5 টি লক্ষণ যে আপনার আঘাত আছে

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

আপনার কি মানসিক আঘাত আছে এবং কোন মনোবিজ্ঞানীকে দেখতে হবে তার স্পষ্ট লক্ষণ কি?

প্রথম, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ এবং গভীরতম সাধারণ লক্ষণ হল অপরাধবোধ। যদি আপনি সর্বদা অনুভব করেন যে কিছু পরিস্থিতিতে আপনি কিছু ভুল করেছেন, আপনি ভুল কাজ করতে ভয় পান, অন্যদের বা একটি নির্দিষ্ট ব্যক্তিকে হতাশ করতে, এই ভয় আপনাকে এগিয়ে যেতে দেয় না, আপনাকে স্বাধীনতা দেয় না, দেয় না আপনাকে আপনার কাঁধ সোজা করার অনুমতি দেয়। আপনার আশেপাশের মানুষের প্রত্যাশা পূরণ না করার ভয়ও থাকতে পারে (প্রায়শই ঘনিষ্ঠজন - মা, বাবা, স্বামী, স্ত্রী)। আপনি যদি এই অনুভূতিগুলি অনুভব করেন, এর অর্থ হল যে আপনার একটি গভীর আঘাত আছে যার জন্য কেউ দায়িত্ব নেয়নি, যার কারণে আপনি নিজেকে দোষী মনে করেন। এইভাবে আমাদের মানসিকতা সাজানো হয়েছে - একজন ব্যক্তি দোষ নিতে প্ররোচিত হয় যাতে তার পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণের অনুভূতি থাকে, তারপরে, তুলনামূলকভাবে বলতে গেলে, সে তার পিতামাতার কাছ থেকে মানসিক এবং নৈতিক কঠোরতা না পেতে পরিবর্তিত হবে (যেমন এটি শৈশবে ছিল)। তদনুসারে, এটি তখন পুরো জীবনে স্থানান্তরিত হয়, তাই একজন ব্যক্তি সর্বদা এবং নিজেকে অপরাধী মনে করে।

পরবর্তী চিহ্ন হল বিশ্বাস। আপনি মানুষকে বিশ্বাস করেন না, একটি সম্পর্কের মধ্যে প্রবেশ করতে ভয় পান, অথবা, বিপরীতভাবে, একটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে কোড -নির্ভরতার মধ্যে পড়ে যান, নিজেকে বিশ্বাস করবেন না, সম্পূর্ণরূপে আপনার সঙ্গীর সিদ্ধান্তের উপর নির্ভর করে। আরেকটি বিকল্প হল যে, নীতিগতভাবে, আপনি সম্পর্ক গড়ে তুলতে অসুবিধা বোধ করেন, আপনি তার সঙ্গীর সাথে সম্পূর্ণ ঘনিষ্ঠ হওয়ার আগে তাকে ছেড়ে দেওয়া বা পরিত্যাগ করার ভয় পান। এখানে আমরা ব্যক্তিগত সীমানা লঙ্ঘনের ভয়, সঙ্গীর শোষিত হওয়ার এবং শোষিত হওয়ার ভয় সম্পর্কে কথা বলছি (অর্থাৎ আপনি নিজেই নিজের সম্পর্কে খুব চিন্তিত - "আমি একটি সম্পর্কের মধ্যে আসব এবং সম্ভবত আমার সঙ্গীকে শোষণ করব, যার অর্থ সে হবে না!"). যাইহোক, প্রায়শই না, আমরা নিজেরাই কাউকে গ্রাস করার চেয়ে শোষিত হতে ভয় পাই। কখনও কখনও এমন পরিস্থিতি তৈরি হয় যখন রাগের মাত্রা এত বেশি হয় যে আমরা একজন সঙ্গীকে ভয় পাই, অথবা, বিপরীতভাবে, আমরা তাকে এত ভালোবাসি যে আমরা খেতে প্রস্তুত।

এই কারণটিতে এই বিশ্বাসও অন্তর্ভুক্ত রয়েছে যে আপনি সুখের প্রাপ্য নন এবং আপনি যা চান (যেমন আপনার জীবনে বিদ্যমান সমস্ত সুবিধার অধিকার নেই)। এই ক্ষেত্রে, আমরা স্থান এবং পুরো বিশ্বকে বিশ্বাস করার কথা বলছি ("বিশ্ব আমাকে গ্রহণ করে!")। এই দৃষ্টিভঙ্গি সরাসরি মায়ের চিত্রের সাথে সম্পর্কের সাথে সম্পর্কিত (মায়ের সাথে সম্পর্ক বিশ্বের সাথে আরও সম্পর্ক তৈরি করে)। উদাহরণস্বরূপ, একটি শিশু হিসাবে, আপনার অনুভূতি ছিল যে আপনার মা আপনাকে যথেষ্ট গ্রহণ করেন না, এবং সেই অনুযায়ী, পৃথিবী গ্রহণ করে না, এবং আরও বেশি কিছু আপনাকে কিছু দেবে না। ফলস্বরূপ, বিশ্বাসের একটি গভীর শৈশব ট্রমা এই জায়গায় উত্থিত হবে।

তৃতীয় চিহ্ন হল দায়িত্ব। আপনি যদি আপনার জীবন, কর্ম, আচরণের দায়িত্ব নিতে অবিশ্বাস্যভাবে কঠিন মনে করেন - এটি আঘাতের চিহ্ন। আপেক্ষিকভাবে বলতে গেলে, আপনার মানসিকতা বিকাশের কিছু পর্যায়ে আটকে আছে (সাইকির বয়স 3 বা 5 বছর, এবং এই বয়সে আপনার জীবনের দায়িত্ব নেওয়া অসম্ভব)। পরিস্থিতির পুনরাবৃত্তি ঘটে - তখন আপনার কাছে পর্যাপ্ত সম্পদ ছিল না এবং এখন তাদের কাছে পর্যাপ্ত পরিমাণ নেই যা বড় হওয়ার দিকে গুণগতভাবে লাফ দিতে পারে। কিভাবে এটি মোকাবেলা করতে? আপনাকে আপনার দায়িত্বের উপর মনোবিজ্ঞানীর সাথে কাজ করতে হবে এবং সিদ্ধান্ত নিতে হবে (বিশেষ করে কঠিন) যা আপনার পুরো জীবনকে প্রভাবিত করতে পারে। "প্রাপ্তবয়স্ক", ভাগ্যের পূর্বনির্ধারিত গুরুতর সিদ্ধান্তগুলি একচেটিয়াভাবে আপনার হওয়া উচিত এবং আপনি কারও (মা, বাবা, স্বামী / স্ত্রী) নেতৃত্ব অনুসরণ করবেন না, এমনকি যদি আপনি বুঝতে না পারেন যে ঠিক কী হবে, কিন্তু ভিতরে কোথায় কিছু আছে আপনি "একটি কৃমি gnaws" এবং আপনি সবকিছু ভিন্নভাবে করতে চান। আপনার চেয়ে ভাল কেউ জানে না! সুতরাং, যদি আপনার মানসিকতা শৈশবে আটকে থাকে, বিকাশের প্রাথমিক পর্যায়ে, যখন পর্যাপ্ত সংস্থান ছিল না, এটি গভীর আঘাতের সূচক এবং এটি থেরাপিতে কাজ করা দরকার।

চতুর্থ চিহ্ন হলো আত্মসম্মান। আপনি যদি নিজেকে মূল্যবান না মনে করেন, আপনার নিজের কোন মূল্য নেই, তাহলে আপনি অন্যদের আকাঙ্ক্ষা এবং প্রত্যাশা পূরণ করছেন। একটি উচ্চ স্তরের পূর্ণতাবাদও থাকতে পারে, তবে সাধারণভাবে, এটি কারও প্রয়োজন এবং আকাঙ্ক্ষার সন্তুষ্টিও (একটি আদর্শ চিত্র যা আমরা চেষ্টা করি)।

পারফেকশনিজম হল অবিকৃত আত্মসম্মানের একটি সূচক (অসম, অস্থির, একজন ব্যক্তি নিজেকে উপভোগ করে না, সে কোথাও চেষ্টা করে, কিন্তু সে নিজেও ঠিক জানে না কোথায়)। প্রায়শই, পারফেকশনিস্টদের আত্মমর্যাদায় অনেক অসুবিধা হয় - আমি খারাপ, আমি আবার ব্যর্থ। আসলে, আমরা অপরাধবোধ এবং লজ্জা (বিষাক্ত লজ্জা) দুটোই মোকাবেলা করছি। কখনও কখনও একজন ব্যক্তি নিজের জন্য এত লজ্জিত হন যে সে তার চিন্তাভাবনা ভাগ করতে পারে না, স্বীকার করে যে সে কিছুতে ব্যর্থ হয়েছে এবং তার জীবন সে যা চায় তা নয়।

শেষ চিহ্নটি একটি নির্দিষ্ট, পৃথক পরিস্থিতি। একটি দ্বন্দ্ব বা চাপপূর্ণ পরিস্থিতিতে, আপনি নিজের মধ্যে সরে যান বা জ্বলে উঠেন। এখানে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ নির্দেশক যে এখানে ট্রমা আছে তা হল আপনি আপনার সাথে যা ঘটেছিল তার একটি অংশ মনে রাখবেন না (এটি একটি সংলাপ, ইভেন্টের একটি শৃঙ্খলার অংশ হতে পারে, সারা দিন, কিন্তু প্রায়শই এটি প্রায় 1-2 মিনিটের কথোপকথন হয়)। যদি আপনি একজন ব্যক্তিকে কারো সাথে পুরো সংলাপ পুনরায় উত্পাদন করতে বলেন, তাহলে তিনি এটি পুরোপুরি পুনরাবৃত্তি করতে পারবেন না, তিনি হোঁচট খাবেন, দাবি করেন যে কথোপকথকের কথাগুলি যেন কুয়াশার মতো শোনাচ্ছে। এটি মানসিক আঘাতের একটি সরাসরি লক্ষণ, কারণ আপনার সমস্ত অনুভূতি অদৃশ্য হয়ে গেলে আপনি কীভাবে ট্রমা ফানেল, অসাড়তা, কিছু বিচ্ছিন্নতার মধ্যে পড়েছিলেন তা আপনার মনে নেই।

মানসিক আঘাতের চারটি প্রধান লক্ষণ হল অসাড়তা (শরীরে এবং আপনি নিজেকে হারিয়ে ফেলছেন এমন চিন্তায় "হিমায়িত"), হাইপারেক্সিটেশন (রাগের উত্তেজনা, কারও প্রতি সংবেদনশীল প্রতিক্রিয়া), ভিতরে পেশী সংকোচনের অবস্থা (প্রত্যাহার এবং নিজের মধ্যে প্রত্যাহার), এবং বিচ্ছিন্নতা (মানসিকভাবে আপনি কথোপকথনে উপস্থিত আছেন, কিন্তু কোন অনুভূতি নেই, সম্ভবত আপনি নিজেকে বাইরে থেকে দেখেন বা আপনি নিজেকে একেবারেই অনুভব করেন না)।

কি করো? সেরা বিকল্প হল একজন সাইকোথেরাপিস্টকে দেখা। এই সমস্ত ট্রমাগুলির প্রধান সমস্যা হল যে আপনার অনুভূতিগুলি অজ্ঞানের গভীরে চলে গেছে এবং আপনি সেগুলি অনুভব করতে ভয় পান। অন্য ব্যক্তির পাশে, বিশেষত একজন সাইকোথেরাপিস্ট, আপনি আপনার অনুভূতিগুলি খুঁজে পেতে পারেন এবং এমনকি আপনি যদি ব্যথা পান তবে আপনি তাদের স্পর্শ করতে চান না, আপনি ধীরে ধীরে ব্যথার পুরো গভীরতার মধ্য দিয়ে কাজ করবেন। এই ক্ষেত্রে স্ব-onlyষধ শুধুমাত্র যথেষ্ট পরিমাণে সময় নেওয়ার সময় আপনাকে পুনraপ্রতিষ্ঠিত করে, তাই থেরাপির একটি কোর্স করা এবং আনন্দের সাথে বেঁচে থাকা ভাল।