভয়ে তারা তাদের একটি অযৌক্তিক কাজ করতে পারে। এরিকসন বিশ্বাস করতেন যে এই শিশুরা বড় হয়েছে এবং প্রাপ্তবয়স্ক হয়েছে যারা অযৌক্তিকভাবে কাজ করার এবং অপরাধবোধের ভয়ে প্রকৃত আবেগ দেখাতে ভয় পায়।

আপনি যদি আগ্রহী হন যা- এই তত্ত্বগুলির মধ্যে কোনটি আপনাকে সাহায্য করতে পারে সাইকোডাইনামিক থেরাপি … সাইকোডায়নামিক থেরাপিস্টরা একজন ব্যক্তির কষ্টের গভীর কারণগুলি অনুসন্ধান করতে চান এবং প্রায়শই শৈশবের অভিজ্ঞতার দিকে মনোনিবেশ করেন যাতে সত্যিকারের ব্যাধিটির মূল কারণ খুঁজে পাওয়া যায়।

অপরাধবোধ দেখার আরেকটি উপায় হল এটি প্রাথমিকভাবে একটি জ্ঞানীয় প্রতিক্রিয়া। জ্ঞানীয় তত্ত্বে, অপরাধের উদ্ভব হয় চিন্তার সরাসরি ফলাফল হিসাবে। অতএব, জ্ঞানীয় প্রক্রিয়া লক্ষ্য করে থেরাপি উপকারী হতে পারে, এবং, উদাহরণস্বরূপ, জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপিস্ট আপনার স্বয়ংক্রিয় চিন্তাধারা চিহ্নিত ও পরিচালনা করতে আপনার সাথে কাজ করতে পারে যা আপনাকে অপ্রয়োজনীয় এবং অতিরিক্ত অপরাধবোধের কারণ হতে পারে।

ক্লায়েন্ট এবং থেরাপিস্টের মধ্যে থেরাপিউটিক সম্পর্ক সবসময় গুরুত্বপূর্ণ; গবেষণায় দেখা গেছে যে এটি সম্ভবত সফল থেরাপির সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। সম্পর্ক থেরাপি একটি বিশেষ পদ্ধতি যেখানে থেরাপিউটিক জোট থেরাপিউটিক প্রক্রিয়ার প্রধান ফোকাস। এটি অসাধারণ সমর্থন হতে পারে, বিশেষত যেহেতু অপরাধবোধের কথা বলা খুব বেদনাদায়ক হতে পারে। থেরাপিস্ট এবং ক্লায়েন্টের মধ্যে সম্পর্ক থেরাপির বাইরে সম্পর্কের জন্য একটি মডেল হতে পারে।

একজন মনোবিজ্ঞানী আপনাকে গ্রহণের পথে সহায়তা করতে পারেন। নিজেকে, আত্ম-সমবেদনা এবং ক্ষমা, যা অপরাধবোধের অপ্রতিরোধ্য অনুভূতিগুলি পরিচালনা এবং কাটিয়ে ওঠার জন্য প্রয়োজনীয়।

লেখকের সাইট: psiholog-filippov.kiev.ua