নিজেকে এখন খুশি হতে দিন?

2024 লেখক: Harry Day | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:40

আপনি কীভাবে সিদ্ধান্ত নিয়েছেন - কেবল নতুন বছরের পরে বা বেতন বৃদ্ধির পরে খুশি বোধ করবেন? আপনি কখন পুরোপুরি স্লিম হবেন বা গাড়ি কেনার পরে? অবশেষে সুখ অনুভব করার জন্য আপনাকে আরও কত অর্জন উপলব্ধি করতে হবে? এই তালিকা কত অবিরাম হতে পারে?

প্রায়শই আমরা নিজেদেরকে নির্দিষ্ট "নিক", লক্ষ্য নির্ধারণ করি, যা অর্জনের পরে আমরা আনন্দ বা সুখ অনুভব করার আশা করি। আমরা এই লক্ষ্যগুলি অতিরিক্ত প্রত্যাশার সাথে লোড করি। উদাহরণস্বরূপ, যে নতুন বছরের পর একটি ভিন্ন জীবন শুরু হবে, অথবা যে একটি ব্যয়বহুল পোশাক কেনার পর, আমি আরো আকর্ষণীয় এবং মেয়েলি মনে হবে। দেখা যাচ্ছে যে এই বা সেই ঘটনা, বা কৃতিত্ব আমাদের মধ্যে একটি নির্দিষ্ট মানসিক অবস্থা সৃষ্টি করার ক্ষমতা রাখে।

এটা কি ঠিক তাই? নাকি আমরা নিজেরাই এই ইভেন্টটি অতিরিক্ত অর্থ সহ "লোড" করেছি?

নিশ্চয়ই একটি পোষাক কাউকে এবং তার থেকে বেশি মেয়েলি বা সুন্দর করে তুলতে পারে? নাকি সোমবার আপনাকে আপনার ডায়েট শুরু করার শক্তি দেয়? অথবা এই বা সেই মানসিক অবস্থার অভিজ্ঞতা কি আমাদের উপর নির্ভর করে?

সুখী বা আনন্দিত হতে কি লাগে? প্রায়শই এই মুহুর্তে নিজেকে সুখ অনুভব করার অনুমতি দেওয়া যথেষ্ট। হ্যাঁ, অতিরিক্ত কিছুর উপস্থিতি এই রাজ্যের অভিজ্ঞতাকে দ্রুত ট্রিগার করতে পারে বা এটিকে আরও তীব্র করতে পারে, এটিকে আরও প্রাণবন্ত করে তুলতে পারে। কিন্তু যদি আপনার জীবনের চূড়ায় আপনি আপনার হৃদয় না খুলে দেন, এতে আনন্দ আনতে না দেন, তাহলে যাই ঘটুক না কেন, আপনি যে লক্ষ্যই অর্জন করুন না কেন, সামান্যই হবে। একটি ইভেন্ট একটি নির্দিষ্ট রাজ্যের জন্য টগল সুইচ নয়। আপনি আপনার আবেগময় জীবনের লেখক এবং কর্তা। জীবনের খুব সীমাবদ্ধ পরিস্থিতিতে একজন সুখী, আনন্দিত এবং বিলাসবহুল বাড়িতে বসে সম্পূর্ণ অসুখী বোধ করতে পারে।

আমি নিজের জন্য লক্ষ্য করেছি যে প্রায়শই আমি এমন মুহুর্তগুলিকে "ধরে" রাখি যা আমাকে বিরক্ত করে। একদিকে, এটি কীভাবে তাদের বেঁচে থাকা যায়, কীভাবে তাদের মোকাবেলা করা যায় তার একটি উপায়। কিন্তু অন্যদিকে, আমি যত বেশি তাদের ধরে রাখি, তারা আমার মানসিক অবস্থাকে যত বেশি প্রভাবিত করে, ততই আমি ডুবে যাই, উদাহরণস্বরূপ, জ্বালা, বিষণ্নতা। এবং আরো এবং আরো আমার মনোযোগ আমাকে বিরক্ত কি নির্দেশিত হয়। অপ্রীতিকর অবস্থা স্নোবলের মতো বেড়ে ওঠে।

কিন্তু হঠাৎ করে আমি আমার মনোযোগ আনন্দের মুহুর্তগুলিতে সরাতে পরিচালিত করি, সেগুলিকে আরও বেশি ফোকাসে রাখি, তাদের ভিতরে স্থান দেই এবং তারপরে আমার অবস্থাও পরিবর্তিত হয়। এটি আরও আনন্দদায়ক, শান্ত, সুষম, বা অন্য কিছু হতে পারে।

আপনি কি অনুভূতি ভিতরে স্থান দিতে? আপনি কোন রাজ্যটি বেছে নেবেন? আপনি কি নিজেকে সুখ এবং আনন্দ অনুভব করতে দিতে পারেন?

আসুন দেখি কেন এটি এভাবে কাজ করে। প্রায়শই এটি আমাদের এক বা অন্য মানসিক অবস্থায় থাকার অভ্যাসের কারণে ঘটে, যা আমাদের জীবনের পটভূমি। উদাহরণস্বরূপ, একটি এলার্ম অবস্থা। উদ্বেগ আমাদের পিতামাতার কাছ থেকে শৈশব থেকে শেখা যেতে পারে বা সেই মুহুর্তে দেশের জীবনের সাধারণ প্রেক্ষাপট থেকে নেওয়া যেতে পারে। কিন্তু এটি মানসিক আঘাতের ফলও হতে পারে, নেতিবাচক অভিজ্ঞতার জন্য আমাদের অভিযোজনের অংশ হয়ে উঠতে পারে।

প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে, আমরা সচেতনভাবে আমাদের মানসিক অবস্থা পরিবর্তন করতে পারি। এটি সর্বদা সহজ এবং দ্রুত পথ নয়, তবে এর অর্থ এই নয় যে এটি অনুসরণ করা যাবে না।

আপনার অবস্থা পরিবর্তনের সম্ভাব্য ব্যায়ামগুলির মধ্যে একটি হল উপলব্ধির ফোকাস নিয়ে কাজ করা। আমি এটা চেষ্টা করে দেখুন। এটি কয়েক সপ্তাহের জন্য করা ভাল যাতে ফলাফলটি আরও লক্ষণীয় হয়।

দিনের বেলা আপনাকে খেয়াল করতে হবে কি আপনাকে খুশি বা আনন্দিত করে। আরও ভাল, দিনের শেষে এই জিনিসগুলি বা ঘটনাগুলি লিখুন। এটি খুব সহজ কিছু হতে পারে - সকালে এক কাপ সুস্বাদু চা, প্রিয়জনের হাসি ইত্যাদি। এটি করার মাধ্যমে, আমরা আমাদের উপলব্ধিকে নেতিবাচক থেকে আনন্দের মুহুর্তে পরিবর্তন করি, আমরা অন্য অভ্যাস তৈরি করতে শুরু করি এবং সচেতনভাবে আমাদের হৃদয়কে ভালোর জন্য উন্মুক্ত করি।

কৃতজ্ঞতার অনেক অভ্যাস আছে।তারা একটি নতুন মানসিক অবস্থা গঠনেও কাজ করে। আপনি তাদের মধ্যে এমন কিছু নিতে পারেন যা আপনার জন্য উপযুক্ত। একটি দীর্ঘ যাত্রা সর্বদা প্রথম পদক্ষেপ দিয়ে শুরু হয়। এটি তাদের মধ্যে একটি হতে পারে।

আপনার জীবনের পথে শুভকামনা!

তোমার নাটালিয়া ফ্রাইড