নিজেকে হতে দিন, অথবা অভ্যন্তরীণ নিষেধাজ্ঞা এবং তাদের পরিণতি

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

আমাদের জীবনে মানসিক অস্বস্তি প্রায়শই এই সত্যের সাথে যুক্ত থাকে যে আমরা "চাই" এবং "প্রয়োজন" এর মধ্যে নির্বাচন করতে পারি না। এটি ক্রিয়াকলাপে নিজেকে প্রকাশ করতে পারে (আমি বিশ্রাম নিতে চাই, আমাকে কাজ করতে হবে), অনুভূতিতে (আমি কাঁদতে চাই, আমাকে আমার মুখ রাখতে হবে)। আমরা এই পছন্দটিকে সন্দেহ, অনুশোচনা বা আত্ম-সমালোচনার আকারে অনুভব করি। আপনার আকাঙ্ক্ষার সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণভাবে বাস করা সম্ভব এবং প্রয়োজনীয়।

এই অভ্যন্তরীণ দ্বন্দ্ব কোথা থেকে আসে তা দিয়ে শুরু করা যাক। যাতে আমরা এই প্রক্রিয়াটি সম্পূর্ণরূপে বুঝতে পারি, আমি পরিভাষা ব্যবহার করার পরামর্শ দিই। আমি যেমন একটি দিক অনুশীলনকারী লেনদেন বিশ্লেষণ সাইকোথেরাপির এই পদ্ধতির বড় সুবিধা হল জটিল প্রক্রিয়ার সহজ নাম। সুতরাং, ব্যক্তিত্বের অংশ, যা আমাদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ প্রাপ্তবয়স্কদের অভিজ্ঞতা, সামাজিক রীতিনীতি এবং নিয়ম, নিজেদের যত্ন নেওয়ার উপায় ধারণ করে, অভ্যন্তরীণ অভিভাবক … এই অংশে, অতীতের এই মানুষগুলির ছাপগুলি জীবিত বলে মনে হচ্ছে - মা, বাবা, দাদা, দাদা, অভিভাবক, শিক্ষক এবং প্রতিমা। এই অংশ থেকে আমরা নিজেদের সমর্থন করি বা সমালোচনা করি। ব্যক্তিত্বের আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ অনেকেরই জানা ভেতরকার শিশু … পূর্বোক্ত পিতামাতার বিপরীতে, শিশুটি ইতিমধ্যেই কিছু ঘটনা, আমাদের ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা এবং তার সাথে থাকা সমস্ত অভিজ্ঞতা সম্পর্কে আমাদের নিজস্ব সিদ্ধান্ত। শিশু থেকেই আমরা ভয় পাই এবং আনন্দ করি, বিদ্রোহ করি বা সৃষ্টি করি। একটি শিশু আমাদের আকাঙ্ক্ষা এবং প্রত্যাশার জন্য একটি ধারক।

দুর্ভাগ্যক্রমে, প্রায়শই পিতামাতা এবং সন্তানের মধ্যে দ্বন্দ্ব দেখা দেয়, কিন্তু সৌভাগ্যবশত আমাদের ব্যক্তিত্বের তৃতীয় অংশ রয়েছে যা তাদের সমাধান করতে পারে। এই সম্পর্কে অভ্যন্তরীণ প্রাপ্তবয়স্ক। তিনি একজন সামঞ্জস্যপূর্ণ, প্রায় আবেগহীন এবং অত্যন্ত প্রতিভাবান বিশ্লেষক যিনি সাধারণত ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করেন।

যখন আমরা একটি আবেগগতভাবে কঠিন অবস্থার মুখোমুখি হই, তখন এটা অনুমান করা বোধগম্য হয় যে সন্তানের জন্য একটি প্রয়োজন দেখা দিয়েছে এবং পিতা -মাতা, কোন কারণে, এটি সক্ষম করতে পারে না বা তা পূরণ করতে দেয় না। আরেকটি বিকল্প হল একটি নির্দিষ্ট "যদি" আছে, একটি শর্ত যার পরে প্রয়োজনটি পূরণ করা যেতে পারে। এই সমস্ত শর্ত, বিধিনিষেধ এবং কীভাবে এবং কখন এটি প্রয়োজনীয় এবং কীভাবে এবং কখন এটি অসম্ভব সে সম্পর্কে অন্যান্য বার্তা - এগুলি তথাকথিত পিতামাতার বার্তা। তারা আমাদের চেতনায় অভ্যন্তরীণ নিষেধাজ্ঞা এবং অনুমতি আকারে বিদ্যমান। এগুলি অভ্যন্তরীণ পিতামাতার অভ্যন্তরীণ সন্তানের কাছে বার্তা।

এটা ভাল যখন আমরা অনুমতি এবং প্রোগ্রাম একটি সেট আছে। কিন্তু আমাদের সর্বগ্রাসী পরবর্তী সমাজে নিষেধাজ্ঞা বেশি প্রচলিত। আমরা তাদের মৌখিকভাবে (আমাদেরকে তাই বলা হয়েছিল) এবং অ-মৌখিকভাবে (আমাদের সাথে সেভাবে আচরণ করা হয়েছিল) উভয়ই একত্রিত করতে পারি।

আমি তাদের পড়ার পরামর্শ দিচ্ছি এবং তাদের মধ্যে কোনটি আপনার জন্য প্রযোজ্য কিনা তা বিবেচনা করার জন্য। মোট, লেনদেন বিশ্লেষণ বারোটি নিষেধাজ্ঞা চিহ্নিত করেছে যা প্রতিটি নির্দিষ্ট ক্ষেত্রে শাখা তৈরি করতে পারে:

বাঁচবেন না

গুরুত্বপূর্ণ প্রয়োজনের তৃপ্তি বা বেঁচে থাকার অধিকারের উপর নিষেধাজ্ঞা। এটা কিভাবে শেখা যেত? এগুলি বেশ নির্দিষ্ট শব্দ হতে পারে "আপনি আদৌ কেন জন্মগ্রহণ করেছিলেন?", "আপনি সেখানে না থাকলে আরও ভাল হবে।" এবং এটি ক্রিয়াও হতে পারে - উদাহরণস্বরূপ, যখন শারীরিক সহিংসতার সত্যতা থাকে, যখন সবচেয়ে মৌলিক শারীরবৃত্তীয় চাহিদাগুলি পূরণ হয় না। এই ধরনের অভ্যন্তরীণ নিষেধাজ্ঞার পরিণতি হল ক্ষুধা বা ক্লান্তি উপেক্ষা করার মতো জীবন পরিস্থিতি, পাশাপাশি আত্মহত্যা বা আত্মহত্যার মতো ট্র্যাজেডি।

স্বাস্থ্যকর হবেন না

মানসিক বা শারীরিক

একটি নিষেধাজ্ঞা, যা প্রায়শই অসুস্থ ব্যক্তিদের পরিবারে গঠিত হয় (যারা অনেক মনোযোগ পায়), অথবা দুrieখিত এবং হতাশ আত্মীয়দের পাশে (এটি সুখী এবং সুস্থ থাকা অনুপযুক্ত)। বিকাশের জন্য অনেকগুলি বিকল্প রয়েছে, তবে এর পরিণতিগুলি সাধারণত নিম্নলিখিত: ঘন ঘন অসুস্থতা, হতাশা, নিউরোজ, খাওয়ার ব্যাধি, মনস্তাত্ত্বিক রোগ, মানসিক অস্থিরতা।

চিন্তা করো না

উপসংহার, অনুমান, প্রতিফলনের অবমূল্যায়নের ফলাফল।প্রায়শই এই জাতীয় নিষেধাজ্ঞার কথা সরাসরি বলা যেতে পারে: "এটি এখনও তর্ক করার জন্য খুব কম", "এটি সম্পর্কে চিন্তা করবেন না", "এটি আপনার মাথা থেকে সরিয়ে দিন", "তাই মনে করবেন না।" কিন্তু আমরা আমাদের মৌখিকভাবেও শিখতে পারি যখন আমরা আমাদের চিন্তাভাবনা এবং দৃষ্টিভঙ্গির প্রতিক্রিয়ায় অপ্রীতিকর বা আক্রমণাত্মক প্রতিক্রিয়ার সম্মুখীন হই।

ফলাফল হল বিশ্লেষণে অক্ষমতা, নিজের মতামত প্রকাশের ভয়, কারও ক্ষমতার অনিশ্চয়তা। পদোন্নতি প্রাপ্তি, উদাহরণস্বরূপ, একজন ব্যক্তি আন্তরিকভাবে মনে করেন যে তিনি কোনওভাবেই এর যোগ্য নন, এটি এক ধরণের ভুল।

অনুভব কোরোনা

আমরা এই নিষেধাজ্ঞাটি গ্রহণ করি যখন আমাদের প্রিয়জনরা আমাদের আবেগের সাথে অস্বস্তিকর হয়। উদাহরণস্বরূপ, একটি ছেলে, একটি স্কুলের ম্যাচে হেরে গিয়ে বিচলিত হয়ে কেঁদে ওঠে, এবং তার বাবা চিৎকার করে বলে: "তুমি মেয়ে নও, কেন কান্নায় ভেঙে পড়ো!" আরও মর্মান্তিক পরিস্থিতি হতে পারে: ছোট্ট মেয়েটি দু sadখিত, এবং মা তা উপেক্ষা করে। নিষেধাজ্ঞার ফলাফল "অনুভব করবেন না" হল আবেগ প্রকাশে অক্ষমতা, অনুভূতি দমন, অন্যদের আবেগ সহ্য করতে অক্ষমতা। মজার বিষয় হল, নিষেধাজ্ঞা সমস্ত অনুভূতিতে প্রযোজ্য হতে পারে, অথবা কেবলমাত্র এই পরিবারে গ্রহণযোগ্য নয়। উপরন্তু, নিষেধাজ্ঞাটি তার নিজের অনুভূতিগুলি অনুভব করতে অক্ষমতার আকারে নিজেকে প্রকাশ করতে পারে, তবে অন্যান্য মানুষের অনুভূতির প্রতি একটি উচ্চ সংবেদনশীলতা রয়েছে।

বন্ধ করবেন না

আমরা এমন নিষেধাজ্ঞার সাথে বসবাস করতে পারি যদি আমরা যথেষ্ট দুর্ভাগ্যজনক ঠান্ডা প্রত্যাহারের মুখোমুখি হতে পারি। এটি ইচ্ছাকৃত হতে পারে ("এই বাছুরের কোমলতা বন্ধ করুন", বা অনিচ্ছাকৃত (বাবা -মা কঠোর পরিশ্রম করেছেন এবং আশেপাশে থাকতে পারেননি, এবং কাজের পরে তারা শিশুদের সাথে যোগাযোগ করতে খুব ক্লান্ত হয়ে পড়েছিল)। একটি ছোট শিশু দূরত্বের জন্য অত্যন্ত সংবেদনশীল। নিষেধাজ্ঞা হতে পারে শিখেছি এবং শিখেছি। আরেকটি - সহিংসতা বা প্রিয়জনের মৃত্যুর অভিজ্ঞতার উপর। নিষেধাজ্ঞার পরিণতি হল "কাছাকাছি থাকবেন না" শারীরিক যোগাযোগের ভয়, মানসিক ঘনিষ্ঠতা। এই ক্ষেত্রে, আমাদের সত্যিই একটি সম্পর্কের প্রয়োজন হতে পারে এবং এতে থাকা ভয়াবহ অস্বস্তি অনুভব করুন।

এটি করবেন না

আমরা যদি খুব বেশি নিয়ন্ত্রিত থাকি এবং "ভিতরে -বাইরে" অভিজ্ঞতা না পেতে পারি তাহলে আমরা কার্যক্রম থেকে নিষিদ্ধ হতে পারি। এই আচরণটি প্রায়ই হাইপার-কেয়ারিং পিতামাতার মধ্যে দেখা যায় (তারা বাচ্চাকে শেষ করতে দেয় না, তারা নিজেরাই এটি শেষ করে), অথবা যারা খুব সমালোচনামূলক (সবকিছু ভুল, এটি করা হয় না)। একটি সক্রিয় নিষেধাজ্ঞাযুক্ত ব্যক্তি "যা করবেন না" তিনি যা শুরু করেছিলেন তা শেষ করতে পারবেন না, কিছু শুরু করতে ভয় পান, কিন্তু পরিকল্পনায় খুব কার্যকর।

গুরুত্বপূর্ণ হবেন না

অন্য কথায়, "আপনার মাথা আটকে রাখবেন না।" এই নিষেধাজ্ঞা ফলাফল অর্জন এবং জেতার উপর একটি বিধিনিষেধ আরোপ করে। আমাদের সংস্কৃতিতে, এটি এতটাই গৃহীত যে আমরা আমাদের উচ্চ বেতনের কথা আমাদের বাবা -মাকে বলি না, বিজয় নিয়ে বড়াই করি না এবং যারা অলৌকিকভাবে এই ক্ষমতা ধরে রেখেছে তাদের দিকে তাকান না। মৌখিকভাবে, আমরা শুনতে পাই "বড়াই করো না!", "প্রদর্শন করো না", "বিনয়ী হও।" আরো একটি মৌলিক বার্তা হল "আমার চেয়ে বেশি সফল হবেন না।" এই ধরনের লালন -পালনের ফলাফল হল উচ্চাকাঙ্ক্ষার অভাব, সাফল্যের ভয়, নেতৃত্বের গুণাবলীর দমন।

নিজের নয়

আমাদের অন্তর্গত হওয়া গুরুত্বপূর্ণ। এটা বোঝা আমাদের জন্য অত্যাবশ্যক যে আমরা কোন কিছুর অংশ। কিন্তু এমনটা হয় যে যখন আমরা এই অংশ হিসেবে প্রকাশ করতে চাই, তখন আমরা বিতাড়িত হই। উদাহরণস্বরূপ, যৌথতার প্রকাশের প্রতিক্রিয়ায় (আমি ছেলেদের সাথে আঙ্গিনায় যেতে চাই), শিশুটি শুনতে পায়: "আপনি একটি শালীন পরিবারের সন্তান, আমরা কি আপনাকে সেভাবে লালন -পালন করেছি?" বিপরীত পরিস্থিতি হল একচ্ছত্রতার উপর অত্যধিক জোর দেওয়া: "আপনি সর্বদা এই জগতের বাইরে ছিলেন", "আপনি এর জন্য খুব দুর্বল, আপনি অসুস্থ।" ফলাফল একটি "কালো ভেড়া" অনুভূতি, অস্থির এবং অন্তর্গত নয়।

বাচ্চা হবেন না

সন্তানের প্রতি দায়িত্ব পালনের পরিণতি। এই প্যারাডক্সের কারণ হল নিজের অপরিপক্কতার অনুভূতি এবং নিজের সন্তান ছাড়াও অন্য সন্তানকে ধারণ করতে না পারা। তারপর একটি 10 বছর বয়সী ছেলে শুনতে পারে "আপনি ইতিমধ্যে অসুস্থ দাদীর যত্ন নেওয়ার জন্য যথেষ্ট বড়", 6 বছরের একটি মেয়ে শুনতে পারে: "আপনি ইতিমধ্যে একজন প্রাপ্তবয়স্ক, আপনি নিজেই এটি বের করতে পারেন।" এর ফল হল অন্তnerসত্ত্বা অবচেতনতার গভীরতায় আঘাত করা, শিশুসুলভ বৈশিষ্ট্যগুলি প্রকাশ করতে অক্ষমতা (ছুটি উপভোগ করা, তৈরি করা, চারপাশে বোকা বানানো এবং শিথিল করা)। এই ধরনের লোকদের জন্য শিশুদের সাথে যোগাযোগ করা খুবই কঠিন।

বাড়বেন না

নিষেধাজ্ঞাটি আগেরটির বিপরীত। তার সাথে, সন্তানের স্বাধীনতা পিতামাতার জন্য অসহনীয় হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, একজন মা যিনি তার 40 বছর বয়সী ছেলেকে এই শব্দে বেঁধে রেখেছিলেন যে "তুমি আমাকে ছাড়া সামলাতে পারবে না, তুমি অনেক নির্ভরশীল।" বেড়ে ওঠার উপর নিষেধাজ্ঞা নিয়ে বসবাসকারী ব্যক্তি দায়বদ্ধতাকে ভয় করতে পারে এবং দায়িত্বশীল সিদ্ধান্ত নিতে অক্ষম হতে পারে।

নিজের হতে হবে না

প্রায়শই এটি এমন একটি শিশুর "ক্রস" যা প্রত্যাশা পূরণ করেনি। উদাহরণস্বরূপ, একজন বাবা একটি ছেলে চেয়েছিলেন, কিন্তু একটি মেয়ে জন্মগ্রহণ করেছিল। ফলস্বরূপ, মেয়েটিকে বক্সিং এবং ফুটবলে নিয়ে যাওয়া হয় এবং একচেটিয়াভাবে পুরুষদের জন্য কেনা হয়। আরেকটি বিকল্প হল "যেমন হও …" অথবা "তুমি এমন আচরণ করো …" এই ক্ষেত্রে, আমরা নিজেদেরকে প্রকাশ করার উপর নিষেধাজ্ঞা পাই এবং একই সাথে "আমি কি" এর ধারণা হারিয়ে ফেলি। ফলস্বরূপ, আমরা নিজেদের সংজ্ঞায়িত করতে পারি না এবং বুঝতে পারি না কোন ইচ্ছা এবং চাহিদা আমাদের এবং কোনটি নয়।

পৌঁছাবেন না

বেশ ঘন ঘন নিষেধাজ্ঞা। এটি মূলত মৌখিকভাবে শেখা হয়। উদাহরণস্বরূপ, আমার মা একটি গ্রামে বেড়ে ওঠেন এবং উচ্চশিক্ষা পাননি। কিন্তু তিনি আন্তরিকভাবে চেয়েছিলেন তার মেয়ে এটা পাবে। তিনি তার মেয়েকে কোর্সে যেতে, আদর্শভাবে অধ্যয়ন করতে এবং ভর্তির সময়, তিনি বোঝা যায় না আগ্রাসী আগ্রাসন, প্রত্যাখ্যান বা অবহেলা। যদি একটি মেয়ে যথেষ্ট সংবেদনশীল হয়, সে এই ধরনের একটি কৌশল তৈরি করতে পারে: সে সবসময় অনেক চেষ্টা করে এবং প্রক্রিয়ায় ভালো ফলাফল দেখায়, কিন্তু ফিনিস লাইনে সে হাল ছেড়ে দেয়।

আপনি কি নিজেকে কোথাও চিনতে পেরেছেন? এটা স্বাভাবিক, আমাদের সবারই আমাদের নিজস্ব নিষেধাজ্ঞা এবং অনুমতি আছে। যদি তারা আপনাকে বিরক্ত করে? আপনি যে আপনার বাধাগুলি উপলব্ধি করেছেন তা ইতিমধ্যে অর্ধেক পথ। এখন এটি ছোট জিনিসের উপর নির্ভর করে - অনুমতি নেওয়া। এটি করার জন্য, আপনাকে বাধাগুলির প্রকাশগুলি (উদাহরণস্বরূপ, রাগের অনুভূতি দমন), আপনার অনুভূতি, শারীরিক প্রতিক্রিয়া এবং অভ্যন্তরীণ সংলাপগুলি ট্র্যাক করতে হবে।

যখন আপনি বুঝতে পারছেন যে আপনি কি করছেন, যাতে নিষেধাজ্ঞা লঙ্ঘন না হয় এবং রাগ না হয়, আপনি আর কী করতে পারেন তা নিয়ে ভাবতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, রাগ প্রকাশের উপায়গুলি কী কী। সমস্যাটি কোথায় তা জেনে, আপনি কেবল সেখানে যান যেখানে সমাধান রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, রাগ ব্যবস্থাপনা প্রশিক্ষণ, সাইকোথেরাপিস্ট, জিম, যোগব্যায়াম।

যখন আপনি আপনার অভ্যন্তরীণ নিষেধাজ্ঞার উপর ক্ষুদ্রতম বিজয় অর্জন করেন - নিজেকে উদযাপন করুন এবং প্রশংসা করুন, আপনি যা করতে পারেন সে সম্পর্কে নিজেকে শক্তিশালী এবং আত্মবিশ্বাসী বার্তা দিন। উদাহরণস্বরূপ: "আমি রাগ করতে পারি এবং অন্যদের এবং নিজের জন্য নিরাপদে এটি করতে পারি। আমি জানি - কিভাবে।"

মূল বিষয় হল নিজেকে সময়, সুযোগ এবং পরিবর্তন করার সরঞ্জাম দেওয়া। আমি আপনাকে পুরোপুরি আশ্বস্ত করতে পারি যে আপনার জীবন আরও ভালভাবে পরিবর্তিত হবে যখন আপনার নিষেধাজ্ঞাগুলি স্বাস্থ্যকর অনুমতি এবং সিদ্ধান্ত নেবে যে আপনি কীভাবে নিজেকে থাকতে পারেন, বাঁচতে পারেন, সুস্থ থাকতে পারেন এবং অনুভব করতে পারেন, সিদ্ধান্ত নিতে পারেন এবং সাফল্য অর্জন করতে পারেন।